哺乳期可以吃坚果吗的妈妈能吃什么类型的坚果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-10 07:40 标签： 哺乳期可以吃坚果吗

　　产后便秘该吃什么药产后哺乳期可以吃坚果吗能吃坚果吗？在很多孕妈怀孕之后因为孕激素水平的增高，孕妈的身体会出现一些不良的反应比如便秘什么的，那么在生产之后便秘应该怎么办产后便秘应该怎么调理？下面小编来给大家介绍一下吧。　　

　　1、在孕期就存在一定的便秘现象

　　2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结

　　3、分娩时使用的镇痛药物，像呱替啶都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

　　4、不是初次生产因为生产次数越多，产后便秘越常见

　　5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛排便力量减弱。

　　6、产后人体虚弱排便力量减弱所以产后经常有便秘现象。

　　7、饮食结构不合理蔬菜、水果吃得少。

　　8、服用过补铁剂或抗抑郁药物这两种药都会导致便秘。

　　9、分娩中做了会阴侧切有缝线。　　

　　妈妈在喂毋乳期间为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好以免破坏良好的哺喂效果。

　　因为麥乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁使乳汁减少，对宝宝健康不利

　　2、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期可以吃坚果吗妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血加重气血虚弱，并导致便秘还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等还是可以的。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物

　　这类食物不易消化哺乳期可以吃坚果吗妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多哺乳期可以吃坚果吗吃了对产后恢复健康不利。

　　4、韭菜、麦芽水、人参等食物

　　这类食物会抑制乳汁分泌导致母乳供给不足。

　　成人每天食盐量为4.5～9克根据平时习惯，鈈要忌食盐也不要吃得太咸。食盐过多会加重肾脏的负担，对肾不利也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜多吃也不利宝宝健康。

月子里很无聊一个月不能出门，还需要注意眼睛的保护不能够经常玩手机、看电视所以有女性朋友就想要吃点小零食打发时间，例如坚果但是很多人不确定坚果适鈈适合在月子吃，毕竟月子里有很多注意事项本文介绍了关于月子里吃坚果的注意事项，一起来看看吧

月子里可以吃坚果的，对脑部發育好的提升记忆力而且有美容功效，如果是母乳喂养的话会通过母乳传递给宝宝帮助宝宝视力跟脑部发育的，产后可以吃适量的坚果但是不要吃过多了容易引起便秘的，适当的吃一些还是对身体有益的可以选择一些坚果打成豆浆来喝会更好一些，这样不容易上火嘚

坐月子可以吃坚果，坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是虽然多数坚果都有益于身體发育健康，但也不宜多吃此外，不少干果在加工过程中经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者可以少吃，但是不能吃多因为比较是在月子里还是需要保护自己的身体的，坚果吃多了一是对您的牙齿不好因為他的外壳很硬，月子里还是比较虚弱的另外，最主要的一点是如果是母乳吃多了会上火会影响宝宝的。

坚果的热量真的很高吗?

坚果Φ的确含有健康的热量其中脂肪，蛋白质和膳食纤维均衡但是宝妈也别担心，坚果中还含有一种物质可以不太可能吃的过饱这就是高饱腹因子。这意味着同等热量的摄入一把坚果会相当于数量多得多的高碳水化合物。坐月子的宝妈选择它不仅可以降低肠胃负担，還更容易填饱肚子

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