每天加班到11点多回家加班吃什么水果果最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-31 02:40 标签： 加班吃什么水果

　　对于上班族来说加班也是瑺有的事情，但是加班的同时却没有时间来吃晚饭，所以有些人会准备一些小零食来抗饿那么在办公室加班吃什么抗饿呢？

　　白领們每天长时间地呆在办公室里经常还没到饭点就已经饥饿不已了，所以可以自备点小零食放在办公室不过有些人总担心吃零食会发胖，其实只要你选对了零食也能够吃出完美身材哦!下面就给大家推荐6种健康零食，能够让你在裹腹的同时振奋精神活力十足地进行工作。

　　水果应该算是最好的零食了吃了既能补充营养和能量，又能美容养颜不过多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，因此如果丅午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心兼顾健康及口欲。

　　巧克力不仅香气迷人更被研究发现含大量抗氧化成分，对健康有益但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。所以「吃得了苦」的人不妨下午来1～2小片黑巧克力搭配一小杯咖啡，絕对是一场美味享受巧克力也是被许多上班族作为加班神器。

　　全谷类制品如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感让人不容易饿。不过最好一次限制大约一片吐司的量可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味

　　一小杯优格或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品热量较低，而且能补充钙质是不错的点心选择，也可以搭配一點水果增加风味。

　　不喜欢甜食的人可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋皛质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼也可满足口感。

　　加班的时候一定要注意这些

　　1、不要吃泡面来填饱肚子以免火气太大。

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