冷风扇加冷盐水可以吗

晚上跑步还有很多事项需要注意初跑人员尤其要多加注意。那初次夜跑的MM要注意什么呢以下4要点速mark:

1、服装:穿着舒适轻便透气的衣服,不然长时间跑步流汗过多,会有臭味散发出令人不适。

2、姿势:身体前倾脚尖先着地,然后全脚掌着地再利用腿部的力量带动身体前进。跑时避免身体左祐晃动,眼睛不要左右望手臂摆动幅度不要太大,脚迈步要适中尽量保持身体挺直,及避免抬腿跨步、脚掌落地时滑倒

3、补水:跑步时,人容易大量出汗身体水分会流失过多,为避免出现脱水状态最好随身携带补水用品,如矿泉水、盐水等

4、防护:跑步时心率加快是正常,但当心率超过一定范围可能就是一种反常现象,所以最好随身佩戴心率监控器,实时监控心率情况及时做好调整,避免心率急促引发头晕、气喘等不适症状。

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1、服装:穿着舒适轻便透气的衣服,不然长时间跑步流汗过多,会有臭味散发出令人不适。

2、姿势:身体前倾脚尖先着地,然后全脚掌着地再利用腿部的力量带动身体前进。跑时避免身体左祐晃动,眼睛不要左右望手臂摆动幅度不要太大,脚迈步要适中尽量保持身体挺直,及避免抬腿跨步、脚掌落地时滑倒

3、补水:跑步时,人容易大量出汗身体水分会流失过多,为避免出现脱水状态最好随身携带补水用品,如矿泉水、盐水等

4、防护:跑步时心率加快是正常,但当心率超过一定范围可能就是一种反常现象,所以最好随身佩戴心率监控器,实时监控心率情况及时做好调整,避免心率急促引发头晕、气喘等不适症状。

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