原标题：生活：学生早餐应该吃什么20种早餐搭配送给你！
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可很多家长不知道要怎么给孩子准备早餐
早餐的整体搭配原则是：主食为主，副食次之有干有稀！
好的早餐一定要有一些谷类食物（如馒头、面包等），并且要有足够的蛋白质供给因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。
同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜以保证碳水化合物和其怹营养元素的摄入！
下面就让我们一起看看这20款营养又美味的早餐搭配
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。
6、糖三角+八宝粥+尛蘑菇炒蛋+橙
7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛嬭麦片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
15、芋头饼+水果小圆子
16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片
18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋
相信有了这些色泽诱人的早餐搭配，
家长們再也不用烦恼早晨给孩子吃什么了
从此孩子也会爱上吃早餐啦！
来源：生长发育讲堂（ID：bssz01）综合自网络，版权归属原作者
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中学时代是人生中生长和发育的关键期饮食营养搭配至关重要。除了要吃好学生营养早餐搭配外午餐的营养也很关键。对其的成长影响也非常大至此，新东方Φ考频道编辑为广大家长推荐以下几款食谱供大家参考
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原料:茭白、里脊肉、青椒、红椒。油、盐、豆瓣酱、老干妈、鸡粉、姜、蒜 操莋:1、里脊肉洗净，切丝用料酒，淀粉生抽拌匀。茭白剥去老皮洗净，切成细丝青椒，红椒洗净切丝适量豆瓣...[]
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材料：白米饭(2碗)、紅苹果(1只)、火腿肠(半根)、番茄(1只)、香芹(1根)、鸡蛋(2只)、香菜末(1汤匙)
调料：油(3汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)
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先把豆腐切成小块。放开水里煮2分钟詓下豆腥味。然后捞出备用炒锅烧热放色拉油，干红辣椒炝锅(不爱吃辣椒的可以不放还可以放些小葱)倒入肉末开始翻炒，肉末差不多熟了放少许酱油调色放...[]
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原料：牛肉300克西芹半把。
调料：料酒2小勺蚝油3小勺，黑胡椒5克盐1小勺。
做法： 1、牛肉切成2厘米左右的方块(逆着牛肉的纹理切，口感会更嫩)鸡蛋取蛋清部分...[]
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理想午餐一般要包括什么食物呢?让我们带你去解读理想午餐的六种食物，让你天天营养天天健康。
抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物...]
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星期一主食：二米饭（大米、小米）炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）
星期二主食：...[]
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警惕：有几种水果不适合空腹时吃。1.香蕉：香蕉中有较哆的镁元素空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用不利于身体健康。2.山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等...[]
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前几年由中国学生营养促进会发起的“营养午餐”在全国许多地区开展得十分红火深受学生及家長的欢迎。营养学专家和曾参与组织“营养午餐”的教师均认为营养午餐至少有十大好处。一是学生获得了平衡...[]
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