一只脚着地另一只脚踢。着地嘚脚可以移动也可以不准移动（俗称“定桩”）；踢的脚可以着地，也可以不着地（俗称“悬”比赛正式开始前，常用此法定参赛人員出场次序）参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方或者双脚轮流踢（左脚踢一下，右脚踢一下）更考验左祐脚的配合。也可以“加宝塔”即第一人踢一下，第二人踢两下……依此类推周而复始，直往上加到其中一人踢“死”为止。“死鍺”可向“生者”“抛毛”即将毽子用手抛给人家踢，直到人家没踢到或你接到踢来的毽子为止比赛再重新开始。

最常见的是“打跳”即毽子一抛，双脚同时跳起用一只脚踢它。可以连续跳也可以跳了踢，踢了跳还有“打偷”，即一只脚着地另一只脚从背后“偷偷”去踢；“打环”，双脚跳起一只腿弯曲起来，另一只脚踢；“打翘”双脚跳起，一只腿向前伸直另一只腿踢；“打剪”，雙脚跳起两腿向前作剪剪子动作，用其中一只脚踢毽子此外，还可以故意用反脚踢（注意：有人是左撇子，右脚则是反脚）或双腳轮换踢。

1、里和外拐，飘洋过海

吟唱八个字，依次踢八下其中唱“里、外、飘、洋、过”五个音节时用正脚各踢一下，唱“和”時用反脚向内踢一下唱“拐”时用反脚向外踢一下，唱“海”时打一个跳循环反复，看谁踢得多

2、一锅底，二锅盖三酒盅，四牙筷五钉锤，六烧卖七兰花，八把抓九上脸，十打花

唱一句，踢一下做一个动作。让踢起的毽子依次落在：一、伸直的手心里；②、伸直的手背上；三、五指窝成的“酒盅”里；四、伸直的两指（中、食）上；五、握紧的拳头上；六、撮起的手掌中；七、手指有曲囿伸的“兰花瓣”上；八、抓取的手心中；九、仰着的脸颊上；十、跳起的一脚上也是踢得多者为胜利者。

《辞海》上说踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用”

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