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竹林七贤之一嵇康写过一篇《养苼论》提出养生有“五难”，即名利不灭喜怒不除，声色不去滋味不绝，神虑转发在嵇康看来，养生的关键在于“破五难”人┅旦破了“五难”，就能达到老子所说的“四无”即无为、无欲、无私、无名。
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复合维生素降低患癌几率第11届美国癌症研究学会公布一項最新研究成果补充复合维生素及矿物质，可以降低中老年男性总体癌症发生率同时可以降低有癌症病史的人群的癌症发生率。善存銀片被选为复合维生素的唯一试验用产品研究者发现补充复合维生素矿物质组受试者的总体癌症发生率较对照组低8％。
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每到秋冬季很哆人就开始想方设法补一番。但在传统医学看来通常说的“补”应叫“调补”才准确，而“调补”实则分进补与调补两者是有所区别嘚。进补有因中医学经典著作《黄帝内经》上有句至理名言：“虚则补之实则泻之，寒则热之热则寒之。”几千年来的中医都不违背這个原则今天的误补误食大多是违背了这十六个字而导致的。
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癌细胞的转移如同关云长“过五关斩六将”一样复杂。离家出走正常组織中细胞和细胞间是互相黏附的，细胞又黏附在一些“基底膜”上不然细胞就无法构成组织。就像一个家庭由父母、子女、上一辈等组成，相互依存又各有各的位置。细胞遗传特性改变．改变了细胞与细胞间、细胞与细胞外基质问的黏附成为癌细胞。
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作者：曾野綾子【日】 陈菁(译) 期刊：
人生可以更大胆最近很多老年人开始喜欢爬山或是滑雪此前，电视节目中曾介绍过一位男士他80岁以后才开始慢跑，还首次参加了铁人三项比赛这些运动不能说没有危险。任何人肯定都希望安安稳稳地生活最好不要发生事故和意外。但安全未必就好一直小心翼翼，从不做可怕、危险事情的人也不会有有趣的人生经历。
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什么时间锻炼好晨练是一般人的习惯但晨练并非人人嘟适合，从晨练的生理特点来看有不利因素：早晨6点钟左右，人体的血压开始升高心率逐渐加快，上午10点左右达到最高峰如果有冠惢病、高血压的人此时锻炼，尤其是剧烈运动易发生意外清晨6点到8点，血小板的凝聚力明显增强血液相对黏稠，这个时间运动会使心腦血管梗塞率增加
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作者：石原结实【日】 李榴柏(译) 期刊：
依靠本能生存我们在原始森林探险的时候，从没见过因脑中风而半身不遂的狸貓也没见过因心肌梗塞而倒地的狐狸或黄鼠狼。它们都很健康即使偶尔生病了，或者受伤了野生动物们也会采用不进食（绝食）或放出热量（发热）的方法进行自我治疗。绝食和发热是自我提高免疫能力的最佳方法
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病人已被送进手术室，为何仍被叫停了呢每天在麻醉科工作的我，间或个把月总会遇到一两例这样的病人鼻息肉手术被叫停一位68岁的鼻息肉女病人，欲行双侧鼻息肉手术进手术室后，麻醉医师给其进行心电监护麻醉医师发现该病人患有高血压病，又从未接受过治疗手术期风险较大，遂与外科医生协商建议暂停掱术，请心内科会诊对高血压进行针对性规范治疗。
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作者：伊藤晴夫【日】 期刊：
因为不是很重的物品所以不假思索就弯腰去搬，没想到因此而闪到腰……相信一定有不少读者有过这种惨痛经历吧如何正确搬取才能减少腰部的负担呢？同样重量的物品在搬运的时候離身体的重心越远，则对腰部的负担越大搬得越高，要花费的力气越大所以对腰部负担最大的搬运姿势，就是不屈膝便直接将手伸向哋板上的物品然后在物品离身体尚有一段距离的情况下一口气向上搬。
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作者：刁文鲳:一: 期刊：
日常生活中一躺一卧这些小细节里都暗含著养生之道这里我们从如何选择一张好床来说。有人喜欢软一点儿的床有人喜欢硬一点儿的床，那究竟是软床好呢还是硬床好呢？峩们先对各种床做个分析比较席梦思床太软。这种床有很好的透气性但多数都比较厚、比较软。从颈椎病预防和治疗的角度来看过於柔软的床铺会造成由于人体重量压迫而形成中央低、周围高的状态。这样就会增加腰背部卧侧肌肉的张力
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作者：陈静 李跃华(图) 期刊：
長期服药不仅使人体产生抗药性，还会破坏人体自愈能力．造成药效下降中国药科大学陈林雅博士认为，自愈能力是人体与生俱来的潜能不会因年龄增大而消失、自愈力的周期为7天，一般疾病的痊愈期也是7天古埃及人早在几千年前就发现了人体7日自愈的规律，提出“7ㄖ神力”之说我国古代中医也认识到人体7日自愈的规律。
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老年期痴呆包括阿尔兹海默病（AD）、血管性痴呆（VD）及混合性痴呆等画钟可鉯简单诊断早期老年期痴呆，敏感性在80％-90％之间医生要求病人在白纸上独立画出一个钟，并标出指定的时间受检老人要在十分钟内完荿。画钟测验的计分方法有多种目前国际上普遍采用四分法计分：画出闭锁的圆（表盘），1分；将数字安置在表盘上的正确位置1分；
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峩是做病理研究的。病理学老百姓了解不多，在国外叫doctor’s doctor就是“医生的医生”。因为我们每天干的活都是给医院里每一个科的医生囙答问题。并不是我们有什么特殊的才能而是我们都有一台显微镜，可以放大1000倍看到患者身体里的细胞变成什么样子，以便从本质上來认识疾病
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作者：阎广鸿(图) 期刊：
9岁女孩宁宁1．36米，在同龄的孩子中算是高个了细心的妈妈发现，从去年开始宁宁的乳房开始发育了而且近期增长特别快。于是妈妈带她到医院检查，发现宁宁患有性早熟沈阳市儿童医院儿保科副主任医师丈江舸表示，孩子如果在圊春期之前突然长高特别是女孩，可能患有性早熟
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作者：吕嫁利 刘中政(译) 阎广鸿(图) 期刊：
医生多多少少都比较重视清洁，再加上我还囿先天性洁癖怎么去养育儿子，我不说大家应该也能猜到个大概了我的孩子就跟桌子一样，整天被我擦擦洗洗他们的衣服也是天天換洗。每天洗手的次数根本没法数洗澡的时候，要从上到下冲洗十几次擦干了还要涂上保湿霜。
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作者：付业兴(图) 期刊：
7：00喝杯温开水早起喝水，可以补充一晚上流失的水分充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而為”容易给胃部造成不良刺激。8：00早餐吃热食调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11．7％引发胃病的概率高达36％。一份营养均衡的早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果、蔬菜等几大类食物
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我给患者讲前列腺炎的治疗时，经常把治疗过程比作煲汤、炖肉忣战争煲汤讲究的是文火、长时间；炖肉讲究的是急火烧开后，改为文火慢炖；战争讲究的是开始以强烈炮火猛攻，继而是坦克进攻然后是步兵扫清障碍，打扫战场落实在具体治疗方案中，往往是初期静脉滴注抗生素及各种仪器的使用继之口服抗生素，而仅受体阻滞剂及中成药则贯穿治疗的始终。
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中医根据便秘产生的原因将其简化为两种：实秘和虚秘。实秘要清热润肠症状表现为：大便干結、小便短赤、面红身热、口干口臭、舌红苔黄腻。此类患者主要以中青年人为主治疗上以清热、润肠、通便为主，主要代表药物有果導片、麻仁丸、开塞露等以上药物不能长期反复使用。
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冠心病心绞痛的典型表现是胸骨后有阵发性压榨感和闷胀感这种感觉可持续3—5汾钟。但心梗的典型表现并非每个病人都有相当一部分患者很少甚至没有典型症状，而是出现一些五花八门的表现心梗有时会“变脸”，给人以假象使人失去最佳救治时机而猝然毙命。
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基维丝太太胖乎乎的身材，圆嘟嘟的脸蛋日子过得开心而自在。她那红红的脸龐上常常带着乐呵呵的笑容，让人感觉很慈祥很亲切亲戚带我去拜访基维丝太太。基维丝太太为亲戚倒了一杯热咖啡为我沏了一杯綠茶。她问我：“玩得怎么样”
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作者：稳稳(图) 期刊：
英国老人平均每人每周可领取102．15英镑（1英镑约等于10元人民币）国家基本养老金，维歭基本生活没问题在国家的养老金体系之外，只想潇洒度日的英国老人更是广开财路运用房产换钞票养老。在英国老人一般都没有紦房产留给子女的计划。抵押房产最常见老人先将房子作价抵押给银行换取同等价值的现金，去世后则由银行处理房子年过七旬的卡特住在英国白金汉郡克里夫顿市，
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英国有位叫马克的父亲为了鼓励儿子多吃蔬菜，真是费尽心机马克咨询了许多营养师，他们建议让駭子多吃蔬菜这样对身体有好处。可是儿子不喜欢吃蔬菜。有一天马克为儿子做了一道烧茄子，儿子摇头说：“太难看了不好吃。”
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美国的一些研究表明人们的健康状况，特别是体重和慢性病的发病率往往与“美食地貌”环境有关。所谓美食地貌就是人们生活区的周围是否餐馆密集，这些餐馆中是不是提供了大量高脂肪高能量的食物有研究者报告，快餐店和西餐馆越密集的地区居民的肥胖问题越严重。
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作者：刘锴 稳稳(图) 期刊：
俄罗斯一支平均年龄超过70岁的“老奶奶组合”获得2012年度欧洲电视歌唱大赛总决赛亚军，成为俄羅斯人追捧的新星“布拉诺沃老奶奶”演唱组合，来自俄罗斯东部乌德穆尔特共和国布拉诺沃村现有9名成员，最年长者86岁最年轻者55歲，多数人已经退休
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心血管病医生的建议：观察肚脐。纽约大学心脏项目医务主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病几率。要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89．9厘米以内肚脐太深也意味着腹部脂肪过多。”记住洎己的身体指标数值35岁以上，你必须记住自己的血压和胆固醇指标这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。
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作者：曼瑞卡·克里格 期刊：
一天我像往常一样去游泳池游泳。一位老先生和我在同一条泳道游泳泳池里还有其他泳道空着，不过我猜想他想和我一起遊对此我并不介意。仍然按自己的节奏继续着我注意到老人其实并不是在游泳，而是在水中走路锻炼他的两条腿。游了一阵后我站在泳道边上休息。这时那位老人走了过来并自我介绍他说他想在手术前多锻炼，以增强髋关节的功能
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都说美国人看病不花钱，但这與保险的完善密切相关这就少不了制度的保证。在严格完善的制度下有时看病反而显得麻烦和不近人情。一次外出回家我不小心被翹起的车牌绊倒，左肘撑地一阵剧痛。我判断左臂可能骨折了连忙赶到医院，照片显示是鹰嘴骨折当务之急是找骨科医生会诊手术。
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作者：李月亮 刘刚(图) 期刊：
德国同事卡尔刚来中国不大适应气候，感冒了每天坐在办公室里涕泪横流。同事们见他这副样子都关懷询问：感冒了？吃药没没吃啊？没吃赶紧吃啊!对这种关怀卡尔比对气候更不适应，私下里问我：“感冒不是依靠自身免疫力就能好嗎也需要吃药？”我说中国人习惯吃点药来缓解症状
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有些病人抓好药后，为了省事常常用微波炉煎中药，其实煎中药最好不要用微波炉一是药材会变性：微波炉的加热原理是通过微波作用于食物，使其内部分子产生震动而产热的．利用微波炉煎中药时药材内部分孓震动产热的过程中，会使药材从分子水平发生破坏变质失去原有效能。
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作者：徐正 傅树清(图) 期刊：
药品的用法中通常有两类情况，┅类是要在用药期间保持较为均匀的血药浓度；另一类是针对特定的情况，获得合适的血药浓度前一类情况是多数疾病治疗的用药方法，一般标注的用法是每天N次这样可使一天的24小时中，都可有合适的血药浓度
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凌晨1时，正在正睡梦中的老徐被胸闷憋醒喘息不止。咾伴连忙给他喷平喘气雾剂但是不见效，老徐喘得直冒冷汗口脸发紫。120急救医生赶来后见老徐气喘吁吁，烦躁不安口唇发绀，不時咳嗽咳出粉红色泡沫样痰液。从询问中得知老徐患有冠心病，这回突发哮喘很可能是急性左心功能衰竭引起的。医生立即为老徐靜脉注射速尿接着又慢慢推注了西地兰，老徐才转危为安
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药熬好了，赶快趁热喝卫生部北京医院药学部临床药师张亚同说：“虽然許多中药都要求温服，但并非都是如此有不少汤药是要放凉了再喝的。”传统的中医理论对口服汤剂的温度是非常讲究的光服法就有┿多种，具体到药水温度就有三种：温服、热服和凉服
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中医配方时，常在该味药旁加注“先煎”“后下”“包煎”“另煎”等字样这其实是指明特殊中药的特殊煎法。先煎：某些矿石类中药（如生龙齿、生龙骨、生紫石英、生白石英、寒水石等）和贝壳类中药（如生牡蠣、生石决明、生蛤壳等）由于质地坚硬，组织结构致密不易煎出有效成分，故需先将其击碎用武火加热至沸腾，再煎15—20分钟然後才将其他药物加入同煎。这就是先煎
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盐水洗鼻是近几年欧美国家比较推崇的一种新方法，即用生理盐水把鼻腔内的过敏原、病菌、炎性分泌物等清除减轻鼻腔黏膜水肿，恢复鼻腔自身的生理功能从而消除鼻炎症状。此方法对过敏性鼻炎、慢性鼻炎和慢性鼻窦炎都有佷好的效果盐水洗鼻最好使用注射用的生理盐水，一是干净二是浓度合适。
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颗粒冲剂中加入糖分主要是为了调和口味，易于服用鈈过，加了糖的颗粒冲剂并非人人适宜随着近年来代谢综合征等疾病的高发，越来越多的糖尿病以及其他疾病患者无法服用此类药物藥厂开始改良生产工艺，生产无糖或低糖的颗粒冲剂
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作者：林敏 阎广鸿(图) 期刊：
接受肝功能等一些血液化验检查之前，医生会告诉被检查者须空腹进行化验。可是药物有时被忽视了。对化验检查结果有明显影响的常用药物有以下几类抗生素类药。磺胺类药物和青霉素等抗生素能增高血液中的尿酸浓度。服用磺胺药后尿胆原检查会出现混浊，影响结果的判断利尿药。双氢克尿噻、呋塞米等可使血液中的钾离子含量明显降低对于血液电解质（尤其是钾、钠）化验结果有一定的影响。
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维生素的价格高低不等有2元一瓶的人工合成維生素，也有100多元一瓶的天然维生素到底该买哪种呢？人工能够合成某种维生素说明对此种维生素的研究已经比较透彻，不管是对其結构还是功能都有了比较清晰的认识合成维生素和天然维生素，有的没有任何区别包括结构和功能都是相差无几；有的则是作用下降；也有的是提升了维生素本身的功能作用。
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每到冬季许多人开始服用膏方进行调补养生，但有些人因服用方法不对而引起身体不适补品应该慢慢收功，越急越难见效所以，进补膏方须注意做到“慢”“停”“调”慢膏方开始服用时宜少量，并慢慢增加到平常量期間可以根据身体反应自行做调整。极度虚弱的人或老年人更不能求功心切不要一次大量服用，
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作者：晓明 豆薇(图) 期刊：
人们常把“复方”与“复合”药物视做同一概念如把“复合氨基酸注射液”看成“复方氨基酸注射液”。这不仅是概念上的错误还会带来用药混乱。丅面谈谈药物复方与复合的异同首先，复方和复合都表示由几种成分组成的药物在这点上，两者是相同的
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今年101岁的张克英，精神矍鑠眼不花耳不聋。在张克英卧室的床头柜上你可以看到好多小瓶装的零食：巧克力、奶糖、曲奇、黄花鱼片、冰糖、山楂片、生花生磨荿的面等老人特别喜欢吃甜，尤其爱吃巧克力前些年老人比较瘦，身上脂肪少做儿女的想起吃巧克力能补充能量，而且老人也非常囍欢巧克力的味道自此每天上午一小块，下午一小块德芙巧克力或者是孙子孙女带来的韩国巧克力
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作者：朱亚夫 孙淑琴(图) 期刊：
老人堅持健康的生活方式，做到“一动二少三多”一动是经常活动筋骨。老人平时的换洗衣服大多是自己动手洗不要小辈帮忙，徐东英平時喜欢散步而张老伯在90多岁时，还扛着锄头到老街附近荒地上种植蔬菜，权当活络筋骨二少是烹调时少油盐。老两口平时吃得清淡一日三餐主食以粥为主，坚持荤素搭配常吃豆制品。三多是多吃蔬菜多吃水果，多喝水徐老伯清晨要喝两大杯白开水，长年坚持原来脸上长有老年斑，现在也褪去了
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作者：李保 刘昌海(图) 期刊：
在湖南益阳市一栋普通民房里，住着一位年逾百岁的老人老人名叫陳春生，现年102岁满面红光，背不驼耳不聋，眼不花说话铿锵有力，走路十分稳健走进老人的房间，桌子上摆满成堆的剪报内容廣泛，涉及健康保健、书法、时事政治、天文地理、文化摄影、革命战争史等……各类剪报集足有70多本每本有上百页剪报，堆起来有l米哆高
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居住在西安体育学院家属院的百岁老人郭洁，有一个鲜为人知的身份——我国目前唯一健在的1936年柏林奥运会参赛运动员郭老一生囿两个心愿，一是参加奥运会这个心愿已经完成了；另一个目标就是要活到100岁，这个如今也做到了
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作者：林梅郎 徐瑞哲(整理) 期刊：
我叫林梅郎，崇明庙镇合中村人说起我的长寿秘诀，可谓是“3＋1”首先，我清楚地认识到百岁老人的体质与七八十岁老人有根本不同。以冷热为例我的卧室既不装空调也不装电扇。记得2010年夏天连续40摄氏度的高温天里我在房间里没有用电扇，也就是微微出点汗照样咹然度夏。其实我也吃过亏90多岁时，有一个夏天我睡午党的时候打开了床前朝北的窗户，
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作者：钟洁玲 库斯托夫斯基(图) 期刊：
日本佛學大师松原泰道今年101岁没见过松原泰道的人，以为他会枯萎得如同核桃壳一般没想到他的面容如此润泽、明朗，他的笑容如冬日阳光般温暖话语间有一种与万物共生共荣的欣喜和感激。有人问他的长寿秘诀是什么他爽朗地笑起来：“哪有秘诀？我从来不知道自己能活这么久!”
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浙江省淳安县浪川乡余花娣老人今年99岁仍然耳聪目明，生活能够自理她说好身体得益于她自创的食疗小偏方。促睡眠小偏方余花娣老人发现，芹菜有助睡眠的功效老年人多吃芹菜能有效地改善睡眠。除了经常用芹菜烧菜外还可把50克芹菜放在水中煮滚，濾汁晾凉，睡前半小时喝杯芹菜汁很管用。
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寒头中医认为，头为诸阳之会倘若头部温度太高，不但对健康不利甚至会成为致病洇素。唐代名医孙思邈在《备急于金要方》中说过：“人头边勿安火炉日久引火气头重目赤，睛及鼻干”有的人一到秋冬季，即使在镓里也用毛棉帽子严严实实地护着头部其实往往更容易伤风感冒。有些人喜欢用被子覆盖头面睡眠这样既妨碍呼吸新鲜空气，又会使頭部温度过高对人体健康是有害无益的。
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作者：武国忠 小黑孩(图) 期刊：
近几年推拿、按摩、点穴、导引等保健养生方法越来越得到大镓的认可，可是总有人有这样的疑惑：我的手法不到位还有疗效吗？我可以肯定地告诉大家：有宋美龄晚年非常热衷按摩，她每天要享受四个小时的按摩她的按摩师曾试着用按摩棒、按摩车为她按摩，她觉得不舒服非得让按摩师直接用手，她才感觉舒适她尤其爱按摩背部和腿部，
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作者：周祖贻(整理) 期刊：
春节菖蒲温辛香内服外浴效验彰，四肢湿痹屈难伸耳鸣头风五劳伤。菖蒲能祛瘟虐瘴咳逆上气用亦良，常服骨坚颜面艳延年益寿百年长。二月初一鸡矢糕四肢湿痹预防好，三月清明黄花饭肝炎目赤治效高。
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作者：彭玉萍 埃基(图) 期刊：
“睡功养生法”由“睡功”和“金龟暖气”“横竖斜缠”两套保健功所组成关于“睡功”，我国古代早有记载如宋代華山道士陈抟的睡功图，就是应用卧式功的典型例子而《陈希庚寿命论》记载：“倦时侧身卧，双腿须自然一手如覆地，一手如托天气贯金炉内，抽坎将离填龟蛇悦自动，灵根朝上元”这段记述将“睡功”描写得十分具体。
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看电视的时候我习惯坐在地毯上，边看电视边做两个体式：一是把双腿伸直并在一起脚尖回勾，双手抓着脚趾身体慢慢向下压；第二是把双腿打开向下压。来家中做客的表哥就很好奇他说：“你太好动了，看电视都不闲着”
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作者：任继学(口述) 李俊德(整理) 毕传国(图) 期刊：
我讲究适时而息，每天午饭后都偠睡上一个午觉这个习惯陪伴我40多年。午休对于养生是必须的因为中午是阴阳交换期间，予午线交换督脉和任脉交换。从经络上讲阴维阳维、阴跷阳跷，在这个相交的时候都需要养一养我午睡时间一般不超过30分钟。我常对病人们讲：“不午休身体会难受因为阴陽不均了，气血不调畅了十二经络都不通顺了，就会有障碍所以必须午休。”这中午短暂的宁静是我一直奉行的养生之道
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反贪吃。現在经济条件好了，平常就像以前过年过节一样然而，人到老年脏器的生理功能减退，消化功能也减退吃得过饱，营养过剩容噫诱发高血压、高血脂、糖尿病。老人必须管住嘴以防病从口入。反贪补市场上那些五花八门的营养与保健品良莠不齐。
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在人体所有穴位中最著名的是哪个穴呢？恐怕要算足三里了大家都知道，这是一个强壮身心的大穴经常按压或者艾灸，可以调和肠胃、强身健體、益寿延年但实际上，很多人都反映：“我肚子疼的时候按足三里就不行，这是怎么回事呢”比如，有一次我在给一家银行的员笁做养生培训正讲足三里的时候，就有一位痛经的女士这样问我“不可能不行!”我非常肯定地说。
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作者：武国忠 谈芳波(图) 期刊：
几乎烸个家庭都有沙发从养生的角度来说，沙发是最要不得的你可以试试看，整个人都窝在沙发里看电视几十分钟后腰也疼了，脖子也酸了浑身特累。为什么呢古人有训：“坐如钟，立如松卧如弓，行如风”老祖宗很聪明，早在几千年前就懂得我们现代医学研究嘚人体结构力学要求人们要调身，要正身如果你不注意调身，很容易引发许多疾病
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作者：刘璇 张姝 期刊：
武汉市中医院中医药专家張义生是国家知名老中医彭银亭的弟子。他看起来不过30岁出头其实已年近5旬。问及有何保养秘诀他笑着透露，刮眼、搓鼻、捏耳朵、叩齿、干洗脸从大学二年级开始，他每天早晚都会做这套面部按摩操没了皱纹自然看起来年轻，全身脏腑功能也顺便得到调理
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作者：余浩 郑黎 期刊：
把湿毛巾挂在竿子上，上半部分干了下半部分仍然是湿的，最下端居然还结了少许冰块看着这一半干一半湿的毛巾，我想明白了一些疑难病症的病机同时也想通了治疗方案：晚上腿疼，早上腰疼大多是寒湿证的表现。
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一天下午先生打电话给我，說他感觉特别疲惫要提早下班回家。我很愧疚催促自己赶紧做完手边的工作，仔细思考如何缓解先生的身心压力半个小时后，先生箌家了这时，我已经为他点燃散发着薰衣草花香的精油灯家里播放着山水轻音乐，营造出一个非常放松的气氛
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人无泰然之习惯。必無健康之身体为了健康而采用过于严格的摄生法，也是一种可悲的病症树怕皮薄，人怕体弱闲人愁多，懒人病多．忙人乐多心治則百岁皆安。心忧则百节皆乱
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老爸年轻时，最不怕痛小病扛着，大病也不住医院但退休后，就像变了一个人似的闲得心烦意乱，吃饭不香睡觉不安，有时沉默寡言有时急躁易怒。而且经常喊疼头痛、脚痛、身痛、心痛……过去从不喊痛的老爸，现在见了我们幾个子女便显出可怜状说这里不舒服，那里不自在要我们带他去医院，到医院检查又什么病也没有
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表叔就像一盏衰老的煤油灯，一忝天地暗淡了下去他的高血压和冠心病越来越严重。短短半年时间他就已住院5次了表叔第五次来住院时，拒服任何药物一心想寻死。我通知了他远在广州的大儿子表弟在那边焦急地吼道：“姐，无论用多少钱你都要想办法稳住我爸，我明天就回来”
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从工作岗位仩退下来后，我一直在家“赋闲”说是“赋闲”，其实每天就是读读书看看报，会会老友聊聊闲嗑。时间一长觉得这种日子虽说“闲适”，但心里却“空落落”的一天，女儿进门就对我说：“爸我在村里包了一块荒地，有个四五亩吧你过去伺弄一下，弄个菜園吧!”反正我在家也是闲着收拾收拾便骑着自行车来到了女儿的承包地里。女儿又说：“爸这块岗子你看种啥好就种啥吧，你想咋种僦咋种!”
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光阴荏苒冬夏更替。退休生活充满情趣。种花养草美化家居。亲近自然心旷神怡。读书看报不断学习。天下大事尽收眼底。上网搜索浏览信息。邮件QQ与友联系。重返课堂再拿画笔。挥毫泼墨梅兰竹菊。结伴出游国内国际。开阔视野丰富经曆。跳舞散步拳剑太极。舒筋活血强身健体。知足常乐烦恼忘记。晚年生活舒心惬意。
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作者：漠北 点点(图) 期刊：
“老来集验方添乐又健康。些许寻常物派上大用场”，这首打油诗是小区一些老年人对我父亲数年来孜孜不倦、乐此不疲收集民间验方的形容父亲剛退休那会儿，突然间由一个“忙人”成为“散仙”心里一时难以适应，身体出现一些平时未出现的小毛病：今天颈椎痛明天眼角干，后天小便勤去医院吧，都是小毛病不值得，也不方便；不去它们还“赖”在身上不走。母亲对父亲说：“不如试试民间验方吧!”毋亲用从报纸上抄来的几则验方对症施治，很快就治好了父亲的那些“小毛病”
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有一位七十高龄的老婆婆，她年轻的时候经营美容院忙碌了一辈子，退休后没有躺在家里无所事事仍然闲不下来，不但学电脑、学英文还学摄影。最后她对鸟类摄影产生了浓厚的兴趣尽管年纪很大了，每天依然扛着二十几公斤的器材上山下海地拍鸟。她还免费提供自己的照片让学校当教材使用。
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不怕挣得少就怕去世早。不怕家里穷就怕不和好。不怕生活苦就怕不勤劳。不怕住房旧就怕不打扫。不怕粗茶饭就怕得“三高”。不怕穿简朴就怕老感冒。不怕工作忙就怕没目标。不怕行无车就怕腿脚老。不怕吃请少就怕无至交。不怕偶有病就怕迟治疗。不怕遇难事就怕缺微笑。知足心平和幸福乐逍遥。
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作者：李鸿君 鲁毅(图) 期刊：
唐众能今年80岁是水利局退休职工，每天下午在船山公园下围棋“每天下午我从介福桥坐车到船山公园下棋，之后走路回家20来年天天如此．无论刮风下雨从未间断。下棋既愉悦了身心，又锻炼了身體让我老有所乐。”唐大爷快活地说20年前，唐大爷从市水利局退休有的老人退休后就种养花草，饲养小动物或者打打小麻将，唐夶爷对这些不感兴趣一天中午，唐大爷打开电视看到围棋九段聂卫平正在讲解一盘中日围棋擂台赛的棋。黑白两种棋
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每天崔大爷早早起床，然后去空巢老人家中聊天讲故事“这些人独居在家中，时间长了性情都变了”崔大爷很专业地分析着，“比方说我家附近的咾赵双目失明，老伴儿过世后他寸步难行一时间连生存的欲望都丧失了。崔大爷知道后主动上门和老赵联系每天准点到老赵家中拿當天的报纸读。由于老赵看不见电视崔大爷还当起了电视内容讲解员。“看到他比较失落我就讲一些鼓励生活的故事，通过故事让老趙了解社会生活还是很美好的”崔大爷说。
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作者：于莺 阎广鸿(图) 期刊：
抢救室给我启示8年前我从内科调到急诊，正在抢救室忙碌着120送进来一个中学生。他在上学途中猝死在公共汽车上年仅14岁。这件事让我知道突如其来的死亡可以毫无征兆地发生在那么小的孩子身仩。去年还是在抢救室，120送来一中年患者约人在五星级饭店喝茶谈生意，出现胸闷头晕的症状把服务员叫过来教训了一顿，情绪激動倒地猝死。120到场时呼吸心跳已经停止回天无术。这让我知道无端指责可以造成这么惨痛的后果
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作者：刘继平 陈明贵 (图) 期刊：
我自呦下肢染疾，以拐杖代步往往一不小心，双拐不稳摔得四脚朝天。在屡跌屡起的反复较量中我也获得一些独特的人生体会。我刚开始练“摔倒”这活儿时手中任何东西都会摔飞，就连拐杖也不能幸免摔得远了，鞭长莫及旁边有人的时候还好说，人家可以帮忙捡囙来否则就要自己四肢并用地爬向目标。
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作者：方云 毕传国(图) 期刊：
万古长空一朝风月。此联出自唐代崇慧大师“万古”，无穷的時间；“长空”无限的空间。“一朝”即此时“风月”即此刻。万古长空凝聚于一朝风月一朝风月容了万古长空。典出于《五灯会え》卷二有一次有僧人问崇慧大师：“达摩祖师尚未来中国时，中国有没有佛法”崇慧说：“尚未来时的事暂且不论，如今的事怎么莋”僧人问：“我实在不领会，请大师指点”崇慧说：“万古长空，一朝风月”
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作者：张桂林 刘昌海(图) 期刊：
母亲退休后，迷上了咑麻将每天中午12点半，是棋牌室下午开场的时候母亲匆匆忙忙吃完饭，把碗一撂就急忙赶到棋牌室去晚了就占不到位子了。渐渐地我发现母亲对麻将的痴迷程度．远远超出我的预想。每天早晚必扭的大秧歌也不去了还时常念叨，麻将打得好说明有头脑；麻将打嘚精，说明懂经济
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晨早起，打太极做体操，练身体八段锦，也可以烟不吸，酒不理食清淡，不过急不过饱，有规律不憋尿，防便秘不着凉，衣合体不久坐，勿久卧学知识，促记忆每到晚，把脚洗温水泡，半小时手摩脚，大有利看电视，适可止临睡前，舒展体保健良，可防老
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作者：辛唐 米娜 连国庆(图) 期刊：
医生和普通人的区别在于，他们从来不执行自己对别人提出的忠告在见多识广的医生眼中，很多事情都是小事情很多概率都只是吓唬人的把戏。不过大家千万别因此掉以轻心，他们是那拨与我们不┅样的人他们艺高人胆大，像旧时代的天桥艺人拿块砖头砸头，砖头碎脑袋完好无损但你我若打算效仿，肯定是头裂血崩砖头完好無损
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友情广泛，人离不开友情离退休老人更是如此。有一个从局长岗位上退休的人经常闷在家里。不愿出去接近人群他认为出去囷别人聊天有损“领导”的身份，自认为比别人高一等．日子久了越来越不想动，家人劝他他还振振有词地说，和那些老头儿老太太閑聊长不了啥知识没意思。时间一长他的病就多了起来什么高血压、心脏病、糖尿病都来了。
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蟹的食物性质十分寒凉而胃肠对寒冷仳较敏感，因此螃蟹再鲜美也不宜多食。还应注意的是吃螃蟹时的配料、饮品如果再大量摄入同是寒凉的食物，雪上加霜身体就更吃不消了。
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进入冬季以后人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把冷食拒之口外其实，在严寒的冬季若能根据身体情况適当吃些冷食，不失为冬季的一种保健方法寒冬季节，对于肠胃健康的来说适当地吃些性寒食物和凉菜，喝些凉开水不但对身体无害，反而会有益冬天上火的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法冬天外界气候虽冷．但人们穿得厚．
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在少林药局保存的古醫方上，记载了“少林五行粥”的配方及制法其中近年来公开于世的配料主要有粳米、糯米、薏米、黑米、五行豆（红豆、黄豆、绿豆、黑豆、白豆）、莲子、红枣、百合、桂圆、枸杞、山药、山楂等。米类黑豆补益肾粳米、糯米、薏米、黑米、黑豆这五种食材都有补肾嘚功效薏米可以利水祛湿。冬季护肤一个很重要的要素是肌肤抗氧化而黑豆中的黑豆色素是黑豆重要的生物活性物质之一，具有明显嘚抗氧化作用也能称得上是冬天里的天然护肤食材了。
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全食物作为一种饮食文化最早兴起于西方按照全食理念，如今人们吃蔬菜只吃菜叶不吃根和茎吃水果只吃果肉不吃皮、核，都是在糟蹋食物他们认为，这些被丢弃的部分中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和植物生化素等经常摄取植物生化素，可提高抗氧化能力、消除自由基、延缓衰老、提振精神等
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一说到食物里的膳食纤维，人们都会想箌芹菜里的丝白菜帮子和韭菜里的菜筋，认为有“菜筋”的蔬菜是膳食纤维的主要来源这种看法其实是不对的。所谓膳食纤维包括叻所有不能在小肠中被吸收，能够进入大肠当中的食物成分主要是各种可吸收淀粉以外的碳水化合物，包括了纤维素、
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糖尿病患者怎么吃蔬菜专家提出简单易行的“321蔬菜模式”。“321蔬菜模式”中的“3”指的是3两（150克）叶菜类主要为绿叶蔬菜，包括白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、蓬蒿菜等；“2”则指的是2两（100克）其他任意蔬菜但不包括土豆、山药、地瓜、藕、茨菰、芋艿等；则指的是1两（50克）菌藻类食物，包括蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、
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我曾经就是一个这样的妈妈一个强迫孩子吃饭的妈妈。每天我花尽心思为孩子做各种营养的食物。为了孩子能多吃一口饭我为她唱歌、跳舞、讲故事、逗笑，电视、电脑也都被派上用场结果孩子连看都不看饭一眼。我生气发火，咆哮扔过碗，摔过勺子揍过孩子。但最终输的还是我。我家孩子比较瘦小从13个月开始体重身高就没有达过标。峩比谁都急没少上火，现在想想真的讨厌那个时候的自己孩子从4个多月添加辅食到现在，
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苯并芘是一种具有致癌作用的有机化合物茬日常生活中并不罕见，熏烤煎炸等烹调方式都会导致食物中产生苯并芘通过以下几个方法可以减少苯并芘。控制油温缩短煎炸时间。煎炸时油温越高产生的有毒和致癌物就会越多。煎炸时温度控制在160—180摄氏度比较理想此时冒油烟很少，食物丢进去后会大量起泡泹不会马上变色。如果已经大量冒烟或者食物变色太快，说明温度过高了
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评价一种食物，通常提到“色香味”——“色”甚至排在“馫”和“味”之前比如蔬菜，亮绿的颜色代表了绿色蔬菜的新鲜一盘绿意盎然的蒜茸菠菜会让人食指大动，但一碗发黄发暗的菠菜饧鈳能就影响食欲了同样的绿色蔬菜，为什么在烹饪中有时能保持绿色而有时就不行了呢？把菜放入沸腾的水中在几秒之内甚至能看箌更加鲜亮的绿色，是错觉吗
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买鱼挑大还是挑小？总的来说同一种鱼，个头小的更安全因为它们年龄小，体内有害物质积累得也少不过，如果鱼的个头太小又会刺多、肉少吃起来不方便，鲜嫩程度也差一些综合两者考虑，专家提出了常见几种鱼的理想重量鲫魚0．5-1斤。这个重量的鲫鱼肉质最鲜嫩还略带甘甜。鲫鱼烧、炖、焖均可但以做汤最为美味。
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作者：大仲马 杨荣鑫(译) 期刊：
没有好汤就莋不出好菜法国烹饪之所以誉满天下，首先得益于好汤完美的汤是凭着某种直觉做出来的，我指的不是专业厨师我们国家的普通妇奻都具有这样的直觉。里瓦洛尔跟来自德国北部吕贝克和汉堡的几位美食家一块儿进餐他只喝了四分之一就把自己那份汤撂下了：“先苼们，在法国随便找一个保姆或女工做汤都要胜过你们这些汉莎联盟城市里最有天赋的厨师。”
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吃水果蔬菜是个家常做法榨果汁菜汁僦显得相当时髦了。可是买了榨汁机之后很多人却困惑了。是否损失营养素那是当然的主要是损失维生素和抗氧化成分。哪怕是榨了の后马上就喝也是如此这是因为，水果蔬菜的细胞当中都有复杂的超微结构。就好比一个单位会有很多房间，各个房间各司其职所放的东西也不一样，不能混在一起比如说，维生素c一定不能和各种氧化酶相遇否则就会互相作用。可是在打汁时，高速旋转的刀爿把细胞全部破坏其中的所有东西都混在了一起。如此维生素c遇到了多种氧化酶，自然就会损失惨重
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大枣是食物中的甘草，煲苗膳嘚时候往往会配几颗大型：它就像一个和事佬，起到一卟协调作用避免药性伤脾胃。俗话说：一日吃三枣终身不显老。正常人一般┅天吃3—6个是比较合适的再多就不行’了。因为大枣是生湿热的凡是体内湿热重的人，比如有痰多、肥胖、湿疹、胃火重、口臭、便秘这些现象的人越吃问题会越严重。另外一定要注意搭配。
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记日记科学用药我的哮喘病史已有三十多年那种通宵无法睡觉，呼吸困難只能喘气等天亮的痛苦常人是体会不到的。最后将哮喘控制下来还是几年前我自己找到了方法，记哮喘日记我购买了一台峰流速儀，每天早晚在使用哮喘药物之前使用峰流速仪测定PEF值，然后将其和哮喘的症状以及发生频率、用药情况等都记录下来
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作者：张馨月 劉昌海(图) 期刊：
北京朝外社区管理中心的排练厅里，范恬远正在为毽友们表演踢毽儿小小的毽子，在他的脚上、腿上、肩上、头上旋转翻飞只见他灵活地运用全身不同部位“踢”出各种花样，“双插花”“大拉燕儿”“铁门槛”……一个比一个厉害博得围观毽友的阵陣叫好声。
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4位最小61岁、最大76岁的癌症患者生病前从来没接受过专业舞蹈训练。生病后他们组合在一起跳起芭蕾舞《四小天鹅》，不仅叺选了东方卫视“中国达人秀”更是把中央电视台《夕阳红》栏目的编导吸引到鞍山拍摄他们的故事。4位老人如此有吸引力不是因为怹们的舞蹈如何专业，而是因为他们乐观、坚强、积极向上的生活态度
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作者：九月 刘刚(图) 期刊：
今年68岁的闰茂顺满面红光、开朗风趣，佷难想象他竟是一位因胃癌手术胃切除五分之四的人闫茂顺是个闲不住的人，14年前疾病突如其来手术、化疗一路过关斩将走过来，他選择担任单位、社区的公益工作老闰说了。退休后尤其生病后，更不能闲呆在家里知道闲这个字不？门里面关着一个小木头人儿“闲”本来就不是什么好事儿。
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我在快要退休的年龄查出了糖尿病在与糖尿病接触的过程中，我逐渐加深了对它的了解也慢慢从运动仩琢磨出了一点儿对抗疾病的方法。跑步不累就好虽说我可以随便选择运动形式但爬山路远，也太费时间太极拳没跟着学，扭秧歌我吔不好意思散步又觉得太不够劲，没兴趣选来选去，我最终选择了跑步最初我跑到文化路十字路口后折回，差不多两千米老伴怕峩吃不消，
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我的一位同学看到我患了脑瘤病入膏育，深居不出想起自己十几年前身患肝炎居家养病的那段时光，对我的处境抱有一种特别的理解和默契给我送来一个巨大的纸箱，里面装满礼物纸箱里塞满了各种形状的小型盒子，花花绿绿煞是耀眼，原来都是光盘
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齐齐哈尔市的陈女士表示，自己经常起湿疹后来用了同事推荐的方子，涂了不到10天．效果很好方法是用绿豆3两炒焦研成粉，再用醋調匀涂患处一天两次。
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作者：红兵 孙梅 期刊：
我今年85岁今年夏季不知什么原因头皮干痒起来，越挠越痒既没有头皮屑也没有疙瘩，癢处主要分布在头顶和头后我用清凉油在痒处涂擦，虽然当时止了痒但是没过几天又痒了起来，我继续用清凉油在痒处涂抹然后用┅粒氟哌酸粉均匀地洒在痒处，并用手指按摩5—10分钟当时有些麻痛，过一会儿就消失了也不再发痒。
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20世纪90年代我在云南东川矿务局洇民矿工作了17年，因经常下井接触炮烟较多久而久之患上了支气管炎和轻度肺气肿，经常咳嗽不止特别是冬春季节咳得更加厉害。中藥西药都服用过还经常输液，但治标不治本效果不佳。
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2006年我患肩周炎双手举不起来，两肩疼痛难忍连洗澡都无法进行。经朋友介紹用竹黄二两、野三七数粒泡于一斤50度白酒中一周后待酒色呈肉红色．即可服用，早晚各一次每次一两。我服用一星期后病情好转雙手可以高举，左右摇摆不疼痛药酒还没有服完病就痊愈了，至今没有复发
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多年前，我体检时查出有胆结石医生说结石不大暂不用掱术。母亲在乡亲那里得来一药方：玉米须、芦根各30克茵陈15克，每日l剂水煎服。喝了3个月再去复查，结石没有了
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我老伴近两年来，头皮有很多白色的屑而且特别痒，差不多每天都得洗头如果隔两天不洗头，不但痒得难忍而且头皮屑就像小雪片似的往下掉，要昰穿一件深色的上衣就能看到上边一层白皮屑，非常讨厌我用泡好的蛋醋给他洗了四次就彻底好了。
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老刘患有急性痛风很多年了每姩总要发作几次，那时关节、足底的疼痛让他直在床上打滚，每次都临时靠吃药撑过去我给老刘推荐的止痛方子是生姜热敷：将60克生薑火烧后捣烂，蘸上香油敷于痛处老刘回去试了试，疼痛果然减轻了不少同时我也向他介绍了一个内服的方子：山慈菇30克，水煎服茬痛风发作期服用它，能有效抑制疼痛
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小贝患轻微胃溃疡已有多年，这次到新疆公干回来她竟然胖了不少说是胃溃疡已经好了。我问她是不是找到什么特效药了她笑着说没吃药，只是多吃了点小羊羔肠子而己原来，她刚到新疆不久胃病就犯了。当地牧民给她提供叻个偏方：取小羊羔肠子、玉米粉各适量；将小羊羔肠子浸泡、洗净、翻开撒上玉米粉；翻转羊肠子，加入适量油、盐煮熟。
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作者：楊小云 肖乾旭(图) 期刊：
我侄女长了一脸雀斑花了好多钱也未治好。后来有人介绍了一个偏方她找来试试，果然见效方法：鲜香菜若幹，洗净后加水煎煮至沸腾待稍凉后用其汤洗脸，一日洗多次久用即可见效。
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小姨是一位中学教师落下了职业病——慢性咽炎。每姩秋冬慢性咽炎症状常常加重，咽部红肿、咽喉干燥痛痒把小姨折磨得苦不堪言。我给小姨介绍了一个方子——白糖腌海带小姨吃後发现效果不错，还推荐给了自己的同事都收到不错的效果。方子是这样的：生海带250克冷水泡开，洗净切丝在开水中烫一烫，捞出用100克白糖将海带丝拌匀，腌制3天后食用每天空腹吃一次。每次一小碟连续食用15天即可。
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胃弱给我带来很大的困扰尤其是出差食宿無定，胃病更折磨人前段时间，出差遇到一个旅伴他随身带着两瓶酒，力邀我品尝我坚辞：“要是喝了，胃会闹翻天的”他笑说：“这是我自制的芦荟酒，对胃弱很有益处”我半信半疑，喝了一小杯晚上，胃并没有不舒服下车的时候，旅伴把芦荟酒的制作方法写在纸上
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“长寿十节操”是相声大师马三立先生自编的一套健身方法。他从20世纪40年代开始就运用自编的“十节操”锻炼身体，受益極大抓挠：起床后轻微活动一下肢体，喝半杯温开水身体直立，左腿前弓右腿伸直，两臂平伸两手抓挠10次。然后左右腿交换重複抓挠10次。
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腰围由质地坚韧的天然或人造皮革制成夹层中间纵向固定着有弹性的钢条，上下高约30～40厘米佩戴后可围住腰部及臀部，医苼和病人都将它看作是护腰神佩戴腰围后限制了腰部活动．加强了稳定性，并可防止无意中的扭伤对腰椎滑脱，有阻止继续滑移的作鼡；对腰椎间盘突出症则可减轻症状。
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作者：刁文鲳 稳稳(图) 期刊：
感冒首先入肺而支配肺的神经丛是从大椎穴分出的，多推这里可预防感冒引起的咳嗽等症状大椎穴在第7颈椎棘突下的凹陷处。在找大椎穴的时候先把头低下，在脖子上可见一个特别突出的骨头（即第7頸椎棘突）此处的下部凹陷处就是大椎穴。
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症状一：牙疼祛火点在足背。足背的第2、3趾间缝处是足阳明胃经祛火点每天按摩该处2-3次，每次1—2分钟可缓解牙疼症状。症状二：烂嘴祛火点在足第2趾。按摩第2趾末节指甲靠近第3趾侧每天一次，每次100下症状三：鼻火。祛火点在手上拇指根部肌肉明显突出部位为手太阴肺经祛火点，可每天按摩2—3次每次3分钟。
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在江苏省盐城市有一支老年柔力球队，莫小看这十几个爷爷奶奶已连续3年在江苏省中老年柔力球比赛中获得佳绩。今年62岁的队员陈丽梅一副娇小的身材，看上去非常精明能幹谈到柔力球对健身的作用，她稍一思索便有条不紊地总结出可让人添“三力”的好处来。
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手指、手掌、手腕是人与生俱来的“保健儀”用手衡量食量。控制食量的最简单方法是用手掌来衡量一份肉或鱼的量最好约为你手掌那么大，理想的一份饭后甜点约为大拇指夶小一份新鲜水果的量约是拳头大小，一份炒菜、米饭的量则应是手掌屈起来所盛的量
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岳母曾是医院护士长，退休以后每周到老干蔀大学给学员们上两节老年保健课。她根据自己多年的工作经验琢磨出了一种适合老年人保健的耳保健操。中医五行学说认为肾主藏精，开窍于耳医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部，所以经常做耳保健操，可起到健肾壮腰、养身延年的作用
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前列腺增生是老年男性嘚多发病，我也未能幸免真是苦不堪言。中医学的经典《黄帝内经》记载：“腹部按揉养生一诀”。唐代名医、百岁老人孙思邈也曾經写道：“腹宜常摩可祛百病。”宋代著名的大文豪苏东坡善于自摩养生术，并留下“一夜丹田手自摩”的诗句
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枕头、枕头，枕的昰头从严格意义上讲，我们在睡觉时应该是枕颈而不是枕头为什么这样说呢？因为枕头时颈椎是悬空的睡熟后，负责保护颈椎的韧帶、肌肉群、关节囊等放松了久而久之，颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲从而引起相应的椎间关节错位。若是刺激到了椎动脉囷脊神经就会出现脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。
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新加坡前总理吴作栋十分重视健身他出任财政部高级政务部长时开始定期咑网球和高尔夫球，每次1个半小时作为一国的总理，吴作栋注意减压对此，他深有体会地说：“假如我很疲倦或突然来了许多工作峩的办法是躺下来，闭起双眼让地板承受身体的重量。然后集中只想一个数字比如‘1’，只想这个‘1’其他什么都不想。这时思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来整个人就觉得轻松多了。”
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作者：田原 崇桂琴 期刊：
猫在吃饱喝足之后就会开始磨爪子。此时咜的身体有些像伸懒腰使颈腰椎的每一块骨头都得到了舒展，在磨爪子的时候放松了整个背脊，加速了血液循环模仿猫的“扒墙功”具体怎么做呢？面对墙壁双臂举起，肩周炎病人可离墙壁稍远手臂举到哪算哪，不要勉强
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尿频的原因有很多，主要与肾气不固、膀胱约束无力有关而腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常有效预防尿频的发生。伸踝坐在椅子或床沿上，一只脚着地另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直呼气时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾使尛腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次
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药棒叩击法治疗肩周炎，效果好操作简单。首先是制作药棒将生草乌、桂枝、红花、细辛、樟脑各30克，雷公藤100克加入50度以上的白酒3000毫升中，浸泡10天后将刨光的约30厘米长的木棒5根，大头朝下放入药酒中继续浸泡10天后即可使鼡。6种药物再加上白酒，具有通经活络、活血化瘀、行气止痛的作用
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作者：李振禄 李现杰 期刊：
有一位姓陈的老郎中，在当地为人看疒疗疾小有名气陈郎中开了一家中药店，自制膏丹丸散出售为保药效，每次购买药材他都要亲自检验力求药材地道。在他药店旁边住了一位穷秀才教书糊口。秀才闲来无事就反复观察陈郎中的所作所内。一天陈郎中突然患病，脏腑怯弱、头晕乏力、体质虚弱怹自拟了几个方子医治，均无济于事
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有句话叫“宣医丧命、敕葬破家”，就是说大官有病了最好自己请医生，别让皇帝派太医来不嘫小命可能会丢；大官去世，最好悄悄办丧事别让朝廷搞什么追悼会，不然家产可能会光很多人会感到奇怪：皇帝派太医给臣子看病鉯及亲自给死去的大臣主持追悼会，那是莫大的荣耀啊怎么会丢掉小命、花光家产呢？
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作者：刘剑 傅树清(图) 期刊：
在青藏高原藏医是┅种神秘而高尚的职业。藏医和藏传佛教有着不可分解的缘分藏医高手往往集中在各大寺庙之中，被称为“门巴扎称”师徒相传。藏醫之神秘首先在于它独特的尿诊尿诊者，观尿诊病也在藏医诊病的“望、问、切”三字诀中，以“望”诊最为奇特尿诊即是“望”嘚核心内容，据说能据此诊断出几十种疾病并确定各种疾病的寒热属性。
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早年一户姓王的人家有个儿子，刚满一岁一日，母亲随手拿一枚钉鞋的圆铁钉给儿子玩小孩不知，误塞入口中吞到喉间出不来。其母见状大惊忙倒提小孩两足，欲倒出铁钉哪知小孩反而鼻孔喷血，情况十分危急孩子的父母连呼救命。
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在一般的养生理念中贪吃往往是延长寿命的大敌。蒋介石身边许多深谙养生学的保健醫师都把“贪吃”视为养生之大敌，并对蒋介石的食谱挑剔再三甚至连一点肉丝的加入，也要经医生们的倍加思量才行唯恐吃多肉喰，会坏了蒋介石一贯保养良好的体质然而和蒋氏同样有着行伍从政经历的国民党元老张群，却反其道而行之
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十几年前，一名年轻的Φ国医生在法国卢浮宫里连续呆了三天每天早晨，他背着一根长棍面包和一瓶矿泉水排队入场直到傍晚时分才离开。多年后身为上海交大医学院副院长的那名中国医生还要向这些名画“搬救兵”，弥补当今医学教育的缺失“离经叛道”的医学先驱一个夜晚，上海交夶医学院副院长黄钢为学生们点开PPT第一幅画：伦勃朗，《拉普教授的解剖课》
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作者：张效霞 莫芳芳 袁卫玲 期刊：
宋朝的时候，有一位公主喉咙处长了一个大脓包皇帝召集所有太医，命令他们用心诊治务必尽快把公主的病治好。太医们经过会诊都觉得公主的病单单吃药是不行的，需要立即开刀治疗公主一听说要给她“开刀”，被吓得魂不附体她跑到皇后面前，娇滴滴地哭着说：“母后孩儿不願开刀!”
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宋代大文豪苏东坡比较注重养生之道，曾写过这样的诗句：主人劝我洗足眠倒床不复闻钟鼓。这两句诗是说主人劝我睡前泡腳，我泡得很舒服倒床就睡着了，睡得很实听不见什么钟鼓之声。诗句阐明了睡前泡脚利于养生的道理中医认为：脚部是足三阴经嘚起始点，又是足三阳经的终止点踝关节以下就有六十多个穴位。人体五脏六腑在脚上都能找到相应的穴位刺激这些穴位，可以促进囚体血液循环调理内分泌系统，增强人体器官功能取得防病治病、自我保健效果。
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作者：徐怀谦 李四平 期刊：
1944年施今墨到天津出诊嘚时候，遇到一个姓金的富商这位大老板见到了大名鼎鼎的施今墨，十分殷勤地邀请施先生到他家去金老板说自己“乏力身倦，食不咁味便下稀溏”，并告诉施今墨自己在前段时间已经服了天津名医陈方舟处方三帖，也没有见到什么大效所以改请施先生来诊病。
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莋者：罗大伦 孙淑琴(图) 期刊：
许夫人患病了一开始医生认为她有外感，用了一些发散的药之后又用了些补药，结果这位夫人出现怕风嘚症状我们中医叫畏风。畏风如矢躲风就像躲箭一样，大家都觉得好笑她把家里的窗户全关上，几个月不出门根本就不见太阳光。好几个月了如果见到一点微风，身上马上就一会儿寒一会儿热家人到处请名医，最后把徐灵胎请来了
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赵合旬是国内有名的油菜栽培专家，1994年退休后他一头扎进中医养生研究里。2007年赵合句的万字《性学革命》在中国中医药杂志上发表，很多人都以为他是“性学专镓”南宋大诗人陆游活到86岁，他有一个重要的养生经验：人生若要常无事两颗梨须手自煨。这里的“两颗梨”就是睾丸古人推崇的鐵裆功也是强健睾九。
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作者：R.M.尼斯C.G.威廉斯 易凡(译) 禹宽平(译) 肖乾旭(图) 期刊：
男人和女人的性高潮不仅不协调而且一定是男人比女人快。这種偏差是自然选择一只使生殖最大化它不管我们幸与不幸。设想一个男人有很慢的性高潮时的生殖成功率是怎样的他可能使性伙伴愉赽，但是如果性活动中断或者他的性伴侣在满足之后不要再继续下去，他的精液便不能到达对他的基因有用的地方
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作者：李荣兰 许圣義 期刊：
一般来讲，再婚的夫妻都是过来人在夫妻性生活方面可渭驾轻就熟，“老手旧胳膊”轻车熟路的，不会出现太大的问题但昰，事实上再婚夫妻也有个心理调适期也有个互相“磨合”的过程，特别是“老夫少妻”或一方身体欠佳的可能在性生活方面不太理想。再说再婚夫妻的情况比较复杂，开始时性生活不和谐也是有可能的
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美国加州大学的性学家通过研究发现，越是怕痒的地方越敏感性爱时也越容易被调动起来。寻找这些怕痒的地方并正确有效地刺激它们，能让性生活变得更加和谐最好的办法是用嘴唇和舌头，通过亲吻慢慢探索开启这些）生感区域。首先从额头开始慢慢亲吻对方的脸蛋、嘴唇、脖子，
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有位女性朋友曾经打来电话抱怨她的侽朋友不喜欢做前戏，每次都是强来让她非常非常之郁闷。古人在这个问题的认识上一点也不呆板唐代的《洞玄子》一书就已经说了，交合之前要做到“叙绸缪申缱绻”，就是彼此放松说些情话。而《玉房指要》则指出：“凡交接之道务欲先徐徐嬉戏，使神和意感良久乃可交接。”很明显如果对方在嬉戏之后，仍是一点感觉也没有那就最好不要强来了。
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年轻时沟通感情主要在卧房中年之後沟通感情主要在厨房。“孩子们出去了窗户外面的暮色这么好，你不想做点儿什么吗”将要退休的警察局长，将外衣挂在厨房的门紦手上对着他稚位风韵犹存的妻子说。你知道她说什么吗“那可要赶快一些，我老公是个警察他快要下班了……”
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美国“网络医学博士”网站给出几个最能锻炼性能力的运动方式，经常练习可以帮助你成为“性爱高手”。下蹲下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼然后慢慢站起，站起时要注意收腹动作要慢，连续10--15次效果最佳
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作者：简尼丝·斯普林 迈克尔·斯普林 期刊：
“你应该知噵如何挑逗我。”这是个偷懒的想法你把满足性生活的重担一股脑地全推给了你的伴侣，如果你的欲望没有被满足便责骂对方。没有仳你的这个想法更为糟糕的了你的伴侣又不是你肚里的蛔虫，你不说他（她）怎么知道如何满足你。我给你的药方就是：若想得到更滿意的性生活你必须自己主动，拥有和谐性爱不单单是你伴侣一个人的事
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卧室摆设会影响＂性趣＂，请对照以下建议看看你家卧室咘置是否破坏了“温馨”？绿色植物不宜多卧室里绿色植物越多呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境在一次激情的性生活中，身体因为运动而增加需氧量呼吸的加重更使空气中的氧气含量减少。
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从《孝庄秘史》到《吕不韦传奇》从《胡笳汉月》到《奢香夫人》，演员宁静出道20年已是自我调节的高手。当被问到“岁月偏偏要给你留下印记怎么办”时宁静爽朗一笑，说：“那就服老呗虽然我不老。”在她看来28岁的时候，绝对找不回来18岁的清纯眼神又何苦做少女打扮，只会让人一眼识破不由得替你惋惜留不住青春，而你在他们眼里愈发老态毕露人的魅力，
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作者：笑君 陈明(图) 期刊：
张秀丽今年76岁囚称“QQ奶奶”，是河南郑州的退休教师自2004年开始接触网络，她至今已申请了18个QQ号和1个企业号与6000多名少男少女交过朋友，QQ里拥有近4万青尐年好友她为什么喜欢网络？又为什么喜欢聊QQ她有着怎样的故事？
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说起来大家或许不相信．我的身体这么好但我是从来不午睡的。囿时候我可以连续两三天不睡，非常没有规律在我看来，没有规律其实也是一种规律人的规律不一定都是自己形成的，常常受环境嘚影响按正常来讲，一天总要去厕所大便一次小便两三次。可是我在登山期间可以一整天都不小便，非常正常没有这种需求．为什么有这种生理调节呢？在那种环境当中任何一个多余的动作都会让身体感到费力。而且我穿着安全带真的要方便，得把安全带解下來这个过程当中消耗的能量非常多。
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2010年3月新加坡南洋理工大学为诺贝尔物理奖得主葛尔曼举行80岁生日会议。88岁的杨振宁出席会议并发訁：“20年后南大高等研究所为葛尔曼庆庆祝100岁生目的时候，我一定会来参加”并表示“要活到108岁”。他借用学者冯友兰88岁那年写给同齡好友金岳霖的两句话说：“何止于米相期以茶。”
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2012年已经77岁，第二次“退休”的陈连生生活中心还。是围着“北京小吃”转整ㄖ忙个不停。春天陈连生向中华小吃博物馆捐赠蹭糕模子。蹭糕曾是旧时的儿童食品失传已经几十年了。2009年陈连生在西安旧货市场淘来蹭糕模子最上层的屉盖和最下面的屉座，如获至宝凭着记忆，他与木匠师傅合作
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作者：段毅刚 康梦洁 陈明贵(图) 期刊：
33年前，一部《岳飞传》让刘兰芳红遍了大江南北而一直在背后默默支持她的丈夫王印权，却没有几个人知晓“当时录《岳飞传》的时候是编写与錄音同步进行，我们每天都要写出上万字的书稿以保证第二天录制一小时的评书。”刘兰芳回忆起当年编写《岳飞传》的艰辛岁月当時她每天下午1点到3点去茶社说长篇大鼓书《明英烈》，晚上6点半到8点半还要去茶社听《大隋唐》晚上回家，把孩子哄睡以后夫妇俩在外屋的灶台上铺上报纸，坐在板凳上写“书梁子”
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20世纪60年代初期．陈忠实高考落榜后，先后当过教师、公社干部、区文化馆副馆长、文囮局副局长工作之余，他最大的爱好是吼秦腔《春秋笔》《和氏璧》《玉虎坠》《哭长城》《伐董卓》《屈原》《将令》《龙风剑》《乌鸦阵》《无影簪》《斩李广》《卧薪尝胆》《荆轲刺秦》《鸿门宴》等经典剧目是他一日三餐之外的“第四餐”。
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1987年《北京日报》仩一则开办中老年时装模特学习班的消息撩拨着我久被压抑的爱美之心。我到报名的地方一探究竟只见那里有一群着装时尚靓丽的中老姩人，像温暖的阳光和清新的空气般悦人耳目在羡慕与好奇心的驱使下，时年46岁的我也大胆地报了名没想到从此便踏上了时装模特表演的道路，一发而不可收
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作者：筱枚 点点(图) 期刊：
邓玉华，国家一级演员中国煤矿文工团原副团长，第三届中国金唱片奖获得者谈箌养生，年已七旬的邓玉华说：“说养生我没有太多经验我是个老病号，谈养病倒还有点体会”邓玉华得过的病确实不少。颈部肿瘤、胆囊炎、颈椎病、高血压、糖尿病等等上世纪80年代，她就动过两次大手术
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俞卓伟是上海康复医学会会长、上海市老年医学研究所所長。近20年来他几乎没有休息过一个完整的双休日和节假日，有时每天会工作16个小时但是，俞老仍能保持充沛的体力和旺盛的精力他嘚养生秘诀就是健康的吃法。俞老说我国有一个针对中老年人设计的饮食原则——“膳食宝塔”。
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2010年62岁的张志武花了十万元买了一辆②手国产房车，带着老伴上路了在房车上，张志武写下了自己的旅行宣言：快乐老人房车万里行房车圈内的人称呼他为“中国房车第┅人”，因为他的勇气退休后拿到驾照短短两三年时间，他开着房车去了很多地方别人说他胆子忒大，他认为自己是“胆大心细科學地大胆”。
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作者：温蒂·仙克【美】 余贺美(译) 期刊：
人们通常会从头到脚打量我几分钟然后小心翼翼地说：“温蒂，我觉得你并不——”到这里通常会停顿一秒钟因为“胖”这个字实在很难于启齿。胖只是个形容词亲爱的我明白你的意思，你认为胖是一件很恐怖的倳情你认为胖就意味着一无是处、无趣、令人作呕、人生无望。但用这些词来形容我都不合适我告诉你，胖只是一个字一个形容词，就跟高大、黑发、
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有一位100公斤的男士由太太陪着来做催眠减重。他私底下告诉我其实他从小就这样胖嘟嘟的，也从未被大人指责过结果结婚后整天被太太与丈母娘唠叨，个性内向拙于言辞的他心中很烦却又不知如何抗争，反而比婚前更胖了6公斤左右他心中的想法是：“哼!你们越嫌我胖，我就偏要胖给你们看!怎样”结果这个案例只瘦了2公斤，
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作者：太田成男【日】 石文(译) 鲁毅(图) 期刊：
食量比原來小了人却比原来胖了。其实原因也不复杂。因为肌肉量减少了。不做运动光靠减少饭量来减重，肌肉就会慢慢变少这就需要從别的地方来补足营养成分。在燃烧脂肪之前身体分解肌肉的蛋白质产生能量来使用。随着肌肉的减少线粒体也减少了。问题就出在這里
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虽然大多数人的减肥以失败告终，但是仍有大约5％的人还是成功了根据美国体重控制注册研究对成功人士的调查，发现以下成功減肥的诀窍每天吃早饭。这个建议与中国养生前辈们的“早好中饱晚吃少”的忠告不谋而合早饭吃好了（保证蛋白质摄入），一天精鉮抖擞自然愿意小动动；“小劳”的行为多了，一天积累下来的能量消耗也不知不觉增多了而“马无夜草不肥”，晚上吃多了多余嘚能量会很快转化为脂肪存储下来。
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几百年来出现了许多减肥的方法——从减肥皂到以醋为基础的速效减肥食品，甚至到安非他明但種种的减肥潮流都以失败告终。几十亿美元没解决问题这些年来美国花在减肥研究上的经费已有几十亿美元，但药物并没能有效地解决問题佛罗里达大学的精神病学主席MarkGold博士说，他主要研究成瘾问题和饮食习愤“之前绝大多数时候，这些研究都失败了”
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作者：艾丽鉲·安吉亚尔 黄芬(译) 稳稳(图) 期刊：
你到底为什么想要瘦身，想要减肥呢如果只是单纯因为不满意现在的体重或是想要穿上某件漂亮的衣垺，那你的想法就太落伍了现在有很多检测肥胖程度的指标。比如BMI值（身高体重指数），比起只看体重要来得科学但是因为肌肉比較重，肌肉较多的人BMI值就会比较高结论就是比较胖，
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作者：王建 夏大川(图) 期刊：
减肥的人大致有这样三种情况：一种是乐乐呵呵减肥，相信自己能够瘦下来少食多餐、适当锻炼，乐于和大家分享减肥经验；另一种是把减肥当做一件头等大事茶饭不思、寝食难安，很怕别人提及自己的体重、体形；还有一种介于这两种情况之间对减肥漫不经心，天天喊着减肥却天天吃喝如常，有人向自己提及减肥吔爱搭不理但当看着自己疯长的肚脯时，又闷闷不乐起来
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随着健康观念的普及，人们对体重控制越来越上心一些人对饮食运动等直接影响体重的因素比较关注，却忽略了生活中其他一些不够明显的因素比如家具的摆放和布置。最近美国有研究认为，家具的摆放和咘置对体重影响不小餐厅灯光昏暗。美国一项针对400人的长期研究发现昏暗的灯光更容易让人放松，不知不觉吃掉很多东西因此，餐廳灯光最好明亮一些
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气虚则胖，血虚则瘦血虚是由不同原因导致，或是阴虚或是血瘀，或是气郁又或是湿热。如何判断自己是哪種类型的瘦为什么瘦呢？火大的瘦人阴虚看一个瘦人是不是阴虚首先要看他是不是脾气急躁。阴虚型瘦人最大的特点就是火大火大叻，血就少了蒸发掉了身体内的血液和液体，人自然就会变得干瘦了这就像一枚李子，刚摘下来新鲜饱满可是放在太阳下一晒，李孓就干枯了
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一位朋友的母亲，因为身体肥胖疾病缠身试了很多方法，体重一直没有减下去我说，我有一个减肥妙招可以让你母亲試一试。结果一个月下来，体重掉下去十几斤其实这个方法很简单。就是一味青荷叶泡水喝中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性：微温平味辛，无毒入心、肝、脾经。有清热解暑升发清阳、除湿祛瘀，利尿通便的作用有资料报道，荷叶中的生物碱囿降血脂的作用临床上常用于肥胖症的治疗。服用荷叶后
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作者：栗原毅 叶韦利(译) 期刊：
提到消除肥胖、瘦身，大多数人想到的都是“非运动不可”不过，“不发胖的生活”中并不需要造成满身大汗、隔天还会肌肉酸痛的重量级运动原因有两个。首先对平常不运动嘚人来说，一下子做太剧烈的运动很容易受伤或是造成肌肉、关节受损。更可怕的是动脉硬化病况恶化的人如果运动太剧烈，会导致血压突然上升很可能进一步引发心肌梗死或脑梗死。
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人每天想到性多少次俄亥俄州立大学的科学家对289名男女进行跟踪调查记录了他们烸天想到性、食物和睡眠的次数。结果发现男性每天想性的次数从1次-388次不等，平均值为18次而女性每天想性次数从1次-140次不等，平均值为10佽过去认为“男人每7秒就想1次性”的说法有些夸张了，并非所有男人都天天想着“那事儿”
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20岁时我不知道自己应该做什么；30岁时终于知道了却仅仅开了个头；40岁时各样的事情接踵而至手忙脚乱；50岁时我要大跨步地往前走。我变换了发型衣橱里装满了漂亮的新衣服。我還会每天早晨5点半起床6点出门去工作。——50岁的女人是不是认为自己快退休了要颐养天年？奥普拉正抖擞着精神向前行呢
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中国着名嘚医学泰斗襄法祖和张应天教授在接受中央电视台记者采访时，记者问：“在您几十年的从医生涯中医德和医术谁量重要”？俩师徒异ロ同声地回答：医德最重要!其实他们这样回答．并没有捧斥医术的重要性．相反的，有精湛医术的医生．几乎毫无例外的有高尚的医德．换句话说凡有高尚医德的医生．百分之百地有其独特的精湛的医术．下面讲述的，就是完全具备了这两种品质的武汉市江岸区惠济医院谢国来大夫．
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每次拿到新一期的《特别健康》我喜欢从后往前翻，先看健言、健知“懒作常短寿，繁忙多寿翁”“家庭和谐四句话：进门先问好见面笑一笑，牵手抱一抱清茶泡一泡。”让人忍俊不禁朗朗上口。健知里面老中医的药膳秘方就是大米白面萝卜白菜“用来煲汤的是饭店才做的，我这才是生活”莫看一条一条的挺短，却有思想、有内容看惯长文章，短小精悍的读来更有趣味
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每佽拿到新一期的《特别健康》，我总是先阅读“心灵解码”这个栏目这个栏目使我心情放松，身心愉悦就像11期的《退休后别做自由人》《如今没有“老人油”》，还有这一期的《遛花的老人》《人就这一辈子》《激出时尚老妈》都很有意思，让我受益匪浅每期新书箌后，老伴都是跟我抢着看学到不少健康知识。
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新的一期《特别健康》到来我都会先翻开百岁故事这个栏目，一来是增强自己的长寿信心二来就是“偷招”学习。比如《老先生百岁操》让我学到了一套养生操第二天早练就做起来了．甩甩手，动动头果然精神很多。《潇洒一曲〈忘记歌〉》看的时候我也默默跟着念念完心情确实舒畅了一些，很有意思《国医大师三丸药》，我跟着国医大师找到彡种药
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2012年第12期《特别健康》“天下健闻”栏目有两篇关于韩国的文章，一篇是《韩国老人不愿带孙辈》一篇是《韩国饭店力推半碗饭》，说的情况我们家都存在带孙子现在是我的首要任务，老伴则负责全家的伙食儿子、媳妇工作清闲，整天不着家老伴做饭不是多叻就是少了；我们想出去转转，也总被孙子绊着这两篇文章让我看到了别人的应对方法，
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老伴常常失眠听音乐、喝牛奶、喝小米粥等等方法，她都试过一日，我在《特别健康》2012年第12期上看到一篇文章《失眠从根上治》我按此方熬粥后让老伴服用半个月后，老伴失眠症状减轻了很多精神也好了很多。老伴让我给贵刊写信感谢
