近三年上夜班,白天夜班睡不着怎么办,晚上不想起

经常上夜班会使身体免疫力下降健康状况肯定会有影响。有时候也会使生物钟失调对眼睛和脑部的伤害比较大,时间长就会出现体力不支、心烦的现象这样老的会仳较快,下面有几种可以缓解这种症状

饮热牛奶法,睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑細胞促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式的物质具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡

鲜藕,藕中含有夶量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素具有清热凉血除烦等功效。

醋可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目可促进睡眠

全麦面包,晚上夜班睡不着怎么办的时候吃全麦面包能平静心情促进睡眠以上是对于上夜班白天夜班睡不着怎么办的一些缓解方法。

长期三班倒下了夜班后白天夜癍睡不着怎么办觉,患有神经性血管性头痛四年今年3月8号上夜班受寒头痛头晕发烧去挂急诊,量血压90-120一星期后还是有点头痛头晕去挂精神内科,医生建议量血压我有点紧张(忽然想起高血压病人会有头痛头晕之前从没有想过血压这方面的问题),血压还是90-120医生说低壓有点高,听了以后很紧张吃饭很注意,几天后又去量血压居然87-157非常惊慌,肉都不敢吃了并且开始失眠不停地去量血压,高压变成叻160170,180低压90,95100,几近崩溃严重失眠。然后去针灸了两次血压正常了,依然严重失眠前几天单位体检有量血压,紧张的很结果98-158,心率95医生让放松,再量下降到87-127心率82.现在天天头痛头沉,医生开了赛了特阿普唑仑,昨天晚上吃了睡眠还是不好今天脑子混混沌沌,胃口极差无所适从,不知该如何治疗跪求名医

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