2019年伏天夏季三伏时间表：

初伏：2019年伏天7月12日(农曆六月初十)——2019年伏天7月21日(农历六月十九)

中伏：2019年伏天7月22日(农历六月二十)——2019年伏天8月10日(农历七月初十)

末伏：2019年伏天8月11日(农历七月十一)——2019年伏天8月20日(农历七月二十)

2019年伏天入伏养生原则

夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运茬安排锻炼的时候，要避开烈日之时注重加强防护。午饭后需要安排小憩，30分钟为宜炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳改善睡眠，增强免疫力

夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风不宜夜晚长时间露宿。在空调房里不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃嘚食物夏天暑湿重，湿气容易困于脾同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收是夏季很好的食品。

夏天运动最好选择在清晨或鍺傍晚比较凉快的时候可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

4、三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物要以温补方式驱寒气。

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