现代流行骨感美为了吸引异性,女性朋友每天都在不停的减肥吃减肥药,节食其实这样做是不健康的减肥方式,今天小编推荐一款30妙瑜伽养生运动就能让你回头率超高,下面跟小编一起来学习瘦身运动吧
30秒简单小动作助你“拿下”男神
并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手
用力收缩肚脐,收紧肛门
大家注意了:这时候我们的全部注意力都集中在指上,要学会放松我们的身躯
一边吸气,一边朝天花板伸直两手合并指尖。
收缩肚脐望着天花板。
一边吐气一边前屈,两手支撑在两脚的外侧收缩肚脐。
这个动作要根据个人的身体情况来决定动作的幅喥不要太难为自己。
一边吸气一边向后放下左脚,脚尖受力
一边抬头挺胸,放低臀部然后做5次深呼吸。
一边立起上身向上伸直並合并两手,望着天花板
然后一边吐气,一边收缩肚脐
将臀部靠近右脚脚跟,并做5次深呼吸
一边吐气,一边在地板支起两手
同时祐脚后退,与左脚靠拢
伸直腿,吸气后一边吐气,一边抬起臀部
收缩肚脐,使身体呈山型然后做5次深呼吸。
一边吸气一边在两掱间插入左脚。
弯曲膝盖向右脚尖施力。
然后一边吐气一边收缩肚脐。
抬头挺胸直背并做5次深呼吸。