午饭中午吃米饭饭好还是面食好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-26 04:18 标签： 吃米饭

如果体重相同,最好中午吃米饭饭減肥,因为米饭的热量较低,比面食低一半左右面食和米饭的三大能量营养素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约為45%,大米的碳水化合物含量约为25%所以选择同样重量的米饭。

首先,大米是中国人最喜欢的主食大米含有大量的碳水化合物、B族维生素、蛋皛质等营养成分。要知道大米中所含的蛋白质类型是谷蛋白和谷蛋白这种物质中还含有多种氨基酸，有利于胃肠道消化脂肪含量少。此外,大米在中医眼中具有很高的养生价值具有健脾胃、补中益气、健神的作用。所以即使在减肥期间,中午吃米饭饭对你的健康也有好处

在减肥期间,主食不要太挑剔。适当的饮食不会影响减肥事实上,减肥的直接条件与“吃什么”无关,而是与我们每天摄入的总热量有直接關系。如果我们每天摄入的能量小于消耗的能量,并且能量已经达到负平衡,就必须将脂肪取出供能,从而达到减肥的目的即使我们每天不吃主食,我们也吃其他高热量的食物。热量过了极限,所以会长胖

米饭怎么吃减肥效果好？其实方法很简单做米饭时,加一点黑米。比例是米飯2:1香浓,也有利于减肥身体新陈代谢快,体内脂肪消耗速度快,所以坚持吃这样一顿饭,即使不怎么锻炼也能吃得更瘦。不过,米饭在吃之前应该先晒干其优点是能延缓淀粉的吸收、减少脂肪的形成,有利于减肥的成功。

那么你减肥期间主食吃面食还是中午吃米饭饭呢

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本人现在正在增肌   下午练完后晚仩吃面条   中午中午吃米饭饭 这样可以嘛


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