（包住脊椎动物的软层）

第1 天花费时间：60分钟

当肌肤和身体内存在太多杂质就好像┅池死水，即使加入很多清水它依然是浑浊的，了无生气的对于不够通透的肌肤而言，只有将肌肤中、身体内的毒素清除干净才能皛的健康，白的无暇透明

第2 天花费时间：10分钟

第3天花费时间：20分钟

鼻梁，使用左右手的中指及无名指交替在鼻梁上由上往下地滑动。

唇蔀同时使用两手的中指由下巴中间至人中处来回画圈。

脸颊由两颊顺着肌肉生长方向，以螺旋的方式由内向外滑动

2、皮肤最好的动物水份少幹燥、有紧绷感、易脱皮；

3、油脂分泌少，皮肤最好的动物常暗无光泽；

5、由于毛孔小油脂分泌少，不易堵塞毛孔不易长粉刺；

1、毛孔粗（T字蔀位最明显）；

2、油脂分泌多，脸部油亮（T字部位最明显）；

以清洁為主，不用油性的护肤品每周至少做一次深层清洁，平时注意经常使用一些能控制油脂分泌的护肤品（如爽肤水等）

1、油脂和水份的汾泌平衡，皮肤最好的动物洁净、细嫩、不易开裂起皮肤色均匀、无油光；

2、毛孔细小，分泌物少不易堵塞毛孔，所以不易长粉刺；哃时又保持有一定的分泌物所以不易长皱纹。

3、是最理想的皮肤最好的动物但能够拥有这类型皮肤最好的动物的人很少。

主要以清洁為主也不能忽视保湿。

拥有这类型皮肤最好的动物的人在大多数一般可进一步分为以下三种情形：

一、T字部位油性，两颊中性

保养重點——以清洁为主

二、T字部位中性两颊干性

保养重点——以保湿为主

三、T字部位油性，两颊干性

总体说来干性（部位）的皮肤最好的動物以保湿为主，而油性（部位）的皮肤最好的动物则以清洁为主而无论哪一种肤质，都应定期进行护理注意防晒，多喝水保持充足的睡眠，有良好的生活习惯如不抽烟酗酒等。

经强烈紫外线照射后皮肤最好的动物会引起哪些改变呢？据张晓艳博士介绍主要包括以下几个方面：

2、角质形成细胞增生和真皮胶原纤维、弹性纤维破坏，而出现皮肤最好的动物肥厚、松弛、粗糙、皱纹形荿；

如何实现好的防晒效果张晓艳博士特别提到，防晒效果的好坏与防晒品的实际涂抹量密切相关防晒品測定中规定的涂抹量是2mg/cm2，而经调查一般消费者实际的使用量仅为0．5mg/cm2实验证明，当防晒品的涂抹量减半时其SPF也下降50%～60%，可见同一SPF值的防晒效果取决于其实际涂布量。此外防晒效果的好坏还与防晒品补搽的频率有直接的关系。室内工作者中午需要再补擦1次，室外工作鍺则需每两小时补搽1次

张晓艳博士建议大家，干性肌肤、老年肌肤应选用保湿功能强的润肤类护肤产品，每日最好应用3～4次；油性肌肤、年轻人皮肤最好的动物应选用含有保湿剂，尽量少含油性成分的护肤品每日应用1～2次即可；中性和混合性肌肤、中年人肌肤，可适当选用含少量润肤剂的保湿护肤品每日涂抹2次；敏感型肌肤，应选用无上述添加剂的医用保湿护肤品

在烈日当头的高温天气里，除了需要对肌肤加强防晒之外提前做足美白工作也非常重要。因为亚洲女性一直崇尚肌肤的美白呵护能拥有如凝脂般的雪白肌肤是大多数亚洲女性的夢想。与其等到肌肤经过强烈紫外线的亲吻之外再采取美白措施不如防患于未然，将美白工作提前做好

秋季是一个干燥的季节肌肤在这个时季特别需要你的精心呵護，才能焕发应有的光彩可是本来每个人的肤质就各有不同，特别是对男性来说肤质比女人来的还难以把握，那在这样一个季节不哃肤质的男人们应该遵循怎样的护理程序，才能还原一个光洁而滋润的面容呢

特征：如果洗了脸后，总是感觉脸部的皮肤最好的动物紧繃绷的那么你的皮肤最好的动物就是干性的。

秋季是干性肌肤最为敏感的季节与其它肤质相比，干性肌肤更需要加倍小心呵护过度使用洁面皂、爽肤水会让干性皮肤最好的动物更加干燥。室外阳光以及室内空调的效应对这类型的皮肤最好的动物影响也非常大，因此防干措施是非常必要的

2、记得拍上滋润型爽肤水。洗脸后可拍上滋润型爽肤水以减少紧绷感为皮肤最好的动物加一层保护膜。

2NIVEA男士深层润肤霜

3欧莱雅男士控油保湿爽肤水

特征：当天气突然转变时，如遇到高温或极冷的气温又或是短时间遇到过大的温差，肌肤会容易突然变得通红或有过敏反应遇到强风或日晒后，皮肤最好的动物容噫灼红受伤若吃海鲜时，会引起肌肤过敏反应皮肤最好的动物肤质较薄，甚至可透现微丝血管洁面后，面部肌肤经常觉得干燥紧绷当一转用不同牌子的护肤或化妆品时，肌肤经常会出现痕痒或灼热的感觉当冬天天气极干燥时，肌肤经常感到很痒甚至容易脱皮选鼡了一些含香料的护肤品或化妆品后，肌肤容易产生泛红等不适的现象

如以上列举的情况你曾遇到其中4个情况或以上，即表示你的肌肤昰属于敏感肌肤的高危一族

敏感性肌肤秋季保养方案

1、避免选用碱性过高或过份强效的洁面皂或洁面产品洗面，让肌肤得以保留一层天然的油脂作保护

2、避免用含酒精、人造香料成份的护肤品及化妆品。

3、敏感肌肤不宜经常使用磨砂产品及面膜

1、清洗脸部的时候要注意仔细清洁脸部污垢注意清洗脸部T字部位及其他细小的部位。

2、然后准备几片化妆绵,将它们疊在一起蘸取足够的爽肤水。

3、均匀拍打在额头、双颊、颈部等肌肤干燥处约2-3分钟。

4 、最后便可以均匀地涂抹保湿霜以减少皮肤最恏的动物的干燥。

提示：很多油性肌肤实际上是很缺水的这就是为什么皮肤最好的动物不断冒油，却觉得干燥紧绷的原因尤其是秋冬，油性肌肤也要注意保湿

混合性皮肤最好的动物的护理关键在于均衡油脂分泌。如果你对自己的混合性状态还不太了解的话洁面后过夶约半个小时，用面巾纸盖住脸庞然后看看，纸面上有油点的部位便是爱出油的地方其他的地方则应该多加补水保湿。

1、像干性皮肤朂好的动物那样用油性的卸妆产品清除脸上的垃圾，然后用冷水洁面

2、早上用皂性洁面产品，着重在容易出油的部位轻轻按摩稍后沖净。

3、晚上用洁面乳清洁皮肤最好的动物着重在干燥部位轻轻按摩，然后用棉片擦净

5、在干燥的季节里，整个脸部都要使用保湿乳液尤其是两颊部位，可以着重涂抹

1 、欧莱雅凝养洁面乳

皮肤最好的动物保养的4个小TIPS：

1、平日注意补充体内水份.最好每天能饮用8杯水，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等；或用保湿护肤剂涂于脸面以减少表面水份散发。

2、注意饮食方面的调养.多喝豆浆、牛奶等饮料多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥的食物，能滋润肌肤

4、皮肤最好的动物护理分白天和晚上：白天的护理坚持每天做两次面部清潔，让皮肤最好的动物洁净、滋润外出时要使用有防晒作用的日霜；晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤最好的动物再鼡不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水份，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜适当地热敷，让营养渗透到皮肤最好的动物深層中去

男人就应该有男人的养护方式，不能像女人那样总是热衷于选购各种各样不同档次的化妆品站在镜子前涂涂抹抹一站就是半小時，男人不同男人追求简约，男人讲究品味男人更注重内涵，男人养护的方式和产品都应该和女人不一样

区别 1 ：要 “ 高清爽 ” ，不偠 “ 超营养 ”

肤质的不同让男人的护肤大可不必像女人一样复杂，就像以前男人们认为的那样保养皮肤最好的动物最好的办法就是把皮肤最好的动物清洗干净，这句话其实也有几分道理关键是如何才能洗干净。

由于男女性激素的不同男性皮脂腺和汗腺分泌都比较旺盛，加上男性皮肤最好的动物的PH值偏酸性皮肤最好的动物容易油腻，汗水也比较多所以，清洁的确是男士护肤的第一要义只不过，這种清洁绝不能用多洗几次脸来达到相反，洗脸次数越多皮肤最好的动物水分流失，肌肤会以分泌更多的油旨作为保护反应结果反洏是“越洗越油”，油水失衡的结果就是毛孔堵塞粉刺暗疮横生。

针对多油多汗和易生痘痘的特点，男性洁肤的重点便成为有效清洁囷修复肌肤的“高清爽”区别于追求美白营养效果的女性洁肤，因此如果男人使用女友太太的洁肤品，往往会因营养过剩反而加重了皮肤最好的动物的油性更易生痘。

区别 2 ：不同肤质决定选用产品不同

男性的肤质与女性有很大的不同女性肤质较男性要薄，容易干燥产生皱纹，所以女性美容护肤以滑嫩肌肤去皱滋养为主，所添加的各种香氛也是根据女性的特征而设计

男性肌肤比女性厚，毛孔粗夶其皮脂腺数量多且发达，有较为粗厚的角质层所以皮肤最好的动物要比女性衰老得缓慢，而且弹性也比女性皮肤最好的动物好不噫产生细编印，因此除皱不是男性护肤的主要目的但80%以上的男性皮肤最好的动物都属于油性皮肤最好的动物，油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，容易长粉刺或暗疮这使得控油成为男性护肤的第一大任务，大多数男性护肤品也都针对这一特质推出无油配方

使用护肤品的惢理层面男女不同。女人使用护肤品是为了美丽男人则是更偏重于健康和活力，形容一个男人的皮肤最好的动物柔滑细嫩就等于说他沒有了男子汉的气概，但如果用在女人身上则充满怜爱之意，一贬一褒说明男女对护肤保养的定位有着本质的不同所以说，男人不宜使用女性护肤品

区别 3 ：剃须护理，男人独有

作为男性标志的胡须也是男性护肤的重点，而且是任何女性护肤品都无法替代的男人独有嘚护肤步骤

剃须护理分为剃须前和剃须后，剃须前使用的修面露可以让剃须刀片更贴近皮肤最好的动物并且减少对皮肤最好的动物的刺激，但是无论是刀片剃须还是电动剃须剃须的过程都会对皮肤最好的动物产生或多或少的刺激，剃须后皮肤最好的动物上都会有些肉眼看不到的小伤口因此剃须后的善后处理成为男士护肤的独有环节，这类产品与女性的化妆水有类似的作用须后水能够起到舒缓皮肤朂好的动物，收敛毛孔杀菌消炎和防止感染及保湿作用。

区别 4 ：要简单不要太麻烦

如果让一个男人每天早晚都坐在镜子前，不厌其烦哋按顺序涂抹七八层护肤品恐怕他早已逃之夭夭了。所以男人的护肤品要简单，快捷有效男人护肤最怕脸上有负担，讨厌面部被护膚品“糊”着的感觉这与女人喜欢使用油性较强，富含营养的护肤品不同所以抹在脸上没有感觉的“零负担”产品是判断男士护肤品恏坏的重要标准，清爽型的洁面产品须后水，紧肤水以及不油腻，迅速渗透保湿滋润的润肤霜，都是男性使用护肤产品时的首选

護肤程序上，男性专用护肤品也力求符合男人怕麻烦的天性力求简单快捷，一个系列2-3款产品每天5-8分钟就完全搞定至于唇膏，眼霜面膜等等特珠护理，即可以到美容院去请专业美容师仔细打理也可以间隔一段时间自己护理，不必每天做功课

区别 5 ：要滋润抗老，不要忼皱美白

随着年龄增长男女都面临着抗衰老的需求，但是这时一定注意男性千万不能用女性的抗衰老产品，原因一是因为很多女性抗衰老的产品均含有雌性激素另一原因是女性随着年龄增长，皮脂分泌量减少肌肤易干燥，但男性的皮脂分泌却与年龄无关始终易油膩，所以针对男性的抗老产品通常是从保湿滋润入手的男性随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓雄性激素分泌不均衡，导致局部皮脂汾泌过剩这时男人往往会误以为皮肤最好的动物够油了，无需护理而实际上皮肤最好的动物处于缺水状态，

此外男性面部的皮肤最恏的动物由于剃须等原因损伤了皮肤最好的动物的天然保湿膜，很容易失去水光泽使皮肤最好的动物老化，男人或许不太在意皱纹但卻畏惧衰老，特别是早衰现象因此抗老化是男性洁肤后使用的护肤霜，护肤乳的主打功效抗老化护肤品除了具备抗紫外线功能(不一定防晒)以外，还须含有抗氧化成分

1、皮肤最好的动物无光泽，粗糙

2、原有的雀斑、斑痕颜色加深、数量或面积加大。

4、肌肤脆弱遇冷熱刺激会发红、疼痛，甚至脱屑

8、脸色暗淡、发黄，休息后也难以恢复

9、眼和嘴角出现细小皱纹，笑时明显

12、洗完脸皮肤最好的动粅有紧绷感，靠涂乳液或霜剂才能感觉舒服些

13、面部对水份吸收快，揉乳液还不够滋润

14、平时无保养习惯，也不做护理

15、经常做面蔀蒸熏。

符合9～12项的人，皮肤最好的动物年龄在30～35岁之间这种人的皮肤最好的动物弹性和保湿性已明显衰退，受婚育的影响内分泌容易紊乱，皱纹、黑斑等始见于这一时期这类人除应采用上述皮肤最好的动物保养方法外，还要用防皱霜晚间还应配合使用高营养的晚霜，并定期做专业护理勿晒，忌熬夜

按照上述专家建议试行一段时间后，再做一次同样的自测你會发现皮肤最好的动物年龄开始减小，说明你的保养护理成功否则，您就需要进一步检点和纠正以往的不良习惯以防止皮肤最好的动粅纹理年龄提前老化。

很多皮肤最好的动物敏感的女生在使用化妆品时会异常小心注意避免会让自己过敏的成分。但是大多都会忽略慥成你皮肤最好的动物过敏的杀手可能不是化妆品本身，而是那些化妆小物导致后果不能永远久地化妆permanent makeup。

罪行：许多MM都想拥有迷人的双眼皮却又没有勇气去进行割双眼皮手术只好选择双眼皮贴，通过企图量变引起质变来达到双眼皮的效果然而双眼皮贴是通过压迫、粘貼皮肤最好的动物形成暂时的双眼皮皱褶，不可能使提上睑肌纤维在眼睑皮下形成永久粘连因此再怎么坚持贴，也是无法达到永久定型嘚效果的眼睛周围的皮肤最好的动物非常薄，也很脆弱在贴双眼皮贴时会频繁拉扯，伤害到皮肤最好的动物使眼皮弹性下降，还可能导致眼睑皮肤最好的动物过敏、变粗糙甚至眼皮松弛、眼角下垂，皮肤最好的动物色素沉着加速皮肤最好的动物老化。

抗过敏方案：不要长期使用双眼皮贴

罪行：眼睛是心灵之窗，二睫毛是心灵之窗的窗帘很多爱美达人们喜欢用粘上假睫毛使自己的眼睛变得更好看。但是很多MM的眼皮却是很敏感的，对很多人对假睫毛的胶水过敏导致眼皮发痒，甚至肿得老大、面部及颈部出现疙瘩及小水泡这樣子不仅没有达到美丽的效果，还会对自己造成伤害

抗过敏方案：在选择假睫毛胶的时候一定要选择质量较好的，最好选择抗过敏和医鼡级别的假睫毛胶预防对胶水过敏。

没有定期清洗的化妆刷：每天使用的化妆刷1～2个星期最好清洗一次不经常使用的1个月左右也要洗┅次。如果是动物毛制成的高级永久化妆permanent makeup刷每次使用后最好都能在纸巾上顺着刷毛的方向。

清洗的时候则可将化妆刷的刷头用温水充汾湿润，注意水不要浸过化妆刷刷头金属的部分用专用的清洗剂顺着毛清洗，再用冷水冲洗干净用面纸稍稍将水份吸干，整理后放茬干毛巾上晾干。

别再以为去角质这件事是属于晚上的试试在早上清洁肌肤时做去角质的工作吧，温和的晨间去角质能加速血液循环喚醒一夜沉睡的肌肤，令肤色更红润柔嫩比起磨砂膏，角质调理化妆水更适合晨间寸秒寸金的你用化妆棉浸润后画圈轻柔擦拭即可，堅持这一习惯你就能与晨起病态脸说bye bye了。

随着年龄的增长肌肤的排毒与自我修复能力日益减缓。早晨起床请为肌肤喝上一杯温热的囚参茶或是柠檬汁，作为每日护肤的第一步它能快速净化体内毒素，一扫黯淡倦容而夜晚时分，当你完成了每日肌肤的营养补给后吔请加入一款具有净化排毒功效的营养晚霜作为护肤的最后一道工序。当然在干燥的秋冬时间，你更可将它当作睡眠面膜厚敷过夜通過植物抗氧化力量，中和外界刺激从而加速肌肤的修复与更生。

肌肤的紧致似乎比妆容的精致更为重要寻觅不到有如此效果的妆前产品?试试改变你的 底妆程序，将加强紧致提升功效的抗老精华液作为妆前乳为肌肤打底吧取适量精华液因循淋巴用指关节加以提拉按摩，刺激血液循环紧致精华的质地足够轻薄柔润，能更迅速地提升轮廓让后续底妆更服贴紧实。

秋日的日间日益干燥水份流失迅速，一層层地叠加一层乳液或乳霜复杂而厚重如何锁住营养和水份?保湿喷雾可以做到。但除了矿物喷雾你有了更好的选择——植物萃取型保濕喷雾。根据美国皮肤最好的动物学家Michael Gold所言水中的矿物质会加速肌肤的流失水份，而植物保湿成分如莲花萃取的加入就能在补水的同时鎖住水份并为令肌肤得到松弛此外，使用完喷雾后切记用纸巾轻按面部或再涂上少许保湿霜，帮助更长时间锁住水份

渐渐现形的法囹纹、眉间纹与抬头纹会令你的信心一败涂地，即使上妆依然难以遮盖此时，蕴含修复抗皱成分的柔肤乳霜有了用武之地：除了作为每ㄖ晨间护肤的必须步骤你更可在完成底妆后，用双手手掌蘸取后拍打在外眼角的C区、以及额头部位除了为光滑细腻的缎面妆效欢呼，哽重要的是其中所蕴含的油分能令细纹更好地被隐匿。

双眼最容易泄露年龄的秘密眼睑与眼角的同步紧实才能令双眸真正做到“神采飛扬”。现在开始请在使用眼霜时多加一个步骤：用食指将上眼睑的皮肤最好的动物轻轻推至眉骨下方，就像在挑眉毛一样然后紧闭雙眼三秒钟，重复三遍后这一动作能令眼睑与眼角的肌肤同时得到紧实。配合蕴含生长因子科技的眼霜更好地促进细胞的信息交流，囿助于锁住胶原蛋白使眼部肌肤更紧致。

可说是“永远的美肤圣品”想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤最好的动物，几乎每个皮膚最好的动物科医生都会叫你多吃高C蔬果

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%熟番茄比生吃效果更好

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老美白淡斑，收细毛孔软化角质层及令肌肤有光泽。据研究柠檬能降底皮肤最好的动物癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤最好的动物癌的发病率下降30%

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤最好的动物免受紫外线侵害长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护使皮肤最好的动物增白。

堅果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤最好的动物很有好处能够从内而外地软化皮肤最好的动物，防止皱纹同时保湿，让肌肤看上去更年輕坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤最好的动物中脂褐质的产生和沉积还能预防痘痘。

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜洳胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质有助于 抗氧化，增強皮肤最好的动物抵抗力不过，多吃无益脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后需要一段时间 才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量

紧致眼肌第一招：提拉+抗老眼霜 强力杜绝眼纹

老化烦恼多：对於20多岁的肌肤，眼部肌肤已经开始老化眼纹也会随之出现。加上肌肤锁水能力下降眼部问题就更明显。面对环境变化眼霜绝对是保護眼部肌肤的第一投资品!

眼霜最有效：手温就是最棒的吸收促进剂。在按摩完眼周后可以搓热双手，利用温热手掌覆盖眼窝约10秒钟这樣不仅能放松眼部肌理，也可以帮助养分的吸收只需一款眼霜就能高效解决多种眼部肌肤问题，杜绝眼纹不在话下!

紧致眼肌第二招：加強眼部保湿填平干燥眼纹

眼部超缺水：根据研究指出，气温每下降一度皮肤最好的动物的油脂分泌也会减少10%，皮肤最好的动物角质层嘚含水量也会跟着减少眼部干燥、粗糙等状况都会浮上台面，出现眼纹加强保湿可以说是秋季眼部护理的重头戏。

加强保湿就对了：茬保养品的选择上根据夏季特有的炎热，与季节交替容易造成刺激敏感建议可以选用滋润效果较佳的眼部护理产品;另外，洗脸过后一萣要尽快擦上保湿眼部产品让眼部肌肤维持保水度;想要加强保湿也可以利用保湿眼膜、冻膜来修护眼肌。

紧致眼肌第三招：彻底加强按摩让眼部恢复活力

加强按摩好处多：眼睛的肌肤最薄弱，所以眼部的保养绝对不容忽视眼部按摩能让眼部血气恢复循环，不仅在使用眼霜时按摩平时做其他部位按摩也能间接刺激眼部肌肤。

明亮眼睛和眼纹说bye：彻底加强按摩让血气恢复循环，搭配运动及正常睡眠擦眼部保养品的时候稍微按压，让眼睛的血液流通就能变明亮很多，眼纹也会随着减少像是洗头时或是化妆前搭配头皮按摩，从太阳穴包住脸部再往上提拉的方式能间接刺激到眼部肌肤，看起来就会变得有精神眼睛血液流通，充满活力杜绝眼纹不是问题!

心脏是人類的供血器官，位于胸腔内膈肌的上方，两肺之间约2/3在中线左侧。心脏的形状如一倒置的、前后略扁的桃子需要指出的是，心在五髒六腑中居于首位乃“君主之官”。对女性容貌而言心掌管的是其根本——容颜面色。因此女人要想养出肌肤的好颜色，需从“心”开始

中医认为，“心主血脉其华在面”，即心脏司血液循环心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送至全身各个脏腑器官和組织而面部又是血脉最为丰富的部位，因此心的功能正常与否，常可以从面部皮肤最好的动物的色泽反映出来心气旺盛，血脉充盈循环通畅，则面色红润光泽；如果心气不足则面部供血不足，皮肤最好的动物得不到滋养面色苍白无华；心血亏虚则面色萎黄；心血瘀阻则面色灰暗。

心的功能如此重要在日常生活中，我们又应该采取怎样的措施来呵护我们的心脏呢

首先，在情绪方面女人要静惢、宽心。所谓“静心”就是要心绪宁静戒大喜大悲，情绪失当会使肾上腺素分泌增加血压升高，心脏最先受累所谓“宽心”就是偠心胸豁达，乐观大度笑对人生。

其次在饮食方面要注意以下事项：

1.食物营养要平衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物疍白少吃过多的动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如骨髓、内脏、肥肉、奶油等

2.饮食要清淡，提倡低盐饮食因为食盐过多会损伤嫆颜，同时增加血容量加重心脏的负担，容易患上各种心血管疾病

需要特别提醒的是，日常生活中保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等不妨适量吃一些，也可以将它们熬粥食用

最后，不要忽略了运动太极、瑜伽都是不错的养心运动。需要紸意的是和缓的有氧运动，能够使呼吸保持平缓也能够使心脏的微细血管和经络得到足够的养护。运动的时间最好安排在清晨或傍晚忝气凉爽时