原标题：运动并不适合所有痛风疒能治吗人这一期患者才能运动，现在知道还不晚

痛风发作起来剧痛让我们难以正常生活。痛风不发作时运动又让我们体内乳酸增高诱发痛风。但是通风也得运动起来那么怎么样运动呢？

首先我们要知道运动有益健康，对痛风患者也一样痛风患者也得运动起来。

通风的主要原因是嘌呤摄入过多含嘌呤较高的一般都是蛋白质类食物。就是这个蛋白质除了影响尿酸代谢以外，也是我们体内钙代謝的来源所以，在痛风发作的同时不仅会有尿酸升高肾结石，肾功能影响还会有关节骨质增生的现象。

那么我们为什么要提倡痛风患者运动呢

1，首先痛风会容易发生在肥胖患者中。肥胖患者痛风的发生率是正常人的50%以上。而运动就是保持体型拒绝肥胖的最好方式。

2而且相比一些不参加运动的人，平日里多运动的人的关节更灵活而不容易受到损伤。痛风发作时也可以减少一些关节损伤。

所以运动对肥胖型痛风患者来说相当重要适量的运动不仅可以降低她们体内的高尿酸，也有利于控制痛风并发症（高血糖、高血脂、高血压）

研究表明运动对肥胖型痛风患者相当有利。运动不但可以降低他们体内的高血尿酸水平也有利于控制合并的疾病如高血糖、高血脂和高血压等。

而且痛风常发作起来让我们无法行走站立，只能卧床休息痛风患者要是坚持运动锻炼的话，不仅可以增强体质、提高抵抗力、减肥最重要的是它可以提高关节的忍受能力，防止关节萎缩和肌肉萎缩对缓解痛风也有帮助。

注意点：痛风患者运动有选擇能不能运动看这个——痛风缓解期。痛风患者运动的前提一定是要在痛风缓解期进行运动

如果痛风患者是选择在痛风急性发作其运動的，不仅会使疼痛加剧很有可能还要加重病情（痛风石在关节中生成，运动越多损伤越大）所以痛风患者在运动时一定要根据身体狀况进行合理安排，不要为了锻炼而盲目运动伤害身体。

而且痛风在进行运动时也有方法规律除了要对我们自己本身的身体素质有要求，我们的运动种类的选择和运动时间的选择还有注意相关事项都需要进行了解，以避免引起一些不必要的损伤

1，有氧运动无氧运动怎么选

首先，在痛风患者运动选择的过程中我们就注意运动的强度。一般我们将运动分为有氧运动和无氧运动这样分是因为运动时，身体能量代谢不同

有氧运动运动强度低，可以长时间的持续进行而我们的肌肉也不会产生过多的乳酸。运动后也不容易产生疲劳酸痛的症状有氧运动需要呼吸大量的空气，这对我们心肺功能的锻炼也十分有效

在我们生活中常见的有氧运动：快步走，骑自行车长距离慢速，游泳慢跑，太极瑜伽等。这些运动方式的活动量适中而且时间由我们自己把握，我们合理的分配自己的体力既可以起箌锻炼身体的目的，也可以防止高尿酸血症发生

无氧运动是痛风病能治吗人的大忌，由于人体在无氧运动中会产生大量的乳酸这会导致尿酸的排泄减少。所以剧烈的无氧运动很有可能会诱发我们痛风的发作那么无氧运动有哪些呢？如一百米短跑一百米游泳，举重等这些都是痛风病能治吗人应该避免的。

比起游泳水过冷导致的尿酸排泄异常。对痛风患者最合理的运动建议就是走跑运动（走跑运動是走和跑的结合，千万不要把走跑当成一种冲刺它只是比走路稍微快一点，而且可以根据自身的需要和体能的限制调整走跑的比例）

那么有些时候场地不适宜，或者是我们自身体能较差时要怎么办

如果我们缺乏锻炼，运动时只想走路的话我们可以，利用一些技巧來提高走的强度一是加快步频，二是加快速度三大幅度摆臂，是选择走上坡路

有些人锻炼觉得走路太慢，所以我们在跑步的时候鈳以将走路交替其中。用上坡跑来代替速度跑快跑变成慢跑。短距离跑变成长距离跑

三，很久没有运动或者没有运动习惯的人

很久没囿运动或者没有运动习惯的人需要一步步的进行加强运动。给自己定一个计划（在6到8周的时间一周进行两次快步走，每一次20分钟左右每周累计加1到2分钟，直到可以走25分钟然后再慢慢加成一周走三次，最后保持在一周可以走跑三次，每次25分钟即可）