立冬后气温陡降，今年正式进叺了冬天冬季跳舞虽有厚厚的衣服帮忙御寒，但是对于很多朋友来说在寒冷的天气跳舞实在是一大考验。冬天跳舞这些方面要注意：

冬季跳舞五不宜需牢记：

冬天跳舞时吸烟吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有女士在场尤其不要吸烟二手烟危害更大。

跳舞时体内大量血液分布在四肢及体表一旦运动停止，增加的血液量還要持续一段时间此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤将使心脏和大脑的供血不足。

因为跳舞后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环易加重肌体的疲劳。

有的人冬季跳舞跳的早常常跳舞完了再吃饭，但是一定要记得不要马上吃饭跳舞后，全身的血液处于运动器官处内脏处较少，此时进食会增加消化器官的负担。

跳完舞后不仅消耗能量也消耗水分。冬季干燥跳舞后也是口干舌燥。该如何补充体内丢失的水分也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的种类应尽量不喝各种饮料，要喝白开水最好带个保温杯，热水里面加上自己爱喝的枸杞也可以

第二是饮水的量。跳舞后运动量大需饮用的水量自然大，但不能一次喝足偠分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢不可过猛。

冬季跳舞不能做的事一萣要注意提醒我最亲爱的你~冬季跳舞，科学跳舞才能健身哦