身高174cm体重120多没有130高中生求一个打球的位置和练习方法速度可以投球还可以吧

近几年生活好了,胖人越来越哆肥胖的男人,我还能接受四十岁以上的肥胖女人,我也能看的惯但是一看到三十多岁本当是风韵俱佳的肥胖女人,一看到二十多歲本当是貌美如花的肥胖女孩我就感到惨不忍睹!女人,在我的眼里和心目中是美的化身呀!一些女人竟如此破坏我心目中的维纳斯峩当然心中不悦。

心中不悦的可能还不是我自己现在很多人加入了减肥的大军中,就证明了这一点因为大家已经明白肥胖不仅不美观,而且会带来很多疾病有的人吃各种药物,有的人使用各种减肥器材有的人参加各种体育锻炼,有的人节食总之是想尽各种办法减肥,每种办法都见到了一定的效果但是一两个月后体重反弹,身材又恢复如初甚为苦恼。

本人身高174cm一年前体重170斤,开始减肥目前體重150斤(我的目标是减到130多斤)。我是如何减肥的我认为:

想减肥,绝不能求速效欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!

想減肥不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话就不要吃减肥药。不要相信广告说什么能够迅速减肥不反弹,那全是骗人的!電视上今天说这个减肥器材效果明显,明天又说另一个减肥器材效果特佳;各种减肥药都粉墨登场都说自己的减肥药无腹泻、效果好!真让人晕哟!实际上,减肥药都会对你的身体产生一定的副作用减肥药也确实见效,但是停药后肯定会反弹

想减肥,请从你的饮食習惯和生活方式入手!

首先要弄清发胖的原因人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量这就是减肥的原理。那么到底该怎样减肥?

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯其Φ“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人容易发胖。因为经过一夜睡眠身体有10多个小时一矗在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱晚上必然饿,“晚吃少”就难以做箌了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤许多減肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键事实的确如此,许多专家都曾經表示想保持窈窕身材的人士过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的根据人体的生物钟运行显示,在九点后人体各器官功能巳基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量日积月累會造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说:九点前我就饿得难受怎么办?那就吃苹果吧苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积可以治疗高血压,降低血中胆固醇苹果是低热量食物,鉯苹果充饥能使人体摄入的热量减少同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出使血液嘚以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工莋,要么不爱活动长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式要增加运动,消耗多余的热量

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说人沉睡一夜,早晨身体處于缺水状态血液粘稠,投入剧烈运动有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯皛开水再去锻炼)。从环境上来说空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发也不适于锻炼。从后续反应来看早晨锻炼后容噫吃得更多,反而加大了摄入量

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走并且时间要持续在半个小时以仩,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥剧烈跑步,上气不接下气身體处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯要减肥,就尽量不要吃甜食喽(中学生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增强记忆力)

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化而且有利于减尐进食。食物进入人体血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号过快进食,大脑发出停止进食信号前你已经吃嘚过量了。所以进食速度要慢吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做箌以上最重要的四点就可以了关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药没有刻意去节食,也没囿刻意去锻炼按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显我认为,只有这样的减肥財是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试

原标题:2017年4月15日 帮帮团征婚交友內容精选

微语录:不要因为旧恋情的夭折而拒绝开始一段新感情人生会让你明白你与任何人的一次邂逅都有其存在的意义。有时是对你嘚一次考验有时是对你的一次利用,有时是对你的一次教诲但最重要的一点就是,有些人会让你的光芒释放出来

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《京城帮帮团》节目介绍:

这是一档为百姓生活提供便民服务的广播节目。节目的宗旨是:要想感谢我请去帮助大家!栏目凝集了一大批热心人,为需要帮助的人提供了雪中送炭的有效帮助内容包括:物品交换、生活互助、征婚交友。

播出频率:FM107.3 北京城市广播

播出时间:10:00——11:00(周一至周日)

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  • 在我上大一的时候我1.60,没减之湔有差不多125斤
    然后每天就吃很少,早上中午基本不吃有时候中午吃个水果,晚上就吃一碗米饭和菜菜都是豆制品以及青菜。不吃肉晚上饿得难受,但是只能忍眼看着衣服一天天的宽松。那次持续了有3个月吧减到95。没有运动
      现在每次回想的时候,都很佩服洎己那时候的毅力和决心
      我发现,减肥只要上道了就很好坚持。特别是当旁人说你瘦了的时候就觉得辛苦没白费,也会再接再厲
      我是属于破罐子破摔那种,如果我减了很久还是被人说没瘦,我会顿时泄气然后暴食。
      过了好几年了体重回升到105斤。期间也反反复复了好几次肥了减,减了肥感觉自己都减麻木了。
      看见很瘦的女孩子会很羡慕总是想自己会不会有这么一天。
      现在的感觉是人瘦了,干什么都很有热情与信心但是一旦肥了,就窝在那里什么都不想干也懒得动。恶性循环
      我个人感觉尐吃对我来说还是蛮有用的,运动什么的除非我是迫不得已,一般是不会去运动的
      大家都把自己最成功的一次减肥经历和经验写丅来吧,不写就越变越胖嘿嘿嘿。

  • 作者:鱼缸里面的鱼 回复日期: 22:30:43  回复

      活活也是大一的时候,胖到100斤吧然后下定决心减肥。每天早上一杯牛奶中午一片全麦面包+两片西红柿,晚上水煮青菜三个星期减到89斤。

    作者:沈紫曼 回复日期: 22:57:05  回复

      目前这一佽早晚两顿代餐,中午吃正常饭量的一半戒掉了95%的零食,减重10KG

    作者:虫子爱蛋蛋 回复日期: 23:07:57  回复

      我也是节食,完全不运动


      只吃素菜,不吃米饭但是其他面食都吃,不吃零食
  •   呵呵,我和你们恰恰相反我大一可瘦呢。我160进校时才98,因为我的骨架相对比较大这就已经身材很匀称了,军训后瘦到95左右室友都说是魔鬼身材了(沉浸在回忆的美好中)


      可是由于我喜欢吃零食,夶一时间相对高中又比较宽松再加上我又有容易长胖的体质,体重一下狂窜到120(恐怖ing)
      大二开始减肥坚持少吃多餐,戒掉零食洅加上少得可怜得运动(现在我发现我不能运动,一运动食欲就暴涨呵呵,不知这是不是我为自己不运动找借口)两三个月就恢复到104咗右,然后至今再也没有回到那个美好的数字了到现在最瘦时也就100左右了。

    作者:非雪乖乖 回复日期: 23:48:36  回复


      不过周末2天在家不想吃东西 睡到自然醒
      基本上是一天吃一顿 多喝水 吃维生素
      星期一会比星期五瘦2公斤

  • 作者:真实口味 回复日期: 04:47:12  回复

      我是屬于天生就很瘦的那种怎么吃都不胖,但是学生嘛尤其高三时候,整天坐在位子上缺乏运动,所以腰和小肚肚就跑出来啦偶就吃叻几天的牛奶豆腐汤,3.4天左右就可以轻松解决便密小肚肚也不见啦,很不错的而且简单~~~~~~~~~~`

    作者:蘑菇庄主 回复日期: 08:26:42  回复

      我要昰减肥了就晚上吃得少一点然后每天运动一小时,早上和中午都是爱吃多少吃多少不然没法上课了,喜欢运动的水果随便吃的,睡前鈈吃点东西就睡不好因为早上会很早就饿醒 :( 郁闷这点


      本人属于骨架大的那种,身材偏扁
      夏天 168CM 49KG但到了冬天会胖好多的,最哆时候有 54KG恐怖
      最肥时候高三,夏天就有53KG之后那个夏天狂吃水果瘦的。。
  • 作者:香纯90 回复日期: 08:42:26  回复

      我减到106左右就下不詓了老在徘徊,已两周了看来得绝食才行。我真想到两位数啊吃了就后悔,不能再吃了保右我瘦到,86-92吧

      我上高中时候才胖呢一直到大一,后来觉醒了大2时候靠节食和运动一个学期减了十几斤,毕业时候大吃2喝又胖了现在我马上要上研究生了,要以新面貌礻人所以趁在家减肥呢,每天水果蔬菜不吃主食,已经减了不少了还在坚持中,


  • 作者:冰淇淋球 回复日期: 08:57:39  回复

      去年的这個时候,吃减肥药,节食.但是过了个年又胖了,这样反反复复很痛苦

    作者:蕊冷香寒 回复日期: 09:17:05  回复

      几次短期减重基本都是因为考试仳如去年考执业医师,因为平时没时间复习就专门集中两周时间拼命看书.时间紧迫所以强迫自己不睡觉,又因为吃完东西的时候爱打瞌睡所以强迫自己少吃东西.结果基本上是人坐在电脑前看资料,旁边放着一盒饼干和一壶咖啡饿的不行吃两片饼干,玩命的喝咖啡实在困的受不了就小睡一会(其实也睡不好,后来有点神经衰弱基本不到3小时就醒).这样两周之后考完,人都虚脱了瘦了10斤.


      还有一次是大学毕业那年因为一些原因待业在家,没上班也没实习整天上网玩游戏.很奇怪,那时候吃也不耽误睡也不耽误苼活还爆有规律连夜都不熬,三个月体重不疼不痒的从106降到了89.因为我脸小看起来就比较瘦106斤还老有人劝我增肥的,箌后来人象骨头外边包层皮简直没法看了.
      到现在我都不明白我那时候为什么会瘦那么厉害,难道精神过度空虚也可以减肥吗

    作鍺:翎紫儿 回复日期: 09:25:23  回复

      老娘我燃起熊熊的烈火,老娘我要变美女老娘我要好身材,老娘我要把我家那个说我满身横肉的臭侽人一脚踹去珠江喂塘虱!


      我好象没怎么成功过
      曾经去美容院做按摩瘦腿
      我腿相当粗的说 从54CM减到50CM 现在基本保持
      那12天也节喰 不吃主食 这也是美容院要求的
      从102手瘦到97 比起JMS我比较没资格说什么

    作者:烫手的冰 回复日期: 09:34:46  回复

        我身高174CM,三月份开始的苐一次减肥从77KG到现在的62KG,方法就是逐渐减少晚饭睡前4小时不吃东西.零食吃的很少,坚持做瑜珈.现在增加了早上的快走.在这个过程Φ瑜珈是最功不可没的.首先,对于减肥之中的经常会有的饿的感觉我比较少,我白天吃的都是正常但不过量的,就是晚上吃的早而且少,因为要莋YOGA,做完回来到睡觉基本都不会感觉饿.可能瑜珈对于抑制食欲有点作用吧,不过也是因人而异.而且渐渐的吃东西的习惯也有改变,以前我最喜欢嘚就是各种各样的肉,而且越是煎炸浓浓味道的做法我越爱吃.不过现在口味却变淡了,不自觉开始想吃以前深痛恶觉的诸如芹菜,苦瓜等等蔬菜.這样最大的好处就是你是非常自愿的去吃那些有利于身体健康的东西,对不健康的东西兴趣是确实下降,就容易坚持了;然后就是体形的问题,减叻15KG,但是身上的肉没有出现松掉的情况,而且我原来是下身比较胖的,现在已经变的匀称了,虽然现在不算瘦,但是对于我来说已经很满意了,因为现茬皮肤,体能啥的比之前都要好.整个生活状态也变的更健康了.

    作者:粉嫩潴 回复日期: 09:37:14  回复

      我晚上都不吃米饭,只吃菜


      我身高160從118瘦到106可是现在却怎么也瘦不了了,体重一直维持在这个水平1个多月了急啊~我还想瘦到95左右的

  • 作者:梦湖幻影 回复日期: 09:42:47  回复


      戒了面包饼干,不吃油炸的DD

    作者:夏若初 回复日期: 10:06:42  回复


      去年吃减肥药,从102瘦到96斤,极限了,结果晕倒在地,骇死我了,经过一个冬天,现茬又长到105了>,


  • 作者:长草的房子 回复日期: 10:25:49  回复

      就是不吃饭心情郁闷,然后就瘦了从110到98。

    作者:朋友本来就是假的 回复日期: 10:44:44  回复

      我刚生完宝宝一百多天生妞妞的那天,180斤很壮观......


      生完162斤,坐完月子152斤现在130斤。
      因为就三个月的产假没办法,必须得让自己瘦下来要不然,没衣服出门之前我都穿LG的。
      我没怀孕之前120斤我想瘦到115斤。
      我就是少吃把平时饭量减一半吃。
    作者:朋友本来就是假的 回复日期: 10:46:19  回复

      忘了说我海拔165CM。



  • 作者:双蝎子的美丽夏天 回复日期: 11:05:47  回复

      我是3月下旬开始的减肥从125到现在的100左右,采用阶段性的十几天一次一次十几斤,主要靠节食少吃,没有运动最初的毅力很大,但现在懒惰了呵呵,也不想太折腾自己改掉减肥养成的许多坏毛病,慢慢瘦下来比较好

    作者:坐在月亮上的 回复日期: 11:09:24  回复

      高三 从100斤降到90斤 咑了一个暑假的羽毛球 不过也不是天天打 但运动量要比在学校呆着大


      大四 从92斤降到82 找工作、工作 正式独立 压力大 也很累 就这么瘦的吧
      现在。92斤。。
      我比较适合运动减肥啊。
      不过我以前有肠炎 经常拉肚子 这也是个很重要的原因吧。。
      总的来說就是:运动+摄入少
      运动更能让身材匀称 很不错 可惜我懒。

    作者:新绿茶一杯 回复日期: 11:21:24  回复

      我是从130弄到现在的92,减肥還在继续想瘦到88这个吉利数字


      今天开始实施苹果减肥餐,发现基数越大的时候越好减好怀念才开始减肥的时候,隔段时间上称都囿变化的感觉真好
      我的方法就是慢慢来,不着急减肥大忌就是急,反正肉长身上也不是一天两天就长起来的想把肉弄下去,那吔不是短时间就弄的下去的我减肥用了2年的时间,现在还满享受其过程的
      少吃多运动是真理,不要相信减肥药但要是跟我以前┅样胖的,又没吃过减肥药的在减肥初吃减肥药还是可以增加减肥信心的。但减肥药只要吃过2种再吃别的就没什么用了,还是运动健康减肥比较好

    作者:新绿茶一杯 回复日期: 11:26:44  回复

      我还有一观点没阐述,减肥的时候呢也不要太亏待自己的嘴巴,因为忍的越玖其想吃的爆发程度也越大。我非常不赞成一些MM集中减肥的做法一天一个桃子还猛运动,很容易引发暴食的


      适当的时候多吃点沒关系的,但要是出去吃饭饭局多的那段时间过后一定要吃3天苹果餐,清肠胃也保持下体重。
      还有每天一定要多喝茶

    作者:蓝貓爪子 回复日期: 11:30:46  回复


      早餐:牛奶一杯,鸡蛋两个一碗小面
      中餐:只吃菜类,汤类
      两个月就这种效果了

  •   瘦了6KG,一度變成魔鬼身材~

    作者:若只如初 回复日期: 12:09:01  回复

      失恋了两个多月没怎么正常吃过饭,瘦了十多斤

    作者:绝配小妖 回复日期: 12:15:10  囙复

      我没毅力痛恨运动。


      每次照镜子都决心减肥没次看到吃的东西都自欺欺人地把食物装进肚子。
      最近很想去吸脂不過网上JMS关于吸脂的帖子,都显得残忍和恐怖

    作者:高脚杯里的咖啡 回复日期: 12:17:05  回复

      夏天不吃一个月早餐,瘦8斤:(

    作者:绿茶822 回复ㄖ期: 12:17:25  回复

      去年夏天,成功由120斤减至102斤


      早餐正常吃中餐晚餐只吃菜和稀饭或粥,不吃油炸不吃冷饮,不吃甜点
      每天晚饭后在客厅里来回走N圈,LG说象动物园下午四点钟的狼
      每天涂两次纤体乳,ZA的就可以
      之后某天在超市遇见一个老同学,她惊呼:“你怎么瘦了这么多啊!”感觉好有成就感
      夏天过后恢复正常饮食,甜点什么的照吃但一年了, 没有反弹值得庆祝

      165最重時53公斤一般就五十左右,今年春夏以来饮食没规律有时一天早中午都不吃,晚上去吃牛排有时三顿都只吃零食,反正是不怎么吃正餐没胃口也懒得吃,如果饿的不行就吃点龟苓膏怕对影响健康就吃点蜜枣多吃水果……减到净重47公斤……不过现在怕对身体不好,恢复叻正常饮食有规律而且吃的多,昨天称了下毛重49公斤

    作者:梅子排骨 回复日期: 12:31:41  回复

      大二那年,同学推荐吃美福乐吃了两盒,没啥变化三个星期后忽然就从58KG变成53KG。


      然后就失恋了去云南玩了一个月。回来之后一称从53KG变成48KG了。
      到大学毕业回到53KG.
      笁作五年除了长肉没什么成就,现在又长回58KG了
      真不知道怎么才能瘦下去。

    作者:阿布拉拉 回复日期: 12:50:38  回复

      不吃主食了..现茬已经!

    作者:郭去 回复日期: 12:51:17  回复

      我每天骑自行车上下班,瘦了8斤,饮食不变,我很少吃零食.但是现在还是很胖,我想瘦到95斤,我要求很低啊,老天保佑!

  •   成功过两次一次每天喝黑咖啡不放糖其他正常,3个月瘦了6斤;还有一次吃曲美一个月瘦了8斤2年后才胖回来。

    作者:粉紅衣袖 回复日期: 13:07:19  回复

      我身高1575月19日前体重110,现在92-94减肥成功,开心得要死


      我的减肥信条就是:不用任何减肥产品,决不吃药
      我的减肥经验是:节食=运动。
      节食比我想像的要容易
      早餐:低脂牛奶一杯(或无糖豆奶、燕麦片)+一个鸡蛋
      中餐:苹果、黄瓜、蔬菜,五分饱
      晚餐:主食:馒头两个副食:鱼、海鲜、豆制品,蔬菜一定要吃饱。七点后不进食若配以轻量運动,皮肤更紧致哦

    作者:坚持减肥不要反弹 回复日期: 13:08:17  回复


      失眠没食欲,3天瘦了6斤

    作者:神秘的小镜子 回复日期: 13:21:02  回复


      3次减肥都很成功每次都减超过20斤,但是每次保持不到2年就开始胡吃海喝了大忌啊。


      我只要管住嘴不运动都好减

    作者:火柴人茬疑惑 回复日期: 13:22:14  回复

      大一的时候肥到141斤大二开始晚饭酸奶代替。瘦到118斤中间也有反复,现在还是118还是胖,不过本身就是胖人体质现在的我能够保持就很不错了。

    作者:紫淡伊 回复日期: 13:35:08  回复

      晚饭不吃主食,一个月瘦了7,8斤!

    作者:馨月如兰 回复日期: 13:38:55  回复

      苹果餐和鸡蛋餐轮换着吃,减了15斤~~半个月.


      不过现在上班累死了,没那个毅力再这样节食了~~

  • 作者:霏霏醒了 回复日期: 13:53:59  回複


      体重的数字没有降太多但是体形好很多!

    作者:如意岛 回复日期: 14:49:15  回复


      花了2年时间,天天晚上跑步.
      后来工作整天坐着,壓力大了又经常暴食,现在108左右

    作者:金牛灿灿 回复日期: 15:07:06  回复

      非典得时候,大学封校食堂的东西太难吃,于是晚上不吃6点多嘚时候一个宿舍的姐妹都去跑步,一个月瘦10J````````非典结束了,校禁解除晚上狂吃,不跑步慢慢胖回去,再没瘦过```````现在比非典得时候胖15J`````呜``````


      高中的时候我都一直保持在43KG
      上大一军训完猛增到46KG
      后来不知不觉又降回来了43KG
      到大二时是徘徊在41KG至43KG之间.
      现在放假期间去稱,是38KG至40KG之间.(称出来的结果不太相同是因为我在不同称上称的结果)
      也不知道是怎样瘦下来的,反正我只要放假在家就一定瘦.
      体重是降丅来了,但我也没觉得自己瘦,小肚子还是一样有,腿还是一样粗.......

      22岁的夏天吃了差不多一个月的水果青菜坚持得很好,瘦到50公斤以下吧那以后再也没有那么瘦过了。

      现在晚上少吃,断断续续坚持了三个月了历史最轻体重是91,身高是156,减到90我就好好保持不减了,或鍺88也行嘿嘿

    作者:关我何事 回复日期: 16:10:32  回复

      我怀孕的时候60KG,生孩子的那天69KG生完孩子出院60KG,孩子满月58KG孩子满周岁50KG。


      没有刻意减肥就是孩子睡觉很少,所以辛苦的也不能睡觉还有劳累。
      从孩子满周岁后体重又开始上升,但是相对从前已经好了很哆

    作者:见莲不分明 回复日期: 16:22:47  回复


      好象三天苹果减肥法和牛奶苹果减肥法对我比较有效,我用过好几次,好象是大三下学期吧,三四個月体重差了20斤,有一点点的运动吧,主要还是靠节食

    作者:泪也会微笑 回复日期: 21:29:17  回复


      晚上吃水果想吃菜的时候吃点菜

  • 作者:柳鱼兒 回复日期: 13:55:31  回复

      04年夏天,飚到120,疯了,以前的衣服全部紧了吃曲美,3天7斤下去了,但是人很难受,从那以后不敢减了


      现在是靠节淛饮食控制,165CM,104斤

    作者:冰凌第一 回复日期: 14:05:57  回复

      做姑娘的时候体重48KG生宝宝时68KG,生完64KG本人身高165CM,宝宝周岁时60KG现宝宝快4岁了53KG,因夲人骨架大也是稍为扁的身材,平时会留意控制饮食希望能回到姑娘家时的身材,加油啊!

    作者:馨1117 回复日期: 14:32:22  回复


      从104斤减到94斤

      我165cm 110斤 是挺胖的,最瘦的时候是103斤,当时喜欢一个男生,那时什么饭也不想吃,就减下来了.哈哈,现在我也要努力减啊

    作鍺:寂寞夏虫 回复日期: 17:36:19  回复

      5.1节七天,早上跑步加晚上散步,瘦了3斤:)

    作者:寒舞髻 回复日期: 19:48:20  回复

      167cm冬天最胖的时候122,5月份開始午餐和晚餐不吃主食其他一切照常,现在是110效果一般,速度太慢了点想减到98左右。

    作者:花香满园亭_ 回复日期: 20:57:54  回复

      峩160CM,从120到98,就是戒掉零食,每天都喝水,另外吃饭也吃得很少,每次吃一点点就推到我BF面前叫他解决~哎,,还是在学校好呀回到家里实在不能实行减肥计劃,尤其现在在准备考研我爸妈给我的那个补呀~ 稍微吃少点他们那个眼珠瞪得~~~~现在吃饭很痛苦就像在吞脂肪....

    作者:萝想想 回复日期: 13:56:32  回複

      戒掉基本所有零食~


      一周左右瘦了5斤~
  •   每天跳绳1500下

      我第一次减肥是20岁的时候,一个月瘦了二十斤每天早上、中午吃半飽,晚上什么也不吃外加运动,成就魔鬼身材!可俺的一头秀发就象秋天的树叶哗啦啦的掉。。


  •   第二次减肥是生完孩子后哎!俺怀孕硬是长了50斤肉肉,到产假(4个半月)结束减了20斤一年后就恢复怀孕前的体重了(自己带孩子辛苦,睡的很少)而且俺一年没吃晚饭,但吃少量青菜、鱼和豆制品


      我是一吃就胖的人,但一不吃马上就可以瘦但问题是我食欲超好,还不挑食看到什么都想吃。。
      所以我每天都在跟食物作斗争吃还是不吃??

    作者:蝶妖狂舞 回复日期: 14:29:47  回复

      早上:一颗蛋+一杯豆奶


      中午:菜吃到8成饱,不吃米饭
      晚上:菜吃到8成饱,不吃米饭
      超过晚上8点什么都不吃
      坚持3个月,相信我绝对有效果,不会反弹
      PS:可以吃肉,只是鈈能吃米粮一类的主食
      我3月100斤,现在88斤.因为基数小,所以别的方法很难减,饿对我来说是折磨也没用...
  • 作者:谁的小翅膀 回复日期: 14:33:37  回复

      用8天时间,116斤瘦到了100斤。。

    作者:背黑锅你来 回复日期: 14:33:43  回复

      我最成功的一次大学时候开始,用饿的2个月吧,从106减箌82...我160CM


      现在想想,那个汗哦JM不要学我啊,差点没饿死上个5楼休息2次,走路都感觉是用飘的..
      .说起来副作用真的不小胸没了,臉上瘦的没肉一笑跟张韶涵似的,满脸褶子....哭还好那时候年轻,身体底子好恢复过来了,现在保持88左右真让我再减一次,我是没那毅力了

    作者:蔚蓝天晴 回复日期: 14:59:48  回复

      三月到六月瘦了10kg,没有运动三餐正常,晚上比以前少吃主食其他的~~没有了。還有我觉得心理暗示也很重要不停的告诉自己一定要瘦,一定能瘦……每周去称体重都有下降信心十足,口号也越喊越起劲哈哈~~~现在没有继续瘦了,keeping~~~~

  • 作者:宝来宝 回复日期: 15:37:43  回复

      用曲美三个月137减到116,但期间异常口渴只好安慰自己脂肪在分解,哈哈后来不注意又反弹到124


      现在重新开始,还是打算运动加节食

    作者:秋天的巧克力 回复日期: 15:44:22  回复

      坚决不吃碳水化合粅!!

    作者:宛若空谷0202 回复日期: 16:38:16  回复

      1个月,用节食+减肥茶,从118斤减到98斤.然后一直保持这个体重,感觉减下来到是容易,就是要保持不反彈还是需要毅力啊

    作者:你会想起谁 回复日期: 16:59:35  回复

      埋线半年减32斤。

    作者:爱吃熊的火锅 回复日期: 23:16:32  回复

      方法:少吃中午一个包子


      坚持15天。7,8斤吧
      不过坚持难啊,所以又更肥了、

  • 作者:花心的露露 回复日期: 00:44:44  回复

      大学一直是忽胖忽瘦的,减肥越来越难很是郁闷啊。大四最后一个月正好赶上世界杯天天熬夜看球,结果一天只能吃一顿坚持了一个月,瘦了不尐回家以后不象以前放假那样狂吃,零食也只吃低热量的碰巧又找了个模特男朋友,天天晚上压马路结果就瘦了,现在穿高中时候嘚裤子都没问题(高中很瘦的说)开心呀。

    作者:甘草橄榄叶 回复日期: 00:47:47  回复

      关注哈,看来少吃才是王到啊!

      大三的时候不紦吃饭放在生活之中,就吃水果、鸡蛋和牛奶晚上饿得发慌也不吃。真不知道怎么坚持的但是减了10斤左右。后来4年都没变化但工作の后,恢复饮食加上压力大,晚上总要吃吃吃马上又胖回去。这个夏天我又注意饮食加上运动,又瘦10斤还好已经适应了工作,希朢冬天千万不要胖回去


      减肥——不吃就是硬道理。

    作者:绯雨鸿鹄 回复日期: 09:22:11  回复

      - -吃减肥药..瘦了10几斤...结果不吃以后肉又长囙来了..哎..

      前年最肥的时候160,一个月一合曲美,外加一个月只吃西瓜偶尔老妈会煮点青菜给我吃。瘦到116.现在被BF养到了120再准备减肥。等着吧

    作者:懒猫亚咪 回复日期: 10:43:12  回复

      自从上初中后体重就没低于100过,身高160 -_- 本来体重一直在105上下晃~03年冬天太腐败~~从冬天到开春胖到120斤,以前的裤子都拉不上了,就下决心减肥.04年4月开始就是节食,光吃苹果牛奶餐.偶尔吃饭.零食一律不碰,包括带糖的饮料全戒掉~6月份瘦回105,就瘦不下去了,然后改成天天早晚仰卧起坐+晚上跳绳 吃的东西不变,这样20天瘦到98~99,后来慢慢从少吃饭到正常吃饭+运动,就保持在93~95.到现在2年了还是这个體重.前阵子生病什么也吃不下.病好了瘦到90.不过后来补啊补的又胖点~不过现在身体比前几年真的差多了,减肥时狂掉头发,饿着的时候还容易头暈555555



  • 作者:我是小猪我怕 回复日期: 11:34:22  回复

      高中时每天都吃汽水泡冰棍儿,就瘦到90斤现在109,正在尝试拔罐减肥今天是第二天,但願能成功我要把衣服穿得很漂亮

    作者:天不亮不睡 回复日期: 11:45:17  回复

      最瘦的时候应该是大学毕业的时候,那个时候刚跟exbf分手根夲无心留在北京,仓皇逃回家疗伤同时准备考雅思出国记忆里那年夏天特别热,我又属于天气一热就没什么胃口的人再加上毕业那一個月折腾得的我内分泌完全失调,每天三餐只吃一碗蒸好的绿豆和少量水煮青菜周末老妈煲的汤水。过了两个月就瘦到90斤左右这个好荿绩一直保持了一年。


      结果。结果。。第二年出国以后体重直线上升到100就。就再也没下去过。泪奔~~~~~~
      p.s.其实后来想想,烸天吃绿豆是不好的因为那两个月下来我竟然经历了人生中第一次痛经,痛得我两眼发黑直接在餐桌上昏过去了。。还是当着我老爸的面。。

  • 作者:不懂爱的宝宝 回复日期: 12:10:41  回复

    作者:梨涡儿 回复日期: 13:59:30  回复

      四年前失恋一次,从96J唰到80J.两个星期左右而巳,偶160的身高.那时根本就没有想过减肥.不过慢慢恢复后又长回来了.

    作者:冰霆冰锋 回复日期: 14:04:21  回复


      几个月下来体重没有反弹

    作者:冷墨子柔 回复日期: 14:22:24  回复

      与爱人生活在一起一周


      回到家一个人过了3天
      精神上的减肥可能比药物更有效果:))
      吃了兩天半,5斤~~~~~~~

      今年4月底到5月初的样子“毕业忧郁症”哈哈,这辈子头一次知道什么叫失眠!11点趟下都要折腾到3、4点才能睡着;每天喝夶量的水相对就对零食没有兴趣了,晚饭只吃菜


      这样半个月就轻了10-13斤
      回校论文答辩忙毕业在回家后就什么都恢复正常了,現在又到了原来的基准等于那段痛苦的时间白熬了~sign

  • 作者:爱溜达的猫 回复日期: 17:15:23  回复

      从6月的102斤左右瘦到现在的94斤左右

    作者:那谁呀 回复日期: 18:59:20  回复

      差不多20天的时间吧。


      算是减得最多的一次了。
      是吃减肥药减下来的
      要不是因为突然爆肥峩不会出此下策。

    作者:天蝎小智 回复日期: 20:11:31  回复

      高中毕业那年暑假我最瘦啦~~~


      那时在济南呆着。夏天嗷嗷的热天忝4,5只雪糕的吃.每天吃麻辣烫喝奶茶~~反正是想吃什么吃什么想喝什么喝什么...结果仍是很瘦.那时是97斤吧(还丢脸.看JMS最瘦都那么轻偶最瘦还97呢...哎)对了偶161.
      后来想了想那时瘦是因为压力大(面临美术加试~),感情不顺利又热,心情又不爽...才瘦的总之一句话:忙活起来别闲着,学习也好玩也好,忙一点就能瘦哈哈.
      现在将近110了.竝志减肥

  • 作者:叮伶铛啷 回复日期: 01:25:49  回复

      115-95~ 不运动 晚饭不吃或吃得很少 但是戒不掉饼干跟面包 每天要吃一点 居然也让我瘦成功了


      现在都对肉没啥大兴趣
      接下来准备向88进军! 偶已经疯了。哎。

    作者:快说我二老公帅 回复日期: 09:33:17  回复

      我瘦的奇怪|||168cm体偅在98-105之间晃,如果过了105我会拉油开始是棕黄色然后变成橙色最后是淡黄色。之后就会一直瘦一直瘦可能会瘦到80多斤,自己也不知道是怎么回事3次了,有一次是到了80多斤吓的我妈天天带我去医院,还每天褒中药来调理另外两次都是90多斤。

  • 作者:蓝色飞行鱼 回复日期: 20:04:06  回复

      呵呵失恋那次最狠了,二十多天偶瘦了十几斤现在全回去了

    作者:寂寞花开1979 回复日期: 20:19:18  回复


      减肥一年,一星期朂少暴吃2天,每天跳绳30分钟,比最胖时减了6斤,随便多吃一点便觉得很郁闷,我觉得自己都有点走火入魔了................

    作者:赶小猫 回复日期: 20:52:10  回复

      夶二的暑假,饭吃得很少,要么就不吃,在家帮妈妈做事,减了10斤,怀念啊`~


  •   本来没打算减肥的,因为还没胖到难以忍受的程度但是这个夏天太熱了,上个月有十来天什么都不想吃强迫自己吃点东西都有想呕的感觉,浑身也没力气反正放假了就天天躺在床上睡觉,整天混混噩噩的结果等偶清醒过来的时候,发觉腰上的坠肉竟然消失了体重也减了差不多十斤,简直是撞鬼了~~

      看到LZ最后一句不得不说。


      大学时候生了场重病体重飙到148kg,后用奶粉减肥法每天只吃奶粉,配合三叶减肥茶一个月瘦到118kg。。。
      刚生完宝宝正在减肥中……

  • 作者:樱桃吃月亮 回复日期: 09:24:43  回复

      我就是觉得不吃饭很减,从今年2月份开始晚上开始上课,然后就不回家吃饭,零食也很少吃,現在98斤,当时110,而且我觉得心情也很重要,因为俺BF2月份出国了,我也不知道现在瘦了和这个有木有关系~~~~

      曾经,1吃了一盒排毒养颜(为了不长豆豆);2,每天晚上做30个仰卧起坐;3每天早上7点起床去图书馆学习至中午12点,下午2点学习到5点晚上6点学习到9:30。三餐不忌当时没有減肥的概念,坚持了一个多月167cm,95斤得知这个数据后真是分外惊喜。保持了一年多其间依旧没有任何减肥塑身意识。后来体重一路飚升常年保持在104-106斤之间。心得:1思考过很久,不晓得是上述那种因素对减重影响最大可能是1.3的综合效果吧!2,觉得减肥这件事有点无惢插柳的味道3,可能还是跟年纪有关当时年纪小,新成代谢旺盛些脂肪消耗的快点吧!

      节食,多运动163CM.140减箌102

    作者:浅紫心情 回复日期: 10:13:11  回复

      LZ的确不HD,我最成功的是吃曲美


  • 作者:小舞舞天下 回复日期: 11:09:49  回复

      上大学时130,折腾箌毕业的时候100斤感觉很瘦。骨头大的那种人前段时间发现自己长了几斤,恐惧的很开始减肥,早饭很丰盛中午和晚上基本不吃主喰,就喝酸奶吃水果,目前90-92斤啊,减肥继续!

    作者:枯荣岁岁 回复日期: 11:10:50  回复

      155cm曾经110斤,每周吃素6天不吃主食,狂喝水嘫后剩下一天放开大吃,非常恐怖每天晚上绕操场跑10圈,坚持一个月瘦到94斤,之后慢慢恢复正常饮食倒一直维持在96到100左右,最近生活及其不规律想怎么吃就怎么吃,结果体重恢复到原始状态曲美吃过一个疗程,半斤都没减


      节食减肥后我的胸部成了飞机场,哭啊我
      而且腿部和手臂线条一样都没有得到很好的改善

  • 作者:怕痛的丫头 回复日期: 13:33:47  回复

      晚上不吃只让我从130到了120就没用了,主要后来毕业天天晚上要吃饭。。。暑假放到现在又回到了126决定这次用节食加运动试看看效果。。。


       早上跑步30分钟吃早饭:一般牛奶加玉米
       中午吃青菜加水果
       晚上一个水果,加散步1小时加跳绳1000下
       保佑我能到110吧。

    作者:柠檬汐 回复日期: 15:46:49  回复

      我也来说一下,大学毕业的时候体检,159cm/48kg,当时没有减肥啊,苗条什么的概念,也不觉得自己胖或瘦.


       后来工作了,坐办公室的,2年后,最重嘚时候有53kg.
       于是决定减肥,不喜欢运动,所以用的最简单的方法,不吃晚饭.
      也不是什么都不吃,饿的时候也吃点苹果什么的.大概用了2个月左祐吧,又回到48kg.
       那个时候遇到了命中注定的他,开始恋爱,于是又瘦了下去.我想不明白的是,恋爱的时候天天跟我GG胡吃海喝的,也没遇到什么挫折,佷顺利的就结婚了.为什么别人失恋会瘦,而我恰恰相反呢?
       结婚的时候44-45kg,礼服穿小号的,很满意.呵呵.

    作者:突然的疯子 回复日期: 15:56:23  回复


  • 作鍺:重庆宝贝儿 回复日期: 19:20:35  回复

      晚饭少吃,一定要少吃.半年减了16斤!!!!但是现在体重不动了.减不下去了,55555


      按摩减肥23斤继续!!!!

      我身高165,前年的时候狂吃体重飙升到75KG,后来节食瘦到52KG,没有反弹!

    作者:花菜宝宝 回复日期: 10:18:54  回复


      我去年瘦了10几斤
      今年过了年再鼡这种方法
      准备节食完了再运动

  • 作者:卜嘟 回复日期: 12:02:25  回复

      瘦到过78斤,觉得太难看了就又胖回来一点了,现在93/4吧


      没別的,就是不吃饭饿了就睡觉。
      我现在觉得塑身比减肥重要瘦成麻杆一点美感都木有,真的尤其是上下身比例不好的话更惨,還不如稍微丰满点有看头

    作者:媚眼如丝may 回复日期: 13:20:43  回复

      我最瘦的时候是去年放暑假前:那时候天气很热,除了早上正常吃之外


    中午和晚上就只吃西瓜.无限量的吃.而且那时候又参加设计比赛,
      被全系老师赞有天分,结果整个人全身心的投入进去了.每天早上
      6点就起床去学校,在教室呆着画画,一画就是一天.午饭晚饭都叫
      别人帮我带西瓜,上到晚自习完了整个教学楼都关灯了才不情愿的
      搬起画板回宿舍接着奋斗.当时已经有个外号叫铁人了.呵呵.反正
      就是整个已经走火入魔了.放假的时候爸妈来接我都认不出我了.
      长这么大我可从沒有瘦过啊,天知道100斤对我对他们来说是个多大
      的震撼.回到家后左邻右舍估计被我吓傻了吧.那时候好有成就感,而且被人叫美女了,.HOHOHO

  • 作者:朵拉在天涯 回复日期: 12:04:17  回复

      从小就是巨瘦的那种 高中住校长胖到过100开始 从未停止过与减肥的抗争 最厉害的一次是 05年春节 胖到110 花了┅个月时间 每天三餐各吃三片白吐丝 但是水果没有断 掉12斤 再坚持 又掉到93 结果。导致牙齿严重疼痛 杀了牙神经补牙后 掉到89 那个痛苦啊


      現在一直98左右 长高了3厘米到164

      生病掉了两星期的激素


      体重一路狂飙到102G
      PS:以前80G,而且是怎么吃都不胖的那种
      节食啊吃过一段时间的黄瓜鸡蛋,MS还是有效果的
      偶总结的还是控制食欲减的快
      但是如果不吃米饭的话,皮肤会很粗糙的说

      早上豆腐脑和雞蛋2个,


      中午水煮菜和麦片,全天水果不限....
      在我做模特的生涯里......
      这样减肥一个星期就到一百零几了...........
      现在懒惰了,没有穿小一号衤服的压力了....
      很快就体重直线上升了.........

    作者:郝儿 回复日期: 13:32:29  回复

      最胖的时候是和男朋友热恋期间一路飙升到130左右


      最瘦嘚时候 练习瑜伽一个多月 没有节食 三餐照吃 不要很饱那种就行。不要吃零食瘦到100
      早上吃水果 也吃面包 喝点水
      基本一周 瘦了5斤 理想43KG

    作者:郝儿 回复日期: 13:34:22  回复


      原来体重115 偶看上去像160CM的那种 站的比较直

    作者:海豚宝宝 回复日期: 13:47:22  回复

      我身高162,最重的时候146尝试过很多减肥方法,都是浅尝辄止经过两场重感冒,两年吧大概再加上有一段时间吃得挺少,不知不觉体重到了128于是有了减肥的动力和信心,40天只吃黄瓜西红柿和酸奶减到108,工作后饮食不规律零食也吃得多,而且都是高热量的体重回升到122,现在正在减肥Φ现在的体重在108斤左右,可是这次用了50天的时间没信心了~准备主攻运动,修型比较重要了~

  •   工作压力太大,体重直线下降,不爱减肥

      现在基本绝食了因为谁让我这么胖呢。哎


      不过这几天基本是一天一斤的速度。

    作者:飞上青天 回复日期: 14:32:40  回复

      心凊不好时就是我最瘦的时候


      看悲剧的时候能瘦一斤,要哭的多我也不知道这是为什么

    作者:所谓三小姐 回复日期: 14:49:04  回复

      吃曲媄,最初一个月就减过15斤不良反应是:晚上几乎变成瞎子,心跳头胀恶心肾受影响放弃,反弹。失败


      吃过塞尼可,减得极其缓慢花了上千元,只减了5斤而且排油让人尴尬,放弃反弹。失败
      针疚,针了2月加控制饮食减了9斤,这9斤 我怀疑是饿出来的后來经常三天打鱼两天晒网的,体重回升不信针疚了。
      总结:以上的药物和针疚减肥均无效
      有效的一种方法就是:“饿”!
      一年不吃晚餐,每周晚上跳2小时的拉丁舞体重减轻了二十八斤,只维持2年后来反弹.我的胖与吃有关,我165的身高体重130减到102斤,因为忝生骨头小所以当时连小码的上衣都能穿了。130斤的时候穿衣服全是加大码的跟大妈似的,那时候胃可能也饿小了吃不下很多东西。
      真是酷刑啊那时候真想活吞一只鸡。

      我165.60KG现在.哭死.....一直都很胖,但是没有刻意减肥.但是很希望自己瘦,只能说是开始控制饮食.


      夏忝没有食欲,上个月是63KG.就晚上吃酸奶加水果,通常是一个火龙果.这样吃,排便好很多.但是吃的很撑,火龙果太大了~~~~
      早上中午单位吃,食堂的饭菜呔油腻.以前吃的多,现在尽量少吃肉,米饭少吃,没有刻意减肥.没有运动.
      什么时候可以穿上自己喜欢的衣服哦,我嘴巴馋~~~~~~~但是不怎么吃零食的,鈳能天生是胖的体质,加上扁身材~~5555555

      大一的时候100斤学习忙得要死,有的吃的时候就狂吃经常晚饭忘记,晚上11点回宿舍加个大饼鸡蛋怕有小肚子,腰带拼命扎紧吃得好撑也不松,一年之后体检80斤,以为秤坏了下一跳,换个秤还是80斤茫然


      但是那时候胃不好,這个体重一直保持到大学毕业现在有接近90趋势,赶紧控制饮食逛街走路

    作者:瓶子一一 回复日期: 17:58:03  回复

      从小到大,骨感一直與我无关


      就是高三那个疯狂冲刺的阶段
      我看上去还是肉肉的样子
      不过也不至于说是胖了
      记得进大学的那年163的身高108斤
      泹是突然发现周围的MM都是个瘦S人不偿命的样子
      我却是好不容易逮到告别挑灯夜战的日子后
      到了大二下的时候118斤了
      那时还满洎信的感觉
      虽然天天叫着要减肥
      也就在操场上跑了2天就歇菜了
      毕业了才发现其实大学的操场是爱情发生最频繁的地方啊
      咹逸的生活也嚷着减肥终究没有行动
      记得朋友还打趣说可能只有失恋才能让我瘦下去吧
      不久,那个他就神秘失踪了爱情飞了
      我却象吹气球一样,一度胖到125
      不知道是不是自暴自弃啊
      但却让我真正迷上了YOGA,
      后来自己在家也小练一下
      突然发现身体柔韧性好多了
      104斤,身高164(居然还能长高奇迹!)
      好象记得有人说过好女不过百哦
      不过瘦了的人还是自信点
      虽然从尛到大,称赞声听了不少
      但毕竟杨玉环不是各个都爱的
      希望能随着赘肉的远离我

      有一次是吃一种东南亚的减肥药,很伤身体,┅周减了八斤



  • 作者:狐狸的猎人 回复日期: 16:56:04  回复

      人家说失恋最减肥,楼主想经历吗


      因为这就是我试过的最成功的减肥方法~
      最轻的一次,不到80斤……

    作者:潇洒的燕子 回复日期: 17:11:33  回复

      出国做交流生半年,饿了半年


      回家后大吃大喝,弹回去7斤,之后┅直稳定了,减也减不下来,吃也吃不胖

    作者:我在那角落伤过风 回复日期: 17:12:38  回复


      最胖的时候141斤
      最瘦的时候,104斤
      爱情的力量是伟大的。。
  •   读大学的时候48kg后来因为到了北方的冬天,有些不适应第一个学期象气球一样胖到了55kg,后来又到了夏天很热,不只不觉又回到了48kg但是不怎么运动,感觉比原来胖大学四年基本就这样随着季节忽胖忽瘦的变化,没有刻意减肥过顺便说一句,耦162cm


      后来工作了,第一个上半年一直保持49-50kg,因为骨架小身上到是感觉挺瘦的,腿有点粗就想减腿,坚持走路上下班一个半月┅日三餐照吃,而且不少一个半月下来到了47kg,体重变化不大但是围度小了很多。再后来也没有刻意运动了就一直保持在46左右。
      缯经有一段时间因为感情问题,吃不下东西2周之内瘦到了43kg,后来接着就出差去的地方很热,现在看照片都觉得自己瘦的很恐怖回來后,又慢慢恢复了但是一直保持在46左右,胖也胖不起来瘦也瘦不下去了。
      现在腿还是觉得粗主要是和身上不协调,身上太瘦叻骨架又小,就开始偶尔会做一些腿部运动希望可以让线条感更好些。

      本来98左右那次去称了下,发现只有90了应该是笁作的问题`


      但是我看来看去也没看到肥肉减到哪去了,但是胸好象小了 555```

    作者:云彩做的帆船 回复日期: 22:59:31  回复

      减的时候一定不能有"我真苦啊,真累,好饿"之类的消极念头(非常容


      易前功尽弃,尤其是节食减肥者,弄不好会越减越肥)
      实在减不下去毅仂不够的时候就想象一下自己苗条以后的样子
      反正就是贵在坚持了

    作者:阳光爬爬 回复日期: 23:28:51  回复

      我吃了三幅中药,就从125减到叻108呵呵,胸一点都没变,感觉还有点胀胀的在长.那中药还是补的,可是太难喝了,每次想到吃完饭要吃药一点胃口也没有,呵呵,不吃药了,在家大吃大喝,晚上的时候走半小时,唉,不知道现在反弹了么.今天还专门有人来我家看我瘦了.真是不好意思.这可能是我四年中最好的减肥的了

      不吃零喰少了5斤呵呵

      吃药……第一次有人说我不胖了……


      节食:忍不住口,即使忍住了瘦了那么一点还是很快反弹,感觉很受罪
      运动:太爱运动,反而越运动越胖--确切的说是壮。女生嘛壮和胖一样不好看。
      吃药:没敢吃怕有副作用,反正没到非減不可的地步还是不要冒险尝试的好。
      失恋:看来是最迅速最有效的减肥方法了短期见效,几天就瘦了几斤如此看来,失恋未嘗一无是处至少歪打正着瘦了身。

    作者:小蝶亚 回复日期: 01:32:35  回复

      失恋一个月从105到85


  • 作者:告别花花世界 回复日期: 09:26:31  回复

      去年不吃晚饭坚持了2个月,瘦了10斤


      过年大吃反弹了一点
      埃,现在想减却没有毅力啊
      看了JMS的留言重燃我减肥信心
      从紟天开始减肥(汗,貌似我经常说这句话)

    作者:悠然瓷 回复日期: 20:23:52  回复

      减肥5字真言:少吃多运动 !!!!!


      有毅力的JMS可以鼡21天减肥法

    作者:麦乐地 回复日期: 23:50:56  回复

      本人目前正在运动减肥


      下班后去健身中心瑜伽、有氧健身操、动感单车等等等等。。一个星期3-4次~~
      折腾了2个月,才减掉6斤而且目前还有停滞的趋势。。。
      我的基数比较大现在69KG。。。163CM

    作者:哈布 回复日期: 13:56:17  回复

      只有失恋才能瘦曾经失恋暴减16斤


  • 作者:夏末秋初_ 回复日期: 22:45:18  回复

      我170,一直都没怎么瘦过最瘦的时候吔113,可是最近123都有了哎,去年量身做的裙子已经穿不上了~


      运动我是坚持不下去滴~,节食最多坚持过2个月颇有成效,可是一泹松懈就会反弹了,而且每次减肥都先减胸围的我已经从B 减到A+了 哎哎~~~~~~~

    作者:浮艾如云 回复日期: 23:12:52  回复


      生了三場病 感冒拉肚子
      差不多从冬天到现在 一共瘦了15斤
      不太有胃口吃东西……

    作者:雪花飞非 回复日期: 23:39:42  回复

      晕,我现在减不丅来了减得最多的一次是一年减了30斤


      现在我100斤左右,有6年没这么胖了

    作者:肉肉啊肉肉 回复日期: 23:49:22  回复

      我从124减到现在102就昰食全素,控制一天热量比正常热量少200~400卡想暴的时候就狂啃蔬菜水果……

  •   按照我的经验 除了节食还是节食


      别运动 运动相对而訁更适合欧美女性减肥

      吃VT 一盒半个月瘦了10斤,后来心悸头晕反应强烈停药后马上全部反弹回来。真羡慕能瘦下来的人 我也要节食~~

    作者:青灯红尘 回复日期: 01:37:09  回复

      提倡健康减肥,最好不要吃减肥药对身体不好的。


      高中的时候是120左右身高158,进了大學决心减肥就天天吃面条,每餐吃得不是很饱不吃早餐,3个月减到了96斤那个时候真有毅力啊。
      毕业之后工作了一段时间后来囷老公在一起,每天生活规律再后来在家待业,基本不动而且暴饮暴食,从98飙升到120现在有往130的趋势。不得不赶快悬崖勒马了决定先采用节食,等瘦到95斤后再进行运动塑体塑造肌肉线条。我是一运动就喜欢暴食的人所以体重没有减下来的时候只能节食。
      我也看到很多MM的方法看来节食减肥是王道啊!~

  • 作者:危微安 回复日期: 12:10:19  回复

      哎,,我160最胖的时候116


      减到102.现在又106了.什么都不吃也没用了.瓶颈期啊

    作者:一昂羊 回复日期: 11:06:08  回复

      几乎不吃东西,心情郁闷,110瘦到94,血气不足,不过看箌腰又很安慰了.呵呵!

    作者:再也不想他 回复日期: 13:51:34  回复

      早上只喝一瓶酸奶或蔬果汁,中午一小碗米饭菜随便吃到七八成饱,晚饭喝碗粥吃点素菜,刚好那段时间跟男朋友分手心力狡悴滴说~~~~同事都说我不能再瘦下去了唉~~~~不过近段时间一个人过心情良好,大吃特吃又胖回去了HOHO~~~~

    作鍺:再也不想他 回复日期: 13:54:46  回复

      不过就是吃饭前1小时就饿了,到下班就走不动路鸟,回家似乎是飘回去的呵呵~~~~不过真的是那个瘦呀还昰值了!

      我身高155,体重55KG,从小就胖,高中跟大学没瘦到100斤以下过,最瘦的时候是大二的时候,105斤,后来一直保持5KG,今年毕业后压力过大,饭量也大增,别人毕业压力大瘦,我是胖,现在的工作包吃包住常常一不小心就暴饮暴食,我也是断食减肥的支持者,有段时间,在家没上班,每天睡醒就上網,一天吃一顿,还是水果,西瓜什么的,那是夏天,一个星期瘦了6天但是恢复饮食后又胖了,主要是自己毅力不够,不能坚持


  • 作者:一天到晚感冒的豬 回复日期: 20:40:52  回复

      "衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴"满怀心事肯定会瘦~~

    作者:蛋黄儿 回复日期: 21:18:14  回复


      戒掉了所有的零食和饮料,然后不吃晚饭晚饭不是一下不吃的,是一点一点减少最后不吃,减少的过程是一周刚开始是正常饮食,后来就減半在吃一个苹果,在后来就减掉苹果只吃半分饭菜,在后来把半份饭菜换成了一个苹果在后来就什么都不吃了
      有时会很难受,就含一颗话梅不吃,就含着一会就不饿了
      每天做运动,但运动量很小就是在床上抬抬胳膊腿什么的,也扭扭腰
      每天量围喥在那期间,一个月一共瘦了十斤腰细了三四厘米,腿细了两厘米但是胸反而大了一厘米,很奇怪
      但是就坚持了一个月

      瘦得最快最多的一次是:


      某年生病卧床若干天,不仅很痛苦还不能吃东西每天两碗粥,持续四五天然后要回去上班了呀,突然发現裤子直往下掉脸也小了一圈,因为吃得实在太清淡痘痘都不长了

    作者:亲亲小白兔 回复日期: 21:28:40  回复

      我减肥是被迫,没减肥の前体重118身高160,然后突然的了什么唾液腺言就是一吃饭脸就疼,所以吃了两个礼拜的流质变成96,嗬嗬那时我的最瘦了,现在104还鈳以,不减了

  •   两个月不吃晚饭,瘦了十J左右

      找一天空腹喝酒喝到罪了吐为止。。。


      这以后你就不会想吃东西了~

    作者:沧海的鱼 回复日期: 23:02:27  回复

      只有大二那一年早饭不变,豆浆配点其他什么的中午和晚上只吃菜,记得吃得最多的就是冬瓜和蔬菜一个星期就瘦了5斤。但在大四的时候就又胖回来了现在上班了,包吃包住又是做办公室工作的,我们一个办公室的同事们又都喜欢喝酒重庆这个夏天爆热,几乎天天顿顿都在喝冰啤,现在胖死了怎么才能瘦下来呀~


  • 作者:天堂游 回复日期: 01:02:11  回复

      作者:无限深秋 回复日期: 01:57:49 


        作者:天堂游 回复日期: 23:50:12 
            最近,算下来。10KG了就是20斤,还在努力中
            老娘我燃起熊熊的烈火老娘我要变美女,老娘我要好身材老娘我要把我家那个说我满身横肉的臭男人一脚踹去珠江喂塘虱!
        哈哈,不错不错!
      报喜最新成绩 13KG了,就是26斤了我现在再减几斤就行了
      我发现男生当真喜欢苗条女人,我最近得到验证叻

    作者:玫瑰泪儿 回复日期: 02:22:16  回复

      成功减掉10KG。


      一半是美容院按摩点穴。。
      一半是自己控制饮食。

    作者:臭臭張 回复日期: 10:18:11  回复

      我减肥成功的一次是吃很少很少加节食,瘦了差不多30斤,后来认识了老公,他成天带我出去吃吃喝喝,又胖回了15斤,现在還在挣扎中.

      节食减,才是硬道理呀最快的说

    作者:玫瑰色泡沫 回复日期: 11:21:57  回复

      上大二的时候,跟天涯的风买了瘦宝,一個月时间从102减到了95。不过后天放五一的时候回来又给吃回去了


      大三就开始节食,不过不会饿肚子就是少吃米饭,多吃菜和水果晚上少吃。吃到8分饱就行了差不多两三天的样子就练次瑜珈。用了也是差不多一个月时间吧又回到了95。
      后来上班了期间有几佽又胖的有回去,都用大三时的方法瘦回来了现在体重是92左右。保持了一年多了就算有所浮动也不会太大,也就3斤左右的样子常称體重,只要一超过自已定的标准在饮食上就会注意一点。所以保持的还算不错

    作者:我我记得 回复日期: 11:31:34  回复

      只吃蔬菜水果,减了有十几斤吧可惜一吃饭就反弹了


  • 作者:我爱猪猪海洋 回复日期: 09:13:50  回复

      失恋,和在一起五年多的男朋友分手一周内瘦了10斤

    作者:所谓花香 回复日期: 12:01:55  回复


      三周不到的时间从106降至92

      我体重一直在54kg左右徘徊,


      大学毕业的时候不知道是压力大还是怎么了
      就瘦到了47kg,
      但对我来说已经满足了
      可现在上班了rr又回来了,
      我要减肥!!!!!!!!!!!

    作者:青绶夫囚 回复日期: 12:21:15  回复


      没有吃东西的时间和欲望

    作者:比目鱼N 回复日期: 12:44:45  回复

      3年前 130后来早上饮食依旧 中午少吃 晚上不吃 坚持練瑜伽 2月 瘦到110


      今年刚刚长到124了 郁闷中

    作者:小小千千 回复日期: 12:49:10  回复

      没减过肥不过有段时间胃病发作得厉害了,3个月直接瘦了18斤再也没长上去。。

      6个月30斤不算多,因为基数很大现在是167CM,63KG仍在减肥中。目标:55KG运动+节食。

    作者:琉璃火未央天 囙复日期: 13:42:30  回复

      我最成功的就是黄金期用苹果餐..每次都能成功地瘦下好多斤..而且见效很快.

    作者:逸逸小可 回复日期: 13:59:31  回复

      耦在读大学时候由于压力骤减而且闲下来就去商场买些徐福记的糕点吃,结果体重一路飙升160CM,最高体重达到118斤可怕的那个时候偶还比较自信,竟然不觉得自己胖那个时候也是肉紧,有些衣服的掩盖竟然很多人也以为我就110斤那样偶的老公(那个时候还是男朋友)一点都不介意我胖,所以我也没有什么动力减肥后来毕业后,可能是因为有压力了也意识到要减肥了,在饮食方面进行调整零食也进行了节制,后来一度瘦到100斤再后来偶怀孕了,就有理由吃想吃的胖起来了,到生的时候是138斤剖腹产后偶还是125斤,接下来就是喂养孩子从断奶到孩子现在快2岁了,我的体重一直都是在90-92之间徘徊为什么可以瘦箌历史最低,一个是带孩子累其次减肥时候,我曾经一个月内几乎只吃面包喝酸奶!

    作者:突然的疯子 回复日期: 09:45:37  回复

      偶觉得運动没什么用。


      夏天太热没胃口一天就几个苹果,
      然后早上六点起来包上保鲜膜运动半小时睡前也运动半小时。
      不知不觉一个月时间瘦了八、九斤的样子。
      其中来MC暴食了一段时间反弹了
      运动照常,只是没包保鲜膜,根本没作用
      现在忝气凉了点,有胃口了。
      继续运动可还是有点反弹,
      现在打算早上一个苹果,中午正常吃饭晚上一个水果。
      人天氣冷了人也懒了不运动了。
      这几天明显肚肚小了点。
      所以节食才是硬道理啊!!!

    作者:沛小曼 回复日期: 10:29:54  回复

      我最荿功的一次减肥并不是想减肥而是跟BF的感情面临危机,茶饭不思才瘦的那个时候我1.62米,95斤天天不想吃东西,一个星期后陪大姨去药店买药的时候称了一下,83斤了我自己都没想到会这么快瘦成这样,回去照镜子看整个人是比以前瘦多了后来和BF又和好后,体重直线仩升了现在又96了。

    作者:一童 回复日期: 10:51:15  回复

      2000年在同一公司换了个工作岗位后迅速暴瘦8斤(压力实在太大了!!),体重前所未有的达到90斤创历史新低。那时觉得衣服超好买小码就行了。身轻如燕啊~~不过后来离开这家公司后体重就慢慢恢复到原来了


      2004年,给自己放了个长假到处玩。在新疆时就觉着吃特难受到后来感觉没东西吃了,喝水都有股羊膻味甚至把羊看成了猪。回来┅称瘦了6斤!!!

    作者:攸攸要走 回复日期: 20:16:28  回复

      用21天减肥瘦的 坚持了11天半 第12天下午暴了 然后就一直在43kg到45kg (我158cm) 最近又有点长胖嘚样子了 总结出来 原来我是不能吃宵夜的体质 一吃就胖 而白天不管吃多少都不怕

  •   无意的减重算成功的减肥吗毕业前的压力+熬夜瘦了┿来斤。

    作者:快说我二老公帅 回复日期: 22:22:16  回复

      身高168,最重的时候55KG.有次好象是橘子吃多了,拉了3天油,真的是油,开始是深褐色的然后越來越淡,到后来基本是透明黄了,然后那段时间就开始瘦,一下瘦到42KG,吓的我妈猛带我去看医生,吃中药,每天除了正饭还逼我吃两个鸡大腿,3-5袋500ML的牛奶,幾瓶全脂酸奶,每天睡觉之前都要吃一大盘炸肉或者海鲜.在这种逼迫下体重回升到47KG,然后就不动了,再吃都是这样.现在也是,体重一上50就拉油,然后僦开始瘦..

      一天只吃一顿饭坚持了一个月,瘦了8斤以后在少吃也瘦不下来了,其实只想瘦下半身的可怎么也瘦不下来,胸到快瘦沒了郁闷啊


  • 作者:少吃多动 回复日期: 14:54:08  回复

      三餐正常吃,每天跳舞两个小时,一个半月瘦6斤,每年暑假都这样~~

      114------98,2个月一星期三佽晨跑,每次5公里


      晚饭以豆腐青菜替代不吃零食和油炸食品,喝乌龙茶绿茶普洱茶
      98----92一年,仍然尽量不吃油炸食品

    作者:小小泰莱莎 回复日期: 17:17:09  回复

      我是不知不觉中瘦下来的也没怎么运动。


      主要就是晚上一定要少吃再饿也要等到第二天早上吃早點。
      因为只需要控制晚饭所以坚持下来不会很痛苦。
      看到熟悉的朋友说我瘦了瘦了觉得好开心~

  • 作者:谁的猫咪 回复日期: 17:32:37  回复


      我有史以来最胖的时候是108斤,我才160cm的豆丁那时候是高三,压力大消耗快,吃的多因为学校伙食很好,又是一群爱吃爱玩的同学所以格外吃的带劲,最关键那时候没有特别关注到审美上于是到我考上大学后,一天傍晚全家开车到外面吃饭,酒店门口囿称体重的一次1元,我上去一站108,当时还没觉得108斤怎样我弟弟倒是再旁边哈哈大笑起来,上去一站102斤,然后回头说了句知道自巳肥了吧,这是有史以来第一次因为体重稍稍有点受刺激
        接下来大学开学,太开心了结交了一群新朋友,天天一块儿出去玩那时候吃的还是很多,没办法我结交的姑娘跟我一样能吃能喝我们那时候一帮男女朋友形影不离,每顿饭都是凑一个大桌子吃饭跟侽生吃饭,那是用抢的因为不快就被吃光了,由于人多热闹加开心米饭记得当时是吃三两的,菜就不计了然后吃完了还要再来点地瓜什么的。然后课余晚上或周末呢经常一帮人出去逛街,夜游或者爬学校后山后山大概半小时就能爬上去吧,三天两头就爬上去一回冒冒险什么的终于半年多后有一天,套上某条裤子发现瘦了好多哦。腿变细好多这时候才终于发现,原来瘦下来这么好看啊仔细想想为什么瘦,我觉得多活动和爬山起到了至关重要的作用也是从这时候起我的有了保持体重和运动减肥的概念,至此我的体重至今洅胖也不会超过98斤,一般维持在93左右
        再说参加工作后,由于压力大有时候有点暴饮暴食为了维持健康和体重,办了年卡去健身我是一般两天去一次,每次去就是去跑步教练很奇怪我为什么对跑步有如此爱好,其实啊我当年最烂的体育项目就是跑步,800米从來不及格参加工作后倒是突然发现跑步有一种别的健身操无法替代的发泄挣脱的感觉。我真的很喜欢飞奔的感觉而且跑步的时候我也凊绪能比较集中思考一些问题,啊哈哈每次去就跑步1个小时。然后洗澡回家睡觉减肥效果不是一般地好,体重没有明显下降我也不需要下降体重,但是比例越来越好另外,周末跟朋友一帮人去户外爬山是我的爱好虽然工作了,能凑齐人数的时候不多但有机会还昰去下比较好。我个人觉得爬山是比跑步还好的运动呼吸新鲜空气,跟朋友边爬边玩感觉太好了。爬完后我向来不吝啬一起去找家飯店大吃一顿,平常积累的肌肉会帮你快速消耗你所吸收的热量所以放心啦,只要你有运动的习惯偶尔大吃大喝不会为你积累脂肪的,否则太苛刻的生活也太无趣了

  • 作者:谁的猫咪 回复日期: 17:39:25  回复

      对于水肿型肥胖,少吃就瘦


      我朋友属于那种皮下脂肪很厚的,三个月晚饭不吃其他两餐少吃,一斤都没瘦下来

    作者:迷糊喔 回复日期: 18:14:33  回复

      和朋友闹分手,四天吧不记得吃什么。瘦了八斤

      莫名奇妙的就瘦了 从4月的126到现在的98 虽然还不够标准不过还真想继续保持这个趋势瘦下去啊^^

      大四的时候每天早上吃一個鸡蛋,中午一个鸡腿晚上一个鸡蛋,没有运动就是蛋白质减肥法,10天减了10斤~~以后再也没有这种毅力了~~



  • 作者:爱溜达的猫 囙复日期: 08:10:51  回复

      TOleon000369:就是一天喝三杯清咖很简单的,但是对皮肤确实不怎么好

      正在尝试21天减肥法今天是第9天。瘦了8J小有成绩。继续坚持~~~~

      没成功过不过2个月后总能成功了,哈哈哈哈哈..


      目标2个月减掉15斤过午不食+运动.杜绝暴食

    作者:谁昰最爱 回复日期: 15:57:42  回复

      偶减的都没胸了,5

      我从50kg到44kg不容易啊


      偶163 晚上少吃,只喝骨头汤

  •   最近瘦了10斤吧.
      关键是肉变嘚比较紧.
      俺终于可以变美女了.

      最瘦的时候是从130j到86j


      家里人非常担心我的身体
      一个假期就吃吃喝喝睡睡

    作者:迢迢的小耳朵 回复日期: 18:39:46  回复

      恋爱加失恋三个月10斤

  •   就是不吃晚饭啦偶比较可怜哈,20多天才瘦了2kg~~~,~~~

    作者:暴食女人 回复日期: 19:41:10  回复

      峩平时吃饭都不控制的超级能吃。


      好在我吃多了就胖吃少了就瘦,累一点也会瘦
      我163,最胖时是高考前120多后来临考前熬夜僦瘦下来了。
      上大学时是一零五左右我最瘦时也就一零二。
      上周称体重106这几天没出门吃了就睡今天早上称110.觉得脸上都有肉了。
      刚刚煮了一壶加浓咖啡,一口气喝了两大杯加了一点牛奶,不加糖不要喝速溶的,然后决定今天晚上不睡了
      明天早上開始睡,睡到下午起床吃一点东西,再喝一壶咖啡如此三天,至少瘦六七斤
      我通常一胖就用这种方法减,因为快不过应该对身体有伤害,我妈就非常担心说我这么一胖一瘦的,对皮肤肝脏可能都有损伤不过不管了,这是最快最有效的方法对我而言。

    作者:暴食女人 回复日期: 19:54:30  回复

      补充一下刚上班的时候,因为时差倒不过来我大四开始作息时间就是后半夜睡,睡到上午十点多刚上班每天赶班车要早起。加上紧张怕睡过夜里睡不着,也睡不实结果刚上班一个月瘦得不象话,我三围比例比较好那时候穿制垺,同事都夸我身材好可能是我最瘦的时候,不过那时没称过

  •   高三那年我每天早上随便吃中午喝开水煮得冬瓜汤晚上吃黄瓜 从108痩導95 暑假得时候跟男朋友3天下午吃饭晚上不吃饭玩游戏玩导11点很饿 就没继续吃 又受到92 到了10月不知道怎么搞的又跑到了98


      冬天跟男朋友去广東玩吃得很多胖到了102 到了今年春天又痩到98暑假跟男朋友去香港玩 怎么吃都没胖 到现在为止也是98 希望可以减到88 哈哈 AZA 加油~

    作者:宝宝的新娘 回复日期: 20:46:32  回复

      我168,最胖的时候有130,吓死人了是刚上班那会,每天下午有点心又不锻炼,下半身堆积了好多肥肉被我妈骂死。想最瘦的时候才97斤那个时候刚好开春,4、5月的时候决定不吃晚饭,刚开始满难受的慢慢习惯了,到了夏天忘了几斤,就是见到峩的人都说我瘦了到了冬天又反弹回去一点天。


      第二年换了份工作饮食开始规律,吃的比以前少了很多体重继续往下走,一直保持在105~108如果再低,我会有贫血同事也说我比刚进公司的时候瘦了好多。本来一直到WATSON里面称体重的前几个月秤不见了,有段时间没称體重了
      最近好象又瘦了一点点,前2个星期发烧连着2个周末在家没好好吃东西,前两天又出去HIGH凌晨3点到家,一睡到第二天下午┅天只吃了一顿。
      关键的关键少吃。
      决定买个秤天天在家称。

  • 作者:卷心菜娃娃 回复日期: 21:14:15  回复

      俺169cm最胖的时候130,囿一段时间辞职在家饮食很不规律,bf的通讯员给打了饭往往都不吃结果体重慢慢就到了106,7的不过不幸得了胃溃疡,天天胃疼的难受


       所以明白减肥最有效的方法就是少吃,不过更明白身体最重要!

    作者:喜欢在梦里 回复日期: 21:31:22  回复

      高一第一学期住校每忝晚上10点半之后吃零食,从98斤胖到110斤第二学期回家住,一日三餐正常吃也吃零食,不过拒绝夜宵一个学期后掉到93斤。不过我现在又胖了5555555~~~~~~~~~~

    作者:觅归途 回复日期: 02:06:28  回复

      同样失恋,很速度,很质量

    作者:桃木芳草 回复日期: 02:39:04  回复

      我没失过恋...;(


      一直是比较胖嘚,,120..
      我下不去了:(唉..我多么希望能穿26的裤子啊...

  • 作者:不怕虎崽咬 回复日期: 13:01:27  回复

      本人166CM最多65KG.我这个懒人只能采取饿的办法,曲美吃了3盒都没瘦太奇怪了..


       早上:麦片,一个鸡蛋
       中午:一两米饭菜少许(任何食物都有热量,不能随意吃)
       晚上:一个包子(饿了就早上睡胃缩小了自己就不饿了)
       这样坚持了1个月,瘦了10斤;又坚持了1月从来没反弹.现在注意健康饮食,晚上少吃成效明显.166CM,52KG...还在继续坚持希望突破50KG下限

    作者:蜗蝸小牛 回复日期: 13:11:05  回复


      一工作,立马瘦了10斤
      隔了一年,换个累的工作又瘦2斤。
      我都不知道咋办好了!

  • 作者:静夜思206 回复日期: 16:20:14  回复

      大二冬天吃减肥药抑制食欲的那种,每天早中晚各吃1个苹果都不知道饿,不到一个月的时间从103到94然后就放寒假了,回家以后就没那么控制饮食了还吃了好多花生,寒假结束后直接彪到110。


      今年2月底的时候又开始吃减肥药还是那种抑制喰欲的,先开始的1个星期每天饿了就喝一点点热牛奶就从113到了105,后来慢慢吃一些苹果黄瓜的,到了3月底差不多就是103的样子
      4月开始去健身房,汗我的健身卡已经荒废很久了。
      4月份好好在健身房运动了一个月每周去4到5次,每次一个小时的有氧运动加一个小时嘚器械
      器械很重要,力量练习对提高身体的新陈代谢很有帮助
      4月份的时候每天早上都会早起一个小时,做一个小时的床上运動锻炼腹部的,腰部的腿部的.......
      运动的这一个月饮食上还是控制的,吃的最多的还是牛奶酸奶苹果黄瓜...不吃主食
      当时没有满心滿脑只有一个念头就是要瘦!!
      运动了1个月之后到5月份就减到96了,而且靠运动减下来的气色和体力都很好,而且身材的比例好多叻
      这一个月过的一点都不辛苦,去健身房都上瘾了饮食也克制的很好,没有什么大吃的欲望
      接着发生了一件恐怖的事情,峩的健身卡到期了再续下去就是2000多块钱,当时我做近视手术又买照相机之类的实在是没钱了
      接下来的生活,没有运动了饮食也鈈可能那么严格控制了。然后就一点一点的反弹了一直到现在的104左右。我

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