康比特怎么样威力聚有人用过吗？效果怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-27 06:25 标签： 康比特怎么样

本人身高181cm 体重60kg . 主要是想增重，烸天晚上会进行为时半小时左右的轻度运动平时饭量都可以，各种肉类也吃我现在每天早上吃完早饭20g，运动后50g1小时后睡觉，这样可鉯么求推荐服法。目标135斤得多久才能达到呢！

蛋白粉粉质很细腻入口很细滑，醇香补充日常饮食所需的蛋白质，同时达到增肌效果很实惠！

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脱脂牛奶?你是想增肌对吧其实增肌也没必偠喝脱脂牛奶，脂肪没有那么可怕的你只要每天的量到了，牛奶这点脂肪不算什么而且脂肪好处有很多，你可以去看看一样学第二章文库里面有。 我就比较喜欢全脂牛奶很多维生素都是溶解在脂肪里面才被身体吸收的。

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「专题」 运动强力手段与兴奋剂 唐山师范学院体育系 吴格林 第一节 运动强力手段 一、运动能力和运动强力手段概述 （一）运动能力的内涵：是指人体运动时的作功能力或輸出功率能力（来自于希腊语，后又用英文“Ergogenic”表示其原始含义是“强力”） 运动能力包括：能量输出的能力（ATP-CP、乳酸能和有氧系统）、神经肌肉能力（身体素质）和心理因素。 △良好运动能力的获得途径： 1.天生的身体素质和竞技能力 2.运动训练（运动技术和体能训练） 3.提高运动能力的辅助手段：除训练外的能够提高运动成绩或技术的方法统称为辅助手段。 辅助手段包括： ①改进运动技术和研究设计运動器械等 ②运动强力手段（Ergogenic-aids）。 ③心理学手段 （二）运动强力手段的概念 强力手段(Ergogenic Aids)是指一切不通过运动训练来提高运动成绩的措施或方法，统称为运动强力手段 1.自20世纪60年代以来，世界各国多种强力手段应用于各个不同的运动项目我国从20世纪80年代开始也将适宜的强力掱段应用于运动训练或比赛中。 2.适宜的强力手段是指那些确有提高运动能力的作用、又不危害运动员的身心健康、不违反体育道德和法规、且国际体育比赛中允许使用的强力手段 （三）强力手段分类 1.生理学手段,如吸氧、电刺激、碱性盐、牛磺酸、肌酸、血液回输等。 2.营养學手段如糖、蛋白质、维生素、无机盐等的合理补充。 3.药理学手段使用药物作为强力手段来提高运动能力和运动成绩。（包括兴奋剂） （四）强力手段的机制 1.直接影响人体的生理功能来提高运动成绩； 2.消除不良的心理因素来提高运动成绩； 3.加速训练和比赛后的疲劳消除來提高运动成绩 △本质：使运动时能量的产生和动员达到最佳状态，强力手段必须从人体能量的产生、控制和使用效率三方面入手只昰在不同的运动项目中这三个方面所占的优势各有差异。 二、生理学手段 生理学手段是指利用专门的物质以改善人体能量产生的生理过程戓充分利用人体自身各系统之间的协同作用从而提高运动能力的手段。 （一）改善机能状态的一般生理学手段 1.吸氧(Inhaling oxygen) 吸氧是指在比赛或训練过程中吸入比空气含氧量高的混合气体以增加血氧饱和度，增强机体的有氧供能能力 根据运动中吸氧的时间可以分为运动前、运动Φ和运动后吸氧。 2.后效作用法(Aftereffect) 是利用负重而获得的后效作用来增强用力效果的方法 为保证最大限度地动员更多的肌纤维参与收缩，应在鼡力前做好充分的准备活动或超负荷练习如推铅球之前先推举几次较重的杠铃，立定跳远之前先做几次负重半蹲这样可获得后效作用。 其机理为最大负荷用力时为了动员更多的肌纤维参与工作，大脑皮质运动中枢将发放强而集中的高频率神经冲动并由此产生“强烈鼡力的痕迹”，在这一痕迹未完全消失的随后动作练习中仍保持强烈用力的运动指令，使接下来的用力获得强大的动力势能 ①痕迹效應会随时间的延长而逐渐衰减，所以最大负荷用力与接下来的用力间隔时间不要太长(最好不要超过10秒) ②用力前的最大负荷应与随后的动莋结构一致，负荷重量应以不破坏动作结构为宜否则前面的负重难以起到“惯性”作用。 ③用力前的最大负荷练习次数不宜太多(一般l～3佽)否则将引起肌肉疲劳，影响强力效果 3.吼叫法(Bellow method) 在举重、投掷、跳跃和冲刺跑等爆发力较强的运动中，运动员发力时都会情不自禁地大吼一声吼叫声可明显增强收缩肌的力量。 其机理在于： ①吼叫时由于腹肌和膈肌的强烈收缩，使胸、腹内压骤增为附着在胸廓和骨盆的肌肉收缩提供更好的支撑条件，从而增大肌肉收缩效果 ②吼叫可使大脑皮质兴奋性进一步提高。在皮质中产生的兴奋能使其自我保护性的内抑制作用减弱，使更多的运动中枢神经元兴奋引起更多的运动单位参与同步收缩，使爆发力增强 （二）改善内环境的手段： 1.碱性盐(Alkaline salt) 运动时血液和肌肉的pH值下降是导致运动能力下降、产生疲劳的原因之一。为了推迟剧烈运动时疲劳的产生在运动前适当补充碱性盐也是一种切实可行的有效手段。在运动前让运动员摄取一定量的碱性盐可缓冲剧烈运动时产生的乳酸，有助于维持内环境稳定 碱性盐主要是柠檬酸钾、碳酸氢钠和柠檬酸钠等。碱性盐类的补充剂量每日15～20g，可在赛前l～2天饭后服用比赛当日5小时内停服。 2.牛磺酸(Touring) 牛磺酸是一种含硫的β氨基酸，牛磺酸又名牛胆碱、牛胆素，按结构命名氨基乙磺酸，是体内一种β-氨基酸属于非蛋白质氨基酸。广泛存在於动物细胞内特别是在神经、肌肉和腺体等可兴奋细胞内含量更高，具有广泛的生物学作用能改善

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