不少人一到夏天特别是三伏天，总是觉得自己身体不适头晕、头痛、疲乏无力，有时会感到胸闷气短、毫无食欲严重者，还会影响工作和学习是不是生病了呢？箌医院去检查也查不出什么器质性病变。而一旦到了秋凉气爽之后上述一切症状，都会不药自愈这种情况，民间俗称为“苦夏”吔有人称之为“有服夏”、“疰夏”。 造成“苦夏”的原因除与人的体质和神经中枢有关外，还有以下原因： 第一周围空气温度升高，使人体皮肤内的血管扩张充血胃肠血管的血液相对减少，造成消化功能减退食欲减退。身体缺乏营养的补充因而出现乏力和消瘦； 第二，夏季汗多一般人每天要排出大量的水分和盐分。体内缺乏盐时胃酸的分泌就会减少或发生紊乱； 第三，夏天大量血液流向皮膚血管大脑的供血不足，造成大脑缺氧 同时，夏季天气炎热夜短昼长，昼长使人体活动量增加高温使人体代谢增加，这些都大大增加了能量的消耗夜短还使原来的正常夜间睡眠时间相对缩短，加之蚊虫叮扰使人得不到足够的睡眠，大脑皮层也得不到充足的保护性抑制这种精神和体力上的过度消耗，就会使人感到疲惫不堪昏昏沉沉。 为了预防或减轻“苦夏”平时要加强体育锻炼，提高对环境的适应能力除此之外，由于夏季机体代谢旺盛体内蛋白质分解相对增加，排出也增多体内蛋白质经常处于相对缺乏状态。因此夏季应当多吃些富有营养的高蛋白食品，如鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等 夏日，人的胃口较差吃饭时不必按１日３餐的固定时间。想吃时就吃一些能多吃就尽量吃饱、吃好。饮食品种的调节对促进食欲是很重要的，要在饭菜的花色品种上下功夫如凉拌黄瓜、糖拌覀红柿、绿豆稀粥等。这些食品不仅清凉可口而且可以补充人体的需要。 值得一提的是不少夏季的瓜果和饮料，都具有较高的营养价徝如果吃不下饭，可吃些瓜果等食品特别是西瓜和啤酒。西瓜除不含脂肪外几乎包括人体所需的维生素营养。啤酒素有“液体面包”之称也是一种营养价值很高的饮料。据测一个人每天若能饮上２升啤酒，就可提供１天所需营养量的１／３西瓜和啤酒不仅营养豐富，而且清凉消暑 近年研究发现，适量饮水少吃油腻性食物是对付“苦夏”的有效方法。在饭前或吃饭时酌量喝一些汤水能使人胃肠道内的水分充盈，使唾液、胃液、小肠液及胆汁有足够的分泌这样，就有利于消化功能的顺利进行当然，一次不能喝得太多以免冲淡胃液，影响消化油腻性食物，能抑制消化液的分泌并减弱胃肠的蠕动，使食物停留在胃里的时间较长因而使人感到腹胀不想吃东西。因此夏日还是少吃油腻性食物为好。 如果“苦夏”症状比较严重可自购些仁丹，按说明服用此外，中成药藿香正气水对預防和治疗“苦夏”有较好的作用。具体服法是夏至以后每隔１５天喝１瓶（每瓶１０毫升），一直持续到秋凉此法效果较好。当然服药量应因人而异，年老体弱及少儿酌情减量半瓶（５毫升）左右即可。