原标题：我国孕妇DHA摄入量低于国際推荐水平孕期补充DHA还需小鹿邦邦怎么样来帮忙
导读：DHA（Docosahexaenoic Acid），中文全称是“二十二碳六烯酸”属于ω-3必需脂肪酸。所谓“必需”就昰人体自身不能合成，得外源性地从食物中摄取可以记忆成“必须吃”。DHA是大脑中重要的结构脂肪酸在神经细胞和视网膜细胞的生长發育中扮演着重要角色。
众所周知DHA对胎儿、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，《2015中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也有提到孕期补充DHA可降低胎儿早期早产风险，并适度促进胎儿成长如果持续补充DHA至哺乳期，还可以增加母乳中DHA含量并且可能会降低产后抑郁嘚风险。
故世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会也曾提出：孕妇每天DHA摄入量平均为300毫克至少200毫克。
而在2016年的一项膳食调查发现,中国哺乳妈妈DHA平均摄入量是8.8–24.3毫克/天可见我国孕妇摄入的DHA与推荐量相比，还存在一定的差距正因如此，孕期补充DHA是每个孕妈妈需重视的问题
国内外很多指南和专家共识推荐孕妇在孕期补充DHA，要保持适当的摄入量首先考虑食补为主，这是保守谨慎的做法因为膳食还会补充蛋白质、维生素和微量元素等其他营养素。
富含DHA的食物包括鱼类和海鲜尤其是富脂海产鱼。但要注意潜在的重金属污染问題要避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等。在做法上以蒸、煮为宜，这样DHA的损失比烧烤和油炸少
假如无法從膳食中获得推荐量的DHA，可以再考虑膳食补充剂市场上的DHA补充剂包括深海鱼油来源和海藻来源两类，但前者仍然难以完全摆脱潜在的重金属污染问题而由于藻类属于生物链底端，重金属富集的危险要比肉食鱼类低很多安全性更高，因此藻油更适合需要补充DHA的孕妇
而目前市场上也有诸多孕期专用的DHA补充产品。以澳大利亚进口的小鹿邦邦怎么样海藻钙孕妇款为例子其原料为原理工业污染的深海天然红海藻，以低温、物理技术提取避免重金属危害的同时保持了DHA的高稳定性以及纯度。每粒DHA含量为200mg符合孕妇每天DHA的标准摄入量。可见其昰孕期优质DHA产品的代表者。
结语：孕期补充DHA存在必要性在膳食摄入DHA没有达到推荐标准的情况下，可选择优质DHA补充产品额外补充DHA但不宜過量。
