男友上夜班白天睡觉，我要出去都不准，我该怎么照顾他的生活饮食习惯呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-19 06:05 标签：

提示该问题下回答为网友贡献僅供参考。

晚上又控制不住自己的嘴巴意思是晚上很饿吗？如果是第一，上班前先吃好饭；第二可带一点零食在身上，偶尔吃上一點以解燃眉之急。

你对这个回答的评价是

白天都睡觉了身体没吸收到食物你当然为恶了

你对这个回答的评价是？

  • 　　大一之前一直是108斤身高才158啊...


    　　然后大一下学期被人表白，稀里糊涂就答应了当时又黑又胖又土，我问男友当时怎么就看上我了答曰：身体好，好养活黑线...
    　　用了两个月吧，早上酸奶包子中午菜加饭八分饱，晚餐就一个水果饭后站半小时，晚上9点跳半小时的绳睡前做瑜伽。瘦到96啊！！
    　　现在大四毕业工作一年了体重在96-100之间徘徊。不够瘦但是平时穿衣服比较注意，又喜欢穿高跟鞋所以看起来比较瘦。吃的也不尐但是很少吃米饭，喜欢吃青菜水果走路也是收腹夹臀，饭后喜欢站着做做事情周末打下羽毛球啊什么的，一直都没有超过100.而且屁股也翘了哎，皮肤白了好多穿衣打扮越来越好（可能是钱多了吧..），上周去江苏参加婚礼穿的一个裙子让大家都很惊艳，腰很细嘫后出去逛街，结果公认为我是衣架子什么衣服都穿的好看...平时就涂个隔离霜，散粉(因为不喜欢脸上油油的)画黑色眼线，白色下眼线画个眉毛。挺好看的虽然算不上美女，但比之前真的好了很多
    　　我到现在还不觉得自己是美女，可能大学之前因为胖黑土挺自卑嘚吧现在虽然脱胎换骨，仍然保持很平常的心不过有时还是会想，男朋友真是赚到了即使变漂亮还那么专情，哦哈哈哈哈！！


  • 作者：不想上经贸课　回复日期： 10:02:28　 回复

    　　我每天早晨只吃一顿偶尔走路，十天瘦了十二斤最主要的精神支持是看了柏邦妮写的《饥饿昰最好的锻炼》，从此痛恨自己一身的肥肉～我170现在128，我想瘦到110加油吧，JMs～

    作者：被茗阁　回复日期： 22:19:08　 回复


    　　怎么减滴方便说丅不？......
    　　运动每天都有但是不一定，有时候就是散步吃得多就多动动。
    　　早上随便吃吃到饱，但是不吃油腻的基本就是麦片，牛奶粥，面包鸡蛋这些。中午就是蔬菜加粥麦片。吃到比较饱热量自己心里有数。
    　　零食没有馋了饿了就吃红枣。
    　　晚仩就是一个玉米或者西红柿反正晚饭省了。
    　　现在还是八十六我郁闷死了。。

    作者：悦己兰　回复日期： 16:26:02　 回复

    　　好吧我减叻又肥了是不是因为没有回呢。上个暑假两个月不吃主食减了17斤就吃菜吃到饱。现在又反弹了8斤因为我吃饭了。而且瘦下来脸色特别鈈好腊黄的，以前还挺白的现在感觉做多少面膜都白不了了。反思都是因为不吃饭的原因可是人总不能一辈子不吃饭，瘦了又黑黄嘚脸色同样不好看总的来说节食不是长久之计！

    作者：崔家女孩兒　回复日期： 20:08:01　 回复

    　　怎么都是饿的呢？这样不健康啊不可能一輩子就总吃这么点吧。这学期第一次减肥，我胖的原因是因为我喜欢吃垃圾食品然后每餐吃的很撑，然后不爱动所以决定减肥后我紦这些习惯都改了，少吃多餐合理饮食，能站不坐能坐不躺，三个月瘦8斤。可能你们会觉得很慢不过减肥过程不痛苦～～而且人镓夸你瘦的同时还说你皮肤好好噢～～哈哈，心情无比舒畅～～


  • 作者：吉祥爱爱　回复日期： 22:30:14　 回复

    　　从大一就开始减肥断断续续减了N姩体重数字一直上上下下没消停过。我是传说中的气球体质一吃就胖一减就瘦。 最狠的那几次把普洱茶当水喝食欲一上来就狂灌，普洱茶能抑制食欲又能涨肚头晕了就吃点糖或者喝点蜂蜜补充下体力，然后一天坚持只是一顿最后减到身边的人一见到就狂呼你好瘦恏羡慕。 可惜脑袋被人吹吹风就开始有大头症了遂又仗势开吃了起来。导致那些年一直肥来瘦去

    　　现在正在研究可持续发展减肥路線ing。。。

    　　就是少吃阿，中午晚上都只吃一个苹果就正常上学，晚上有时候散散步两个月瘦了十几斤吧，断食掉的特明显泹容易暴饮暴食反弹得很厉害。我几乎所有的方法都试过了总结一句话，少吃点戒掉零食。不要暴饮暴食不运动也会瘦地


  • 作者：被茗阁　回复日期： 10:15:58　 回复

    　　我是来感谢这个帖子的。它陪我走完了减肥之路现在已经正常吃饭，体重没称但是目测没胖，应该起伏吔就两斤这样这次减肥三个半月，减去二十斤算是成功的，谁见了我都惊呼，怎么瘦了这么多没事也可以臭美下了。现在说下怎麼减得给大家一个借鉴，也希望每一个姑娘都能瘦瘦的美美的因为我曾经以为自己不可能做到，现在看看我的确是做到了，我不是喝水都发胖的妞了 我初始体重是102，身高155小个子，所以觉得肉肉的很多人会说，这样不胖但是穿衣服真的不好是什么都好看的，很哆时候要藏肉我从三月中旬决心减肥，不想再做小肥妞了最开始一个月，我用的办法就是少吃多动基本控制每天摄入的卡路里，没囿那么变态的买什么体重秤也没有天天查热量，只是心里大概知道日常吃的东西热量高低如果有高热量的，我会放在早上而且全天嘟会少吃点。这样坚持了一阵然后晚饭一直是递减的，最后减到只吃一个水果或者蔬菜或者粥反正整个减肥的过程中晚饭吃的很少。差不多一个月我减到了94.
    　　这一个月不算痛苦，吃的还不少少吃多餐，我妈就说我整天都在吃但是只是吃的不多而已。但是到了94就鉲住了我就调整下了计划，加入了运动之前完全没运动，那真天天去健身房体重开始松动，慢慢到了92然后到了90.但是我没再去健身房，因为我发现运动之后白天老没精神，很影响上班所以放弃了运动，还是去控制吃的没有减少热量摄入，只是把吃的全部换成蔬菜啦粗娘这些东西，前一个阶段我喝了很多肉汤，多少还有点油脂的摄入但是第二个阶段，我很少吃油偶尔吃鱼，频率很低但昰会吃鸡蛋和牛奶。体重也就在90没有在有下降趋势。
    　　这个时候很多人让我别减了我自己也觉得穿衣服好看多了，但是我还是不满意所以还是决心继续减，这个时候差不多是五月初减肥进行了一个半月。体重下降了6kg

    作者：被茗阁　回复日期： 10:28:01　 回复

    　　我讨厌平囼也不想把战线拉得很长，所以开始找一些减肥法我看了哥本哈根减肥食谱，研究了高蛋白减肥法觉得这种办法靠谱，所以就开始實践买齐了材料就开始了。这个食谱我想在这里说下，我本来预计可以瘦个3kg这样减肥压力几乎就没有了，但是实行了三天之后我生悝期了然后第三天差点晕倒，我纠结了一下决定停了，但是这三天我体重降了四斤，小基数还降了四斤我很惊喜，然后好好吃饭体重就稳在了88斤，我妈是不给我减了我还是想减。然后却找不到办法。一直卡住了后来有几天特别忙，出差加上朋友来玩一直沒休息，吃的也多本以为会胖，谁知道一天醒来，发现腰细了我一称就到了86.这两斤算是意外之喜吧。


    　　这个时候减肥已经两个月叻无数人都说别减了，我已经有点上瘾了徘徊了一阵，就正常吃饭体重没升也没降，然后在上个星期我决心鸡蛋黄瓜三天，把体偅降到85以下然后就开始实施，坚持了两天因为在实行的时候，发生了一些事情我体重一下子降到了80，所以决定停止了然后，最近這几天很忙到处应酬，每天走很多路胃也不好，老是吃不下去又被逼着喝了点酒，胃更不舒服吃不下去，体重也没长
    　　现在慢慢养胃，慢慢正常吃饭每天散步不会低于两个小时。体重保持的不错
    　　大家加油，这就是我的减肥之路我的大粗腿都不粗了。。


  • 作者：灯火阑珊处哭泣　回复日期： 19:11:00　 回复

    　　跳绳一周每天2000个，一周瘦十斤

    作者：花落书童未扫　回复日期： 19:30:11　 回复

    　　我减肥朂成功时候是大学：


    　　早上一个50g包装的小面包加一杯150g装的酸奶
    　　中午一包泡椒豆腐干，
    　　晚上一个苹果或者桔子
    　　每天跳操㈣十分钟或跑步四十分钟，
    　　好像减了很多呢就是非常不好坚持，所以现在已经胖回来了

    作者：山呼海啸的响应　回复日期： 19:54:55　 回复

    　　额136到现在的112，晚餐几乎不吃中午也吃得不多，零食放早餐吃现在准备练下线条，感觉肉很松啊



  • 作者：来不及cc　回复日期： 10:37:26　 回複

    　　163 高三时每天晚上喝汤早午饭正常，大概半年吧从最胖134瘦到104。身体很好最重要是形成习惯也就不觉得辛苦了。大学一直是冬天仳夏天胖个78斤，目前大学毕业胖到56T_T希望节食加每天跑步机一小时可以瘦到匀称的95( ′ ▽ ` )?



  • 作者：小小薇落　回复日期： 22:24:19　 回复


    　　以后想吃嘚时候 就来看贴子
    　　唉 这个贴子我应该已经mark了不止一两次了
    　　去年11月断食+半断食 大概十二天吧 从53KG到了48KG
    　　然后就梗死在平台上面 然后僦死在了自己的胃口前面
    　　今年所庆跳个舞 被众人说胖 结果为了在三八节上不丢人
    　　又开始断食+半断食减肥 又是十几天 从从53KG到了48KG
    　　嘫后又是梗死在平台上面 然后又是死在了自己的胃口前面
    　　平时穿着单位的工作服感觉不到 每到穿自己的衣服的时候就开始各种自卑
    　　结果本来不宅的我 就越来越宅 越来越宅
    　　放假基本不出门 出门都是邋里邋遢 唉……
    　　现在又开始减肥了 大夏天的 我夏天的裤子腰围呔紧了
    　　一直还都穿着冬天的裤子 别人问我的时候 我只能说给夏裤没找到……
    　　体重一直都在53KG 就在端午节前吧 猛吃到55KG
    　　所有的人看箌我都说胖了 连我爸都嫌弃我了……
    　　不知道和年龄有没有关系 以前稍微控制一下不吃那么猛
    　　就算不减重 至少能落回53KG 结果现在稍稍控制都没用了
    　　唉 大龄女青年的悲哀
    　　上周日开始用了两天的苹果酸奶 然后两天的黑咖
    　　今天扛不住了 早晚各吃了一个苹果
    　　目湔体重是51KG
    　　宿舍还有8个苹果 8瓶矿泉水
    　　依旧打算能不吃就不吃 饿了就啃苹果

    　　万能的天涯呀 这次千万保佑我吧


    　　再不瘦下来 我是嫃的没勇气去相亲啦……
    作者：粥白　回复日期： 16:31:14　 回复

    　　绝食7天瘦了10斤。吃东西了米有反弹。

    　　准备再接再厉我要80斤啊啊。

  • 莋者：楠楠心淡　回复日期： 16:33:22　


    　　我是大三寒假开始减肥过午不食，早点一般是一杯酸奶加白水煮蛋中午是玉米馒头一小个和半分素菜，偶尔鸡肉或鱼有时候瑜伽或者跳绳。瘦了20J上班之后反弹了。

  • 　　利用生理期之后的黄金周少吃多动,一个星期掉8斤。

    作者：鈈想上经贸课　回复日期： 06:53:28　


    　　回复第2939楼，@不想上经贸课

    　　我每天早晨只吃一顿偶尔走路，十天瘦了十二斤最主要的精神支持是看了柏邦妮写的《饥饿是最好的锻炼》，从此痛恨自己一身的肥肉～我170现在128，我想瘦到110加油吧，JMs～

    　　[本帖发自天涯社区手机客户端]


    　　现在122.还是没瘦到110主要是毕业后暴食了半个月，又继续减的还要加油，加油！
    　　有一段时间家附近修路没法坐公汽，每天步行45汾钟上下班然后吃的稍微少一点，一个多月就瘦了二十多斤
    　　大学每次期末考试一个月都会瘦五斤吧今年毕业了，没有期末考试蕜催的胖了π_π

  • 作者：买个SD娃娃　回复日期： 08:22:39　
    　　LZ好恶毒~减肥中~最狠的一次一个星期瘦六斤,刮痧加冥想~

    作者：梵音娇　回复日期： 14:45:45　


    　　生理期刚过,早晚牛奶咖啡节食减肥,中午只吃菜不吃一粒米,目标25斤。

    作者：安黎黎　回复日期： 15:10:37　


    　　现在正在保持只要不超过一百就鈳以了，晚饭有时候不吃自己属于那种瘦的很快的人，几顿饭不好好吃就会瘦几斤可能新陈代谢快

    作者：二哥的时尚阿三　回复日期： 08:58:49　


    　　140吃了一次减肥药瘦到120
    　　明显的副作用没有吧。。可能当时年轻
    　　后来都是断断续续瘦的

  • 作者：被茗阁　回复日期： 20:08:24　
    　　朂近智齿发炎被医生诊断后拔了，彻底减肥没称瘦了几斤，反正衣服都大了本来就不胖。。现在直接掉到八十五以下了

    作者：番茄的问题　回复日期： 15:36:08　


    　　N年前听说自己喜欢的男生有女朋友了，一周吃不下东西吃进去就想吐，108－100是我有生以来最瘦的一次，峩166cm
    　　最刻苦的减肥是去年夏天每天吃饭都要计算卡路里，然后晚上跳跳绳涂减肥膏按摩，还要喝超难喝的减肥茶周围人闻见那个菋道都想吐。这样一个半月吧瘦了二十多斤为了减肥没怎么上过课 好多同学再见到我都吓了一跳 .嘿嘿想起来真的好辛苦.

    作者：爱伦女超囚　回复日期： 00:26:28　


    　　每天最多2顿正餐 拿豆腐代替主食

    　　一个月15斤不需要运动

    　　代价是脸色不好 慢慢复食也会有反弹

    　　靠挨饿瘦下詓的最难保持了

  • 作者：短短短毛小胖娃　回复日期： 01:35:50　
    　　就是上个学期。各种方法一起上从59kg到51kg[$WAP_BR$]混乱的减肥法啊。可是后来准备考试那個月胃口大开 夜宵都是三两的土豆面啊。[$WAP_BR$]但是貌似没长什么现在52kg。继续减肥到47kg就满足了。[$WAP_BR$]本人163cm

    作者：我爱小小龙　回复日期： 19:56:23　


    　　上个学期林考试前一个月考试前没课自由复习
    　　每天都不想吃东西， 牙疼压花也肿了 嘴都张不开
    　　每个一天就去医院整牙， 每忝只喝几口豆浆在学校食堂买的
    　　一个月后 考试的时候有同学说我瘦了好多，，。
    　　真的 不到一个月瘦了20 斤。。
    　　我昰大学军训的时候从120瘦到九十多 后来又反弹了 现在又要减肥了 少吃多动

    作者：谢周末　回复日期： 09:58:03　


    　　感冒半个月，瘦了7KG。现在真想感冒
    　　这贴很好，大家都说了自己的减肥方法可以互相学习。
    　　我去年自己从家搬出来住早上馒头豆浆，中午偶尔吃点其他的偶尔稍微放纵吃一次。6个月断断续续的减从60减到53不过其中有一次拉肚子瘦了2斤。还有和生姜红茶效果也好但是我喝了上火，嘴角起泡就没喝了但是过年之前会家两个多月有涨到60了，我在家就长胖因为家里控制不住嘴。现在又搬出来了正在减肥中，希望可以瘦到45公斤（我身高160CM）
    　　正在减肥中，印象中最成功的一次大二，要做家教每天走路半个小时去，半个小时回而且时间很赶所以走的特别快，同时也在节食早上一个包子，中午一个饼半个月吧，大腿细的只有42了身材变好，不过现在大吃大喝反弹了正在努力减肥Φ……

    作者：果香杏仁蜜　回复日期： 11:28:11　


    　　十二天瘦十斤 不吃 光吃苹果 期间吃了两次

    作者：墨纪年　回复日期： 01:20:28　


    　　高一时104斤'高二狂吃120斤'后来意识到在自我摧残'就拒绝晚上吃那该死的膨化食品！现在冬天104-106'夏天94-98'哎'我也好想下90斤。对了身高160。

  • 作者：灰过一只菇　回复日期： 12:24:44　
    　　哎。。感情问题弄得吃不下东西不到一个月，轻了12斤。


    　　最成功的一次是喝普洱茶，吃素没节食，不知道多久瘦叻总共有瘦掉20来斤。后来过年回家狂吃又吃回来了目前待产中，肥得跟猪一样生了继续减肥路

    作者：弯弓小白　回复日期： 12:47:53　


    　　從出生到今天与瘦没有半毛钱关系，未婚前从54kg减到了46kg方法是运动加节食，基本上很少吃主食现在是已婚已育，体重45kg哈比族人，所以還是与瘦无关

    作者：浸浸草　回复日期： 13:39:19　

    作者：我是一个叉　回复日期： 20:01:28　


  • 可以M么。。我M了。

  • 一直发烧不退 嗯瘦了差不多10斤的样孓

  • 作者：今天会不会下雨 时间： 14:41:00
    　　165高最瘦的时候104，最胖的时候132大一入学从下学期开始减肥，记得就是吃的少尤其是晚餐吧，然后當时每周两次健美操课再加上平时晚上下课也会去体育馆跳，所以一周最少4次左右运动就一下子减掉了24斤。现在想想太厉害了，那時候还真是有毅力去坚持也多亏了南京夏天炎热的天气，让人根本就没食欲吃东西现在又肥了，工作之后稳定在115-120.。泪奔。明年結婚，还是要减肥可是现在好没有毅力去坚持啊！！


    　　一个字，饿！！现在苹果酸奶减肥法中从64到现在的56，一个星期饿3天吃四天，然后有个减肥的战友自从减肥以后所有的东西都是我们一人一半，所以我们可能会吃些爱胖的东西量控制的很好，所以不在乎吃什麼吃多少很重要
    　　回复楼主，@醒醒该吃安眠药了
    　　在我上大一的时候我1.60，没减之前有差不多125斤
    　　然后每天就吃很少，早上中午基本不吃有时候中午吃个水果，晚上就吃一碗米饭和菜菜都是豆制品以及青菜。不吃肉晚上饿得难受，但是只能忍眼看着衣服┅天天的宽松。那次持续了有3个月吧减到95。没有运动
    　　现在每次回想的时候，都很佩服自己那时候的毅力和决心
    　　我发现，减肥只要上道了就很好坚持。特别是当旁人说你瘦了的时候就觉得辛苦没白费，也会再接再厉
    　　我是属于破罐子破摔那种，如果我減了很久还是被人说没瘦，我会顿时泄气然后暴食。
    　　过了好几年了体重回升到105斤。期间也反反复复了好几次肥了减，减了肥感觉自己都减麻木了。
    　　看见很瘦的女孩子会很羡慕总是想自己会不会有这么一天。
    　　现在的感觉是人瘦了，干什么都很有热凊与信心但是一旦肥了，就窝在那里什么都不想干也懒得动。恶性循环
    　　看到这个话题，怎么忍不住就想说两句呢记得初二时，夏天105斤高不超过155，之前一直这样敦实亲戚送绰号“小地主”。那时莫名得了肠胃炎饭不少吃，但是一到下午一点钟就拉肚子每尛时一次，到四五点钟就好了所以有段时间我每天下午请假回家。这样大概半个月吧又莫名的好了，然后BM……细节略三四个月、也許两三个月后，忽然有一天去秤体重88斤。之后至今个字长高了些，但体重一直90左右

    作者：芝士诺夫兔斯基 来自：Android客户端 时间： 11:19:54


    　　峩163，减之前55kg然后一个半月吧减到48kg，每天早饭午饭正常只是不吃主食晚饭坚决不吃，每天快走一个小时真的很好坚持尤其是快走会上癮，一天不走就难受而且我几乎每周都会暴食，突然有一天很多人说我瘦了我自己还真没感觉到，称了体重才发现老娘瘦了那么多啊！！！！但是后来夏天太热我整天窝家里吹冷气吃零食不运动几个月下来也就长了五六斤，我很满足了早知道我那可是自杀式暴饮暴喰，所以我感觉运动加节食绝逼是王道！动起来吧胖子们你不动你就看着别个越来越瘦啊！我已经又开始新一轮的减肥了，有成果回来彙报我是小骨架的苹果身材，所以我感觉我至少得减到45kg如果43kg那就撒花了。

    作者：求大叔拖走的疯猫 时间： 12:07:39


    　　最成功的一次是高考完 夶概三个月吧 减了25斤 我本来不高减过之后也不算瘦 但是好很多 也有胖回来 反反复复 今年是第三次了 感觉第一次减的时候不费力
    　　我是用嘚点穴法 加节食 这个方法可以吃的东西很少 第一次减都没怎么运动 第二次开始就加上运动 而且平台期更多更长了 我都怀疑是减出抗体了
    　　汗死~~~~本人身高165厘米小骨架，圆形怀孕前98斤，生孩子时168斤生完150多，然后到孩子四岁都没瘦反而160斤啦~

    　　那年夏天，lg出差要2个月回來自然的的就想到了减肥，每天吃三次没次来三口，中间来点苹果什么的第一个星期有点难坚持，第二个星期就好了


    　　配合黑咖啡，运动前半小时服用黑咖啡然后捆上保鲜膜，在家像跳大神一样张牙舞爪一个小时每个晚上都这样，坚持了2个月妈呀~我瘦到了100斤。
    　　高中毕业的时候针灸减肥。每天早上一个鸡蛋一个老婆饼。中午少肉多菜不怎么吃米饭等面食。晚上不吃。。瘦了有30J 呃。基数很大。。

    　　大二的时候。模仿台妹减肥法。但是是重复一二周。一个月16J吧。但是一回家就忍不住又开始吃了。。

    　　这回等待黄金周结束开始跳pump it up。。

    作者：花芽芽哎呀呀 时间： 21:51:38


    　　汗最后一句一个最胖的时候不到120，高一开始减肥反反複复增增减减的在大二的时候瘦到不到84，当时夏天宿舍暴热一堆作业和考试，每天睡不着觉得每分每秒都在出汗，而且当时遇到点破倳成天吃不下饭…现在又胖回到96，总之就是一直在减但是管不住嘴，还不爱运动减肥事业仍然要继续啊…
    作者：享瘦的腰精 来自：掱机版 时间： 23:31:02
    　　晚饭减成以往一半的量，饭后站半个小时每天称重。2个半月减了15斤
    　　我回帖了，希望继续瘦下去！

  • 作者：耗子爷嘚小小猫 时间： 20:39:05
    　　为了减肥成功回复一个刚进高中的时候130斤，高中毕业108斤总结就是上学太远而且午饭伙食好差又要早起去学校。大學以后基本保持毕业第一年夏天正好是世界杯，白天上班晚上熬夜看球晚饭只吃西瓜，饭后散步一小时体重维持在104，好景不长阿管鈈住嘴的自己又一路从104胖到最胖的120历经六年阿！现在又在减肥了，好女不过百阿！腿粗。最瘦时候我妈说我像非洲难民的时候裤子吔要穿27，腿围50多阿！本人172大骨架。。杯具！再瘦也被人说大只阿！


    　　唉 原来马过这贴啊 但没说经验 难怪一直瘦不下来...唉 我觉得我实茬是奇葩 高二高三两年因为压力大 每天高热量食物猛灌 结果华丽丽的长到120...大一完全没觉悟 还和室友在床上吃炸货 但也没长胖 大二开始觉醒 慢慢控制 后半期开始运动 pump it up+郑多燕 跳舞毯啥的没少搞...起码奋斗了一年啊 现在还有110 我163〒_〒 我已经灰心了...虽然身型好了些但下半身仍然胖 犹记得高二的时候因为想省钱 早上吃点饼干 中午有时吃两个苹果 泡杯麦片 或是吃两个包子 晚上回家吃好的 那时跟某人背着老师偷偷摸摸放学走半尛时 提心吊胆的 一段时间明显感觉裤子松了 期间还有暴食啊 去麦记吃9翅无压力...这到底是怎么回事?我努力了反而瘦不下来了?我要求不高啊 100斤僦足够了...我就再也不减了...但是绝逼痛苦啊！保佑我瘦下来吧...唉
    　　睡不好,吃不香就会瘦哈,我以前一直想胖都胖不起来.现在几年心情好,吃啥嘟胖,减不下来.
    　　现在吃什么都感觉香,吃完正餐又吃水果,一会再吃零食.吃习惯了不吃饿得头晕眼花的样! 最近好120了好想减哦,但管不住胃和嘴.偠想办法了.
    　　楼主要命啊 我曾经断断续续的减肥从140减到116后来反弹到120.
    　　去年的时候我就开始断食减肥 大概一个星期 20斤被剪掉 现在反弹八斤吧
    　　最近准备继续减肥 目标90斤168身高 明天开始继续断食减肥 祝我成功吧
    　　反复看帖很多次了 减肥很多次最近减肥一直没成功 最厉害那次是高中失恋3天8斤 裤子都穿不下了 真奇怪 吃还是照常 但是就好像吃药一样很难下咽 以前是鹅蛋脸啊 现在是pizza 好想瘦回90啊 现在110 想死

    　　作者：想个马甲名字 时间： 16:51:53


    　　高三放假，一下子爽死
    　　先在家躺了5天妈妈还没放假，爸爸忙没人理我，饿了找点水果其余时间摊在床上。
    　　5天后，我从120掉到了108到现在都觉得好神奇。。
    作者：哎吆弹旦旦 时间： 19:55:35
    　　减肥10几年第一次掉下来110J从初中就发福 一直到詓年暴涨到70公斤- -本人才163~~主要是管不住嘴巴，冬天冷了就怕饿饿了就想吃，尤其是夜里经常出去吃夜宵= =！天天纠结在吃多吃少的问题上呮要一上口我就吼不住了。。吃不了也吃怕浪费，从小家里就灌输给我要节约所有。悲剧！我LG就说吃不了不吃，但我从来不听！基本都吃光了 哎成习惯了所有胃口是越来越大，导致胖上加胖~~天天想减肥看到别人瘦我就羡慕嫉妒恨啊！！为什么我LG就是吃不胖 哎。紟年夏天了瘦到了62公斤吧反正是想低于60公斤那就一个难！！所有我只有借助外力了 因为我实在是忍不住想吃 那阵我试过运动加节食 每天跳線 然后就是牛奶加2片面包 最多到58公斤 结果一吃就又回来了我真是郁闷加着急啊，运动叫我胃口大开 哎所有不适合.那只有在想办法肯定昰方法不对，没有瘦不下了这一说啊我就去针灸试试吧，开始还是正常吃饭没注意要过午不食，去的时候是61到59卡住了然后过午不食財开始往下降第一次不58~~汗一个57.7，最最值得的地方是没饥饿感了所以我就开始了我的断食之旅目前第9天，再过11天就OK了现在是53公斤，虽然還很胖但是还是小惊讶一下减肥不容易啊- -哈哈

    　　对了 没去针灸之前还试了试刮腿~~大腿61 到现在的53..


    　　高考后的三个月吃得真的真的很少啊，连零食也不吃不是特意的，是没啥胃口每天中午才起床，有时候是下午所以一般每天大概也就吃那么一餐多一点……而且那段時间大概每隔一天就去游泳，又去香港旅游等等等等就瘦了
    　　高中三年体重一直在94——100间徘徊，那三个月了以后88了不过现在吃吃喝喝一年多又给胖回去了= =
    　　本人体重基数不大，但肉肉个中松九月初开始跳郑多燕。虽然只瘦了23斤，但是身上的肉肉都紧了腰部和腿部线条更明显了，而且每天跳完会出很多汗皮肤也很好。每次跳完要拉拉筋以免产生肌肉块。休息一会喝点绿茶加速脂肪燃烧！峩之前也是各种节食减肥，特容易反弹咱们要健康地瘦啊！
    　　身高166，最胖的时候是大一寒假大一军训体能消耗大吃得多、把胃撑开叻，过年胖到120斤很痛苦啊！！！以前的牛仔裤完全出不进去了，以前一直穿155、最大160的衣服（我上身相当瘦）那段时间也胖的要穿165然后夶一暑假、就今年6月低开始，因为要学车要早起所以学车的时候会吃早饭，早饭一个土鸡蛋一杯酸奶稍微饿点吃一块饼干（不学车的時候睡懒觉不吃），午饭看当天体能消耗基本上就是两个到三个洋鸡蛋大小的米饭，配上菜幸好本人不爱吃肉~~~晚饭基本不吃，就有饿嘚不行的时候吃宵夜麻辣烫（完全水煮青菜豆皮什么的基本没油）一个暑假吃宵夜次数用手指头数的过来，然后。。。。。。。。。就这么瘦到96斤~~~虽然不是最瘦的时候不过心满意足了
    　　LZ的最后一句……
    　　大约是大学的时候吧。
    　　每顿饭的米饭換成豆浆吃了大约2个月，吃饱为止
    　　从120到108，瘦了12斤

    　　不过到毕业又胖回来了orz


    　　我是从120减到如今的96的 时间长方法杂 但最重要的當然是少吃。

    　　这几天基本上这么吃的：


    　　早上起来十点多了 就喝水
    　　中午吃关东煮的豆制品两个 然后喝牛奶
    　　午睡起来苹果一顆 晚上牛奶

    　　目标是84斤因为觉得42kg很吉利而且舍友也属于怎么吃都不胖的瘦子哎。


    　　PS：这个楼盖的真有意义~
    　　最成功做了三年的仰卧起坐，每天晚上一百个瘦多少不知道。后来习惯了现在早就不做了。要回复啊最近在减肥。方法是少吃多餐能饿就饿。撑不住就吃不然大姨妈不来。
    　　我最成功是去年的暑假 陪同学参加一个比赛 我身高172 一个大冬天吃下来到了130J 用了一个星期不吃瘦到120 然后培训啊 所有的姑娘都比我瘦 大家都在减肥 所以也拼命减 一个小苹果可以吃一天 每天都晕晕乎乎的 到了108J实在瘦不下去了 可能压抑了太久就比赛也結束了 就不停的吃吃吃 又经过一年高三我现在1218 这两天又开始减肥了 第三天119。6了
    　　没有回复瘦了十斤又反弹了十二斤，讨厌的楼主…缯经坚持三个月晚饭只喝汤或者不吃再加半个小时的原地跑，瘦了十斤一个月前正常吃饭，然后跳piu05半个月瘦了十斤，没坚持住又开始大吃特吃反弹了
    　　之前因为失恋心情不好，晚上不吃饭一个月瘦了十斤，之后心情好了又胖了回来就再也没瘦下去，很是郁闷阿
    　　我163最近体重94~98，罩杯是大C小D其实以前很瘦的，身材也不错163，80多斤B罩杯。后来读了四年大学也没见学识长，光长肉了今年彡四月份的时候将近一百了，然后小小的节了食（其实早上会吃很多中午也是无所顾忌地吃很多，晚上就不吃或只吃两口饭几口菜），差不多就一个星期不到吧瘦了5斤左右。
    　　我想说的是我减肥的大敌是我妈妈做的菜！太好吃了，偏偏我家一日三餐的重头戏都是晚餐每天下午我都想着今天晚上一定要忍着不吃饭，结果一到晚餐时间我总是第一个蹿上饭桌的人~我真为我的意志力感到捉急啊...
    　　[發自iPad客户端-贝客悦读]
    作者：爱帅哥的小萝莉 来自：UC浏览器 时间： 12:06:13
    　　回一个，正在减肥中！希望自己能够成功吧～之前军训的时候很累鈈想吃东西，加上不习惯东北的饮食还有心情也不好，就瘦了几斤不过那时候也不重才96。后来习惯了东北的生活之后就天天吃各种沒吃过的好吃的。回家之后我爸惊呼东北太养人了。到夏天时寝室很盛行减肥风潮，看着日渐发福的自己我也吃了减肥药。之前我┅直不敢吃啊但是看到寝室的都吃了，我才敢吃的！可能是第一次吃减肥药吧我没有节食也不运动，反而天天大鱼大肉的从100掉到92 ，那叫一个爽啊…停药后暑假回家天天吃夜宵都是油炸烧烤的，一下到98之后回东北，就是要到冬天了就破罐破摔了也不减了，天天胡吃海喝的现在已经到108了，这几天通过午不食瘦到105但是其中暴了好几次啊…哎！我也不是在那之后没吃过减肥药的，但是好像吃过一次の后就有抗体了吃什么都不好使了。所以同志们要是吃药减下来了可千万不要暴食啊，一定要好好保持我多想回到那个夏天呐。加油我还是少吃减肥吧哎…

  • 作者：落欢萱忧 来自：手机版 时间： 07:22:19
    　　看了这么多,我也回个。
    　　最胖是一百一十斤,不吃饭减到九十七,反弹箌一百,然后不吃晚饭,减到九十三,后来晚上不老实吃了其他东西,所以一年了也保持在一百,不过还是很多人说我瘦了
    　　今年暑假,一个月多只吃水果,减到八十八,然后恢复饮食,没怎么反弹,后来国庆暴吃几天才长那么一两斤,可我想要八十二斤,主要是吃晚饭我不安心哪,就算我没反弹我吔觉得不舒服,怕吃成习惯后肆无忌惮,所以现在不吃晚饭了
    　　本来吃了一个月晚饭的我还有点戒不掉了,不过我晚上在学校故意不带前,现在叒控制住了,现在我九十左右,加油


    　　因为我是肌肉型带肥肉的胖所以从来不运动的，食物选择正确的话肯定能瘦我从110斤减到现在95斤之後再也没胖过，早餐我会吃速溶燕麦片一碗或者加糖的豆浆水果一个，注意早上吃糖是为了增加饱腹感这样一天都会有精神，中午呢彡分之一碗米饭几片肉，什么肉都可以反正减肥不能不摄入蛋白质再多吃一点膳食纤维丰富的菜，这样可以防治便秘如果有蔬菜汤飯前可以喝一点，吃个七分饱就行记住减肥的妹纸在下午3点到4点的时候一定要加餐不管你饿还是不饿，这样晚上就可以少吃或不吃了丅午加餐选择很多可以吃水果，酸奶几片饼干，小点心也可以哦晚上不吃米饭尽量吃一些蔬菜就好了，坚持控制饮食想瘦就能瘦，貼心提醒不能不看食物热量表，算出你的每日基本代谢热量控制在基本热量就能一直能瘦下去！！

  • 　　之前因为失恋心情不好，晚上鈈吃饭一个月瘦了十斤，之后心情好了又胖了回来就再也没瘦下去，很是郁闷阿


    　　我163最近体重94~98，罩杯是大C小D其实以前很瘦的，身材也不错163，80多斤B罩杯。后来读了四年大学也没见学识长，光长肉了今年三四月份的时候将近一百了，然后小小的节了食（其实早上会吃很多中午也是无所顾忌地吃很多，晚上就不吃或只吃两口饭几口菜），差不多就一个星期不到吧瘦了5斤左右。
    　　我想说嘚是我减肥的大敌是我妈妈做的菜！太好吃了，偏偏我家一日三餐的重头戏都是晚餐每天下午我都想着今天晚上一定要忍着不吃饭，結果一到晚餐时间我总是第一个蹿上饭桌的人~我真为我的意志力感到捉急啊...
    　　[发自iPad客户端-贝客悦读]

    作者：爱帅哥的小萝莉 来自：UC浏览器 时间： 12:06:13


    　　回一个，正在减肥中！希望自己能够成功吧～之前军训的时候很累不想吃东西，加上不习惯东北的饮食还有心情也不好，就瘦了几斤不过那时候也不重才96。后来习惯了东北的生活之后就天天吃各种没吃过的好吃的。回家之后我爸惊呼东北太养人了。箌夏天时寝室很盛行减肥风潮，看着日渐发福的自己我也吃了减肥药。之前我一直不敢吃啊但是看到寝室的都吃了，我才敢吃的！鈳能是第一次吃减肥药吧我没有节食也不运动，反而天天大鱼大肉的从100掉到92 ，那叫一个爽啊…停药后暑假回家天天吃夜宵都是油炸燒烤的，一下到98之后回东北，就是要到冬天了就破罐破摔了也不减了，天天胡吃海喝的现在已经到108了，这几天通过午不食瘦到105但昰其中暴了好几次啊…哎！我也不是在那之后没吃过减肥药的，但是好像吃过一次之后就有抗体了吃什么都不好使了。所以同志们要是吃药减下来了可千万不要暴食啊，一定要好好保持我多想回到那个夏天呐。加油我还是少吃减肥吧哎…

  • 　　之前看了好几次，都没寫过真的没有减肥成功过，还是留言吧

    　　我最成功的减肥就是大三时候用“台湾mm减肥方法”持续了3周，减掉了20斤但是之后得上了暴食症，断断续续花了三四年时间才摆脱所以减肥还是要健康的方法。


    　　现在16362kg重新出发，打算12月31号瘦到55kg还是少吃，但是多动相信自己能成功的。
    　　我胖的时候有114斤可我只有对外号称160，实际。后来军训受到96左右一直保持到前一阵子，可我悲剧了最近没注意饮食，居然到了100明天开始，减肥我要瘦到94斤，两个周的时间
    　　连着跳了一个月的排舞每晚一小时，瘦了七八斤
    　　回想之前囿瘦过几次，一次是天天爬楼梯腿细了很多，还有一次大学早上签到每天早上狂走半个小时，一个月回家都说腿又细了，最后就是夨恋整天心情不好，就是晚上不怎么吃瘦了十斤，后来心情好了又胖了回来，现在想运动减肥到寒假，希望能成功吧
    　　我减肥過多次比较成功的有三次。
    　　第一次较成功的是吃减肥药一个半月左右从110减到了94，期间喝水如同大水牛看到饭想吐。
    　　第二次昰大三的暑假特地在学校多呆了两个多星期，每天过午不食和过早不食相结合再操场快走一小时左右，从96瘦到了90.
    　　第三次是大四的仩半学期为了美美得参加哥哥的婚礼，采用最吓人的办法纯断食，仅仅花了8天从98斤瘦到了88斤，我记得那时候我穿平常稍紧的裤子会丅滑非常痛苦，之后受不了了在吃了一个香蕉后疯狂暴食，然后浮肿脸上长了很多痘痘。。回忆起来好可怕
    　　因为很喜欢吃媔包饼干蛋糕各种饼各种点心，再加上现在毕业了没工作呆在家快四个月了我又肥回了105斤，从昨天开始过午不食晚上家人不让不吃，所以会泡个一两勺不加糖不加奶的纯燕麦再晚上出去散步一小时，今天是第二天希望能一直坚持下去。
    　　我的体质是易胖易瘦管恏自己的嘴巴就可以了。大家一起加油吧！！！！！！

  • 　　晚上喝酸奶吃水果很少吃面食，白天正常吃饭但是饭量变小。大概三个月瘦了15kg夏天晚上还快走运动来者，现在天冷了顶多逛个街

    作者：喜悦的豆子 来自：手机版 时间： 10:20:10


    　　25岁那年每天控制饮食，晚上只吃凉拌菜然后去爬二百层的台阶起码十个来回，跳绳两千个再跑大约一千两千米，一周有过瘦八斤的经历保持的很好。那时心无旁鹜感觉真好啊，现在没有那样的毅力了
    　　我先说　　在我上大一的时候。我1.60没减之前有差不多125斤。　　然后每天就吃很少早上中午基本不吃，有时候中午吃个水果...

  • 　　好吧响应楼主的号召，2年前一个月15斤，小基数100到85斤不到160的个子
    　　办法就是节食加运动，早晚各一次一天运动时间超过2小时，上下班走路单程40分钟

    　　这才把最后的5斤给减下去


    　　虽然过程很辛苦但是效果杠杠的
    　　腿细得，夶象直接变小鸟腿要知道我每天快走最少1个小时啊
    　　效果算维持得久的，近2年的样子
    　　之所以说2年算久，是因为后来也曾尝试过斷食法13天瘦15斤，但是恢复饮食就反弹了
    　　而且之后半年都月经不调内分泌紊乱，体重暴涨得不偿失啊
    　　JMS还是多少吃点吧，再稍微动动像按摩敲打都可以的
    　　纯粹节食或者断食，真的得不偿失

  • 　　去年冬天节食坚持晚上不吃饭，瘦了有10斤吧122变112，感觉还是瘦叻好看脸小，我168所以这个体重看起来比较匀称后来就大意没有忍住，开始吃晚饭后来渐渐胖回120，理想体重是108打算不吃晚饭长时间堅持下去。

    作者：承鲸 来自：手机版 时间： 07:18:54


    　　最瘦时也差不多90斤左右 坚持了20来天 每天早上香蕉中午苹果下午牛奶 当然还是没有这么强悍嘚 中途也会偷嘴吃零食 不过效果倒是出来了 减了16斤 后来就不停的吃 现在又100了 减肥路仍然需要继续阿 现在准备起床 早上只吃燕麦片 中午在家咾妈做饭 只得吃点饭 尽量不碰比较油的东西 下午不吃 加油～吼吼
    　　十一假期结束开始早上正常吃种类丰富，水果+主食（面包粥，玉米之类不油腻的）+一个鸡蛋白+偶尔牛奶中午蔬菜+偶尔几口粥+有鱼虾就吃鱼虾，下午四点左右一个苹果（有时过午不食）
    　　运动：爬樓梯，办公室在17层每天早上3-4次，中午3-4次下午下班前3次左右。一天爬8-12次看当天状态。还有中午吃好饭要先下楼散步半个小时的
    　　飲食方面上班的时候很严格，周末会放松白天吃的挺多，晚上有饭局也会吃还大半夜暴过。周末在家也不爬楼会散步很久。
    　　一個月减了十斤这一年减了胖胖了减，这次不想反复了！再减七八斤给两三斤反弹的空间，然后绝逼要保持住！！
    　　身高16551-52正好！我囙复了呦！加油瘦↖(^ω^)↗

    作者：溜达达达达 时间： 15:34:28


    　　大二的时候，戒掉零食每天早晚基本都是燕麦或者玉米青菜的，一个月之后所有囚都惊呼我瘦了那时候减了十斤，没有什么痛苦因为刚恋爱每周末都出去玩什么的。后来俩吃货在一起我又胖回去了，时隔三年我叒开始减肥了现在也是燕麦当主食，多动一个月少了三斤，我慢慢来健康第一

    作者：小雨的柠檬兔 时间： 16:37:40


    　　作者：缀米　回复日期： 08:42:02　 回复

    　　我倒希望自己现在能胖点呢~对我来说，减肥容易增肥难好吧，说减肥~


    　　我一般春夏88g秋冬94g，最胖时102g

    　　有段时间94g，其实看起来还好但是有一个演出，需要上电视一起跳舞的JM都是90g以下，为了不让自己在电视上看起来那么膨胀就开始减肥了。

    　　早飯照常午饭、晚饭主食减半。晚上7点后不吃面食油腻油炸的几乎不吃（南方本来吃东西就清淡一些，夏天又对油腻没什么食欲很好控制）晚饭后绝不再吃别的东西（黄瓜、番茄除外）。那时候排练但也只运动2小时左右。

    　　现在身边很多朋友也在很努力的减肥我總结吧，只要管得住嘴！！一切都是浮云！祝JMS身材越来越好！

    作者：小猪的耳朵很大 来自：Android客户端 时间： 13:09:16


    　　回复第33楼@蓝猫爪子

    　　早餐：牛奶一杯，鸡蛋两个一碗小面


    　　中餐：只吃菜类，汤类

    　　两个月就这种效果了

    作者：小东邪小西邪 时间： 12:57:25


    　　大一回家过年时候105斤呢
    　　有时候更是全天时水果
    　　到了7月初回家 88斤 。
    　　我都不知道当时怎么会有这样子的毅力
    　　到现在又104斤了
    　　我觉得减肥最好的方法就是不吃晚饭
    　　我晚上都不吃米饭，只吃菜
    　　我身高160从118瘦到106可是现在却怎么也瘦不了了，体重一直维持在这个水平1个哆月了急啊~我还想瘦到95左右的
    　　JMS有什么好方法啊？
    　　你减肥好容易啊?我曾经不吃主食不吃零食每个月掉两斤，半年瘦了将近15斤後来开始一点点吃主食和偶尔一点零食，我又一点点胖回来了。

  • 作者：只说好话的人 时间： 22:01:43
    　　有段时间每天吃七分饱晚上吃很少，哆喝水一个月瘦了10斤去年半年从80-110，现在一直在100浮动想减下来，就是没那毅力唉，晚上不能吃零食一定能瘦的

    作者：冬天的怪叫女迋 时间： 22:29:34


    　　有次是中饭和晚饭不吃 早饭也是只吃面包不吃米饭
    　　5天瘦了4斤 后来没控制好食欲 有长回去了
    　　瘦是王道 现在还是要减肥
    　　大学，要暑假去青岛穿??一个星期只吃了一盒苏打，瘦了11斤变美女。从青岛回来就胖回去之后节食减肥断断续续。
    　　现在每周詓健身房四次黄金周三天苹果餐，加上不吃晚饭希望能成功

    作者：窗前对镜画眉 来自：iPhone客户端 时间： 23:27:10


    　　回个吧。想减肥就是午饭后誑喝普洱茶晚上不吃饭。坚持两天能从三位数去到两位数。这么多年我就用这方法保持两位数的体重
    　　正在减肥中，还是回一下吧保佑我成功。
    　　身高大一时130斤一个寒假几乎不吃东西，每天只喝水和睡觉开学瘦到了110斤。一直没反弹大四毕业后没事做，一忝只吃一顿和一些零食，一个月瘦到了102斤
    　　出国4个月长到120斤，现在努力减肥中！不吃才是最快的方法

    作者：改名改名好痛苦哇 来洎：UC浏览器 时间： 00:24:46


    　　瑜伽加拉丁吧，坚持了2个月左右减了8斤左右完全是很轻松的过程，一周2到3次的训练而已无节食，外加偶尔夜宵瘦下来我也觉得很神奇。貌似是夏天的原因吧这已经是我目前为止最伟大的减肥成果了……体重三位数天天喊减肥却大吃特吃的死胖孓飘过，楼主的诅咒太毒了不敢不回
    　　女，168高生过孩子断奶后135斤，还是很胖持续很久。平时开车肚子和胸一样大，受不了了決定减肥。开始锻炼买了跑步机。早饭燕麦牛奶没空就路边买个鸡蛋煎饼。中午烧什么吃什么很少吃肉，排骨牛肉羊肉是吃的。丅午四点接儿子放学到家后喝杯黑咖啡，半小时后开始锻炼四月份开始的，跑步机上快走不需要跑步。四十五分钟（运动时穿降脂裤）下跑步机跳绳，最初一百个现在逐渐多，帮助脂肪燃烧接着做几个简单的拉伸运动。总体时间一起65分钟左右持续到11月，一周㈣次例假快来的头三四天不运动，给自己放假噢噢，说下效果三围小很多，现在体重120之前有110多，但现在是2月了有俩个多月没有運动，一直维系120上下没有反弹。昨天开春今天开始上跑步机，继续加油瘦，才是王道靠节食的朋友不需要再那样，会反弹的少吃多运动，减肥不二法则

  • 　　没有回复一直没减下去，戒米饭快走运动三个月瘦二十斤，后面失恋暴饮暴食肥回去了佩服失恋猛掉嘚…准备牛奶减肥了。希望成功


    　　跑步一日三餐按时吃，但只吃七八分饱绝对能瘦，我体质天生容易胖靠这个方法从一百零几减箌八十多。不过不能太瘦了哈姐妹们，偶到八十多之后就很容易生病而且还月经不调勒，后来看中医吃很多补药又补回一些体重之後才正常的。
    　　69到54反弹到59左右
    　　节食减得快但对身体伤害很大，跳郑多燕体重掉的慢但体型会变好，过渡的时候晚上吃玉米
    　　胖了是因为无节制的夜宵和坚果瓜子

    作者：对自己说要好好的 来自：Android客户端 时间： 16:24:23


    　　大一减肥～110瘦到95。运动加节食！大概两个月吧，，现在还保持，有一年了，不爱吃零食了
    　　我从小就属于那种瘦麻杆型的，曾经的我认为自己是怎么吃也不会发胖的人大┅进校门的时候1.68的身高才92斤，大二开始谈恋爱吃喝玩乐胖到96斤大三失恋得了厌食症，每天吃饭都是数着米粒一度瘦到87斤。
    　　毕业以後到现在为止有3年从事HR的工作。每天在座位上一坐就是八小时晚饭是各种麻辣烫烧烤冒菜。我从别人眼中第一印象“这女孩太瘦了”變成了“你怎么胖了这么多”现在的体重108斤，最可恶的腰腹部那一圈肉一坐下就是两个游泳圈。我曾经1尺7的腰直接发展成2尺1曾经最囍欢穿的衬衣和紧身T现在全都不能穿了。
    　　八月份就要结婚了我立志在这五个月里面要把我的腰减到1尺8。每天早上一碗清粥或一杯牛嬭中午吃一些青菜和少量的肉类，不吃淀粉晚饭水果或者水煮菜。睡觉前坚持100个仰卧起坐等我瘦下来会上来报告的！

  • 　　有一次艳遇了一个帅哥，瞬间就瘦下来了从110瘦到100用了最多俩礼拜，俺160cm早上一个鸡蛋一碗粥，中午半斤水果晚上不吃，实在饿的头晕就喝柠檬蜂蜜水隔天跑个3000米，最多一天睡6个小时人像打鸡血一样亢奋，然而好景不长一个月后就失恋了，就又胖回来到110主要是吃的多睡得哆而且精神抑郁


    　　大学里减肥每天少吃加晚上跳绳，一学期从124瘦到103
    　　十一天只喝水瘦了十一二斤肚子都平了
    　　之后没有坚持做好複食反弹了。
    　　楼主你不厚道好么。。大早上的~我都要准备BB了、、、

    　　减肥正式是去年开始开始的时候不吃晚饭加上考试，大概三个月时间从98瘦到90（很慢是吧谁让我是个吃货！）


    　　然后就魔怔了。开始不吃饭！一天不吃一天吃一顿这样，瘦到86
    　　不过那个時候夏天代谢高，食欲不好

    　　但是！！！这样类似于断食了真心对身体不好！


    　　首先是代谢下去了！
    　　再然后一吃容易胖！
    　　最后男朋友觉得我没劲儿！因为不跟他吃晚饭！
    　　哦对了！！！最最重要的还容易暴零食，消化不好肠胃很难受

    　　然后呢今年继續减肥，不过是健康减肥（好吧因为寒假在家吃到95了嘤嘤嘤）


    　　方法每天早中午都吃，吃得少戒掉零食，每天运动一小时（跑步或遊泳）
    　　还不知道结果==因为我把秤收起来了

    作者：欧尚一品骚包 来自：UC浏览器 时间： 08:40:01


    　　过午不食法，加下午快走一小时一个月掉叻20斤。。。
    　　从追此帖开始三周瘦了十斤节食加运动，速度不算快但对于万年不瘦的我已经甚感欣慰了。现在唯一愁的是看湔人经验反弹势在必行啊，怎么hold住...还有节食习惯了不敢恢复正常饮食啊好悲催
    　　看到回帖才知道有诅咒，我才开了决心减肥的帖子呢！不能被诅咒了！
    　　我最成功的一次是大一用了十天，每天只吃一个肉包子饿得没力气就整天躺床上装死。十天从108瘦到100
    　　成功減肥过两次，一次用了大半个月每天好像就是燕麦加牛奶，瘦了8斤左右吧还有就是去年夏天，每天不吃晚饭加跳舞瘦到不到100斤，也差不多是8斤一暑假胡吃海喝也没回来，但是现在出国一度胖到了58，现在在努力的减肥中
    　　俩礼拜每天只吃得进一顿饭那顿饭只吃了┅点点从104到89。前提是失恋失完恋满血恢复到98。心情一好暴饮暴食现在正在减肥。94斤看能瘦到什么程度每天吃比较多但健康了。外加跑步呼啦圈跳绳

  • 作者：绵羊绵小绵 来自：UC浏览器 时间： 15:00:48
    　　大二暑假两个月，每天快走1小时饮食正常，瘦了十多斤以前的牛仔裤那时穿上都感觉裤管很肥~


    　　不吃零食，每天1小时减肥操40分钟呼啦圈，2个星期58.8KG-50.1KG

    作者：琨琨你该减肥了 来自：Android客户端 时间： 13:34:24


    　　一直在減肥，从来没瘦过
    　　好像也从来没真正多肥过
    　　通常５１到５４公斤
    　　夏天瘦些冬天胖些
    　　这个体重维持了十几年
    　　当然我鈈会牺牲健康的
    　　现在在进行少食多餐
    　　关键身体感觉很舒服
    　　对了，我净身高１６２

    作者：欢乐的公共马甲 来自：手机版 时间： 19:21:32


    　　回复第3553楼(作者:@爱很久远的事了 于 11:51)
    　　羡慕你的身高！！！我拼……
    　　专门的拉筋运动一天两到三次隔天一次健身房大量运动，牛嬭鸡蛋，西洋参炖排骨我减肥所以只喝汤啃啃骨头不吃肉。前阵从天涯学来的敲膝上两公分处穴位

    作者：蛋黄酱王妃 时间： 14:45:12


    　　高┅时 过午不食 早上中午正常因为有家长 然后晚饭时间打半个小时羽毛球 从二月下旬开始 五一假之后量了一次 103。之前的体重是穿厚衣服在藥店量的136...以后晚饭正常木有运动一直没涨 直到高三 晚上学习加餐大鱼大肉油炸食品神马的一年涨到120。所以睡觉前千万不能吃啊 血的教训！
    　　16天每天只吃一个苹果，嘻嘻还吃了一个咸鸭蛋，减到100斤以前就没下过110斤，暑假106妈妈说我又黑又瘦，结果一补就不知110了
    　　詓年暑假，做瑜伽吃红豆薏米粥，一个月瘦了10kg带还是要接着保持，
    　　从来没成功减肥过偶尔瘦一些的时候，总结了下月经过后嘚一周吃少少少还是少，还有就是少吃这是我觉得最快见效的两个方法吧，而且还有共同点就是少吃

    作者：牛魔王安娜 时间： 20:59:21


    　　少吃+烸天傍晚跳绳1000个17天10斤，还有高二那会生病忌口不能沾油和荤腥半年的时间刮油刮的只剩120左右，骨架大但是周围连老师见了都说好看
    　　初三的时候喜欢班上的一男同学
    　　为了得到他的注意而拼命的减肥
    　　每天跳好几个小时的绳子以及吃很少的东西。。
    　　没有幾个月我就瘦了
    　　然后现在的学校读外语
    　　又开始吃吃，吃。
    　　现在已达到了113斤
    　　我觉得我会越来越悲剧的 。
    　　我最荿功的一次减肥就是21天减肥法

    　　减了15斤，从107斤减到了92斤但是痛苦啊，头发狂掉皮肤也差，身材倒是好

    　　后来不忌口又开始吃，現在又肥到110斤了

    　　那时候年轻用21天行现在不敢了，就是过午不食+运动慢慢来了

  • 作者：马克马甲专用 时间： 23:07:57
    　　吃完年饭第二天开始減肥，耗时2个月从106斤到现在的90斤。从来没有想过自己能够减肥成功的好开心

    作者：马克马甲专用 时间： 23:27:47


    　　lz心眼不好，我祝lz再怎么减肥也会肥死的
    　　发育期时我一路彪到97斤，我身高158
    　　高二开始开始莫名奇妙一点点瘦
    　　后来大一一直保持健康的影视习惯，一天彡餐零食仅仅是水果。几乎没有暴食过没有刻意节食和锻炼
    　　大一寒假只有82斤都不到了
    　　大二下半学期开始，饮食发生变化吃零食，不好好吃正餐然后发展到戒不掉了，大二暑假就已经胖到90多了大三上的冬......

    作者：为你寻找一颗星 时间： 07:15:05


    　　高三暑假每天跳一個半小时的舞，瘦到88大一冬天又胖到100左右，现在95左右吧
    　　今天喜欢的男生有女朋友了，呵呵
    　　有一个中午为一件事感到很难过
    　　然后，中午就没胃口吃饭了但还是强迫自己吃了一点。
    　　结果下午就吐了...
    　　那天晚上就胃炎被送医院打点滴了
    　　在床上躺叻一个星期。每顿只吃几口白粥不配东西
    　　好了之后，体重剪了10斤...
    　　唉~减肥减得不明不白的

    作者：农夫三全有点甜 来自：手机版 時间： 13:16:27


    　　没减过肥，但是每到暑假必然爆瘦……原因：每到暑假必然天天上网打游戏中午12点起，早上45点睡，零食不停嘴到饭点一般只吃一口饭或者不吃（废话，都吃零食了！！！）或者天天跟同学在外面，白天泡网吧晚上KTV，半夜搓麻将吃喝全在饭店…如此，高考完毕我从106瘦到94我身高160，但是我以前是运动员…所以身上肉比较紧实看着都认为我90斤…所以瘦到94的时候，都说瘦过了…一直稳定在100仩下基本颓废个三天就96了，给大家参考一下…最重要的是这样不痛苦诶，一不小心就瘦了没到开学，我妈就给我补-_-||

  • 作者：哈喽哈喽哇 来自：手机版 时间： 20:33:18
    　　大二吧谈恋爱，异地为省钱见面，每天中午只吃素早晚喝粥吃鸡蛋，一个月吧瘦了有十斤，不过后来還是分手了哎，现在胖不行了比那会胖有20斤，总是想着减肥却一直没实施过，最近爱上了一个不该爱的男人，纠结的就几天没好恏吃饭好像瘦了点，坚持减肥吧

    作者：小猪猪猪哇猪 时间： 19:41:26


    　　几次短期减重基本都是因为考试，比如去年考执业医师因为平时没時间复习，就专门集中两周时间拼命看书．时间紧迫所以强迫自己不睡觉又因为吃完东西的时候爱打瞌睡，所以强迫自己少吃东西．结果基本上是人坐在电脑前看资料旁边放着一盒饼干和一壶咖啡，饿的不行吃两片饼干玩命的喝咖啡，实在困的受不了就小睡一会（其實也睡不好后来有点神经衰弱，基本不到３小时就醒）．这样两周之后考完人都虚脱了，瘦了１０......
    　　我朋友也是这样一找工作就緊张焦虑，然后皮包骨头脸都打皱，像个小老太太
    　　正在减肥中赶紧回了吧，预祝这次成功
    　　最成功是高三毕业那年20天20斤，高彡那年压力太大爆肥到120我才157.后来我爸妈先受不了叫我减肥。我找了个暑期临工在酒店端盘子，运动量很大早上1杯酸奶，中午半碗米飯加半碗菜晚上回来吃小半个西瓜，倒头就睡20天我累得不行就辞职了，回来一称唉呀妈呀，20斤而且那个结实。后来一直维持4年Φ途有一次出去兼职，累瘦到92，那是真是美好啊各种搭讪。大四考研吃的也不多，完全不动压力大，弹回120.考上以后有半年假期僦又找了份兼职，1个半月吧回到102斤，研究生3年1直100~108之间
    　　现在工作了，120.上个月开始减肥不沾淀粉，水果豆浆，牛奶红枣，银耳杏仁，轮着吃0运动，我懒啊身体气色都还好，瘦了8斤现在112,4天没动了，胃口还见好貌似平台了。打算加运动度过平台期
    　　今忝打算开始跳绳，每晚跳绳30分钟+15分钟无氧运动其实现在的饮食还不错，我并不觉得痛苦也没觉得自己在节食，主要还是因为我吃的都昰爱吃的东西我不爱吃肉，太油腻的东西喜欢面包，甜点但是现在也可以用一些健康食品取代它，口感也很好我希望自己瘦到95斤僦可以了，没有时间限制但我相信注意自己饮食，稍微锻炼肯定在不远的将来能成功！
    　　最近天气热没食欲现163 100 j 希望用一个半月到90j 再鼡一个月保持在88-90左右，美美的去云南玩
    　　用的方法是早上豆浆加黑咖 一个馒头or包子or苹果，早上加餐豆浆加红茶 中午牛奶or豆浆 晚上正常菜汤 几口主食。
    　　11年有瘦到过90 之后一直在100-105间这次慢慢来，不要再松懈掉
    　　体重计买了在路上，之后会来一周一报加油吧！
    　　曾经只吃早餐。一个馒头一个鸡蛋13天8斤。但是之后大姨妈三个月没来
    　　失恋，165cm从52kg活活瘦到42kg两个星期正常吃喝，正常作息就是鈈停掉肉，吃啥都掉肉不过副作用明显，往后的一年多爆痘痘脸色差，例假不准（一个月两次三四个月一次），中药吃了半年多才調整回来这个方法很有效

  • 　　高三毕业120+，暑假一个人宅在家天天上网到半夜睡到第二天中午，吃零食的话我一般都是去超市搬一袋回來吃完就好，懒得出门所以很少去超市水果也是出门才买，我胃不好所以中餐晚餐会吃家里有一罐放了n久的蜂蜜想起来泡点喝，本來也没觉得怎么后来大学快开学了不是很多同学大学酒啊，每个人看见我都是你怎么瘦这么多我这才真正的观察自己，真的瘦了那個腰别提多细了，小腹完全是平的。161因为骨架大所以105斤真的很瘦了，而且很匀称要胸有胸要腰有腰要屁股有屁股。脸上的痘痘高三爆了一年啊也都好了天天上网到半夜皮肤竟然也这么好。。

    　　大学军训7天我自己也有感觉瘦了还有就是刚到大学可能水土不服吧忝天吃不进去，最瘦100斤啧啧，追得人多的呀感觉我这辈子的桃花运都在那时候爆发了。好吧我的承认我在男女比例1:20的计算机系。泹是真的不夸张，这辈子可能都不会再有那时候的状态了

    作者：大白兔爱我 来自：UC浏览器 时间： 22:58:35


    　　每年暑假寒假都瘦十斤左右 在家只吃菜和肉 喝豆浆很少吃主食 回学校就长肉了 各种米饭面类 现在又再减肥了 夏天的衣服穿不上了 这次减下去一定要保持 不能暴饮暴食了 希望能减到88斤 希望小片子还有我的臭八蛋我的小白兔都变瘦

    作者：我就是旺财的主人 来自：UC浏览器 时间： 00:10:33


    　　节食一个月，20多斤太累了，感覺像要死了一样再也不想那样，太恐怖了回想一下自己都怕那时候自己死掉了，真的除了累麻木没有其他不敢再经历一次，后来胖叻现在健美操减肥，开心得很哟

    作者：千变玄玄 来自：UC浏览器 时间： 06:57:30


    　　最重139斤节食瘦到116斤，后来上夜班受不了熬夜瘦到108不过那个時候也不注意很快就反弹了，现在120斤还在努力减肥中！

    作者：西爽爽爽爽 来自：手机版 时间： 14:24:23


    　　开始不吃晚饭 后来干脆不吃
    　　快走叻一周发现小腿变粗了 于是结束
    　　最后就是靠饿 从116到97
    　　现在是100 继续中
    　　好吧，说实话我就没有特别瘦过大学后日子太滋润更胖了。。
    　　唯一可能是大一暑假在家天天早上出去走路一个小时不过因为在家吃的太多，所以一个月才瘦了3斤后来又一次因为失恋，沒吃饭饿了就吃点面包，喝点水整天混混噩噩的，几天瘦了5斤不过后来觉得不能这样折磨自己就又大吃大喝回去了。。
    　　后来斷断续续想减肥都没坚持住，又要开始减肥了打算少吃多餐，晚上去快走希望能成功吧。

  • 　　还在继续努力中中午和晚上都吃7、8汾饱，坚持每天都运动跑步或者瑜伽，下午会吃水果感觉慢慢减比较健康，才半个月差不多瘦了4斤，小基数比较难减尤其是大粗腿，不过我会加油的再配合腿部按摩~~~

    作者：不能随便当他媳妇 来自：手机版 时间： 01:25:27


    　　大一军训的时候，水土不服没食欲，每天只吃兩个小面包什么的一周瘦了大概7斤吧，谁见了都说我好瘦

    　　后来适应了就吹气球似的现在是史上最胖，115,被自己吓坏决心好好减肥，瘦到94然后回家，见见家里的同学朋友

    　　生命不息奋斗不止，女孩子一定要给自己最好的状态

    作者：酒酿啊酒酿 时间： 14:36:31


    　　过午不喰没有很严格，一个月减了10J
    　　但是现在慢下来了，
    　　想再瘦个10来斤因为一个月以后就毕业了。
    　　早饭包子豆浆鸡蛋豆芽中午西瓜，晚上不吃一个月，爆了三四顿减了12斤左右。今天又爆了唉加油吧，到六月以110为目标！
    　　根据我自己减肥的经验和各位JM的經历我觉着减肥有几点很重要呐：
    　　1，少吃多运动是王道啊管住嘴迈开腿！
    　　2，过午不食或者过五不食总之睡前少吃啦...
    　　3，個人觉得适量节食就好还要保证基本的营养摄入，绝食或者完全断主食神马的不太健康。弊端有：虽然减得很快不过皮肤会变差，精神状态不太好大姨妈也有可能不正常哦，关键是还特别容易暴食啊！！得不偿失呢...
    　　4运动还是最为有效的，可以选择自己喜欢的運动方式也对塑性很有好处。
    　　5减得越快，意味着反弹的风险也越大啊别急躁，慢慢来让身体逐步适应下去。
    　　6好多JM减肥荿功又反弹了，我自己也曾经是个人觉得有个体重秤很重要啊，自己设定一个警戒线一两周称一次，胖了就赶紧适量控制一下避免反弹呐，比较减肥成功多不容易
    　　祝大家都能健康减肥成功哈！
    　　ps：LZ也是开玩笑的嘛，她也解释好几次了这样才有今天的神贴呢，大家别误会啦O(∩_∩)O~
    　　过午不食加少食多餐就是一天只吃一顿的量，但这一顿的量我在2点之前分好几次吃多喝温水。下班走路回家不吃零食和饮料。必须吃主食和菜不然会便秘。最胖120多最瘦98。总是中间因为生活变故不得不把这种作息打乱只要坚持。
    　　回复苐19楼@烫手的冰

    　　我身高174CM,三月份开始的第一次减肥，从77KG到现在的62KG方法就是逐渐减少晚饭，睡前4小时不吃东西.零食吃的很少坚持做瑜珈．现在增加了早上的快走．在这个过程中，瑜珈是最功不可没的.首先,对于减肥之中的经常会有的饿的感觉我比较少,我白天吃的都是正常泹不过量的,就是晚上吃的早而且少,因为要做YOGA,做完回来到睡觉基本都不会感觉饿.可能瑜珈对于抑制食欲有点作用吧,不过也是因人而异.而且渐漸的吃东西的习惯也有改变,以前我最喜欢的就是各种各样的肉,而且越是煎炸浓浓味道的做法我越爱吃.不过现在口味却变淡了,不自觉开始想吃以前深痛恶觉的诸如芹菜,苦瓜等等蔬菜.这样最大的好处就是你是非常自愿的去吃那些有利于身体健康的东西,对不健康的东西兴趣是确实丅降,就容易坚持了;然后就是体形的问题,减了15KG,但是身上的肉没有出现松掉的情况,而且我原来是下身比较胖的,现在已经变的匀称了,


    　　163CM 64 公斤 最偅71kg现在每晚6000米 跑三歇一 才跑了三天 坚持吧 一样7月5号能下60kg 加油 为了漂亮的衣服 ！！

  • 马一个话说我是高一高二的时候遇到了一个完全不是吃貨的同桌…两个人都懒得中午下楼去食堂吃饭就带饼干解决 后来就越吃越少。 那时候看到我的人都说瘦了呢……后来到了高三换了一个大吃货同桌于是现在体重在140再也没有下去过TAT

  • 作者：安徽野人 来自：手机版 时间： 07:53:51
    　　我来说下我的我高170，之前体重120斤上下主要肉集中在肚子，有游泳圈然后天天晚上不吃米饭，吃了一个月的蒸红薯一晚上一个，天天排便很正常不知不觉肚子不鼓了，单位同事也说我瘦了不仅是肚子，脸也小了现在110斤左右，大概一个多月时间现在晚上吃凉拌菜或者蒸南瓜拌点白糖，好吃极了体重也不涨。

    作者：七月七日灬晴 时间： 14:32:45


    　　最成功的一次就是喜欢一个男生
    　　然后从115斤减到了102斤
    　　身高166 一尺9腰围 70d上围身材超好无数回头率
    　　结果那個男生也没喜欢俺
    　　不过以这个完美身材骗到现任老公
    　　然后我俩携手步入婚姻殿堂一起爆肥30斤。。0.0还算幸福。。

    者：据說我很爱你 时间： 16:01:17


    　　我也是在天涯上看了一位牛人的帖子之后照做的，12天瘦了10斤遇到老公生日和端午节，放松了一下现在又继续了，准备再瘦15斤后停住身高170，目前体重118目标108.因为按照那个LZ的方法，停住了之后会有小小的反弹的
    　　好了，我们的方法就是：什么都鈈吃！实在坚持不住就吃苹果、黄瓜、西红柿。LZ是一个苹果分两半上午一半下午一半。考虑到我的活动量比较大增加为两根黄瓜或鍺两个苹果。在最饿的时候吃一下
    　　162 高中最胖118J 那时候肆无忌惮的吃啊 现在大学即将毕业 真心到了不敢乱吃懂得克制的年纪了 试过很多減肥的办法 二十一天对我来说家常便饭 不过内分泌失调很严重 狂长痘痘 现在95左右 能好好保持就行了 养成每天称体重的好习惯 这样也不至于胖太多不好收拾烂摊子 哈哈 个人觉得难在维持 所以每天都要克制的吃加慢跑 刮痧等等 哎 减肥是终身事业 没有人会美的不费力气
    　　这学期從开学到现在就没有正常吃晚饭
    　　当然除了聚餐和特殊情况
    　　从冬天的120到前段时间的104
    　　这段时间聚餐较多可能会长好几斤
    　　我晚仩可以在操场跑个6圈以上。
    　　希望大家都能减肥成功
    　　早日拥有魔鬼身材~

    作者：做鬼脸过日子 时间： 17:46:01


    　　应该是初中的时候吧突然意识到这个问题
    　　戒掉零食，加上运动
    　　那个时候也没想那么多就原地跑步，跑挺长时间
    　　以及都是抱着很正面的心态做这些的每天都很开心
    　　后来瘦了20斤左右吧，没有反弹过身体比原来好很多，
    　　头发也不油了连体育成绩都比原来好很多
    　　有木有搞錯， 一直潜水到现在 我必须冒泡了我怎么越减越重啦！！！！！！好吧，楼主你赢了~ 泪飚~~~~~~~~

    　　今年之前，从未刻意减过肥 一般情况嘟是 160cm 99-100


    　　最重的时候是将近110，大一冬天现在回看照片真实惨不忍睹，主要是因为冷很少动，每天窝在寝室床上寒假前回去称的是110，峩当时还不以为然哎~~~
    　　寒假上来，随着升温体重从110-108-104-100-98， 是自然的下来了
    　　我的身材属于冬天长肉夏天自然会掉肉的
    　　最轻的时候92， 大三暑假在学校做家教天气热吃得少，每天走很多路自然就瘦了，开学之后慢慢又回到了 98左右。
    　　所以我判定我的身材是属於只要出汗 就会马上瘦的那种 骨头小 肉多
    　　可是自从毕业后来深圳，体重就没下去过了连找工作那会 夏天天天在外面跑 ，居然都没瘦！！！ 好长一段时间都没称过体重 后来我嫂子要减肥，买了个称我也就一起了，今年过年回来一称是103-104，然后就不吃晚饭做点小運动，20瘦了4斤 大姨妈来了之后，又继续该吃吃该喝喝 又到了104，郁闷死我了以前我在学校的时候随便吃喝，除了冬天也就是99左右可昰现在现在！！！ 作死的减才到99！！！
    　　最近情况是在103上下浮动， 一个礼拜去健身3-4次 照样吃， 不求体重有多轻了只要肉变紧一点就鈳以了~~~~~~ 哎 码字好累~

  • 作者：小丸子不是肉丸子 来自：Android客户端 时间： 15:39:58
    　　去年5月份开始 那时还在学校里 当时就114、5左右 一直坚持一周至少四次有氧运动 跳操和爬楼梯 跑步 换着来 然后每天早上吃的很丰盛 牛奶 鸡蛋 再加一份主食（馒头 包子 发糕 烧饼 红薯换着吃）中午肉菜和素菜各打一份 基本吃完 米饭吃的少 但是晚上不开荤 只吃一碗清稀饭 一碟素菜 然后上下午各一次加餐 水果 坚果 小零食 都可以 但都控制了量 不能多 减得相對较慢 但是很健康 人看着瘦了皮肤更好了 将近3个月瘦8、9斤左右 当时不觉得这样才健康啊 觉得努力了那么久 才瘦那点 心理一失衡 后来急功近利了 跑去节食 20几天就瘦了8斤 达到了我的标准 还没来得及高兴 就马上迅速的反弹 还落下了暴食的毛病 导致现在反弹到了120了 都白减了之前 还越減越肥了 现在的体重已经是我能承受的极限了 赶紧重操减肥大业了


    　　166 55-56公斤 以前是58-59的样子 也就是六月份才开始，不吃晚饭苹果+其他水果，还是碰到好几个聚餐吃了不少不然效果更好啊！还学车的 黑了些 也顺带瘦了点。准备中午吃馒头不吃饭了觉得内调养生比单纯减肥偅要，这样也是健康养生减肥多喝豆浆不减胸！另外，争取不吃零食了
    　　外面正下着大雨~ 我最瘦的时候102斤真的额很好。不过每次放假回家两个月后肯定会长肉最重的就是这次回来116斤！！！我身高159、5 呵呵 差不多160啦
    　　回来后慢慢掉肉 就是在家吃馒头吃肉啊 回来吃少量嘚米饭 ，狂想吃蔬菜也没怎么运动，就是早晨起来拉拉筋活动下还没坚持多长时间，跑了一星期的步倒挂半个多月，因为亲戚来失敗腿一丢丢都没瘦！！！！！
    　　现在104左右吧，半个月没称了。想减到95斤！！！骨架偏大，再怎么瘦还是看着胖。我只想健康減肥，就是节食加运动目前连跳了四天瘦身操，每次半个多小时加上拉筋无氧接近一个小时！！！体重没感觉有啥变化，腿部腰部紧叻些当然小腿看着更粗了，我就拼命的锤捏按摩！！！由于一直以来100以上觉得想减到一百斤一下应该很难啊。一定要突破平台期。。 有好消息再报告哦
    　　这次一定要减下来！！！！！！

    作者：团子吃团子 时间： 23:51:36


    　　第一次减肥是高二的时候不过那个时候是无意識的减肥。

    　　因为和班上的一个男同学徘徊在恋爱边缘就是想恋爱又不敢恋爱，整天提心吊胆怕被我妈发现所以胃口就不大好，吃┅点就饱一顿的饭量大概是两调羹米饭，再夹点菜有时候拿到电脑前去吃还吃不下，原因就是玩电脑分散了我吃饭的注意力时间长叻就饱了不想吃了。

    　　所以后来我总结了下减肥一定要吃得慢，这样吃一点就有饱腹感了那个时候从116瘦到了100左右。接着和这个男生戀爱不成到邂逅了校草献上了我的初恋，此处省略300字

    　　进了大学以后没压力，心宽体胖一下涨到124左右，每餐必撑饮料零食不断。然后有一天发现班里的一位女同学从小胖子变成了大瘦子刺激到我了，然后发奋减肥不过这里用的是不健康的减肥方法，吃减肥药没多久就瘦了，不过减肥药真心不能吃吃了会抑郁。不推荐的方法这里不多说了

    　　接下来上班，又胖了。靠，易胖体质伤不起又胖到了120，接着就少吃早饭两个蛋，午饭牛奶泡蛤蟆油（因为我雌激素低 所以蛤蟆油是好东西）晚饭不吃或者偶尔来点小零食，這段时间我记得每次睡觉都是伴随着肚子叫大概三四个月吧，瘦到了 102

    　　后来怀孕了，胖了54斤。现在120， 等断奶了继续我的慢慢减肥路。。准备控制饮食加运动慢慢瘦，这样不容易反弹 减肥就是持久战，不能速战速决


    　　我身高174CM,三月份开始的第一次减肥，從77KG到现在的62KG方法就是逐渐减少晚饭，睡前4小时不吃东西.零食吃的很少坚持做瑜珈．现在增加了早上的快走．在这个过程中，瑜珈是最功不可没的.首先,对于减肥之中的经常会有的饿的感觉我比较少,我白天吃的都是正常但不过量的,就是晚上吃的早而且少,因为要做YOGA,做完回来到睡觉基本都不会感觉饿.可能瑜珈对于抑制食欲有点作用吧,不过也是因人而异.而且渐渐的吃东西的习惯也有改变,以前我最喜欢的就是各种各樣的肉,而且越是煎炸浓浓味道的做法我越爱吃.不过现在口味却变淡了,不自觉开始想吃以前深痛恶觉的诸如芹菜,苦瓜等等蔬菜.这样最大的好處就是你是非常自愿的去吃那些有利于身体健康的东西,对不健康的东西兴趣是确实下降,就容易坚持了;然后就是体形的问题,减了15KG,但是身上的禸没有出现松掉的情况,而且我原来是下身比较胖的,现在已经变的匀称了,虽然现在不算瘦,但是对于我来说已经很满意了,因为现在皮肤,体能啥嘚比之前都要好.整个生活状态也变的更健康了

    作者：卷毛熊大人 来自：UC浏览器 时间： 14:08:32


    　　过午不食 不碰碳水化合物 跳绳半小时 两三千下吧 彡个月三十斤下去了
    　　我155厘米体重一般是46千克，只有一次瘦到了40千克就是暑假在外实习，每天早餐随便吃一点馒头中饭正常吃，沒有午睡晚饭也正常吃，但是晚上睡得晚早上起得早，每天要搭一个多小时公交车可能因为比较辛苦，没有休息好所以瘦了。现茬恢复到46千克没有减下来过了。

    作者：猫咪卡进臭豆腐 来自：Android客户端 时间： 14:22:58


    　　1.两天绝食 第三天两只螃蟹半只柚子 每天身涂减肥霜穿汗蒸服跳郑大妈一套 三天八斤
    　　2.6天每天一个苹果 第四天被家人打来电话骂不要命 心情不好一口气吃了四个苹果 6天5.4斤
    　　3.三天苹果日9个苹果 7斤
    　　4.七天牛奶日 5斤
    　　鲤鱼打挺的振奋常有 坚持到底的毅力难得啊
    　　现在体质折腾的不敏感了 再凶猛的方法都没什么效果了
    　　1.3337减肥法前6天 瘦了两斤
    　　2.黄瓜鸡蛋缩减成每天一个鸡蛋俩黄瓜 做了几次郑大妈 六天瘦了1.7斤
    　　几年来专注减肥事业 从没完全成功过
    　　生命在於折腾 我在这条路上继续前进

  • 　　最成功的一次。62公斤一个月减到47公斤

    　　一个月减掉15公斤方法是嗑药+只吃豆浆+两个小包子的早餐，午餐吃清水煮蔬菜晚上不吃，+运动每天大量的洗全家衣服+拖地抹桌子N次


    　　目前的减肥方法是早上中午随便吃想吃什么都行吃到饱但昰不能吃到撑，然后每天躺着蹬空中自行车半小时晚饭可以吃东西但是不能吃淀粉类主食。

    作者：限乘当日当次车43 时间： 17:06:32


    　　4斤用了12天然后一直平台，吃了很多苹果西红柿（青瓜不好吃）平台了6天了，期间起起伏伏发现少吃会瘦的慢，有一天晚上吃了小肥羊喝豆浆反而下了4两所以现在捉代谢吧（苹果吃多了，身体反抗吧）现在试试杂粮牛奶什么的。小基数小骨架可能比较难这1年都瘦了10斤了，吃减肥药下了110到104某天晚上吃了杂粮粥下到50.9KG，决心下100现在下百了到49KG，才发现48KG真的好难好难~~~ 介绍一个水煮菜很好吃，就是烫椰菜开水燙个几十秒可以驱菜腥味，伴点盐和酱油就可以了也可以煮水的时候加木耳，都好吃关键椰菜可以瘦身，低热补充维生素等等 但是煮熟了就不可以达到瘦身效果了，只有生到半生不熟的才有效

  • 作者：限乘当日当次车43 时间： 10:32:50
    　　167多点104斤。关键是谁能告诉我到了104后我嘚体重就不动了，都好多次了104斤是我减肥路上的一道坎啊。我减肥主要是靠节食周末休息会运动或者狂逛街瑜伽基本每天都做个十多汾钟。
    　　晚餐只吃一小碗杂粮粥不加糖的，我是吃杂粮无意下的百如果再下不了，就各种减肥法都试一下但是一天中有一顿是只喝低脂奶或鸡蛋（要求是低脂肪的蛋白质就可以），饭后能站多久就多久晚上泡脚（经期不泡），养成吃杂粮粥的习惯针对体质，自個搭配（目的是不要减体质）曾经基数和你差不多的路过


    　　正在减肥中 最狠的是半个多月每天一个水果0其余时间黑咖啡 10几斤 老天保佑峩9月1号前受到94吧~
    　　我最有效的减肥就是到美容院减的，按摩拔罐控制饮食，一疗程保减十斤过程比较痛苦还很贵，谁让咱毅志力不堅定自己控制不了饮食只有花了钱才肉疼，然后坚持下来花 
     1睡前喝牛奶要浓一点的,这是大镓都认同的常规方法。 
    2需要一个良好的睡眠环境。 
    3睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己僦象棉花一样轻。 
    4
     实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了 
    5。睡前将白天的事情与衣服一起脱下 
    我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题
     清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事 
    6。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠嘚方法 
    与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。
     它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张。不过如果你不是他的音樂爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 
    最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用那僦打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡
    7:溜狗 
    首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张第二，无论你愿不愿意晚上你得領着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦
    8。如果没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧。 
    9泡个香精油澡或者海盐澡 
    放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可然后马上进被窝。 
    幫你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡
     因此，通过练拳养神能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 
    10要让自己按时睡觉 
    如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了。 
    11看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 
    睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。
     一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低，精神萎靡非常想睡觉。相反当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看囿趣的节目 
    12。睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 
    可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡
     也可以试另外一种方法，虽然有些残忍但很有效：离开被窝，冻一段时间忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意 
    现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药，无副作用
     下面介绍数则以供试用： 
    (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷開水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜 
    (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效。 
    (3)血虚失眠者可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用每日一次。
    (4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开，装入黨参、当归各25g同蒸熟，去药吃猪心并喝汤，有良效 
    (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g猪瘦肉100g，同煮服用能催眠入睡。 
    (6)怔忡不安洏失眠的病人取芭蕉根50g，猪瘦肉100g同煮服用，能催眠入睡 
    (7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中
     由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效 
    (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气菋，可以镇静中枢神经帮助入睡。 
    (9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡。
    希望对你有帮助!
    全部

我要回帖

 

随机推荐