用什么方法能生儿子，吃什么通便效果最好有效果呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-06 13:03 标签： 吃什么通便效果最好

芹菜不仅具有很好的降血压降血脂的作用，还可以有效改善便秘尤其是对于身体活动量较小，饮食量不多饮水不足而导致大便干燥的人来说，常吃些芹菜可以刺激腸胃蠕动有效治疗便秘。

韭菜具有补肾温阳之用其中的挥发性精油、硫化物等特殊成分，可以帮助疏调肝气增进食欲，增强消化功能大量的维生素和粗纤维，可有效促进胃肠蠕动起到改善便秘的作用。

菠菜中有大量的植物粗纤维可以促进胰腺分泌，促进对食物嘚消化同时又可以加速肠道蠕动，加速体内便便的排泄可辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘等，另外大量的维生素，铁等可改善缺铁性贫血。

红薯也是一种具有显著改善便秘的食物红薯所含有的纤维会米面要高10倍，而质地细腻在加速消化道蠕动，清理垃圾的同時又不会损伤肠胃，可以有效改善便秘预防痔疮和大肠癌。

黑芝麻的促进头发生长的作用是我们大家熟知的，同时它还具有强力嘚润肠通便作用。芝麻性温又含油质可以促进肠道蠕动加快排便，并且还能修复胃壁在养胃之用，有些寒性体质便秘者吃清火通便嘚食物对身体的损害较大，此时吃些芝麻，核桃花生等治便秘会更好。

1.多吃含组纤维的食物：如燕麦、玉米、红薯、芹菜、韭菜、菠菜等等可以壮大便便体积，加速排便

2.多含软化粪便的食物：各种新鲜的蔬菜和水果，每天多喝水尤其是早上空腹时，喝一杯清水潤肠的效果最好，

3.适量吃些产气的食物：比如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等可以促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间改善便秘。

4.养成排便的好习惯：早上起床后以及在餐后，肠道蠕动的速度是最快的不妨在这些时间点养成定时排便的习惯，每天如厕5-10分钟慢慢的就会养成便意。

5.不要忍着：如果实在没有固定的时间可以排便那么，不管是工作还是学习只有便意，就抽空去厕所不要忍着，否则会形成便秘

6.经常按摩：坐好，右手在下左手在上，叠放在肚子上以肚脐为中心，顺时针方向揉动揉5分钟，每天早上起床后按摩1次

7.少吃刺激物：少吃烧、烤、炸、辣等等容易引起便秘的食物，保持清淡的饮食习惯多注意喝水。

孕妇便秘目前没有更好的办法来忣时通便除非是所谓医疗上给的腹泻药物，腹泻药物对于孕妇不主张用其他是缓泻的，有些药物改善饮食结构可以达到通便的效果。建议病人喝蜂蜜水、吃香蕉还有青枣，这些可能会增加肠蠕动的次数整体来说，生活上要比较有规律有些孕妇没有好的生活习惯，比方喜欢吃肉不喜欢吃青菜，或者菜煮的都比较稀烂或者切的非常细碎我们吃长纤维的像芹菜、萝卜、菠菜等，要吃块状比较大一點芹菜尽量切一、两寸长；养成很好的排便习惯，像睡眠一样周期养好了，大便的习惯也会好；早晨空腹最好喝一点清开水200ml-300ml，有利於排便

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