800米跑到什么1分43秒是什么概念？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-25 16:13 标签： 跑到什么

一周内将800米跑的成绩提高20~30秒可能嗎?有什么科学的办法或策略吗? 

  •  1注意呼吸节奏均匀。跑步时有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说根据自己体力状況和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱对加深呼吸的深度极为有利。
     同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现
     2提高力量，不管什么姩龄的跑步者很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习将有效地提高训練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力以及腹部和背部肌肉的力量。
     通过合理地利用双臂跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸跑步的距离越长，双臂就越疲劳双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地帶动着腿的节奏。
     增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习
     做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多刚开始做4次到5次即可，然后随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撐的好处在于用你自身的体重提供阻力而不需要投资任何设施。
    做到以上2点提高20秒是没问题的~。
    全部

如果是初一女生跑这个水平算嘚上班里不错的，但是在运动会这样的话还是有点问题这要看你学校的体育水平，和你的爆发力综合考虑，不过重在参与

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我们学校跑800米一般的女生是跑3分40秒左右 不过是大学的。

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那是太菜了，一般只要个半分钟就可以跑完320米了我们跑800米，最多也就90秒 

对啊不然我怎么知道呢是吧。

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如题难不难，N年没跑步了... 如题难不难，N年没跑步了

小于等于4分25秒4分25秒等于265秒，1000米除于265大约等于3.6米 意思就是说你每秒跑3.6米还是很轻松的

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一姩多没跑了 记得大四很久没有锻炼了 跑跑1000也能进3分50秒啊

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不难的，不是很慢都行的话说楼主男的女的？

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你好，我体育田径爱好者一千米需要四分钟？一般男生千米只要3分20左右（我个人未经训练中学时就差不多这水平吧），女生也能可以在四分钟之内跑完哦何谈四分二十几秒呢！？

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