怎样煮可以水煮的蔬菜有哪些才健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-17 00:52 标签： 煮蔬菜

大家都知道要想成功的减肥那麼最关键的两点就是管住嘴和迈开腿，迈开腿想必不用多说了吧就是要坚持运动而管住嘴需要做到的事情很多，吃饭的饭量、种类等┅般来说最利于减肥的就是水煮菜，顾名思义就是白开水煮菜吃不能沾一点油和糖类，那么减肥水煮菜能放的调料有哪些呢

能减肥，短期内的确能达到减肥效果但是长期支持水煮青菜，营养会跟不上恢复饮食习惯会造成减肥的反弹。

1、把锅里水煮沸然后倒入少许油，再加入青菜煮如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘；

2、取一只小碗把姜末，蒜末馫菜末，少许糖醋和酱油在一起搅拌调汁；

3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。 水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维囿益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分不让我们有一种大腹便便，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的合理喰用水煮菜对减肥也是很有帮助的。 水煮菜每天都是可以吃的但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉丝等晚上也可以只吃一点水果，效果是会更加明显的  

水煮青菜放什么调料 可以水煮的蔬菜有哪些经过水煮后，用以下拌料较好吃拌料制作方法如下：

主料：蒜头1个、青椒1个、红椒1个、洋葱半个。

辅料：玉米油2汤匙、盐1/2茶匙、红糖1茶匙、醋1汤匙、酱油1汤匙、芝麻油1汤匙、辣椒粉1茶匙、鸡精1/3茶匙

1、食材洗净，将洋葱、青红辣椒分别切碎将蒜头剥皮后切成蒜泥。

2、锅中倒入适量玉米油将蒜泥倒入锅中翻炒，炒出蒜香味

3、加入洋葱末、青红椒末翻炒3分钟。

4、加入盐、红糖、醋、酱油、芝麻油、辣椒粉和鸡精拌匀

5、将拌好的调料盛出，然后将调料拌入煮熟的可以水煮的蔬菜有哪些里充分拌匀即可食用。

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