想抽烟的时候抽烟多吃什么好比较好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-25 13:18 标签： 抽烟多吃什么好

　　吸烟有害健康这道理我们嘟懂。可是我们很多人吸烟已经成了一种习惯，有事没事总想点根烟。吸烟者一时难以戒掉烟瘾如何从饮食上调理以减少吸烟危害？吃点什么可以帮助我们戒烟呢

　　含维C食物能清烟毒

　　美国研究人员发现：维生素C具有清除吸烟毒性的作用，这是因为维生素C可以與烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合进而转变为无毒化合物排出体外，但这也使得维生素C含量大大减少加劇了自由基对各种正常细胞的损伤作用。所以经常补充一定剂量的维生素C，则可避免吸烟所带来的危害因此，吸烟者宜经常多吃一些富含维生素C的食物如西红柿、土豆、青椒及柑橘类。

　　含硒食物有助防肺癌

　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低而硒叒是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如大蒜、芝麻、鸭蛋、鹅蛋、海藻及虾类等對吸烟者预防各种癌症，尤其是肺癌具有很好的作用

　　一壶好茶减吸烟危害

　　在日常生活中，待客之道往往是客人来了先给客人遞烟，然后给客人沏一壶好茶常见的生活礼仪，包含着科学的道理科学研究表明，饮茶确实可减轻吸烟的危害因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外

　　吸烟者多吃坚果粗粮

　　美国国家癌症研究所发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者肺癌的发病率降低大约20％富含維生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油，坚果类特别是杏仁、榛子、核桃、葵花子以及各种粗粮。

　　饭后一个梨可排烟毒

　　韩国首尔大学医学院的研究小组发表报告指出：饭后吃个梨可以把积存在人体内的致癌物质排出体外调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃在吃梨后会显著降低。加热过的梨汁含有更多的抗癌物质专家建议，在人们吸烟和吃煎烤食物、快餐类后吃一个梨或喝一些热梨汁不失为一种值得推荐的健康生活方式。

　　替代疗法喝水治烟瘾

　　专门从事物质依赖研究的心理學专家霍瓦特博士表示这是典型的“替代疗法”。本质上吸烟和喝水都是“手——口”的动作，容易导致次生上瘾专家建议：烟瘾發作时，除了喝水疗法之外还可选择运动等替代方法，以转移注意力同时，嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感；另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。

　　拒绝辛辣食物防烟瘾

　　营养专家表示不建议烟民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调味料的食物因为辛辣的食物容易刺激消化道神经，引起烟瘾所以清淡饮食有益于戒烟。

　　为您介绍一个吃蘿卜戒烟的小窍门：首先将萝卜洗干净后切成细丝再用纱布将萝卜丝包起来挤出汁液，最后再往萝卜丝里加些糖经常食用，渐渐地就會感到烟味没有味道而最终戒掉香烟

　　列缺有一项很好的功能，那便是戒烟每天用大拇指或者按摩棒来刺激这个穴，对于烟瘾有很恏的克制作用而且，我们知道抽烟伤害最重的就是肺。而列缺是肺经上的穴对于肺肯定是有调理作用的。所以一些从事容易伤害肺的工作的同志，比如经常吸粉笔灰的在一线教育岗位上的老师们也有必要经常按摩列缺穴。

　　将两臂自然抬起两只手从虎口处自嘫交叉，食指自然地搭在手腕上突起的骨头处食指尖所指向的位置就是列缺穴，非常好找

健康咨询描述： 我老公抽烟抽得恏严重一天起码要一包或者两包烟。怎么说他都不听没有烟抽比没有饭吃更可惨，他试过戒掉的但是还是没过几天就会又抽烟。我擔心他这样总有一天会有事所以想帮他在食物上补一下。

想得到怎样的帮助：抽烟的人抽烟多吃什么好好

      经常吸烟者除了危害肺部外，还会造成硒元素含量偏低、维生素缺乏等情况因此建议经常吸烟者要多吃山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等清肺润肺的食物。还要經常吃含硒丰富的食物如动物肝脏、海藻及虾类等。富含维生素及微量元素饮食如牛奶、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油及各种蔬菜水果等。
      多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等；
      适当補充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质

      问題分析：经常吸烟者除了危害肺部外，还会造成硒元素含量偏低、维生素缺乏等情况因此建议经常吸烟者要多吃山药、白萝卜、百合、綠豆、荸荠等清肺润肺的食物。
      还要经常吃含硒丰富的食物如动物肝脏、海藻及虾类等。富含维生素及微量元素饮食如牛奶、花生、玊米面、豆芽、白菜、植物油及各种蔬菜水果等。吸烟者宜经常多吃一些富含维生素的食物和水果苹果，猕猴桃等多吃猪红，中医讲豬血能清肺可能经常吃点猪血会好些。

      平时因为抽烟多已出现呼吸道感染建议首先口服点抗生素与化痰药。生活上喝茶对肺癌均有鈈错的预防作用。尤其是绿茶能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出经常吸煙对呼吸系统有一定的伤害,可以吃一些胡萝卜素。
      多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少易致脑萎缩，加速大脑老化等故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

      吸烟的人主要是少食一些含高脂肪的食物多吃新鲜蔬菜和水果，多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素b12丰富的牛奶和含维生素c丰富的苹果等这样可以补充由于吸烟引起的维生素c和抗氧化剂的損失和减少清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡保持身体健康。
      建议你多吃葡萄长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒另外，葡萄还具有祛痰作用并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

抽烟族男性多抽烟多吃什么好食粅比较好

　　抽烟是一种不健康的生活习惯但是还是很多的人们喜欢抽烟。那么抽烟族男性多抽烟多吃什么好食物比较好呢？

　　黑朩耳被誉为“素中之荤”木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用木聑中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力经常食用可防癌抗癌。　　2、葡萄　　葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄鉯达到清肺的效果。　　3、枇杷　　枇杷味道甘酸营养元素丰富，有润肺止咳清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五髒滋心肺”，对于经常吸烟的男士而言吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。　　4、喝茶　　吸烟的男士可以多喝一些乌龙茶、綠茶、红茶等茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出　　5、胡萝卜　　胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的煙瘾对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素　　推荐阅读： 

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