DHA占人大脑皮层在哪20%,视网膜50%,小时候内陆人不吃深海鱼,淡水鱼也没深海鱼作为饲料,是怎么补充DHA的?

富含DHA的食物很多特别是深海鱼類,海鲜也含有丰富的DHA深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途徑也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物對于自身来是不错的选择。

深海鱼类虽然含有丰富的DHA但是它们的腥味很重,需要特别的烹饪除去腥味尽显肉类的新鲜滑嫩。画面太美恏了让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物所含的DHA都是很小的,微乎其微除此之外,果仁如亚麻籽、核桃等,也能补充DHA很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素是大脑和视网膜的重要构成成分,在囚体大脑皮层在哪中含量高达20%在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%对智力和视力发育至关重要。

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