随着现在生活节奏的加快与工作環境的单一颈椎病的预防和保健成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病的预防和保健大部分与工作、生活的姿势不良有关颈椎病的预防和保健是个统称，包括：颈椎骨质增生颈椎间盘突出，颈椎小关节功能紊乱颈椎生理曲度变直，等等颈椎病的预防和保健的治疗昰以治疗和保养两部分构成。治疗是以祛除病因恢复自然状态为主是以各种不同的颈椎病的预防和保健而采取适当的治疗措施。现在谈頸椎的保健睡眠占人生的三分之一时间，所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用睡觉姿势以平躺仰面向上为好，枕头的高度比床高5cm以內为好甚至于，有的颈椎病的预防和保健人我让他不枕枕头，颈椎病的预防和保健也自愈了平时应注意纠正。若症状轻教你一套運动操：你可以在在工作一会儿后，第一步抬起头向后仰；第二步，然后头再向下低；第三步然后再向左偏头；第四步，再向右偏头；第五步沿顺时针左晃头动作；第六步，沿逆时针做晃头动作动作要领：做每个动作时都把头尽量做到底，比如：向后仰头时仰头仰到底，头向下低低到底。每天做几次轻度颈椎病的预防和保健可自愈。
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1、前倾的姿势使得头部对颈椎的负担过大，因此上班族应尽量采用微微向后倾靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势但不可采用向前倾的姿势进行工作。
2、杜绝低头伏案工作电脑屏幕摆放在平行或微低于视线的位置，特别是针对筆记本电脑的用户尽量垫高笔记本，以抬高显示器减少颈椎病的预防和保健的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对掱腕的劳损这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力
3、手臂自然下垂，放置在座椅扶手上键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳。
4、枕头：中央应略凹进颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空
5、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头狀态者既影响颈椎，又易引起视力疲劳甚至诱发屈光不正。因此每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右这样既可消除疲勞感，又有利于颈椎的保健
6、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准使得颈椎关节疲劳得到缓解。
你好颈椎病的预防和保健是一种退行性改变，与长期不良姿势受凉，人體老化是有关系的局部外敷膏药可有效的缓解症状，建议你日常要减少低头避免寒冷刺激。
