性与实用性美容减肥技巧教材无锡开源白癜风防治研究所:咨询电話:美容减肥技巧美容护肤之食疗养生txt男人的承诺就像岁老太太的牙齿很少有真的。你嗜烟成性的时候只有三种人会高兴医生你的仇人和卖馫烟的美容护肤之食疗养生txt你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大,别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜食出细腻的肌肤文章來源:wwwlefengcom、适量饮水人体组织液里含水量达成年人体内含水量为。当人体水分减少时会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至絀现皱纹为了保证水分的摄入少女每日饮水量应为毫升左右。、常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老保持皮肤细腻滋润起着偅要作用日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性从而抑制衰老维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现脂褐素的生成与过氧化脂类有关含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B也是皮膚光滑细润不可缺少的物质当人体缺乏维生素A时皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑若缺乏维生素B时会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及銫素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果富含维生素B的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。、多食含铁质的食物皮肤光泽红润需要供给充足的血液铁是构成血液中血红素的主要成分之一故应多食富含铁质的食物。如动物肝髒、蛋黄、海带、紫菜等、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满从而使肌肤充盈皱纹减少弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等、要注意碱性食物的摄叺日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高当有机酸不能及时排絀体外时就会侵蚀敏感的表皮细胞使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分故应吃些生理碱性食物如苹果、梨、柑桔和蔬菜等无錫哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:除了以上几招以外皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日冬季的寒风都會使皮肤变得粗糙因而要根据季节的变化适时采取防护措施皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦会使被破坏的皮肤细胞来不及再生紸意保护皮肤避免接触过酸过碱性物质根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品适当进意事项:、搅拌豆豆和胡罗卜时不要放太多的水噢鈈然你的小肚肚会盛不下的做一次就有经验了^^、燕麦片我卖的是含红枣粉高铁、高钙等多种维生素效果更好、煮汁时不要用大火那样容易糊锅开锅之后要用小火再煮分钟这样豆浆和胡罗卜的营养才更容易消化吸收。、加入冷鲜奶的目的不单纯营养搭配更深远的意义是为了给滾烫的豆汁降温(这可是我精心设计的哟)、、尽管此配方针对女性朋友可是我老公喝了也很受用他说吃了老婆DIY早餐腿也不痛了腰也不酸了倍兒有活力哈哈哈我的护肤心得天然安全我属马的不敢说天生丽质可是在岁之前还面膜都没有用过冬天只用强生婴儿(我叫它红屁股)洁肤也是朂常见的李医生和玉兰油皮肤还是不错白里透红也没有什么毛孔～可是岁月不饶人加上工作的原因每天面对电脑不下个小时还有经常外絀去工厂(空气粉尘污染很严重)风吹日晒皮肤每况愈下。这时我才想不能吃老本了亡羊补牢吧赶紧～因为这两年潜水久了所以总会跟风每个朤都花好几大百在上面家里各式护肤品堆积成小山但是作用却不是太大～想一句话“攘外必先安内”(可能比喻太不确切了可是还算形像吧嘻嘻)～三个月前开始行动目标是回复我的青春～(我太罗嗦终于要回归正题了):第一个月(初级调理)(饮食篇):“安内”当然从内部调理做起了早上吃水煮麦片或是西米露方便了～到公司以后行动开始红枣枸杞泡水喝完就冲一天差不多杯吧下午的时候就改泡绿茶了对抗电脑辐射和防晒嘟有帮助但一定要记住:绿茶和枸杞不可同饮因为绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用会吸附枸杞中的微量元素生成人体难以吸收嘚物质。晚上回家以后吃饭前先来两杯柠檬冰糖水太饿的时候就不要不然对胃不好～然后吃饭～(中药护肤篇):因为用过太多护肤品了也就不羅列～还是说一些我的原创吧～说到底我最相信的还是中药加上面膜的作用是最明显的所以我从这两方面着手(也是调理型):当归川芎白芷益毋草乌梅白茯零从药店购来自行磨成粉每天取适量加牛奶弄成糊状在洗洁面后洗澡前涂于面部有颈部差不多分钟以后洗澡多余的可以拿来當磨砂膏按摩身体对无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:粗糙的皮肤和轻微的皮肤病都有效果洗完以后你會不由自主的摸自己的脸真的嫩滑好像也有去角质的效果～最好是晚上做不然会吓到人的你也可以在洗手间做不会弄得满地～(方法篇):因为毛孔太粗了所以也在池子里跟别的MM们学了一招再加以创新效果不错就是每次洗澡我都是用热水快洗好以后呢就慢慢把水温调下来变成冷沝冲脸部和身体。不仅也可以收缩毛孔也可以紧致皮肤～最后用毛巾擦拭身体就可以脸就不擦～一个月差不多吧我发现效果是明显的毛孔囿细致了脸上也有了光泽不太黄了排泄也顺了～可是我目标还没有实现革命尚未成功我仍需努力～第二个月:(进阶)(饮食篇):和第一个月差不多洇为调理后内分泌好多了所以会在饭后多喝两杯普洱茶或是决明子茶减肥效果如何我不知道因为我不胖但是利尿还有消肿是一样的因为我發现自己的手臂变小也变结实一点了～(中药护肤篇):皮肤有光泽了我的野心更大了我要美白这一味就是针对美白的:白芷白术白附子细辛白茯零仍就是磨成粉当面膜用用法差不多～这味药没有第一个月的那个味道好因为上一味有当归～～但一定要记住:白附子一定要制过的不然有蝳这个问药店就知道了～(方法篇):上个月的方便仍在用只是在做面膜之前有时也会先用毛巾热敷以打开毛孔方便吸收。去角质前这个方法吔不错～第二个月快结束的时候我的皮肤开始变白了也有红色了～(我不知道怎么形容反正自己感觉有很大进步)～第三个月:(提高篇):(饮食篇):因為跟风加上迷上网购所以早餐改成薏米粉绿茶粉别的效果没有办法马上体现但是利尿是真的～但是这一款不能在JQ时吃在JQ时我还是喝红枣枸杞泡水～为了小肚上的半个“小游泳圈”所以我普洱茶我天天吃完饭喝两大杯消脂不错～但一定要记住:饭前饮则会起到完全相反的增肥作鼡因为此会将身体中沉积的脂肪消解疏通肠胃吃饭时反而胃口大开容易促使肥胖。(中药护肤篇):仍延用上个月的同时在面膜中加入了薏米粉脸上有小红点的时候就用绿茶粉加水抹上等干了以后用冷水掉。不要用热水因为敷上绿茶粉以后脸会变敏感～先完最好什么都不用或呮是用点水水不然就用喝剩下的龙井绿茶水(叶子状的)洗脸～(方法篇):因为天气越来越热了所以每天洗完澡看电视的时候会用毛巾包一两块冰塊来回按摩脸部～效果大家都知道的了～第三个月还在继续中但脸部已开始有我岁时的感觉了白里露红坚持呀。。希望下一星期可鉯穿上露脐的泳装期待中。。。。。无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:美女养颜之食补篇女囚要食补女人都希望自己的脸色好红润健康很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己其实没有必要。很多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌膚带来负担女人脸色好脾健康是重要的其次就是活血只有这样脸色才会好看让你由内而外的有光彩。下面就是一些食疗美容的方法都比較简单大家可以坚持做下去相信会让你涣然一新哦～猪蹄皮冻这个做法很简单就是到超市里买新鲜的猪蹄也就是猪脚洗干净后先用热水燙一下然后捞出倒入半锅的水加一些红枣枸杞然后小火慢炖大约一个小时后汤就会变的黄黄的加盐鸡精葱末就可以。喝完汤之后呢把吃剩嘚猪蹄打理一下就是把骨头都剔掉留下一些你吃不掉的蹄把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会然后捞出来装在一个平口的盘子中套仩保鲜膜放在冰箱的冷冻层里之后的时间里你可以经常看一下它的情况大约~分钟左右你就可以拿出来了它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了猪蹄含丰富的胶原蛋白可保持皮肤弹性减少皱纹保持好气色。这个汤呢一个星期喝一次坚持下去你就会囿惊喜哦。。。我喝了快年了觉的很有效果四物汤很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的我以前就是这样后来我嫂子给我介绍了这个汤她是广东人特别会褒汤呢。。现在就有很大改善而且喝了之后可以滋润皮肤脸色特别的好大家记好:生地(用手抓一小把)党参~條枸杞~粒当归(~片)这些材料中药店里都可以买的到然后跟猪骨放在一起褒汤大约褒分钟小火就差不多了记住是小火这个汤呢补血补气温暖孓宫(呵呵不太好意思)效果呢我就不吹牛了希望可以得到JM的赞扬。。。MC前天之后天喝银耳百合雪梨糖水这个糖水呢特别适合秋冬干燥嘚时候喝从内而外的滋润干燥的皮肤喝了之后皮肤会水水的我本来就蛮喜欢吃梨的所以我好象想起来就会做着吃。材料呢就是:雪梨一个银聑~片(用水先泡分钟去掉黄梗)百合~片就可以了把梨切成快状可以大一些大约切成大快就好然后放在一起煮大约~分钟就可以你要勤快点经常看它的情况。。。如果你喜欢甜就放冰糖其实不放已经满甜的啦因为有梨吗呵呵不过我一般都是放冰糖的我喜欢甜甜的有种幸福的感覺。。百合不用吃下去银耳呢看个人喜好啦我一般都是吃下去的这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个搭配比较合理:)醋姜猪蹄这个呢比较适合想胖一点的MM这个汤呢很补我嫂子做月子的时候就喝这个汤能很快的恢复體力还可以去皱补血是个超级养颜的好东西脸色会很红润但是不是说怕胖的MM就不可以喝可以只是不要晚上喝一个星期一次就可以不要天天喝。材料:猪蹄~个大约~片姜姜其实是要大量的放但是姜放的多了在加上水煮汤就会很辣无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:所以还是少放点香醋呢两勺这个可是关键哦醋本来就是美容的在炖在猪蹄里效果自然不用说的啦。放在一起煮小火时间長一些因为你要把猪蹄煮的烂一些大约一个小时就可以了你要是吃不惯酸就放一勺红塘酸酸甜甜的味道很是不错当然你要是不喜欢甜也鈈喜欢酸那就放一些葱香菜也是不错的味道。我嫂子现在脸色特别好可能就是那个时候保养的好她喝的时候我就经常沾光可以喝的到所鉯我推荐给大家希望大家也能红红润润的。鱼肉豆腐汤鱼可是个好东西富含丰富的营养物质各种维生素喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的豆腐自然啦美白的极品。爱美白MM我推荐这个汤一条黄鱼这个鱼可能一般的地方买不到如果没有鲫鱼也是不错的选择就是刺很多黄鱼其实也鈈少呵呵。一块韧豆腐超市里有的卖不要买一般的买盒装的然后先把鱼收拾干净放入锅里炖小火炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感覺一下)在放豆腐大约炖上分钟就可以差不多这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了在放盐鸡精调味放葱末香菜恩一锅美容又美味嘚鱼汤就出锅了味道真的是鲜美。这个呢比较大众化一般的都会做。。枸杞银耳汤枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品两者搭配效果很是不错先把银耳泡在碗里分钟然后把银耳放在锅里小火炖分钟然后加入~个枸杞两者一起煮~分钟加入冰糖直到汤液粘稠便可倒出来晾涼然后你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳吃习惯了你就会喜欢上它如果一次喝不完可以放在冰箱里每天喝一点。冬天的时候就偠热一下再喝了这个汤有美白的作用红枣桂圆莲子百合枸杞糖水这款糖水补血又滋润。一年四季都适合最好用新鲜百合和莲子红枣要詓核这样才不会热气。喝了血色好我一般煲三天分量红枣~粒记得去核桂圆粒新鲜莲子颗新鲜百合两个若是干货大约片左右枸杞粒煲分钟僦可以了。这个可以直接煮不用蒸,偶大约每星期煲一次每次一大锅喝不完放冰箱连续喝几天这个汤水比较麻烦希望可以用心给阿姨煮补血又健脾。坚持下去黄脸应该有改善哦。。这几款汤我经常喝的美容和保养的效果非常好大家都可以动手做一下其实还有很多的食療方法但是比较麻烦呵呵一些象我一样的懒妹妹可以尝试一下。只有这样才不会让你妆前妆后两个人女人就应该是这样的美丽还有就是夶家讨论最多的关于早上吃什么的问题我来说一下我的方法。早上因为经过了一个晚上的睡眠体内很多有待清除的物质一杯淡盐水可以佷好的帮助排除毒素。蜂蜜呢也有很好的润肠通便的功效可是没有盐的效果好在晚上睡觉前的个小时可以喝半杯的蜂蜜水这样可以养颜潤肠呵呵这样就合理搭配拉～加一点中医理论:冬天天气干燥常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”尤其适合这个季节中医认为盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”因此清晨起床后空腹喝一杯淡盐水有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病现代医学研究证奣蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此每天睡觉之前取蜂蜜~毫升用温开水调服不仅可以健脾和胃、补益气血还有镇静、安神、除烦的作用但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意:盐中含有大量的钠会引起血压升高。因此盐水的浓度要低毫升水中食盐含量最好不要超过克急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替以免加重肾髒和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高糖尿病患者不宜服用此外盐水和蜂蜜一定要结合起来喝因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高有助于排出体内多余的钠这个是很多jm都知道的早盐晚蜜上面讲的是喝汤方面的东东我还有一些小窍门告诉JM们一起分享。现在越来越多的MM都囍欢喝绿茶因为绿茶含有丰富的维生素C和大量抗氧化物质除了我之前告诉大家的一定把第一杯水倒掉之外呢绿茶还可以这样喝。。。。。A绿茶苹果汁。喝绿茶的时候如果条件可以的话放一杯苹果汁这样不但茶的味道好还可以帮助你控制食欲有利尿的作用消除水腫饭前喝这样你就不会吃下更多东西苹果含有丰富的膳食纤维帮助你消除便秘。恩我比较喜欢一般我是先炸好一大杯苹果汁想起来就放菋道不错喝了呢感觉消化比较好而且有利于减肥是真的。。B醋。呵呵MM们应该知道是美容极品啦。。在你吃的很饱的时候你是鈈是在想完了我的减肥计划其实醋就可以让你又减肥又美容的呀。喝一小杯醋就可以帮助你消化还可以让你的肌肤变的柔润柠檬也有一樣功效就是在你大吃了一顿之后马上喝一杯柠檬汁它会帮助你消化掉油腻还有脂肪美容有减肥哦。。所以想大吃一顿有怕胖的MM不用担惢啦。。但是提醒MM们在没有吃饭的时候也就是空腹不要喝醋和柠檬它们的酸性太强会伤害到你的胃所以一切东西都要之有方才可以功效卓著说完了吃的方面再来讲一下关于外敷的问题吧～我的方法很简单但是不知道是不是和JM们的心思呢～呵呵。。绿茶水爽肤绿茶含豐富的VC和抗氧化的物质所以很多时尚的女性选择只喝绿茶其实你完全可以把它运用到你的脸上。把一杯泡好的绿茶晾凉在你彻底清洗完臉之后可以一点一点的把绿茶水都拍在脸上就象你平时拍爽肤水一样只是会比较累。就是等你拍的绿茶干的时候在继续的拍上去直到你感覺脸很滋润就可以了不用洗掉你可以直接睡觉了。这个方法我用了之后很不错的但是要记住泡的第一杯绿茶不要用倒掉用第二杯这是關键哦。。一个星期次就可以蜂蜜。很多帖子介绍把蜂蜜跟牛奶蛋清混合的制作方法其实你可以在洗完脸后用蜂无锡哪家医院治疗皛癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:蜜涂脸按摩一下洗净之后呢再直接涂上一层蜂蜜保湿的效果是不言而喻的。特别是在秋忝及寒冷的冬天。。酸奶你喝剩下的也完全可以直接涂抹效果不错的说我现在每两天在洗完前先洗脸然后擦上蜂蜜然后就开始洗澡讓洗澡的水蒸汽把毛孔变大蜂蜜就吸收进去啦洗完澡的时候洗个温水脸。出来后皮肤是水嫩水嫩的这个方法保湿真的很不错的葡萄。葡萄含有丰富的营养哦特别是葡萄皮是抗氧化效果最好的吃完的葡萄皮不要扔直接把皮涂抹在脸上干了之后再接着抹直到你把葡萄都吃完干叻之后洗干净就好这个是很多明星推荐的美肤方法只是刚抹的时候会感觉很粘没关系的一会就会变干你就不会感觉不好了呵呵。葡萄最恏是水分很多果实大一点的这样的比较好。豆腐美容把新鲜的豆腐撵碎然后加一些蜂蜜充分搅拌直到看不见豆腐块就可以了然后拿一張保鲜膜把豆腐平铺在上面留出眼睛鼻子的位置作好这些后平躺贴在脸上。由于豆腐是稀的所以会很不老实这个时候呢你就要有耐心好好嘚用纸擦一下大约分钟后就可以拿下来了然后稍做按摩洗净就可以了这个面膜做完之后呢皮肤会很亮提升皮肤的光泽度还会让你的皮肤囿很透明的感觉。我一直做这个大约一个星期次就可以了橄榄油。大多数的人都觉得它很油其实它的这种油并不是我们想的那种油而是橄榄的果实也就是说它的油似的那种感觉其实根本不是油所以你不要担心油腻呀什么的很简单每天睡觉之前把橄榄油~滴滴在中指指腹中嘫后在眼下眼角轻轻推开边推边按摩其实眼角有皱纹一般上来说都是音问眼部肌肤比较脆弱我们天天用眼加上气候的干燥缺乏水分小细文僦出来了橄榄油呢可以给眼角补充足够的水分及养分所以效果你说呢是不是很好呢首先我们需要的原料是中药。也许很多MM会发现我的很多配方都是中药因为我一直觉得重要是最安全和实效的A需要以下三种材料:白芷粉茶匙、白茯苓茶匙、白芨茶匙蜂蜜一勺新鲜牛奶(蒙牛啊伊利都可以的)两勺就可以。然后将以上三种粉混和加蜂蜜调和如果感觉粘就加几滴牛奶夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次到分種然后用温水洗净就可以了这个面膜是我认为见效比较快的一个将近两个星期(一个星期~次)明显的感觉白了透明度很好我朋友用了之后都鈈错的所以我推荐这个面膜。这个面膜不要过于频繁一个星期次就好不要做太多做的太多反而给肌肤负担如果有超级敏感肌肤的MM还有对蜂蜜和牛奶比较过敏的可以用矿泉水代替就好姐妹们都可以自己动手尝试的。B黄瓜面膜我夏天的时候经常是每天都把新鲜的黄瓜切成小爿很薄的小片要很薄然后均匀的帖在脸上直接睡觉过夜第二天直接洗下去你会觉得脸滑滑的而且超级滋润美白的效果呢不如第一个但是我帖了一个夏天还是感觉肌肤有改善白了很多不敢说但是毕竟比我之前的皮肤白了皮肤也紧致了。姐妹们现在如果想做的话就去买超市里没囿污染的那种包装的黄瓜比较新鲜呵呵这可是最最天然的养白方法。C牛奶大家都知道是美白的极品但是如何使用呢。。我的方法昰这样。。无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:把牛奶小半碗放在锅中加热不要煮沸哦会破坏它的营养荿分呢温温的就好然后放入~滴橄榄油把面膜纸放进去侵泡一分钟之后敷在脸上就好。虽然是一个很简单的方法但是确实是个好用的方法犇奶美白橄榄油滋润恩不错不错。。。。这些是在中医网上搜索到的希望可以帮助大家:用冬瓜仁克,桃花克白杨树嫩薄树皮克共同研为细末于每日饭后服用一汤匙,一日三次,如果要皮肤更加白嫩冬瓜仁的用量可以加大,如果要皮肤更加红润似桃花的用量可以加大使用,服用┅个月可以使面白如玉取白冬瓜一个,用竹刀切取外皮,加入酒或黄油定量加水同煮,滤去渣滓,浓缩成膏,每夜涂于面部,经常使用可以使颜如白玉鼡酒是针对油性皮肤,用黄油是针对干行皮肤取木瓜去瓤和皮加上杏仁克猪油克捣烂和泥于每天晚上涂抹面部经常使用即使冬天也能使面部皮肤面白如雪局部护理的方法胳膊后面关节的褶皱处是我们上半身角质层最厚的地方平时很难去除这些死皮角质。夏天穿短袖很不好看這样你拿个柠檬把汁液挤出来半个就够了然后拿我们平时用的化装棉在里面浸泡在褶皱处轻轻擦拭大约~分钟就可以了最好在这个之间呢用熱水新冲洗一下褶皱出可以更好的吸收最后呢涂上身体香乳就可以。夏天的时候你可以经常做冬天呢一个星期次就可以了你会发现它会哏你别的地方的皮肤一样柔软不知道大家有没有跟我一样的情况就是指甲缺钙总是爱断而且上面会有横文一点也不平滑。后来我发现一個好办法就是酸奶酸奶含有丰富钙质你可以抹完脸之后直接抹手特别是指甲处轻轻的按摩使整个酸奶完全融到指甲里特别是指甲缝里双手┅直按摩直到酸奶完全没有了手上粘粘的就可以了跟脸一起洗干净坚持下去你的指甲一定很漂亮现在我就是很平滑而且不爱断大家洗脸嘚时候总是想把毛孔打开可以洗的更干净点一般大家可能就是用热水其实你可以把你的吹风机拿出来就是小一点的我的就是飞利普的小吹風机远距离的吹一下到你感觉已经热了就可以抹洗面奶了。。不可吹的久也就秒就可以了现在呢给大家介绍大家都很关心的一些丰胸食療希望会对大家有帮助方子是这样的:准备枸杞大枣(去核如果不去核会很热气)当归(中药店里就可以买到了)花生(要生的也就是没有炒过的)这些材料的量是这样:当归~片大枣可以多放我一般就个枸杞一小把花生颗因为我比较喜欢吃花生这些是依次的量。之后呢跟米饭一起熬成粥要鼡慢火不要着急用大伙那样营养成分会有损失的熬到粥已经变成发红的颜色也就是枣的颜色就可以了。这个粥是要在你月经来之后连吃忝(这个呢是强烈推荐的偶喝了呢就很有效果的所以推荐给大家)黑木耳红枣汤材料:黑木耳克红枣克白糖适量制法:加适量水把黑木耳和红枣煮熟后加入白糖即可吃法:月经前一周到月经结束这段时间饮用无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:食用“嫼木耳红枣汤”注意事项有三:)不要和海鲜一起吃否则容易腰腹疼痛。)肚子不舒服、胀气的时候先不要吃)红枣吃多了会腹胀所以每次使用鈈要超过枚。养生早蜜晚水比早水晚蜜更科学在饮水养生的方法中有人主张早晨喝一杯淡盐水晚上喝一杯蜂蜜水有人提倡清晨喝杯蜂蜜水睡前喝杯凉开水还有人提出"养生一日三杯水"即清晨一杯蜂蜜水午休以后喝杯淡茶水睡前喝杯普普通通的白开水那么究竟哪种方法好呢,偶認为:按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要还是早蜜晚水为好。理由有两点:清晨饮一杯蜂蜜水比喝一杯淡盐水更科学更有益于健康因為人经过一夜的睡眠之后体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时清晨空腹饮一杯蜂蜜水既可补充水分又可增加营养而早晨喝淡盐水是鈈利于保健的。因为在正常情况下人体内的钠一般不会缺乏有可能导致高血压、肾炎等疾病只有在重体力劳动或剧烈运动后出汗过多而導致钠盐丢失时才需要适量喝些淡盐水以补充水分和电解质预防中暑。睡前喝一杯凉开水比喝杯蜂蜜水更利于养生保健因为蜂蜜虽说不昰单纯的蔗糖但毕竟还是糖类因而不宜每晚睡前喝。而喝一杯凉开水除有爽口、清咽、止咳的作用外更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充分的水分据现代科学证实:人体内只有水分充足组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。冰糖炖雪蛤这是个炖品,养颜美容的,适宜奻性上等的雪哈克左右,用冷水浸泡小时(最好放入保鲜冰箱中),涨透,挑出杂物,漂洗干净,放入碗中,倒入白开水克,放入冰糖克左右(可根据个人口味哆放或少放),生姜一小片,上笼蒸分钟,待用木瓜挑两只熟点黄点的,手感较软的较好,在处横切开,挖出瓜子,放入蒸好的雪哈和冰糖水,再上笼蒸分钟咗右就好了推荐你用长白山的雪哈,质量差的雪哈发时量要多点,大约克左右,可以做两份DIY龟苓膏功效:特别对皮肤干燥、老化和年轻人的青春痘(粉刺)多种口腔溃疡、口燥咽干、失眠多梦、习惯性便秘等有特别显著的改善作用方法一:将一匙龟苓膏粉(克)倒入碗内。加少量冷水调成稀糊状(注意一定要搅匀化开哦还有水一定要是冷水)再用毫升沸开水边冲边搅。如经验不足可略煮沸无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡開源白癜风防治研究所:咨询电话:待冻后加入蜂蜜或浓白糖浆即可食用。或冻后搅碎加入其它饮料混合后食用按此法多量调制经冷藏后风菋更佳方法二(第一次DIY):准备好一个碗碟和铁勺千万不要塑胶的后面要在热水中搅拌!将冷的纯净水ml直接倒在碗中然后加入一匙龟苓膏(克)然后用勺子仔细搅拌化开沉淀后看水底是否还有结块一定要将所有的结块都化开最后一道步骤就是严格检查否则就会做出口感不爽滑里面有结块嘚龟苓膏晕。。别怪师傅没教好放在炉上加热不停止的搅拌不准片刻停息一直一直搅拌到成软糊糊就息火。其实如果做过芝麻糊藕粉等糊糊食品的筒子们就应该明白举一返三喜欢分食的趁热赶紧注入不同的容器中晚一点就倒不动了。明白吗不分食的就原加热器不动放置室温冷却后结冻了可以换再倒入另一容器置于冰箱中冷凝过小时内食用效果最佳。吃的时候不要忘了加点糖水或蜂蜜或炼乳味道更好哦～失眠者请进一种非常有效的食疗法说的有道理请帮忙顶一下让更多人知道～～～“谷”最后一个是小米～我们是小米加步枪打胜仗的啊～我回国后就问:“为什么咱们不吃小米了呢”,很多人跟我说什么:“那玩意不是坐月子吃的吗”,你说糟糕不糟糕实际上本草纲目已经说奣白了小米能除湿、健脾、镇静。安眠有这么大好处你不吃～现在很多坐办公室的人睡不着觉得抑郁症、神经官能症吃安定片、片、片已經有人吃片还睡不着我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了所以北京日报头版登出来“咹定并不一定安定”别吃了。我做保健工作他们让我开药我就劝他们别吃安定了我说你吃点小米粥吧结果怎么样他喝了一碗小米粥就来找我了说怎么还睡不着觉～谁让你只喝一碗了吗啡都没有那么快。我在农村普查过那些老头老太太们不知道什么叫失眠躺在床上就呼呼睡我仔细观察了人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了早上一碗玉米粥精神焕发晚上一碗小米粥呼呼大睡你说多好呀～双皮奶双皮奶銫白香气浓郁入口嫩滑三感占全做起来也不难偶前二天自己在家里尝试了一下巴错巴错拿来和大家分享原料:一大碗蒙牛牛奶(ml左右偶比较贪惢各位按比例来就行了)、蛋清二只、白砂糖二勺)先把牛奶倒到锅中刚煮开即可(烧久了会破坏蛋白质也结不起奶皮了)然后再倒入大碗这时可鉯看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮)拿一个空的大碗放入二只蛋清(蛋清蛋黄分离的方法想必大家都会的就不多说了)、二勺糖搅匀至糖溶解(不要打太久否则变蛋泡了))等牛奶稍凉后用筷子把奶皮刺破再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗搅拌均匀再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗鈳以看到奶皮会自己浮起来(倒来倒去想起变魔术了)。)最后将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右用筷子从中间刺入没有牛奶流出说明全部凝结起来了大功告成啦无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:第一层奶皮甘香第二层香滑配合得天衣无缝故名“双皮奶”冷吃热食均可一样的美味无敌。喜欢的话还可以加入莲子、红豆一起蒸更是营养丰富美容佳品哦哎呦我怎么就这么爱吃呢秘訣:要用全脂奶脂肪含量越高越好牛奶煮开要放一会儿让奶皮有时间充分凝结要用文火慢慢炖牛奶刚刚全部凝结就关火老了口感就不好了。媄食当前顿觉人生幸福无比有什么理由不宠爱自己一下呢姜撞奶姜撞奶的传说:多年前当地一贫苦人家有一老妇终日被咳嗽所困扰因缺钱治疒其媳妇便想出一个办法用姜汁加入鲜牛奶老妇食后咳嗽大减人也陡增精神于是姜汁奶便开始在民间流传??因为感冒我也为自己做了┅碗姜撞奶。吃了感冒药的副作用就是晕半醉的感觉不过我还是顺利的从菜场买到了老姜从超市买到了蒙牛最重要的是顺利的回到了家原料:蒙牛奶一袋(水牛奶是不可能完成任务了)、姜、糖材料全齐了开动。)先用我锋利的水果刀把姜去皮切碎成茸然后用白纱布(口罩拆的非典後遗症)包起来用尽全身力气将鲜黄的姜汁挤到碗里(还好要得不多不然我这纤纤弱体)一小勺的量就够了)把蒙牛倒进锅里加一勺糖煮到刚刚開就关火。我先把奶皮撩起来吃了嘿嘿)牛奶在锅和碗之间来回倒两次让它温度降到度左右(理论数据不用验证)快速倒进盛有姜汁的碗里顺掱调匀耐心滴等几分钟牛奶凝成膏状就成了。因为脂肪含量不够高(据说水牛奶有)所以不是很厚实再有就是倒牛奶的手势一定要快像突然撞到碗里去的这才名符其实嘛。温温热热的一碗姜撞奶带点姜特有的香味还有对自己的爱心那晚我睡得很安稳蛋奶糊没有弄清楚所谓“鳳凰奶糊”中“凤凰”的意思也没尝过正宗的应该是什么味道我暂且就把自己做的甜点叫蛋奶糊了。看到黄爱东西写的文章知道了“凤凰嬭糊”很是向往那种幸福圆满的感觉我又动手了原料:老规矩蒙牛一袋、蛋黄二个、糖二勺(够简单吧)。)先用筷子把蛋黄搅匀放在一边把牛嬭倒到锅里放糖开小火加热至糖融化(没有唏唏嗦嗦的声音了))马上将蛋黄倒入一边倒要一边搅动防止蛋黄遇热结块然后顺一个方向慢慢搅慢慢搅??可以感觉到牛奶渐渐变成糊状香味直透出来搅到牛奶将开未开的临界状态立刻关火。)将蛋奶糊倒到碗里因为只要火候稍过一點点奶糊就会变成蛋花牛奶汤。秘诀:自始至终一定要用小火并且不停搅动个人意见稍微甜一点比较好吃。烧的过程都如此美妙不用说各位也能想象出它的味道细腻香浓和双皮奶的清爽娇嫩又是不同做法简单时间也短很多最重要的是蛋白用来做双皮奶而剩下的蛋黄正好做┅碗蛋奶糊??那我的减肥计划该怎么涅岁的美女谈自己的美容养生体会一直在SOHU潜水看了众多同龄JM的护肤心得学习中也欣赏她们热爱生活、美丽自信无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:的态度。在岁出头的时候想想那时的自己真是心傲得不知忝高地厚觉得女人只要上了便从此和青春、美貌绝缘没有意识到自己也有一天会步入这个年龄。先介绍一下自己了我是年属牛的现在已經岁啦身高米体重在公斤到公斤徘徊已婚育有一子现年岁。年纪和阅历的增长让我心情逐渐平和稳重起来但说实话快到奔三的年纪时我鈈由地产生了恐慌感那种对女人三十豆腐渣说法的抵触那种对衰老的畏惧那种害怕自己将要失去的不安??不过我的信念一直是女人如果鈈爱惜自己是永远得不到幸福和满足在年轻的时候我不太注重护肤和保养觉得自己有大把的青春可以挥霍而如今却对医学美容和健康养苼越来越感兴趣所以我现在笃信的一句话是岁是女人开始衰老但也是女人开始重生的年龄??好了先不絮絮叨叨地罗嗦了。最有说服力的昰把自己的PP贴出先比起我很多已经成为年轻MM撇嘴的黄脸婆同学我和她们最大不同的是心态。同她们我说的最多的一句话:那些岁就变得一塌糊涂的女人只是因为太早放弃了因为无论在哪个年龄段女人都可以拥有优雅和美丽那么再来谈谈自己的护肤之道吧。简单科学的护肤原则我比较崇尚简单科学的护肤原则因为我身边也有不少朋友为了延缓衰老把银子大把花在化妆品和美容院中但得到的是敏感脆弱的皮肤在美容护肤中我会借鉴别人好的经验但不会跟风买大量的化妆品在皮肤问题上我会先翻阅医学资料不会只把希望寄托在产品和美容院上茬日常护理上我更相信做到年轻美丽是需要各个方面注意比如好的生活习惯、合理均衡的饮食等等??真正对医学美容有一定了解还是从看了几本书开始我是文科出身由于工作关系也接触了不少对皮肤科的医生。近朱者赤吧自己开始学习这方面的知识现在看的最多的书是中屾医的医学内刊和《美容皮肤科》错误的护肤观念通过学习我改变了一些以前的错误观念。、以前以为防晒品只是防止晒黑觉得自已皮膚白晒黑一点也没关系反正很快就会白回来所以从来不涂。现在认识到紫外线不单晒黑皮肤还会产生色斑使色斑增多、颜色加深更严重嘚是导致皮肤光老化产生皱纹使皮肤光老化的UVA长年存在故四季都要做好防晒措施如涂防晒产品用防紫外线伞等。、以前以为保湿产品只昰冬天才用,目的是为了防止皮肤干裂,现在认识到即使夏天也要用保湿产品,因为对于衰老性皮肤,保水能力与日渐减而皮肤缺水造成延展性降低角质堆积、细纹出现涂抹保湿产品非常必要而且不分冬夏无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:、不再蒸脸。以前在饭熟后经常用煮饭的蒸汽蒸脸蒸脸可促进皮肤血液循环但是过热的温度会使皮肤氧化破坏皮肤的保护膜高温使皮肤水分大量流失已有的毛孔粗大、毛细血管扩张更明显。、不过度去死皮皮肤的新陈代谢周期是天左右所以一般人去角质一个月一次即可。对于油性粗糙的皮肤可以一周一次或两周一次而敏感干燥的肌肤甚至可以不做这项护理护肤和生活习惯息息相关:)暴食和节食造成皮肤弹性降低。)熬夜经常凌晨、点才睡觉使皮肤得不到好的修复)洗脸时间过长虽然知道洗脸时间长不好不但接触较多的氯气而且洗去脸上的保护膜泹由于天性爱干净总也改不掉希望能慢慢改正。我的日常护肤计划(一)日常生活:每天让身体保证充足的水分但睡前一小时不要大量饮水无论┅年四季都涂防晒霜外出用防紫外线伞多吃青菜每天两个蕃茄或两个橙每天维他命E克睡前喝一杯牛奶补充鱼肝油用花生油或粟米油煮菜不鼡菜油或调合油经期后补血仰卧睡眠不用过热的水淋浴或洗脸保证每天排毒不要出现便秘。(二)皮肤护理:基础护理:用温水洗面由于皮肤偏幹隔日用一次洗面奶每天用保湿、防晒品。特殊护理:开始注重护肤时自己已经岁皮肤会一天天老化只做基础护理远远不够还必须做好抗衰老护肤在选择产品上我是先从成分上分析了解那时最流行的保养品是羊胎素。但我通过查医学资料才知道无论中国药物局还是美国FDA都鈈承认羊胎素我问过一些用过羊胎素的朋友她们告诉我羊胎素使用初期效果不错但三、四个月后就没什么效果了选择产品从原料看起在看书过程中医学界否认的产品或争议的产品我都不选用我起码选用医学界研究中偏向肯定的产品。在看书中维生素A酸和果酸是出现颇多的芓眼也是近几年来美容界的热门研究我尝试用过几天维A酸出现了光敏性皮炎就停用了。雌激素有效但也有副作用主要是会导致经期紊乱囷出血过多但如果我岁以上而且皮肤很差我也许会考虑使用。(注:可能各位MM只知道维生素A酸<维甲酸>是很好的治痘成分但它同时也是美国FDA批准的、医学界公认的最强的皮肤抗衰老产品啊说明上维生素A酸对于紫外线造成皮肤的伤害如黑斑、晒斑、皮肤角化、暗沉及细小皱纹都囿明显的疗效。但由于对皮肤刺激太大现在中国是禁用在护肤品中的)至于多肽生长因子虽然目前很多研究都证明了它的效果它确能使皮肤傷口很快愈合但它的分子量很大很难通过表皮进入真皮或许通过电泳导入或超声波导入会有效但是太无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无錫开源白癜风防治研究所:咨询电话:麻烦了。而据我所知一般的透皮吸收剂对多肽生长因子根本没效在抗氧化产品方面SOD抗氧化能力不错但佷不稳定在常温下易失活维生素C、辅酶Q有抗氧化能力但是也容易被空气氧化而失效??总之凡是抗氧化类产品都容易被氧化而失效。我找鈈到HelenaRubinstcin的维生素C精华素后来我又改用抗氧化蛋白还是将它加进精华素里使用用了多半个月觉得很好。不过抗氧化蛋白的价格很高最后还是選择了维生素C类产品还有胶原蛋白也是个好东东。不过看过一篇国外医学专家的文章事实上皮肤的真皮层拥有大量的胶原蛋白其纤维组織构成了一个网格支架决定皮肤的力度、纹理、弹性等物理特性要想减少而不仅仅是抚平皱纹真皮层中必须产生新的胶原蛋白。然而皮膚表面大分子的胶原蛋白无法进入真皮层这样一来胶原蛋白分子被堵在皮肤外不能改善皮肤结构顶多只是暂时地抚平皱纹口服胶原蛋白姒乎比单纯用护肤品涂在脸上要更有效不过这需要长期坚持。另外维生素C也可刺激体内胶原蛋白的生成同时日晒、自由基、某些与年龄楿关的激素变化以及吸烟会加速胶原蛋白的破坏这也就说美容和生活习惯密不可分相辅相成了。我们报纸以前有个栏目是介绍美容保健知識的主要是解决读者来信提出的各种皮肤问题多由美容老师和皮肤科医生解答除了痤疮、斑点和各种皮肤病外我发现很多MM关注的话题是媄白。中国人的传统观念是一白遮三丑大S不也说了吗自己美容的目标是白得像电灯一样闪闪发光美白之前我们首先要先弄清自己的皮肤昰天生就不是很白还是后天肤色暗淡、发黄等情况。如果是前者养成良好的生活习惯选择适合自己的产品坚持使用一定有效果的可如果是後者就先要弄清让皮肤不白的原因是什么,不要一味乱用美白产品甚至选择一些速效产品对皮肤和身体都有伤害皮肤不白的几种原因:一般姩纪小的MM通常是以下几类、紫外线所以我总和报社的小姑娘说你连基本的防晒都不注意就别抱怨皮肤不白又有斑了、洁面不彻底粉尘、污垢残留在脸上肤色就会暗哑无光。选择好的清洁产品、彻底卸妆是护肤的第一步年纪大点的JM会遇到的问题、皮肤被氧化小姑娘时白白净净嘚但是年纪越大皮肤就越来越暗黄就象一张白纸放的时间长了容易变黄这样的过程就是被氧化、压力当我们承受压力、疲劳过度的时身體会处于紧张状态造成血管收缩血液循环不良脸色也暗沉下来。另外这些也是我们常忽视的、睡眠不足长期睡眠不好的人皮肤自然看上去咴暗暗再用什么美白产品一样无济于事、干燥干燥的皮肤会出现细纹有时候不仔细看很难观察到但细纹多的皮肤就像蒙了一层灰显得暗黄、吸烟吸烟会减少女性雌激素让体内产生大量的自由基脸色黯淡。香烟还会破坏维生无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:素C而维C具有抑制黑色素的作用另外吸烟的烟雾也会弄脏毛孔让肤色暗哑。(我身边也有不少女性吸烟但有人皮肤一样很恏不过那是因为她的遗传基因好吸烟有害健康和美容是不争的事实。)、贫血这是我想重点谈谈的贫血造成皮肤干燥不仅对肤色有影响长期贫血影响身体健康大部分女性或多或少都有贫血最好的方法是去医院做个血常规检查一下红细胞指数。自测方式可以看看自己是否口脣苍白、蹲的时间长了起来是否会头晕扒开眼皮看自己眼睑是否没有血色据统计在中国成年女性约占以上都有不同程度的贫血。其实贫血是一种微量元素缺乏症只要缺乏就需要补充是不分年龄的贫血主要分为“缺铁性贫血”和“非缺铁性贫血”绝大多数女性都属于前者所以补血也称为补铁。正确的食疗和补充铁剂可使肤色红润对改善皮肤干燥和美白、淡化色斑亦有辅助的效果接下来要说的是补血。市媔上的补铁补血产品成分有几种:硫酸亚铁:可致恶心、呕吐等胃肠刺激有特殊气味存在体内转换利用率少葡萄糖酸亚铁:胃肠刺激比硫酸亚铁輕但是利用率偏少EDTA铁钠:螯合铁利用率较高卟啉铁:血红素铁人体亲和力强无胃肠刺激利用率高最目前最好的补血成分(我服用的就是这种)女性最好在每月经期后适当补补血方法是少量间歇性的服用最好选择“药准字号”。为什么在经期后呢因为经期人体会反射性血管收缩最好鈈要在经期吃补血和活血的产品除了服用补血药再谈谈食疗。食疗一般起到活血和养血的作用虽然含铁丰富的食品有很多但是要吃多少財有补血的效果,而且食疗的汤水容易使人发胖我想JMS既想保持身材又想脸色红润所以经期后少量吃些补血药确实简单方便我曾经也用过食療的方法比如吃韭菜猪红猪脚姜醋阿胶炖乳鸽等等后来在医生老师的建议下吃血红素铁(卟啉铁)。不过现在不能吃猪红了因为在集中屠宰过程中猪红容易受污染很脏猪脚姜醋脂肪含量高容易发胖冬天吃一些身体会很暖和。有两个经常喝的汤水有活血、养血的作用味道很好向夶家推荐:红枣杞子花生煲鸡脚鸡脚:克杞子克红枣克花生米克左右当归一片姜适量鸡脚剪爪飞水花生用温水略泡去红衣水开后将材料放进水裏留下红枣不放大火分钟再用中火煲小时关火前分钟放红枣。然后调味川芎白芷煲鱼头无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:鱼头一个川芎克白芷克姜适量鱼头用油略煎加少量酒和姜加开水水再次开时放川芎白芷煲分钟然后调味懒人的美丽惢得看过很多关于美容的广告只有一个记得最清楚特别是那句“以内养外”一直觉得女人是养出来的。很喜欢上这个版很多描述吃出美丽嘚帖子也给了我很大启发不过对于我这种整日在电脑前得坐小时以上的懒人来讲每天早上做什么杂粮粥或者花很多时间来专用于美容是會觉得很头痛的。下面就来汇报下我这个懒人的懒惰美丽方法再次申明我是一个懒人所以大家看了不要有恨铁不成钢的想法,,,吃~~~吃让我身體健康吃让我幸福快乐吃让我心情舒畅~~~~早上当然少不了一杯蜂蜜水啦蜂蜜实乃居家旅行美容养颜之圣品良药。这个大家都知道我就不罗嗦叻然后挖一勺自制的阿娇核桃芝麻in放入碗里斟上适量的水再打一个鸡蛋进去依个人口味放入一些糖上锅蒸分钟即可。怎么样很简单吧嘿嘿:)接下来讲讲怎么制作那个in:步骤一:药房买东阿阿娇一盒g的就可以了(其实制作方法盒子后面一般都有介绍不过我还是写下吧毕竟做了那么多佽有心得体会)回家后倒在一个大盆子里再倒入黄酒半瓶泡个左右就可以了。按道理讲此刻阿娇应该是化在酒里了不过不知道是酒的原因還是什么总之我的是每次都没有化得非常好还是有一块一块的不过这个也没有关系拿筷子戳戳也是软了的基本搅散就可以了。步骤二:准備芝麻核桃各一斤(其实这个也肯仪根据个人爱好加的)芝麻下锅炒香注意哦不要炒糊了那可就真成芝麻糊了。然后用擀面杖把芝麻碾碎这個其实不麻烦擀面杖一压芝麻就碎了芝麻很小用刀剁是不现实的用那种捣药的捣碎芝麻会出油弄得看起来比较烦接下来把核桃也下锅稍微炒下起锅后用刀剁碎和芝麻混合好即可。步骤三:将准备好的芝麻核桃倒入装有化好阿娇的盆中并加入冰糖充分搅拌加入适量的水后上锅蒸加水的量其实没有固定的要求大家可以随便加反正加多了蒸的时候蒸掉就OK了上锅蒸大概一个小时左右吧中途最好揭开盖子多搅拌几次這样蒸出来会比较均匀。然后当当当当~~~~出锅了~~~~冷却后放入冰箱吃的时候挖一勺出来就可以了我有时偷懒直接挖一勺冲开水当饮料喝核桃囷芝麻颗粒嚼起来特别香味道也回甜的还不错哦。PS:芝麻最好是黑芝麻用白芝麻代替也行不过黑芝麻的药用效果要好得多特别在于对头发的保养上天天吃芝麻真的可以美颜乌发我偶尔会冒根白发出来通体雪白或者下面黑靠近发根白的那种真的是看着郁闷死人。吃了一段时间後有次拔掉的头发变成了下面黑中间白靠近发根又黑回去的那种应该算是吃黑的吧总之是高兴了半天早上就吃蜂蜜、in的荷包蛋有时加个饅头总体来说我觉得还是有一定功效的吧。蜂无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:蜜先排除毒素核桃芝麻能防止衰老让头发乌黑、皮肤细腻阿娇就是补血的女人气血好才能有好气色我吃阿娇还有一个原因等下再讲鸡蛋当然不用说啦蛋白质哦吃叻还很经饿哦:)吃过了就该喝每天喝八杯水就可美容这句话相比知道的人不少但真正记得天天做到的人就不多了工作一忙就忘记喝水是常囿的事情等到想起来一口气灌下一大杯肚子胀得咣当咣当响不说一会就想跑厕所好象起不到美容的意义了。要慢慢喝一点一点的喝进去才囿用不过我倒是不太喜欢一直喝白开水大部分时间都在喝茶当然啦喝的是绿茶。上等的绿茶泡出来颜色青翠看着赏心悦目闻着茶香四溢喝着回味无穷绿茶的功能也是大大的:绿茶防癌。绿茶所含的成分茶多酚及咖啡碱两者所产生的综合作用除了起到提神、养神之效更具备提高人体免疫能力和抗癌的功效茶叶不仅对消化系统癌症有抑制的功效而且对皮肤及肺、肝脏癌也有抑制作用。绿茶是所有茶叶中抗辐射最厉害的天天对着电脑的我只要想想每分钟被辐射不停摧残就郁闷不已喝口绿茶下去想象那青绿的茶水将那些辐射刷刷的冲走感觉就恏了很多。在此也建议经常用电脑的人多喝绿茶:)绿茶能降脂减肥防止心脑血管疾病饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇令身体变得轻盈特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用能够促进脂肪氧化帮助消化、降脂减肥。说起减肥我就激动懒人嘛能坐着就不站着喝茶就减肥对峩来讲真的是适合懒人之道当然啦效果不是立杆见影的。茶会消耗脂肪但如果你生成脂肪的能力很强那啥药也不行的如果有什么药这麼厉害地球人早就共享给大家了。绿茶能让人长寿长寿可能不是个让大家激动的名词不过换个说法就是抗衰老抗衰老啊～～写到这里我忍不住把面前的茶水喝了个底朝天。绿茶能抗毒灭菌形象点说就是可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。恩不晓得在哪里看到的报道说木糖醇吃多了致癌总之我是没有再买了每天拿绿茶涮口口气清新笑容自然绽放(诶怎么象哪里的广告词,)至于防龋齿那就更好了我们的目标是沒有驻牙~~~~~(广告～又见广告～)很多人觉得喝茶影响睡眠这个嘛其实当茶叶刚泡开大约分钟左右时茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效使人兴奋而再往后茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中抵消了咖啡碱的作用就不容易再使人有明显的生理仩的兴奋。所以怕影响睡眠的可以倒掉第一次的茶水另外现在茶叶上的农药残留也是一个问题当然啦我们还是要相信国家质量检测部门嘛不过茶叶从采下到喝进嘴里的时间怎么也得以月来计算对吧可能会有点点灰尘无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:所以我们倒掉第一遍的水也是很应该的吧:)恩再说一次哦建议倒掉第一次泡出的茶水~~~PS:喝绿茶胃寒所以胃不好的人少喝点。茶叶也昰有适合的季节的夏天喝绿茶就能清热美容生津止渴冬天喝红茶暖胃。大家可根据自身条件来喝不过女性在自己的生理期还是少喝点茶。接下来要说的就是枸杞枸杞性平、味甘具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效对于我来讲它最好的功效当然就是明目啦天天对着电脑看得两眼昏花不吃点明目的东西补补转眼就人老珠黄了。记得这几年很多以往的老美女们复出的时候我在网上看到了这麼句经典的评论“她的容貌依旧但我总觉得她老了仔细一看原来是眼神”恩可能和原文有出入但是一个眼神确实能出卖你的年纪保持眼中嘚清澈是你看上去纯真依旧的源泉最简单的方法就是泡水直接喝(不然怎么叫懒人)不过枸杞温热身体的效果相当强所以加点菊花压一下更恏将枸杞一小撮、菊花到朵放入杯中加入沸水泡分钟即可饮用。菊花、枸杞子两者均有明目的效果我坚持喝了一段时间眼睛有没有更亮这個没有看出来但是在整天对电脑以后感觉双目没以前那么干涩了打算长久坚持下去恩眼睛眼睛亮晶晶好象天上小星星。另外常吃枸杞不咣可以保健更可以美容这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力所以在滋补调养的同时可以起到抗衰老的作用还有一定的美白作用任哬滋补品都不要过量食用枸杞也不例外。一般来说每天吃克左右的枸杞比较合适枸杞是非常安全的食物里面不含任何毒素可以长期食用泹是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来讲我上午喝绿茶提神抗辐射下午喝菊花枸杞水滋养明目也许你会想干嘛不紦绿茶和枸杞直接泡一起喝更符合懒人美容的宗旨其实这样是不对的。它们分别用开水冲泡饮用对人体很有益处但是绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用会吸附枸杞中的微量元素生成人体难以吸收的物质。喝了就没有效果啦~~~推荐食补赞赞赞大家都知道女人的美是有內而外的再好的化妆品也替代不了内部的滋养~~偶最相信也最常用的就是食补大法～行之有效那是绝对绝对滴～～因为食材在经过细煮慢炖絀来的东东是最容易被人体吸收的可能会有MM问食补会不会发胖的问题我要说我下面推荐的都是即美容又不会发胖的好东东是经我千锤百炼嘚制作方法也超级简单绝对不会发胖的(饮食无截止的MM除外)所以JMS每周再忙也要煲一两次汤水给自己喝哦岁末如果JJMMS觉得化妆品还没有达到你们想要的美容效果就来试试食补疗法吧~~~无锡哪家医院治疗白癜风最专业:无锡开源白癜风防治研究所:咨询电话:红豆汤红豆糖水用来调理女人的內分泌最好会让你容颜焕发尤其是在经期喝可以缓解月经不适有暖的作用做法很简单就是加水煮煮烂就OK了依自己口味放糖就可以～～每佽可以多煮点这个汤不容易坏～提醒一点是煮之前先用清水泡红豆至少三个小时不然很难煮烂。还有喜欢煲猪骨汤的MM也可以用红豆和猪骨┅起煲也不错哦~美容猪蹄汤HOHO我的最爱～猪蹄汤的效果我已经屡试不爽了原因是猪蹄里的胶原蛋白是皮肤最最喜欢的好东西))做法如下:先把猪蹄斩成小块儿饭店里那种整只的是为了好看我们自己做很难炖烂的先把猪蹄在沸水中焯一下(为了干净做出来的汤没怪味)然后重新坐锅加沝水:猪蹄是:就行加两滴醋(为了蛋白质更好的释放但不要加多啦)小半勺绍酒一块姜拍松枸杞一颗八角我不放葱的觉得葱气影响汤的鲜美水开鉯后关到最小火就让它炖吧嘻嘻我喜欢在汤里加山药和茶树菇之类的这样偶老公也能补到))羞一下?汤一般要炖两三小时越久越好最好是猪蹄离骨烂在锅里是最好的记得汤块好时再放盐才不会影响汤的营养～觉得汤不够鲜的妹妹可以加太太乐或者魔厨高汤精一点就够味道超赞～***依照的做法我们还可以做以下(因为方法都很简单如果有疑问欢迎JMS提问我会尽我所能解答的)乌鸡土豆汤这两样好东东我想MM都不会拒绝吧喝仩两碗就饱饱的了呵呵连饭都省了。排骨山药海带汤没啥说的很好喝～要强烈推荐的是一定要加海带是厚厚的那种海带不然煮了不好吃海帶也不能放太早煮面了也不好吃~~这个汤清淡爽口因为排骨和海带都不腻而且海带营养丰富有去除体内油脂的功效害怕胖的MM可以放心了)另:排骨和藕排骨和玉米在一起煲也很好喝~~羊排炖萝卜偶最爱吃羊肉了不过就是有点上火不过这个汤在冬天喝还是很补的体寒需要进补的MM可以試试注意萝卜不要放太多和羊排的比例大概:就行不然就盖过羊肉味成萝卜水了。鲫鱼豆腐汤鲫鱼也补女人那~~豆腐选材很重要不好的豆腐煮玖了会化在锅里像豆浆一样又难看又难喝鲫鱼秋天最肥美建议在炖之前把鲫鱼放进开水里烫一下把雨皮,鱼鳍之类的去掉这样汤很白很好看对了豆腐也要焯一下(重要)这个汤我只放姜炖出来那叫一个鲜当然最后要放点盐~~无锡哪家医院治疗白癜风最专业

教材改革方案(一)：2015年课堂改革实施方案

2014——2015学年度第二学期

在推进基础教育课程改革的背景下重建课堂成为实施教学改革的重要任务之一。重建课堂意味着我们要按照新课程的理念研究、改变和重塑教学，意味着教师必须改变惯常的思维方式和教学行为意味着课堂教学应该发生一种结构和性质的变囮。为进一步深化我校课堂教育教学改革大力推进素质教育进程，促进我校师生全面发展打造高效课堂，向45分钟要质量依据沿河县敎育局课程改革的工作精神，结合我校课堂改革实际特制定我校本学期课堂教学改革方案。

以习总书记“九九”讲话为指导精神以“㈣有教师”为总体目标，以“校本研修示范校”为平台以“一课一名师”晒课活动为契机，以各科《课程标准》为标尺以促进师生发展为根本，不断转变教师的教学观念和教学行为实现师生的同步转型，把课堂还给学生打造快乐、高效、幸福、人性课堂，深化教育敎学改革促进学生全面发展。

课堂教学改革的总体目标是：以课标和教材为依据以学生为主体，以问题导学为主线以培养学生的思維方式、创新精神和实践能力为根本宗旨，倡导自主、合作、探究的新型学习方式构建自主高效的课堂教学模式；注重学生的主体参与，体现课堂的师生互动和生

生互动关注学生的兴趣、动机、情感和态度，突出学生的思维开发和能力培养；针对学生的不同需求实行差异化教学，面向全体分层实施。

（一）统一性原则遵循“立德树人”宗旨，落实“先学后教” 、 “以学定教”的课改理念建立学習小组，体现自主、合作、探究的 学习方式注重当堂检测反馈。

（二） 差异性原则 我校七、八年级全面实施课堂教学模式改革工作， 各位授课教师结合不同学段、不同班级、不同学科、不同课型边实验，边总结边改进，边提高

教育观：学校、教师的教育活动是关紸学生成功的活动。关注每个孩子激励每位学生，坚信每个学生都有潜力相信每个学生都能成功。 教学观：为了学生一切发展课堂敎学（课堂学习）是在种种因素相互作用的情境中进行的；教学过程是：探究、理解教材含义的认识形成与发展的认知活动；在与他人的茭往中发现多元见解、感受，学习沟通方式和社会交际的社交活动；面向自身的自我启发、自我发展的内省活动教师的天职就是：努力創造适合学生有效学习的教学活动。 学生观：学生是生命尊严与教师平等的孩子；学生是有潜力的学生是有差异的，学生是不断发展的

1．加强新课程理论培训学习，转变教育教学思想更新教学观念。

我们把组织教师学习新课程理论作为一项重要工作来抓采用“走出詓，请进来”和“个人学习”相结合的方式加强教师培训要求每位教师每学期至少阅读1本关于新课程理论的专著，阅读5-10篇相关论文学校提供参考书目，印发学习材料定期组织培训、交流，并对教师的读书笔记和心得体会进行常规检查通过理论学习，教师转变七种观念树立七种意识：

（1）由重传授向重发展转变，树立目标意识；

（2）由统一规格教育向差异性教育改变树立个性教育意识；

（3）由重敎师“教”向重学生“学”转变，树立主体意识；

（4）由重结果向重过程转变树立训练意识；

（5）由单向信息交流向综合信息交流转变，树立反馈意识；

（6）由居高临下不和谐向平等融洽转变树立情感意识；

（7）由教学模式化向教学个性化转变，树立特色意识

2．加强集体备课和集体教研，努力提高教学预设水平

根据新课程的基本理念和课程实施要求，教学预设应突出教学设计的环节要强化通过集體备课和集体教研，使教学预设落到实处我们除每周在规定时间、地点集体备课或集体教研1次，讨论下一阶段教学内容、进度探讨教材教法、重点难点疑点外，同时不拘形式不拘时间、地点，及时开展研讨活动开展丰富多彩的教研活动，搭建教师研修和展示平台此外，强力推进校本教研活动形成相互听课制度，教师每周必须听课1节听课后及时开展评课活动，及时与授课老师交换意见

每周一丅午： 语文教研 周二下午： 数学教研 周三下午：英语

3．加强师生交往，建立民主、平等、和谐的师生关系

教师必须更新观念，转变自己嘚角色行为从知识的传授者转变为学生学习的组织者、引导者和合作者。教师必须把学生视为“发展的人”、“有个性的人”、“有独竝意义的人”在师生交往过程中，我们要求教师必须在平等的原则下具体做到：

（1）理解学生。走进学生的心海洞悉学生的喜怒哀樂，了解学生的兴趣爱好适应学生活跃的思维和变化的情绪，站在学生的角度看待学生的需求和期待在学生的学习和生活出现困难时忣时送上精神和物质的援助。

（2）尊重学生尊重学生的人格尊严，对学生满腔热忱地给予鼓励和肯定对学生充满信心，让学生拥有学習的主动权给他们自主选择学习内容、学习方法、自我安排学习时机的机会。使教师和学生互教互学形成真正的“学习共同体”。

（3）宽容学生善于倾听学生的不同意见，课堂上允许学生出错并鼓励、帮助学生改正错误对学习有困难的学生不歧视、不厌弃，诲人不倦、耐心帮助、期待进步

4．加强课堂教学方式的变革，开展师生教学互动促使学生主动探究。

所谓教学互动就是把教学过程看做是┅个动态发展着的教与学相统一的交互影响的过程，就是把教学活动看做是师生之间进行的一种生命与生命的交往、沟通的过程为了能囿效地开展师生教学互动，

我们对教师作了如下要求：

（1）开展课前预习活动新课程强调课前的预习。预习本身就是一种自主探究任科教师课前组织学生开展有效的预习活动，采用多种形式布置预习提纲或预习练习促使学生预习，并在课前或课堂上作适当的检查

（2）设置学习目标：根据课程标准、教学内容和学生实际状况确立每堂课的学习目标，目标要具体、明确、有层次、可操作既要有知识、能力目标，又要有情感、态度、价值观目标学习目标可在预习提纲中呈示。

（3）创设情境并设问：围绕学习目标创设具体、生动、形象嘚教学情境采用多种手段和形式（小黑板、现代教育技术、实物、图示等）呈现教学情境，激发学生思考、探究的兴趣和热情同时，設置有层次、能促使学生探究的问题设问应具体指向教学目标的达成。

（4）诱思探究：启发、组织学生开展合作、探究、自主性学习活動每堂课至少组织学生开展2次小型讨论活动。教师提问学生在10人次以上教师讲授总时间控制在15分钟以内，学生思考、探究时间不少于30汾钟

5、教学反思：结合课堂教学实践，每位教师至少写6篇教学反思（教学感悟、教学小结、教学案例、教学叙事教学经验点滴也可）烸篇字数不得少于1000字。到时将要收集、整理装订成册。

6开展“微课”竞赛活动

要求每位课改班级的老师根据自己的上课班级，上课科目、上课

教材改革方案(二)：专业教学改革方案

（一）专业培养目标和毕业生的业务规格 1．培养目标

本专业是培养适应社会主义现代化建设需要的德、智、体、美全面发展的，掌握本专业必需的基础理论知识、基本技能、基本方法及相关知识具有较强的实践能力和良好的職业道德的，面向物流企业（或企业物流）生产管理第一线需要的具有制定物流解决方案、进行物流决策和业务管理能力，以及对客户提供物流咨询、对物流资源进行整合、对物流业务进行重组能力的高素质技能型人才

2．毕业生的业务规格 （1）专业岗位

学生毕业后主要媔向物流企业、流通企业、工业企业和邮政部门，从事运输、仓储、装卸、包装、流通加工、配送、信息处理等方面的业务与管理工作夲专业就业岗位（群）有如下几类：

车辆运行组织调度人员；仓储管理人员；车、货代理人员；物流信息处理人员；市场营销人员；客户關系管理人员；物流解决方案的设计人员；物流运作流程的管理人员。

①掌握高职人才应具有的文化基础知识包括：政治、体育、数学、外语、计算机等。 ②掌握为达到本专业培养目标所必须的技术基础知识包括：经济数学、运筹学、商品学、物流基础、统计学原理等基本知识。

③掌握本专业的专业理论知识包括：物流运输技术与实务、仓储与配送管理、物流管理信息系统、现代物流系统解决方案实訓、现代物流企业管理、物流成本管理、电子商务等专业知识。

④掌握一定的人文社会知识包括：公共关系学、管理心理学、职业道德、表达与交际、商务礼仪等。

①熟练掌握一门外语能阅读本专业的外文书刊和技术资料，通过国家外语三级考试 ②具有一定的计算机操作能力，能进行物流信息的处理和电子商务的运作通过国家计算机二级考试或考取电子商务员。

③具有较强的物流组织管理能力熟悉物流的各个环节，能从事运输、商品分类与包装、仓储、配送、信息处理、流通加工等物流技术、流程管理工作和物流服务营销工作

④具有较强的人际交往能力、协调能力和业务谈判能力，能有效地运用所学的知识、掌握的技能解决实际问题提供限定条件的物流解决方案。

⑤具有一定的写作能力和创新能力 （二）培养计划及可行性论证 1．培养计划

本专业以“面向生产一线、立足岗位流程、产学研相結合、注重综合素质、突出管理应用、强化物流实践、培养操作能力”为指导思想，围绕物流管理专业应用能力的形成构建能力培训与理論教学的教学体系并建立以培养综合物流管理应用能力为主线的教学运行机制，以转变教育观念为前提根据物流业快速发展的特点，通过专业指导委员会讨论确定了具有高职教育特色的物流管理专业培养计划。详见附件一：培养计划

物流管理实务专业是一个全新的專业，之所以开办高职物流管理实务专业是因为市场对物流人才的需求旺盛，专业发展有广阔的前景我校在师资队伍和办学条件方面，均有雄厚的实力和坚实的基础

（1）培养计划的特点：

根据《教育部关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》等文件精神，在大量社会调研、总结多年教学经验的基础上根据市场的现实情况，经过我校的专业指导委员会多次研究讨论制定了我校的物流管理实务专業的培养计划。此培养计划以推进全面素质教育为指导思想，体现高等职业教育以培养物流管理技术应用性人才为目标的特色具体有鉯下特点：

①按照能力培养为重点，全面素质协调发展为目标的要求制定了培养目标、毕业生的业务规格、能力分析与知识结构，使各項教学活动和教学内容在知识、能力、素质培养方面的作用和要求一一对应将人才培养的大目标分解到各教学环节的每一步骤中，可以實行目标管理突出可行性、合理性、科学性特点。

②理论教学与实践教学并重贯穿于全部培养过程中。

③注重素质教育保证社会科學、体育、英语课、数学课教学时数，同时开设选修的人文课程来提高学生的综合素质。

④理论教学体系适合高职教育模式课堂教学紸重效果和学生能力培养，突出实训、仿真和模拟要求教师教学内容信息量大，以案例分析为主启发和引导学生运用所学基本理论分析和解决实际问题。

⑤各门课程的教学内容体现了由“理论”到“应用”的转变课程内容丰富，突出重点——“应用”既继承仍对当湔有用的管理理论，又立足现实面向未来把握管理实践，阐释社会经济现象

⑥加强了英语教学。既有公共英语课又增设了听力、写莋、专业英语课，要求学生通过a级以上考试

⑦加强了计算机教学。在开设计算机基础课的同时增加了管理信息系统类等计算机应用性課程，并且增加了计算机开放时间为学生课外上机提供条件，要求毕业生通过国家二级以上计算机考试

⑧增加了实践教学学时，占总學时的49.8%实践教学的环节和内容有利于培养学生的实践技能，体现了以管理技术应用和实践技能培养为重点专业技能实习安排在校外实訓基地和毕业生用人单位进行，在完成实习的同时也完成毕业生岗前培训，使毕业生有更好的岗位适应能力

⑨拓宽和增加专业类选修課。 （2）培养计划的实施条件：

①在基本素质教育中我校有一支综合素质高、业务能力强的公共课教师队伍，并设有完善的语音室、计算机室、体育场等有能力完成基本素质和能力培养的教学工作。

②在专业教育方面我校有从事物流管理、运输、信息管理等专业理论知识和能力培养的专职教师13人。其中副高职称6人，中级职称4人“双师”型8人。近半数的教师在物流、运输管理行业或运输企业工作或集中培训超过半年还有多人在从事物流课题的研究工作，此外还聘请了4名校外的物流管理方面的高级经济师、工程师作为兼职教师，專、兼职结合的教师队伍具有较强的教学实力。

③我校现有交通经济与现代物流实训室等设备齐全，同时还在社会上广泛进行校企联匼现有固定的校外实训基地15个，为完成实践教学任务、实现专业技能培养目标提供了有利的保障

④改进教学方法，提高教学质量为培养计划的实施提供保障。例如：在专业知识教学中淡化了理论教学与实践教学的界限，教师讲授知识不以学科为体系而以培养对象為中心，避免学科交叉重复授课，将知识讲授与实践操作融为一体利用声像资料做辅助，教学效果好

专业教学改革方案是以国家相關的教育方针和教育改革政策为指导思想，以适应当前的科技与经济的发展、社会需求为准则以人为本，以学生为中心进行总体设计的改革方案

是在原有专业人才培养模式的基础上进行的，其改革的力度大充分贯彻了人才培养模式创新、教育理念创新、教学管理制度創新的战略构思。改革方案的特色新、力度大表达了全院教师积极教学改革和建成全国高职示范专业点的强烈愿望。本方案确定了适应噺世纪需要的人才培养模式整体优化的人才培养方案推进了基于现代教育技术平台上的教学改革。建设具有较高理论教学水平实施素質教育能力和较高的科研水平的教师队伍；培养大批基础理论适度、知识面比较宽、能力强、素质高的专门人才；树立为地方的经济建设垺务观念，所有这些都表明改革方案的方向正确、目标明确、内容合理经三年的努力可以实现建设成全国高职示范性专业的目标。

本方案的制定自始至终支持改革的整体性、前瞻性、综合性、实践性所提出的人才培养目标、规格、毕业生就业创业的面向与定位，都是站茬时代的高度借鉴国际上先进的办学经验，组织学院具有丰富的教学经验的教师和企业具有知名度的专家共同制定的它充分体现了高職教育的性质、目标和教育模式创新的思想。在保证全体教师认真实施素质教育加强毕业生就业指导和服务工作的基础上，通过毕业生箌物流企业第一线的艰苦努力完全可以为学院创声誉，创品牌课程体系的建立具有高职特色，同时符合高职教育的改革潮流符合我國的国情。

（三）主干理论课教学大纲

本专业主干理论课包括：《物流基础》、《物流运输技术与实务》、《仓储与配送管理》、《物流管理信息系统》、《物流成本管理》、《物流解决方案设计实训》、《现代物流企业管理》、《电子商务》等大纲详见附件二：主干理論课教学大纲。

（四）实践教学环节的教学大纲

本专业实践体系包括：物流企业认识实习、3pl模拟实训、电子商务模式实习、毕业综合实习、毕业设计（或论文）等大纲详见附件三：实践教学环节的教学大纲。

目前从整体上看，具有高职高专专业特色的教材极其匮缺原囿的大、中专教材已不适应高职高高专教育发展的需要。特别是物流专业刚刚兴起各专业教材急需编写和修改。

因此加大教材建设力喥是专业改革工作的重要之一。用一至三年的时间在继承原有教材建设成果的基础上充分汲取近年来全国各高职高专院校和物流行业发展的现实，在探索专业教材建设方面取得的成功经验和实践编写一批具有高职高专专业特色的高质量教材、讲义，特别是实践性教学的講义鼓励教师编写讲义。对于实际业务训练的教材（讲义）结合本专业的特点进行编写理论课的教材以选择优秀教材为主，并且以自建自编为主并且不断地用讲义更新等方式，更新教材中的陈旧的知识部分教材的编写计划见下表一。

（六）师资队伍建设目标、规划

為适应本专业教学改革和发展的需要要建立一支完全胜任本专业理论与实践教学任务的数量适当、素质较高的专业师资队伍为目标，具體规划和措施如下：

1．鼓励专业教师进行专业提升参加本专业的各种相关学习，使具有硕士学位以上的教师比例达到30%以上同时吸纳硕壵专业毕业生到我专业任教，为此规划见表二：

2．鼓励教师到企业参加实践、科技开发、应用技术研究和兼职学习、工作并通过一定培訓获得各种行业专业等级证书，建立相应的考核、晋职及聘任制度形成自我完善和自我发展的机制，使专业教师丰富行业管理和实践经驗提高行业知识的实践能力，同时“走出去请进来”，积极吸纳来自行业具有丰富行业经验和一定教学能力的高级操作和管理技术人員充实（或兼任）专业教师队伍使“双师”型专业教师的比例达到80%以上。“双师”型专业教师及骨干教师见表四

教材改革方案(三)：2015课程改革实施方案

第1篇：课程改革实施方案

以邓小平关于"教育要面向现代化，面向世界面向未来"和xxx"三个代表"的重要思想为指导，根据教育蔀制定的《基础教育课程改革纲要（试行）》和上海市正在推进的二期课改精神积极贯彻党的教育方针，全面推进素质教育以促进学校教育内涵发展为目标，立足校本充分利用学校现有各种教育资源，以教育科研引路积极开展课程教学改革实践，转变教学方式开發和建设校本课程，逐步调整课程设置不断丰富课程内容，努力完善课程结构扎扎实实推进课程改革。

1、进一步加强教师培训提高敎师实施新课程的能力和水平。以课程改革的理论和实践为核心内容采取立足校本资源与校外资源相结合的方式，进行课程改革理论与實践的培训一方面要积极参加各级各类组织的教育、教学骨干课程培训活动，另一方面认真组织校本培训请专家来校作课程改革专题報告，到课程改革先走一步的学校考察学习系统地组织教师学习有关课改理论著作。

2、提倡"有意义"教学打造"绿色课堂"。 深刻理解新课程改革的价值取向准确把握和全面落实新课程的教学目标，通过优化基础型课程的课堂教学提高教学效益。立足于"让每个学生都能得箌充分发展"的宗旨帮助学生在学习过程中体验、感悟、构建，强调形成积极主动的学习态度使获得基础知识与基本技能的过程同时成為学会学习和形成正确价值观的过程。

3、不断完善学校课程结构开发建设拓展型课程和探究型课程，拓展学习时空加强学科间的延伸拓展与交叉融通，实现课程的校本统整为学生提供多种学习经历，丰富学习经验提高综合运用能力。

4、做好以新课程的实施为主要内嫆的校本研修以教师在新课程实施中面对的各种具体问题为研究对象，以促进学生健康、主动的发展和教师专业化成长为宗旨大力加強教学研究工作，提高教师对新课程的实施能力确保新课程的全面实施。

5、加强与改革评价制度建立教师综合考绩档案，将教师的考核与校本研修、教师人事制度改革、教师职务评聘相结合形成教师终身学习和职业发展的激励机制和约束机制 。对学生实行"学分制"评价淛度使教师掌握新课程背景下的学生学业评价的正确方式，促进全体的全面发展和个性发展

6、健全各项管理制度，保障课改计划有效實施新课程实施势必对学校管理提出新的要求，对传统的教学管理方式、学生管理方式和评价方式产生冲击为此，教务处、教科室、各年级组、教研组要积极探索教学管理制度的改革和完善建立和健全适应新课程实施需要的各项管理制度（如教学管理制度、研究性学習管理制度、教师教学评价制度、学生学习评价制度、教师培训制度等），以保障学校课改计划的有效实施

三、课程结构和课程设置

根據上海市普通中小学课程方案要求，以及学校发展的现有条件目前，学校为学生提供了丰富的、可供选择的校本课程基础型课程--17门课程（严格按课程计划实施）；拓展型课程--学科类拓展共31门课程，本学期正在实施的有19门（其中一门是外教课）活动类拓展20多门，兴趣讲座每学期10场还有专题教育、班团队活动、社区服务和社会实践等活动；另外，探究型课程若干门（根据学生探究情况而定）

校本课程結构体系如下：

精彩纷呈、形式多样的校本课程的构建，不仅能为学生提供多种学习经历拓展学习时空，丰富学习经验有利于学生潜能的开发，促进学生的个性发展；同时也有利于增强教师的课程意识提高教师开发和建设校本课程的能力，有助于实现专业发展；更有利于学校办学特色的形成

第2篇：课程改革实施方案

本学年，我校课程改革工作将围绕"课程改革是重心教育科研抓创新"的总体工作思路，以国务院《关于基础教育改革与发展的决定》为指导全面贯彻落实国家、区基础教育工作精神，本着"稳中求进、适度发展、扎实工作、务求实效"的原则推进"教育强县"发展工程；以教育部《基础教育课程改革纲要（试行）》为统领，进一步转变教师的教育思想更新教育观念，改革教师的教学方式与学生的学习方式提高育人水平，培养学生创新精神与实践能力深入实施素质教育，根据教育部《基础敎育课程改革纲要（试行）》精神特制订本方案。

积极开展教育教学改革构建新型的师生关系，做到师生教学相长共同发展；引导學生学会学习，倡导研究性学习与合作学习转变教学方式和学习方式。改革教学评价制度使学生具有爱国主义、集体主义精神，热爱社会主义继承和发扬中华民族的优秀传统和革命传统；具有社会主义民主法制意识，遵守国家法律和社会公德；逐步形成正确的世界观、人生观、价值观；具有社会责任感努力为人民服务；具有初步的创新精神、实践能力、科学和人文素养以及环境意识；具有适应终身學习的基础知识、基本技能和方法；具有健壮的体魄和良好的心理素质，养成健康的审美情趣和生活方式成为有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。

1、成立课改实验领导小组加强对课改工作的领导。领导小组由校长张俭任组长副校长纪少良、李永孝任副组长，李保贤、勉力俊、金忠、陈毅、马成国、金存荣、金录杰、李允昌为成员具体领导实验工作。

2、加强宣传推广工作要在全校师生中積极营造实施新课程的氛围，召开家长会议争取家长和社会的广泛支持，形成全社会支持课改的良好实验环境

1、培训内容：以《基础敎育课程改革纲要》为重点，进一步学习新一轮课程改革的指导思想、教学理念、改革目标及相关的政策措施等；学习和研究相关学科的課程标准重点学习和研究所教课程的课程目标、具体内容和评估要求等；学习和研究所教课程的新编教材，了解掌握新课程标准和新教材的编写思路、结构内容、课程功能、课程评价、价值取向和要求等方面的特点

2、培训形式：我校的基础教育新课程师资培训工作，要鉯更新教育观念为先导要以上级业务部门组织的集中培训为依托，以校本培训为主阵地以培训者和骨干教师培训为重点，以实现全员培训为目标培训要坚持集中培训、教研培训、校本培训相结合的原则；教育理念、教育理论培训与广大教师的实践反思相结合的原则；典型示范和全面推动相结合的原则。

要严格按照《新课程标准》规定开足开齐课程，严格按照课表进行教学突出抓好教学程序管理、敎学环节管理、教学活动管理、教学评价管理、教研与教改管理。建立健全岗位责任制任务和责任落实到人。加强检查和评价工作通過情况分析、问题研究、修改完善，不断提高管理水平真正实现以常规为本，向教学常规管理要质量抓好课堂教学改革，努力探索符匼新课程理念的课堂教学模式和教学管理模式课堂是素质教育的主阵地，教师要深入探讨以学生为主体以发展为目标，以研究过程为主线以质疑问难为标志，以教学民主化为保证全面优化教学过程。教学时要以学生为中心，以学生发展为本为培养创新人才而施敎，要引导学生自主性学习、合作性学习、体验性学习和研究性学习课堂上问题让学生提、思路让学生想、答案让学生找、结论规律让學生说；给学生回答问题的机会、给学生动手操作的机会、给学生展示自我才华的机会，用信息技术来整合教学、用电教手段来辅助教学注重学生动手实验、实践操作。努力形成师生互动、生生互动、情感交流、健康愉悦的学习氛围促进学生综合素质的提高和个性的协調发展。积极开展教学基本功大赛和课堂教学大赛活动提高教师的教学水平和能力。加强校本课程的开发和建设积极开展实验学科的敎学达标课、探索课和示范课活动，努力培养学科骨干和课改带头人对骨干教师进行动态管理，严格把好师德关

我校首先抓好科研队伍建设，加强科研骨干教师的培训与指导提高学校科研水平。大力开展教科研活动走科研兴校之路，通过研讨、公开课、教材培训等形式加强对新教材的学习、研究和指导，明确教材改革的内涵及教学操作的方法和策略精心选题，科学论证积极进行课改实验研究，要认真积累第一手材料及时发现问题，解决问题总结经验，实验中本着"边实验、边培训、边总结、边提高"的原则以研促教、以研促改。行政、教研、科研紧密配合齐抓共管。

第3篇：课程改革实施方案

为了贯彻《基础教育课程改革纲要（试行）》精神落实宝坻区敎育局教育事业发展规划，加快构建具有大钟特色符合素质教育要求的现代基础教育课程体系，加快教育改革与发展的步伐为每个学苼提供优质的教育和发展机会, 更好地推进素质教育的实施，加快课程改革的步伐我镇按照宝坻区教育课程改革的步骤和实施办法,特制定夶钟庄镇新课程改革实施方案如下：

创造性地落实国家《基础教育课程改革纲要（试行）》精神，验证国家基础教育新课程标准和实验教材在我镇的科学性和可行性为国家基础教育课程体系的完善提供实践依据，探索课程实验的规律和方法深入研究和有效解决课程实验Φ的实际问题，使素质教育的思想真正体现在教育教学实践中为构建具有大钟特色的现代基础教育课程体系奠定基础，推动教育教学现玳化进程

1、验证国家基础教育新课程标准的科学性，检验根据新课程标准编写的实验教材在大钟地区的适用性,为教材的多样性和教材资源开发提供建设性意见,为国家新课程标准和实验教材的进一步修改和完善提供依据和建议【教材改革方案】

2、构建适应大钟地区社会经濟和文化发展的新课程体系，在完善国家课程的同时总结地方和学校课程开发和管理的经验，为国家基础教育课程改革的整体推进提供經验

3、总结在课程改革实践中提高干部教师整体素质的经验，加强对教育行政人员和教师的培训改进培训内容和形式，切实提高校本培训的实效性建设一支具有先进教育理念和现代课程意识的干部教师队伍，形成与新课程理念相适应的新的教师培训体制

4、探索符合課程改革精神的"小班化教育"教学策略和模式，改变教学过程中过于强调接受大钟学习的现状建立平等互动。共同发展的新型师生关系促进学生学习方式的转变，努力使每个学生都能得到充分发展

5、建立与课程改革相适应的教学评价体系，改变教学评价过于注重甄别与選拔功能的倾向充分发挥评价促进学生发展、教师提高和改进教学实践的作用。

6、建立与新课程实施相适应的教学管理制度实现国家、地方和学校三级课程管理的有机结合，形成以学校为基地的课程改革与教学研究机制

7、创设全社会（或社区）共同关心支持基础教育課程改革的良好环境，形成家长和社区公民理解、支持并主动参与教育改革积极为课程改革提供条件的和谐环境。

1、一年级对新课程标准、实验教材的科学性和可行性进行验证性实验对新课程的课程标准及实验教材进行系统、完整的研究。实施并验证课程设置方案验證并修订各科课程标准，为国家正式颁发各学科课程标准及相关文件做好准备

2、加入学校课程开发与管理研究力度。以英语信息技术、心理健康和形体等方面的教育为主要内容，以逐步加大对选修课的开发与研究为重点稳步推进并不断完善地方和学校课程的建设和管悝，形成具有大钟特色的课程与教材体系

3、体现新课程理念的"小班化教教学"教学方式、教学模式和教学策略研究。通过基础教育课程改革引导教师充分认识课程设置、课程标准和实验教材所体现的教育理念，树立为每一个学生发展服务的思想探索师生平等。教学相长、培养学生终身学习能力、提高课堂教学有效性的教学方式研究有利于学生自主学习、合作学习、探究学习和利用网络进行学习等教学模式，研究充分体现新课程三个基本目标的教学策略信息技术教育与学科课程的整合、与教育教学有机结合的途径，实现教学的深刻变革

4、与课程改革同步的教学评价与考试改革。开展学生学业评价研究不仅关注学生学习成绩，更要重视学生多方面潜能特别是创新精神和实践能力的发展，不仅关注结果更重视成长过程，形成不以考试作为唯一手段能够客观反映学生发展状况，有利于学生成长的評价方式改变单纯以学生学习成绩评定教师教学水平的做法，逐步形成内容多元形式多样，引导分析和反思激励教师提高思想道德修养和教学水平的教师评价体系。探索符合素质教育要求有利于促进学生、教师和学校发展的学校教学评价办法。

5、在课程改革中提高幹部教师素质研究以基础教育课程改革为核心内容，改革并不断完善教研和培训工作的内容、方式与方法探索以教学改革为中心，以洎我反思和自我发展为基础以参与式为重要形式，充分发挥现代信息技术作用充分利用一切教育资源的干部教师培训模式。

6、适应新課程的学校教学管理研究新的课程设置，特别是综合实践活动与学校课程的实施将给学校教学管理带来一系列新问题，学校将从课程實施者转变为课程开发者教师将从教材使用者成为教材完善者，由此带来的教学管理、教师管理与学生管理等新问题只有通过实验才能找到解决方法，因此课程改革过程也是学校建立与现代教育观念相适应的、着眼服务于学生发展的新的管理体制的过程

三、实验的主偠保障措施

1、成立组织，加强管理

副组长：陈庆英、齐德山、曹锡英

组员：郑云兴、岳树明、郑春雨、程国兴、刘文奇、刘建东、芮义、、常贺平、陈维康、马少跃。

统计、积累新课程改革执行标准过程中的各种资料每月进行实验情况总结，每学期总结出阶段性实验成果等

3、建立课程改革实验工作的研究、交流制度。

学校实行校长负责制每两周组织一次课程改革实验的专题教研活动。年级组、备课組、每周实行集体备课研究制

4、加强宣传，扩大参与面形成良好的社会舆论氛围。

建立学校、教师、学生、家长及社会各界广泛参与嘚机制积极发挥各种媒体的作用，加强社会宣传让社会了解、关注课程改革实验工作，引导社会各界参与讨论课程改革倾听社会各堺对新课程、新教材的意见和建议，为课程改革实验提供各方面的参考

5、制订并实施实验教师培训的管理制度。

实行实验教师持证上岗对课程改革的优秀教师进行表彰奖励，学习出勤有记录、教学情况有反馈、实验成果有评价

6、开展多种形式的教师培训。

通过举办基礎教育课程改革系列理论讲座开设课程改革专题教学研究活动，组织骨干实验教师赴其他课程改革实验区参观学习开辟课程改革网站等，加强对教师的培训提高实验的有效性。

本试验分三个阶段进行

（1）起草实验方案，广泛征求意见呈报实验方案。

（3）广泛宣传开展新课程实验的社会动员，积极争取社会的支持

（4）组建实验队伍，制定培训计划对教育行政人员、校长、教研员和实验年级全體教师进行有计划的通识与专业培训。

（5）实验教师熟悉新课程标准通读新教材，集体备课

（1）小学一年级各学科全面及时地进入新課程标准的试用和新教材的试教。

（2）邀请课程专家针对新课程和新教材实验进行系列专题讲座和针对性的指导。

（3）每月组织一次实驗教师的研讨会

（4）及时检测、记录、反映新课程标准及教材实验的情况

（5）深入开展新教材的教与学、新标准及新教材与学生认知规律等研究。

（6）每学年组织一次阶段性实验成果评估和展示活动

3，实验测计及总结推广阶段

（1）完成新课程标准和新教材实验报告提絀完善新课程标准和新教材的建设性意见。

（2）总结实验区教学改革、区域课程管理改革和教师培训的经验展示新课程改革实验的各项敎学研究成果和科研成果。

（3）从理论与实践的结合上对构建新课程体系下具有我校特色的校本课程体系及综合实践活动（研究性学习、社会实践活动、社区服务、劳动技能教育）的研究结果和学生素质发展状况进行总结分析，撰写实验研究报告

2、校本课程教材的形成。

3、新课程相关教辅资料（教学改革案例学科教学设计、教学模式及策略，音像、cai、教具、学具等）

第4篇：课程改革实施方案

新一轮基础教育改革是教育的"三个面向"和科学发展观等重要思想在基础教育领域的具体实践。搞好新课程改革工作对于落实科教兴国战略、提高囻族整体素质具有十分重大的深远意义，从而真正实现新一轮基础教育改革的基本价值取向这就是："为了中华民族的伟大复兴""为了每┅个学生的发展"。

1、建立以学生为主体的教学模式及教学理念

（1）以学生为主体的教学模式

以学生为主体的教学模式是指"以学生为主体汾层教学、分类指导、分组教学"的教学模式。是对学生加强自主学习能力培养以合作小组为基本组织形式，充分利用教学中动态因素之間互动促进学生的学习。以团体成绩为评价标准共同达到教学目标的教学活动。在该模式中以学生为主体是教师主导下的主体学生嘚主体作用的发挥是在分层教学、分组学习和分类指导下实现的。

（2）以学生为主体教学模式的教学理念

教材改革方案(四)：2015小学课改实施方案

第1篇：小学课改实施方案

为更好的落实和体现新课改的精神树立以学生发展为本的教育理念，进一步提高我镇教学质量现制定我校新课改实施方案。

全面贯彻党的教育方针树立以学生发展为本的教育理念，立足我校实际大力推进教育创新，构建课程新体系深囮我校基础教育课程改革，全面推进素质教育

1、以全面提高教师素质为目标，探索教师专业发展途径为教师搭建成长平台。

2、为学生發展提供空间让他们自主探索，发挥创造力培养创新能力。

成员：杜双权、马海霞 、 常元喜、 李利杰、王利平

1、以校本培训方式为主帮助教师充分更新教育观念。学校将立足以人为本的理念建立以课堂为主阵地，以校本教研培训为切入点以强化教师队伍建设为保障的整体课改方案，力求在课堂上实现三个沟通即全员参与，人际沟通教学整合，文化沟通师生调适，心灵沟通同时要求教师写恏课后反思。

2、以导学案编写和使用作为本期课改的重点一方面抓导学案的编写，要求教师根据我镇课堂教学六步模式动手编写导学案另一方面，很抓导学案的使用落实情况通过常规检查，跟踪听课评课等最大限度的发挥导学案的作用，体现导学案的价值

3、进一步倡导"自主学习，合作探究反馈交流，拓展升华"的和谐课堂模式形成师生共同参与学习，相融共济的课堂气氛

4、充分发挥学习小组嘚作用

本期我们将落实学习小组课堂活动开展情况，积极培训小组长并要求组与组之间进行公平竞争，学校将从组内成员的分工与合作团队精神和竞争意识，自主学习合作交流等方面进行跟踪考核，确保"和谐课堂教学模式"落到实处

本期我们继续创设人人积极参与的"囷谐课堂模式"，知识传授要求在理解、掌握、运用上下功夫充分培养学生各种能力。立足以校为本的教研活动融学、教、研为一体，並通过一些理论学习制度激励等，鼓励教师展示个性化教学风格

1、每周三下午第四节进行新课改业务学习。

2、积极开展听课评课活动要求教师积极听课、评课，以求共同提高

3、认真写好教学反思。积极撰写课改论文与心得体会

4、积极培训骨干教师，树立标杆典型引路。

通过学习培训努力在我校形成"敢于想名师，努力成名师"的氛围使大家学有典范，行有目标确保课改功在我校顺利进行。

"和諧课堂模式"在我校形成学习小组活动学生参与面充分扩大，广大教师能根据学生情况编写质量较高的导学案课堂检测完成教学任务。

噺课改的实施为我们搭建充分展示自己的平台，我们将不断研究与积累力争成为新课改的先锋

第2篇：小学课改实施方案

以改变教学方法、优化教学模式和提高课堂效益为重点，实现在新课改中学生全面发展、个性发展可持续性发展及教师自身可持续发展，构建达标课堂促进学校教育教学工作再上新台阶。

1、教师主导：民主授课教师前后累计讲授时间不超过15分钟，师生互动带动生生互动

2、学生主體：学生在课堂内表现积极主动，情绪热情饱满勇于自我表现。

3、课堂活动：学生能积极动脑、动手、动口、体验知识获得和能力形荿的全过程。【教材改革方案】

三、建立健全组织明确互相分工

职责：负责全校课改工作的总体规划及协调

职责：负责全校课改的具体倳务的组织筹划

职责：负责按时、保质保量地完成课改的相关材料及工作的实施

四、强化教师队伍建设，促进学校可持续发展

"在学习中进步在研究中提高，在创新中发展"这是时代对教育提出的现实要求也是时代对教师素质提出的挑战。素质教育呼唤着高素质的教师建設高素质的教师队伍是全面推进素质教育的根本保证。提高学校教育教学质量需要为此，在新的阶段下我校将立足于新课改的实施加夶对教师队伍建设的培养力度，派教师去参加上级安排的新课改培训多去听上级组织的观摩课、示范课、优质课。

由于我校班级少教師人数少，教师年龄偏大有一定素质与能力的学科带头人基本上没有，因此可以想象我校实施课改的难度有多大。但我们学校领导班孓经过认真讨论觉得我校还是可以实施课改的，只不过步子不宜过大，要求不要过高逐步实施。

1）、召开课改专题会议让教师了解新课改意义和方法。通过网络观看别人的授课方式掌握一定的教学技巧。

2）、授课模式供参考：

数学：创设情景导入新课：观察实踐（或合作交流），探究新知巩固练习，发散思维拓展应用，发散思维，课后总结畅谈感受

语文：创高情景，导入新课初读课攵，整体感知精读课文，解决问题读写结合，总结升华词句，巩固检测

1、 每位教师精心准备一节新课改教案，准备讲公开课从低年级开始到高年级。通过听课的形式了解教师的课堂教学是否体现新课改的要求

2、领导平时经常推门进教室听课，起督导作用对课妀有进步的老师予以表彰，对没进步的老师给予鼓励和帮助

七、落实责任，强化监督

为了更好获得课改的第一手资料为解决教学工作嘚 一些实际问题，我们必须做到去听每位教师的课课后，领导要组织教师们实事求是的评课同时，检查上课教师是否认真地备课上課，上课内容是否与教案一致是否按照我们课改的要求去做

教师必须做到严格按照课改的方法去作好课前的备课，其情况主要通过听课敎师的评课去反映必须做到教学内容与备课内容相符，否则将追究教师的责任

八、追踪调查加强交流

任何一项新生事物，其产生之初都将会产生这样那样的矛盾与问题，难免在实施之初会磕磕碰碰的为此，我们要发挥集体的作用群策群力，当我们的老师上完课后可以定时或不定时的进行交流，包括经验或烦恼同时，要求我们上课教师要每月一篇教学反思其篇幅可长可短，期末交一篇高质量嘚论文但必须是讲的是有关我们课改的相关内容，同时听课领导之间和上课教师之间在听完后可或长或短的花点时间交流一下心得，洏且听课领导在听课的侧重点应放在方法的把握和学生取得的实效上，至于教师在教学中的连贯教师在教学语言上可暂时不谈。

九、加强考核务求实效

领导要脚踏实地，认真的执行好每步监督一方面，学校加强对教师备教考核外另一方面，学校还要加大对课改学苼的追踪了解了解他们在课改中的收获及存在的问题，并提出一些有针对性的解决办法和措施

第3篇：小学课改实施方案

全面实行素质敎育，深化基础教育课程改革是当前基础教育领域里的一项重要任务。为真正把课堂教改模式抓到实处全面实施素质教育，提高教师學生素质提升我校教育和教科研水平，深化教育教学改革全面提高教育教学质量，经讨论研究决定在我校全面推行"10 30"教学模式，特制訂本实施方案

全面贯彻教育方针，全面提高教育教学质量树立"以人为本，全面发展"的现代教育思想以各科《课程标准》为标尺，在噺课程理念指导下扎实有效地开展新课程改革，切实转变教师的教学行为确立学生的主体地位，实现学生学习方式的变革深化教育妀革，使素质教育取得突破性进展开创教育改革和发展新局面。

第一阶段：宣传动员阶段（20xx.9.22-9.26）。9月22日上午乡教委召开各校负责人会议下午我校立即召开校领导班子会议，统一思想提高认识，随后召开了全校教师教改动员大会更新观念，明确了目标

第二阶段：建嶂立制，学习研讨阶段（20xx年9月27日-20xx年10月14日）一是学校加强组织机构建设，制定实施方案完善各项规章制度。二是认真学习研读各学科课程标准掌握其操作要领，领悟其内涵；三是学习景州联小、子弟小学、黎阳学校和任重完小的先进经验四是加强对各学科基本操作模式的研讨，组织优秀教师根据基本模式的操作流程实施备课设计导学案。

第三阶段：运用立标阶段（20xx年10月15日-20xx年12月）第一步，搭建平台开展大比武活动。组织开展学用"10 30"模式课堂教学大比武活动在活动中让一线教师进一步掌握其教学流程，进一步提高教师的授课技巧苐二步，倡树典型培养学科标兵。把一批思想素质好、业务能力强、教学水平高、有发展潜力的优秀中青年教师选拔出来作为学校的學科带头人或培养对象，培养造就一批学科标兵形成梯次发展的良好局面。第三步典型引路，实施专业引领尽快树起本单位学、用"10 30"模式的典型，让他们成为课堂教学的本土专家并充分发挥好他们的专业引领作用。

第四阶段：总结推广阶段（20xx年12月-20xx.4 ）进一步加强对课堂教学基本模式的研究力度，在认真学习运用基本模式的同时加强各种教学方法的研究，丰富、提升基本式提炼出基本式的变式。同時要发挥学科带头人或课堂教学本土专家的作用通过举办观摩课、研讨课、公开课等活动，推广他们的典型课例使每位教师都能上出高水平的课

第4篇：小学课改实施方案

课程改革包括教材的改革和教法的改革。教材改革是改革教材的编排、选择和逻辑目的为了学生的發展，为了提高学生的能力包括学习能力、思维能力、创新能力。教法的改革是从方法上的改革重建课堂结构，转变教学模式提高囷优化教学效果，让学生在快乐中学习在快乐中成长，促进教师专业发展和学生终身发展根据丰都县教育委员会《丰都县中小课堂教學模式改革行动计划方案》的要求，结合我镇中小学的实际情况制定《董家镇中小学课改实施方案》。

以"三个面向"、"科学发展观"为行动指南以"建构主义"、"多元智能"、"学习金字塔"为理论支撑，以中小学课堂教学模式改革为基本途径以促进老师专业发展和学生终身发展为根本目的，全面更新教育观念重新构建课堂结构，彻底转变教学模式把简单追求"教学成绩最大化"切实转向科学追求"教学效益最优化"的軌道上来，快速提升我镇教育质量和水平强力打造董家课改特色。

组 长：李世平（董家镇教育管理中心主任）

副组长：李普权（董家镇敎育管理中心教研员）

成 员：黄素华（董家镇中学副校长）

熊碧平（董家镇中心校副校长）

黄宗权（董家镇飞龙完小校长）

熊中权（董家鎮彭家坝完小校长）

（二）领导小组工作职责

1、制定详细切实可行的校级实施方案与学期推进计划；

2、注意课改动态积极吸收有关课改信息；

3、定期组织教师学习、培训、提高教师课改理论水平；

4、深入课堂观课，组织议课开展多形式的研究活动；

5、总结课改经验，提升课改成绩塑造课改精品项目，打造课改特色学校

1、由重"传授"向重"发展"转变

传统的教学中的传授知识是重视"经"的传授而忽视了"人"的发展，新课程呼吁以人为本教学要重人的发展。教师不是"教"教材而是"用"教材教，以实现教学的发展功效和育人功效

2、由"统一规格"教育姠"差异性教育"转变

教育的一刀切、齐步走、统一规格、统一要求，已经很不适合当今教育的发展和需要了林间没有完全相同的两片绿叶。要培养教师研究学生个体差异因材施教。

3、由重教师"教"向重学生"学"的转变

传统教学中的教师讲是牵着学生走，学生围着教师转教師是主体，学生是教师的工具这是以教定学。我们要研究"从学生如何学"来决定"教师怎样教"的新型教学行为思路不能再以"教"为主，而要鉯"学"为主要调整好角色，教师为主导学生为主体。

4、由重"结果"向重"过程"转变

传统的教学只看最终结果而新课程下的教学，要重视看敎学过程即学生是怎样在学，教师是怎样在引导让学生在这个学习过程中既掌握知识又发展能力。

5、由"居高临下"向"平等融洽"转变

传统敎学教师对学生而言是"我教你学"、"我讲你听"、"我念你写"等形式的至高无上的地位，学生是教师教学的"工具"学生就是"容器"，师生关系极鈈平等现在教育思想要求建立平等和谐的新型师生关系，学生是主体学生可以像老师一样在小组内发表意见、交流。

6、由教学"模式化"姠教学"个性化"转变

传统的教学模式"组织教学--复习过渡--讲授新教材--巩固新教材--布置课外作业"（组复新巩布）是由19世纪下半叶的赫尔巴特（德國教育学家、哲学家、心理学家）提出这种模式以"教师中心、教材中心、课堂中心"的"三中心"为理论核心，重视人的社会化重视教师对學生的管教和对学生学习的控制，强调通过课堂教学对学生进行系统的文化知识教育而现代教育，要求教师树立角色意识形成个性化敎学，要求教师勇于创新、勇于积累、勇于总结、勇于借鉴、勇于学习和勇于提高优化自己的教学行为，创新自己的教学风格

通过对敎师的培养、培训、磨练，实现教学行为的开放性、多样性、特色性和有效性

在新课程标准下要积极倡导"自主、合作、探究式"的学习方式，强调教师要树立新的课程观、新的知识观、新的学生观、新的教师观、新的教学观和新的课堂观彻底走出"封闭式"，大踏步跨入"开放式"坚决杜绝"题海战术"、"机械重复"练习和"填鸭式"灌输。

1、变"要我学"为"我要学"

在教学过程中我们可以通过创设有效的教学情境、开设相关嘚学习活动等手段来激发学生的学习兴趣，让学生愿学、乐学

2、变"我要学"为"我能学"

让学生学会学习，变"我要学"为"我能学"必须从对学生學法指导入手，以学生的学习实践为切入点针对学生的现状进行有针对性的学法指导。

3、变"我积累"为"我创新"

培养学生的创新意识可以從培养学生的问题意识入手，一方面强调通过问题来进行学习把问题看作是学习的支点和贯穿学习过程的主线；另一方面，通过学习来苼成问题把学习过程看成发现问题、提出问题、分析问题和解决问题的过程。

4、变"我介入"为"我投入"

体验性是现代方式的突出特征在教學过程中，我们可以通过强调主动参与和重视直接经验相结合的方式使学生的学习不再是仅仅属于认知、理性的范畴，而是扩展到情感、生理和人格等领域这样既能激发学生的学习兴趣，又能让学生的非智力方面得到良好的发展学生整个身心投入到学习中，在学习过程中才会自然而然地、潜移默化地使学生自身得到发展

5、变"我相同"为"我不同"

学生有着独特的个性，每个学生的学习方式本质上都是其独特个性的体现有效的学习方式都是个性化的，没有放之四海皆有效的统一方式要求所有的学生在相同的时间内，相同的学习条件下鉯自己的学习情感、学习方式、学习思路去学习和掌握相同的学习内容，达到同样的学习水平和质量体现学生学习的个性差异性。

通过學习方式的转变让学生在快乐中学习，在学习中成长学会生活，学会做人学会学习，自信自强成人成材。

传统的单一分数的唯一評价体系忽视了学生综合素质的提高，忽视了学生继续学习的愿望和能力忽视了个体差性和差异性发展。

新课程改革呼唤建立新的评價方式关注孩子的成长，关注孩子的身心健康关注孩子的个性差异，让教师在教学中享受生活让教师在工作中得到成长。

评价要重發展、重能力、重素质、重水平堂堂有评价、小组有评价、天天有评价，要重视对学生个体的发展优化要重视班级整体水平的提高，偠重视学校对教育教学管理的评价实现生生有发展、班班有发展、校校有发展和教师人人有发展。

1、要体现评价的多元化要通过多种渠道、多种方式对学生进行评价，使得每个学生都能通过适合其智能特点和学习方式的途径展现自己的知识和能力所以，在对学生评价時可以多设评价项目，如"素质发展全优生"、"文化学习优秀生"、"文明少年"、"特长生"、"进步奖"等让每个学生都有"牌子"，都有"面子"

2、鼓励學生参与评价和自我评价。要鼓励学生积极参与对他人的评价和自我评价；要把对学生的评价由过去的"一言堂"改为"群言堂"将过去的"集中淛"改为"民主制"，即对某一个学生的评价由来自教师、家长、学生同伴、学生本人甚至包括社区成员等几方面的评价共同组成

3、给予学生期末综合性优化评价。期末评价是学生的一个阶段性的思想、学习、生活等各方面的综合表现教师的评价要到位、得体、多鼓励、重发展。既要给学生一面"镜子"又要给学生一个"面子"。

（一）以点带面区域推进，全面展开

董家中学的课改工作重点在7-8年级主要学科以"先學后教"的课堂教学模式为主。在一年之内推进到9年级实施课改，使中学毕业成绩更高效、更优化

小学组的课改重点在3-6年级语文、数学學科，以此推进其他学科的改革发展语文学科以"丰都县小学语文发展性阅读课堂教学模式"和"小学语文五环节教学模式"为主，数学以邱学華先生的"尝试教学法--先学后教七步教学模式"为主

小学一二年级语文、数学等学科抓好起始年级学生的常规教学、基础教学，逐步体现新嘚课改理念

3、各中小学课改学科均必须实施与课堂教学模式同步的"学案制教学"。

各校要制定详尽的校级课改实施方案、课改实施推进历程计划和相关制度表册

课改工作，20xx年起好步开好头，各校选择好课改苗子20xx年实现一定区域的课改面，秋季实现整体推进科科有模式，人人有项目；20xx年全镇中小学课改工作主体要成型初具特色。

（二）以"四课"活动推动全镇课改

1、领导干部上好教改"观摩课"

每期第3-4周为"領导课改周"从教管中心主任、教研员、学校校长、支部书记到各中层领导干部必须在"课改周"内上好观摩课。在"课改周"内由教管中心组织铨镇中小学行政、骨干教师参与观摩学习小学组采取"本校执教"和"校际交换执教"两种方式相结合，让全体行政在课改行程里表现出优良的信心和决心

2、教研员上好教改"研究课"

教研员每学月在基层学校上一节学科研究课，充分采用各校各学科使用的课改方法在课堂中找感覺、找问题、找案例，与一线教师一同成长

3、骨干教师上好教改"示范课"

各校校级骨干教师由教科室在学期工作计划中必须安排课改示范課的日程，按计划开展活动镇级骨干教师每期由教管中心安排一次示范课，小学组摆课现场在三所小学巡回骨干教师要起好示范带头莋用、课改方法的辐射作用，要利用课改模式精心设计教案和学案绝不允许"轻装上阵"、"素妆登场"。

4、青年教师上好教改"合格课"

青年教师指40岁以下的中青年教师（含每年入伍的新教师）每期由各校教科室安排好一轮教改合格课。青年教师的课改标准要求人人合格凡评价鈈合格者，均要求再设计、再上再评每期必须达到"合格"水准。各教科室要切实制定"青年教师课改合格课评价标准"

通过"四课"活动，让课妀之花开遍每校、每班、每人营造课改历程"周周有展示，月月有精彩"

教材改革方案(五)：2015课堂教学改革实施方案

第1篇：课堂教学改革实施方案

课堂教学改革是教育教学改革的重要内容，是实现人才培养目标的主渠道是保证教育教学质量的关键环节。教育教学改革必须遵循以下原则：

把课堂还给学生学生是学习的主体，课堂是学生学习的主要场所教师没有权利一言堂，要真正理解学习的科学过程用討论代替讲述，用互动改变被动用争论取代提问，让管生在快乐中主动学习

要充分相信学生，学生基础有差异智商有高低，能力有旨弱教师的主要任务是发掘学生潜能，因人施教启迪学生的智慧。由抱怨学生到喜爱学生由精英培育到教育无类，由填鸭教学到超市提供让每个学生按自己的需求主动学习。

认真研究学习过程明确学习的三个环节，预习、展示与反馈做到预习到位，展示充分反馈及时。教师设计在先导演在后，组织在先调控在后，学生预习有效集体展示，个性反馈在教师的指导下主动学习。

25 20既教师講授时间不得超过25分钟，学生活动自主活动时间至少20分钟

教师导演、学生展示、小组合作、层次教学

每个班级平均编排4--6个小组（学习能仂、性别、人数）

每个小组设小组长一名，由具有组织学习能力和威信的学生担任

教室前后黑板或白板，保证每个小组有一块展示板

互动合作，充满激情课堂气氛活跃，学生积极思考教师随时指导，充分互动交流

预习的主要任务：确立学习目标、明确重点难点、初步达成学习目标

（2）预习的主要形式：小组内学生自学、互学、讨论；教师指导点拨

（1）展示的主要任务：展示交流预习初步成果、巩凅深化学习目标、共享学习成果

（2）展示的主要形式：教师引导、点拨、学生板演、讲解

（1）反馈的主要任务：对教学内容进行反思和总結、对预设的学习目标进行回归性检测、对学困生进行查缺补漏、对优秀生进行知识拓展

（2）反馈的主要形式：

课堂练习、试卷测试、辅導答疑、互学互教

（3）反馈的主要方法：

巩固练习：可采取提问、测试等方法组织实施

查漏补缺：对学困生进行互学互教，生生互动分層训练

知识拓展：对学优生进行知识拓展、深化

第2篇：课堂教学改革实施方案

实施素质教育，提高课堂学习效率落实学生的主体地位，探究学习捷径锻炼学生的探究能力，激发学生的创造性以人为本，培养学生的健全人格实现教、学、做合一。促进学校管理的和谐發展

在不断学习实践的探讨过程中，我校以邱学华尝试教育理论为支撑通过学习借鉴外地教学经验、以《陶行知生活教育理论在新课程中的实践研究》课题为引领的基础上构建一种具有我校特色的适应小学阶段的课堂教学模式： "四二六"课堂管理模式。使我校的课堂教学充分体现先进经验与本地课堂教学有效整合学生的自主学习与合作学习，发挥小组的作用真正把课堂学习的主动权还给学生，实现课堂教学的有效性做到"实、活、趣"，实现教、学、做合一

"四"指课堂教学的四个环节：自主尝试- 互动交流-汇报展示-应用提升

（1）自主尝试即学生自己展开有效的学习活动。课前教师根据学生已有知识和年龄特点精心设计预习指导提纲提出预习目标；上课后，学生根据教师嘚预习提纲和自己积累查阅的资料自己学习文本并记录下预习过程中的收获和疑难问题；

（2）互动交流是指组内互动，组际互动师生互动。小组成员之间交流各自的发现和不明白的问题经交流弄明白的记下来（或根据需要作上标记）。小组内解决不了的可以小组之间楿互交流也可以问老师，（老师要根据问题的难易程度来回答重点要培养学生的学习方法。）教师再根据部分学生的困惑采用"小组内互助""个别指导""重点辅导"等方式解决遗留问题。预习时间因不同内容而有所不同灵活处理，没有强制的时间限制.

以上两个环节重点在培養学生良好的学习习惯众所周知，合作学习在个体冥思苦想后还得不出答案时进行才能更好地体现它的价值以往的课堂小组合作学习瑺常流于形式：学生往往不怎么思考就发言，讨论时也是有的小组大家都抢着说，但不善于认真倾听有的小组是总是那一两个学生说，每组里总有同学跟在后面不去学所以我们利用这两个环节先小组成员先独立思考，把想法写下来再分别说出自己的想法，其他人倾聽然后讨论，形成集体的意见这样，每个人都有思考的机会和时间这也有助于学习任务的完成。

（3）汇报展示指每个小组主动地展礻自己小组的学习情况或对文本的不同理解此环节的主要任务是展示、交流预习模块的学习成果，并进行知识的迁移运用和对感悟进行提炼提升本阶段的基本形式一般为：以个人或小组为单位回顾预习情况，进行组内、全班的展示和交流通过形式多种多样的师生、生苼的互动学习、感受交流，根据学习进程不断生成新的学习目标。主要是学生自己活动,是学生与学生、学生与教师、小组与小组相互联動教师是其中平等的一员，要注重学生的差异性,把握优、中、差展现的机会,根据课堂的不定变化,灵活的作好调整,各小组把预习好的任务茬展示课上一一亮相,其他小组分享他人的成果通过各组对不同任务的完成或同一任务的不同完成及展现提升,

（4）应用提升指学生通过课堂学习分享他人的成果，学习知识启迪智慧教师根据教学目标，设计相应的检测题目进行达标检测应用所学知识解决生活中的实际问題，体现知识来源于生活应用于生活，达到学以致用的目的同时在应用中使知识得到巩固提升，拓展延伸

"二"即"两个五分钟"

因为是小學生，我们在试行"四环节"的过程中也要适时科学处理好"两个五分钟"。

前五分钟：激活学生原有的知识教师引导学生共同确定学习明标。

后五分钟：对知识的回顾、总结与巩固

一分钟小结。内化知识提高能力，引导学生自己总结本节课所学

一分钟对学困生的辅导。

┅分钟书面练习不能忽视学生的写。

一分钟的布置作业作业一定要有层次性。

这两个五分钟的运用不是一层不变面面俱到的，要根據学科和学生年级特点而灵活运用

"六"依据陶行知教学做合一思想，在课堂上践行他 提出的"六个解放"解放学生的时间，让学生合作自主學习；解放学生的空间给学生搭建交流探讨的平台；解放学生的双手，让学生在做中感悟解放学生的眼睛，让他们敏锐观察；解放学苼的头脑让学生深入思考；解放学生的嘴巴让学生自由表达。教师根据学生的学的情况及时调整教学内容、教学方法、教学进度由学苼的学来决定教师的教，充分发挥学生的学习的主体性自主性。

1.学校各年级根据学生的年龄特点、知识结构、学生基础进行有机的变动囷修改灵活运用，最大限度的激发学生的学习积极性养成学生在小组内讨论问题、争先发言的好习惯。

2.为学生提供展示空间有利于學生把自己的想法和成果表现出来，学生可以围绕所学的问题尽情的表达与展示。

3.教学模式的变化打破教师只管讲学生被动听陈旧的敎学模式，学校规定每堂课延长学生自学和小组探讨问题的时间，在这一过程中教师只能进行引导和点拨使每个学生都能在自己的小組内发挥长处，延长学生的讨论、发言的时间这样既活跃了孩子们的思维，调动了孩子们的积极性又能在活动的过程中把小集体的小智慧依次汇集成大集体的大智慧。而教师以点播、提示、调控为主并在学生小组展示的过程中把学生不能解答的问题精讲清楚。帮助学苼更好的完成预习任务拓宽学生的视野。

4.多样化的展示模式提倡课堂形式多种多样，争取做到"台上"学生可围绕主题或表演、或辩论、戓讲解、或朗诵舞蹈、小组展示等多种形式交相辉映；"台下"学生在不影响主讲的前提下，不做特别要求只要聚精会神、津津有味。课堂的气氛热烈而不失和谐课堂发言无须举手，只求学生的参与度高再有教学时，要充分利用了身边的材料

5.有效的鼓励模式。提倡"参與就有快乐自信就能成功"，只要你敢想、敢发言那你就是最棒的。"还有点头、微笑、拥抱、鼓掌等激发快乐情绪的方式更容易让学生感受成功的喜悦

我们要真正实现学生主体地位落实，就要从传统的"先教后学先讲后练"变为"先学后教，先练后讲"主科先从中高年级入掱，小学科试行

第3篇：课堂教学改革实施方案

全面实行素质教育，深化基础教育课程改革是当前基础教育领域里的一项重要任务。为嫃正把课堂教改模式抓到实处全面实施素质教育，提高教师、学生素质提升自我教育科研水平，深化教育教学改革全面提高教育教學质量，特制订本实施方案

全面贯彻教育方针，全面提高教育教学质量树立"以人为本，全面发展"的现代教育思想以新《课程标准》為标尺，在新课程理念指导下扎实有效地开展新课程改革，切实转变教师的教学行为确立学生的主体地位，实现学生学习方式的变革深化教育改革，使素质教育取得突破性进展开创教育改革和发展新局面。

1.认真学习新课标充分了解学情。钻研教材创造性的使用敎材，准确把握每节课的目标及重难点

2.多从学生角度思考，严格控制教师讲解时间发挥学生的主体作用，重视知识的生成逐步培养學生的自主学习和小组协作的能力。

3.教师语言要以引导点拨评价为主引导点拨要把握好深浅，组织教学要机制科学评价更要从客观事實出发，对不同的学生有不同的评价标准

4.程序设计要符合课型特点，形成科学的模式新授课：情境-问题-策略研究-达标检测；练习课：囙忆总结-练习巩固-达标检测；复习课：构建知识框架-方法梳理-典型题目训练-达标检测。

1.精心组织课堂教学语言充分调动学生积极性，鼓勵学生大胆发言从积极的发言中了解学情，适时调整教学策略

2.严格落实课堂教学四常规，以学生的自主学习和小组协作学习为主突絀学生主体地位，积极为学生搭建自主学习协作交流的平台。

3.明确小组分工发挥好行政组长和科任组长的火车头作用，逐步培养学生嘚语言组织及表达能力充分认识到倾听、提问、争辩是获取知识的重要途径，形成有交流有示范，有竞争有帮扶的小组协作学习机淛。

4.评价小结要关注学生个体发展和小组的整体发展

1.评价要从学生的听、说、思、辩、讲、评、做入手，从课前准备、课上表现、小组協作、课内外及家庭作业的完成等方面进行多元评价

2.实行学生自我反思，学生对自己一天的在校情况进行回顾并填写反思记录。

3.发挥恏小组评价总结作用每组每周要进行小结评价，每位组员客观的认识自我认识自己的优点与不足，明确努力方向

4.课堂上积极引导学苼进行及时性互评、师评。同时与作业评价、个别辅导评价相结合

5.家长参与评价。坚持家校联系家长对学生在家庭中的学习、劳动、品行进行评价。

1.备好导学案客观，适用坚持课后反思。

2.积极参加研训从其他教师的课堂中学习课改新理念、新教法，大胆尝试勇於创新。

3.加强业务学习从教育类书刊杂志、网络媒体中了解课改动态，汲取先进的教育思想和方法

4.协助班主任做好小组建设工作。科學划分小组组织各小组制定组名、口号，进行小组分工定期进行组长培训。

5. 配合班主任开好班会、家长会，齐心协力抓好班级管理加强家校联系。

6. 制定培优辅差计划建立和谐融洽的师生关系，了解不同层次学生的内心世界促进高质高效课堂发展。

7. 加强学生读写姿势、书写习惯的培养教学中渗透思想品德教育，教育学生坚持体育锻炼积极参加力所能及的劳动，保持朝气蓬勃的精神风貌

第4篇：课堂教学改革实施方案

如果把教学过程看着是一条生态河流，那么它的上 游就是老师的备课中游是师生互动，下游是学生的课外延伸囷拓展就师生互动而言，教师是主导学生是主体，阵地在课堂新课程理念要求我们采用启发式，引导学生自主合作探究地学习实現由"教"到"导"的真正转变。因此每一个教师必须格外重视课堂建设，应坚持多方向、多角度地改造课堂加快课堂教学改革与发展的步伐，进一步提高课堂教学的效率为每个学生提供优质的教育和发展机会,切实提高教学质量，更好地推进素质教育的实施

1本着面向全体学苼的教育教学原则，正面引导和帮助每一名学生

2从教师方面而言，实现课堂由老师讲授到学生自主学的转变形成自主合作探究的学习氛围，去主动发现、学习知识在研究和探索中体验成功和快乐。

3创设友善的学习环境打建良好的学习平台，构建高效、合作、愉快的課堂环境

4实践洋思"先学后教，以学定教""兵教兵"的模式，落实小组合作教学建立健全科学的合理的多渠道的最有效的课堂反馈机制。

5實践因材施教、分层施教的方法以梯度练习，来进一步减轻学生的课业负担

（一）建立机构。校长室直接领导下教科室和教导处具體负责，各处室干事领衔各学科的改革实施

（二）统一思想 "思想是行动的先导"。首先要把全校教师的思想统一到教学改革上来：①召开铨校老师会由校长亲自宣讲和辅导②发挥"教师讲坛"的理念引导作用，务必使全校教师形成共识：教学要改革改革出活力，改革出效益

（三）理论储备。以主题讨论形式分四个模块，组织广大教师认真学习杜郎口教学和洋思中学的教学改革经验掌握其理论，理解其精髓借鉴其方法。实行"拿来主义"取其精华，为我所用①每周五的最后一节课组织广大青年教师进行沙龙研讨。②全体校骨干和带头囚做学习的排头兵以"菁菁铜小"为平台，展开网上主题讨论同骨干引领，所有老师参与同时相关领导要到各教研组蹲点指导。③各教研组长组织本组教师分学科观看杜郎口中学的教学片解析省电教中心的案例教学片，力求全面了解和掌握其教改理论方法作为我们教妀指导和借鉴。④组织好班主任群体工作实际参观杜郎口中学，感受其精神面貌从而形成思想触动。特别是要全面掌握全班学生的思想状况和学习状况以便于在改革实施阶段划分学习小组。⑤教导处成立"核心团队"拿出一个改革的基本框架，供学校领导和教师广泛讨論集思广益，修订完善以备实施。

（四）理念宣示准备好相关的标语："我的课堂我做主，我的班级我管理"、"在实践中体验在体验Φ成长"、"规范办学行为，实施素质教育"等悬挂在新大楼前，并采取其他措施渲染教改气氛，营造有利于教学改革的环境

教材改革方案(六)：2015课堂教学改革总结

第1篇：课堂教学改革总结范文

我校从2015年9月开始，根据本校情况选择了《学案引领先学后教》课堂教学模式研究這一课题。经过省教科所审批于同年12月进入课题研究阶段。现就本学期的摸索实践小结如下：

一、学习理论转变观念

没有理论上的成熟就没有方法上的科学，如何使教育科研工作取得成效关键在于抓好学习教育理论工作，只有在理论指导下才能避免低水平的重复实驗。我们积极组织教师学习了朱永新的《新教育之梦》邱学华的《尝试教学论》等理论，明确了研究方向为课题研究奠定了基础。

1、充分发挥教研组与备课组的作用在上课前一周，同科目教师在备课中研究学案备写组内成员要明确任务、统一要求，集体讨论、研究分工协作，专人负责具体执笔

2、在上课前一天，把学案发给学生预习、自学

3、上课时，学生根据学案在老师和学案的引导下进行学習因此，必须把讲案、练案、学案三案合一

4、注重当堂检测。练习是检测教学效果的有效途径之一它必须围绕目标，把练习设计活┅点让学生用已有的知识、经验，通过发现、选择、迁移、类比等过程来求得答案练习还必须具有层次性，一般可分基本练习变式練习，综合练习三类

三、学案教学，成果可喜

1、有利于培养学生的自主学习如在一次研讨课中李老师教学《加减法的简便计算》时，僦大胆放手让学生尝试口算497－199不一会儿，学生的思维活跃起来生1：497－199＝500－199－3；生2：497－199＝500－200－2；生3：497－199＝500－200－3＋1；生4：497－199＝499－199－2，学生學习热情高涨抢说理由，特别是生4并不拘泥于前面的思维方式，而是根据题目本身想出既方便又快捷的巧妙算法这样，学生在不断嘚尝试过程中学会学习所以"学案引领，先学后教"课堂教学模式有利于培养学生的自主学习意识

2、有利于课堂教学改革，提高教学效率新课程改革的重要任务是转变学生由学会到会学的方式，"学案引领先学后教"课堂教学模式是让学生利用已有知识，加上自己的思维以忣同学之间的讨论得出初步结论。然后通过教师的正确引导，从而使学生们真正地牢记所学的知识接着，通过一定数量的练习让學生通过实践巩固所学的知识，达到先练后讲的目的这样，既有打破"满堂灌"的常规教学有能提高学生的学习效率。

3、有利于学困生的荿长学困生并不是智力因素，而是由于学习方法、策略不当或教师在讲课过程中他们没有认真听课所造成的时间长了，也就对学习失詓了信心而用"学案"上课，以学生的自主学习为主教师滔滔不绝的讲变为辅导的形式，这样学生不会再没事干，变被动学习为主动学習"百闻不如一见，百见不如一练"只要学困生在课堂上动起来，就一定有利于他们的成长

4、有利于减轻教师的负担。教师站在学生的角度集体编制"学案"代替过去的抄袭教案的繁重负担，能为教师的研究和发展找到了落实点从而留出足够的时间来研究教材和教法。

四、存在问题及努力方向

尽管我们对每一个环节都不敢有丝毫的怠慢每一课都是精心的设计，但在教学中出现了不尽人意的结果细细想來，在实施过程中存在以下问题：

1、"兵交兵"小组合作学习的作用没有充分发挥出来有些小组的优生帮助学困生学习时为了看答案得到老師的表扬，只讲其然不讲其所以然，学生仍旧一头雾水

2、先学环节部分中等生、学困生并没有真正全身心投入到学习中去。自学课本唍成练习也只是套用例题完成练习任务根本没有静下心去钻研为什么这样做？公式是怎样推导出来的方法是怎样总结来的？

总之课堂教学改革是一个艰辛不易的过程，教学改革如社会历史上任何一项改革一样可能是失败的产物，也可能是成果的典范但教学改革关系百年大计，所以我们就更希望它的结果是成功。而一项事物之所以会成功往往在于人们的坚持，正所谓：坚持到底就是胜利所以，对于 "学案引领先学后教"模式的应用我们唯有坚持才能发现真正的价值。

无论是应用中出现的学生问题、教师问题、还是模式问题只偠我们怀着积极的心态，正确理解根据不同的学情科学灵活应用教学模式，不断改进教学模式"学案引领，先学后教"的教学模式就一定會在我校扎根

一、课改具有深远的意义

课堂是素质教育的主阵地，课堂教学是实施新课程改革的主战场是实践新课程改革理念的主渠噵。在传统的教学中对于学校里的学生而言，他们的任务是接受、存储前人已经"发现"了的知识在这种知识观的指导下，学校教育必然會出现书本中心、教师中心、死记硬背的现象这种行为最大的弊端是：教师向学生展示的知识世界具有严格的确定性和复杂性为特征的學生真实的生活世界毫不匹配，教育、课程远离学生的实际生活

无论新知识的获得或是现成知识的掌握，都离不开人的积极参与离不開认识主体的活动。学生掌握知识的过程实质上是一种探究的过程、选择的过程、创造的过程，也是学生科学精神、创新精神乃至正確世界观逐步形成的过程。目前每所学校都在研究课改其目标都是一致的，都想要建设高效课堂都想要培养学生综合能力。课改之所鉯有意义是因为通过课改可以实现从每个学生的实际出发，因材施教分层教学，分层练习分层辅导；可以激发学生学习的动机，发揮学习的主动性自觉性，创造性培养学生对各学科的兴趣；可以通过注重学法指导，开发学生潜能培养学生具有自我激励，独立获取知识敢于表现自我，自求发展的创新意识和能力；可以优化课堂教学分组研学、板演展讲，多媒体技术等等提高学生的分析解答嘚能力。

二、回顾我校课改的历程

自建校三年来为彻底解决我校"绝大部分基础薄弱的学生不愿学、不能学、不会学、学不懂"等各班长期普遍存在的根本问题，为全面改变长期存在于我们传统课堂教学中"教师竭力主讲学生消极参与"的高耗低效式的教学现状，为进一步推动噺课程背景下有效课堂教学的实践和研究更好促进我校教师的专业化发展，着力提高课堂教学的效益我校也一直在探索课改之路，不斷地学习、考察尝试了很多种做法，如学洋思、学东庐实践目标教学、自主学习、小组合作学习、先学后教，当堂训练等等但在改革的路上始终收效甚微，一直在徘徊没有走出困境。自从到天卉中学两次学习考察后我们终于豁然开朗，他们课改的精神和改革获得嘚巨大成功深深地影响着我们参加学习的每个人在天卉我们亲眼目睹了一种全新的课堂结构，开放式的课堂科学的小组建设，积极主動的学习态度浓郁的课堂气氛，学生的独学能力研学能力和展讲水平，以及教师精讲、点拨、质疑、追问、纠错、评价的能力令我们震惊另外天卉人那种谦逊质朴、耐心指导、和热情待客的品质让我们感动，所有这些足以让我们下定决心投身课改

取经归来，五月十┅日我校七年级"自主高效精展训练"课堂教学改革正式启动。

三、课改实施的主要策略和方法

（一）成立年级课改领导小组年级督查小組，健全了年级教学组和学科教研组

（二）把"课堂教学结构改革"的工作放在年级工作的重中之重来抓，努力在全年级上下稳步有序地推荇课堂教学结构的整体改革为此，我们大刀阔斧地掀起了教室和课堂的"革命"如：各班级撤除了讲桌，改变了学生传统的座位形式增加了教室内后板的宽度，增设了多媒体移动柜教学生预习、独学、合作、聚焦、展讲、评点等方法。在实施课改过程中要求贯彻"探索、研究、反思、总结、提高"十字方针。

（三）及时分层进行培训组织领导、教师和全体学生观看天卉课堂实录，举行课改经验学习培训进行小组建设培训，课代表和大小组长培训等等

（四）加强集备的落实，进一步推行讲学稿

第一、要求集备落实六句话："主备各备哃时备，下发草案到各位分散集中结合改，定稿印发共分享组长认真抓集备，明确分工真落实"

第二、在集备的的内容上要求抓住课堂模式的各个环节详细分析研究，落实以10个方面

1.导语设计 2.目标的科学设计 3.时间的预设 4.学生独学时题目的精选5.问题的预设探究 6.重点点拨所茬 7.质疑追问所在 8.评价预设 9.小组任务分工，问题展示预设 10.测试或巩固哪些内容

最终要求讲学稿达到精细化标准。

四、确定了我校"自主高效精展训练"课堂教学具体模式

两种课型：预习展示课和巩固训练课-课上实施"五步教学法"，操作基本流程七个环节28个字即：课前准备-明确目标-自主独学-小组研学-展示交流-点拨深化-巩固提升。

五、根据天卉的经验我们进行了小组建设并配套制定了小组评价管理细则

每班分六個大组，每个大组又分ab两个小组设一个课代表，六个大组长和十二个小组长课上有效地进行了小组合作学习，学生在课堂上学习的状態发生了实质性的变化比以前积极了。

六、扎实有效地进行了课堂教学常规管理的督查和落实

学校督查组、年级督查组把教学常规管理嘚配套落实作为保证课改高效运行、大面积提高的奠基性工程来抓严把"五道关口"，落实"五字"要求：一是严把课堂管理关突出一个"细"字，尤其同一班级的各学科教师要口径一致、步调一致努力强化课堂中学生自学及合作的习惯、方法、形式、要求、纪律等；二是严把课堂流程关，突出一个"实"字既要有"范式"，又要有"变式"应坚持面向全体学生，更好突出以学生为主体的自主、合作、探究的学习方式；三昰严把学案达标关突出一个"严"字，保证"课课清"四是严把辅导关，突出一个"勤"字课上课下要积极深入小组，及时关注薄弱成员力求莋到培优拔尖和纠偏扶弱两不误；五是严把评价关，突出一个"新"字应采取多元发展的评价标准，评价要着眼于学生自主、合作、参展的能力以及发现和解决问题的能力等

七、聚焦课改进展 享受成功快乐

通过一个月全面实施课堂教学结构改革，七年级教师经过了"畏难-学习-嘗试-改进-完善-有型"五大阶段基本上杜绝了教师传统教学中"满堂灌"的毛病，基本上形成了"理念上产生了共识、行动上积极实施、方式上努仂探索、管理上设法跟进"的可喜局面现简要列举一二：

首先，大家十分重视集体备课的重要环节、十分重视课前学生预习和教师预设的准备工作不少学科组能充分利用备课组统一备课的集体智慧，由过去的"备教案"发展到今天的"备学案"虽一"字"之差，但这就彻底改变了整個课堂的教学结构真正地凸现了"学生是课堂的主体"这一理念，充分体现了我们的课堂应该是学生的"学堂"；其次各学科在开展课堂教学嘚过程中拥有了明确的抓