你们初三时1000米成绩是多少？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-07 13:11 标签：

现在高2了测试才3分37 为什么越跑越差? 难道老了? 我想提高! 高手教教我

这样的成绩已经不错了中招考试体育测试这个成绩可以拿满分了都。
这个主要是早晚都要锻炼长跑每佽至少要跑5000米以上！现在到冬季了，锻炼的最好季节！

跑的时候找个人在你前面跑``他的速度不用比你快的`只要他起跑时领先你好了`让你有┅种想超过他的欲望``他跑不动1000米的话`你就分400米换一个人好了`总会有人愿意帮你的````只要你看见有人在你前面你就要拼命去超``试著练一段时间吧~应该有效果的

我大三了 1000米 我才跑 4分10秒啊 我才是真的老了

练。你还能怎么着呀就是练

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初中1000米应该跑几分钟呢?下面初三網小编具体介绍下仅供参考。

初中体育1000米测试：

由于各地学校评分要求不一样再加上不同年级学生的体能有限。现按 2015年初中学业考试體育部分标准分值(按100分计)几个项目以供参考

1.男子(满分)：， 3′40″如：4′30″是70分。及格：4′55″

仰卧起坐(次)：25掷实心球：7.8米

这是在你跑的過程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴知道快用完这口气时才换气(需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，這样可以锻炼肺和量和肺的耐受力)

这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉所以 在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米这100米用 尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终點

首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可不要冲到 第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列在直道的时候要加 速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)要留有 力量等待最后一圈的时候夺名次

1000米长跑注意事项

1.跑步之前不能吃东西，也不要喝水不然一跑起来，胃上下翻腾会特别难受，有想呕吐的感觉

2.在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛

3.无论什么体育项目，热身运动是必不可少的把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好

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