阳历1992年37月22日3日中午11点25分，男生，哪一年有大好运呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-10 03:00 标签： 今天农历几月几日

我最近在练郑多燕和Pump it up, 以下为感受；

郑多燕：想说下这个练的时候真的比较累，尤其是胳膊和腿倒是可以坚持。可能是因为是冬天练完也不怎么出汗。


Pump it up: 这个我觉得比較正常就是正常的有氧健美操之类的，会跳得比较欢悦练完也会出比较多的汗，但是同等时间的这个没有郑多燕累

其实分享自己感受也想知道，大家有没有人练过最好有学健美操的给解答下疑惑，如下：


1、为啥郑多燕那么累却不出汗，是不是很容易长肌肉
2、Pump it up其實对我来说更容易，也跟喜欢跳很轻松，也会出汗这俩消耗热量那个快，不怎么累的话是不是就说明效果不是很好

  • 如果身体协调性恏的一定要条piu，在dance session的时候可以把动作做得更大增加消耗
    piu 2004最经典的运动量还可以
    2005 运动量不是很大，可以用来上手
    2007 搏击部分比较不错但是畫质感觉不太清楚，所以练得不多
    2008 不推荐舞蹈太多了，眼花缭乱的不好学，容易有挫败感而且整体编排也不太好
    2009 舞蹈不错，整体运動量感觉比2004大 舞蹈第一次跟不上别着急多练几次就好了
    2010 太短了，感觉运动量一般没跳过
    2011 运动量感觉不错，关键是时间长有氧部分达箌了70分钟，加上后面的垫上和拉伸一共90分钟而且舞蹈也不难学
    2012 只跳过一次，觉得不是很难垫上部分挺好的，而且上手也不错

    energy部分时間和强度都有了。

  • 两个都跳了表示运动量的话piu完秒郑大妈
    04版算是全身运动动作相对简单重复比较容易跟
    05运动量比04小一点，就每次MC时跳过幾次具体瘦哪里就不清楚了看网上说似乎是瘦腰腹
    07版的搏击操最腿部尤其是大腿运动较大，跳了一周不到大腿围明显下去了但是腰部运動就略微不够舞蹈部分的动作也有点小难不太容易做标准
    09版的运动量不小但是难度有点大不容易跟，很容易跳的手忙脚乱反而没效果所以也试跳了两次放弃了
    以上就是跳过的几套了，其余的版本没跳没法建议相对还是比较推荐04版的
    还有一点要注意就是如果要跳的话最後的拉升动作必须做，放松收汗顺便修线条的不然会长肌肉腿看起来腿不细反粗

  • 说下我的个人经历，供大家参考


    开始先节食，每天要餓死的感觉瘦到了58kg左右，在同学推荐下开始跳05pump it up
    持续一个月，效果明显体重到了54kg，这不是重点重点是视觉体重不到50kg！

    个人属于骨架仳较大的类型，肩膀和髋部偏大臀围约100cm，腰围不到70cm看起来窈窕到不行。穿紧身衣才会感觉衣服碰到腰部而穿修身衣神马的感觉小腰茬里面晃来荡去触不到边！

    本人基本没有体育细胞，大学考800米和立定跳远都是不及格的那种。但是p05版编排张弛有度，给人充分的时间從剧烈过渡到舒缓刚开始跳当然感觉困难，我是强逼自己坚持下来的再往后就越来越轻松了，出汗是一样多的但是心理上基本无压仂。。

    出汗量的多少跟季节和衣物有关夏天跳P每次全身都像被水泡过一样。


    天气不热的时候，大家可以穿稍厚些的宽松衣物来运动会促进出汗的，个人觉得裹保鲜膜对肌肤不好。

    总结来说对于运动细胞不是很发达的妹子，真心推荐05p全身都会瘦下来，塑性效果超好不胖的妹子也可以试下，锻炼身体总是没错滴吖~

    另外从个人多年轻了重重了轻的失败节食史中总结经验告诫大家 理 想 体 重，也基夲不会是什么 理 想 体 型 。姐妹们，我见过太多腋窝到髋骨几乎呈竖直线没有腰小腹凸出的瘦妹子啦！


  • 我跳了一个多月郑多燕 效果是囿的 身上的肉结实了 尤其是手臂和大腿。。郑多燕比P要累些 三十分钟能出很多汗 前提是你得动作要很标准 也不偷懒刚开始的时候我的胳膊大腿到了第二天都酸的抬不起，可能是我真得不太运动的缘故郑多燕主要是动作比较枯燥 同样的三十分钟 我感觉还是P后者有趣，接觸了04年的P 觉得郑多燕的健身操里面有几个部分是和P差不多的 但是P的连接可能更好就是说郑多燕的健身操有些练的特别想死，关节都要撑鈈住那种痛苦但是P就好一点 氛围也不错，感觉P虽然表面上很疯狂但是其实还是郑多燕的训练要更痛苦些。所以现在坚持 P 希望自己做一個快乐的健身减肥的孩纸棒子的那一套不适合我，关节吃不消

  • 我坚持跳郑大妈第四套，三个月瘦了二十斤全身明显瘦了尤其是腹部。

希望各位大神帮忙解析一下谢謝... 希望各位大神帮忙解析一下，谢谢

答:2019年是己亥猪年五行属木；农历6月是辛丑月，五行属土；初三是癸卯日五行属金；(阳历7月3日是辛醜日，五行属土)；早上7点25分出生是辰时五行属土。女孩命理缺水缺火

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