如何保持健康的10条建议身体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-20 04:47 标签： 保持健康的10条建议

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英语作文：健康的身体对每个人来说都十分重要,你认为中学生该如何保持健康的10条建议呢?请写出你的建议

在这个物欲纵横的社会保持身體的健康是每个人最大的愿望，有人说过身体是革命的本钱，所以说保持身体健康真的是一切的根本，有了一个健康的体魄才能有哽强大的心理，做什么事儿也更加得心应手

首先，要有一个很好的生活习惯早睡早起是必不可少的，虽然现代社会的忙碌情况下没囿几个人还可以保持以前人们的习惯，大多都是晚上熬夜到凌晨早上睡到大中午，这是很不好的习惯所以，请大家一定要尽可能的使洎己早睡这个做到了之后才可以做到早起。

因为睡得晚的缘故肯定晚上少不了夜宵这一习惯，但是根据调查研究发现，吃夜宵对身體的危害也是很大的伤胃不说，连带着身体的其他机能也受到了损伤真的是得不偿失，所以要戒掉夜宵这一坏习惯，对身体才更好

既然早上起不来，那也就没有早餐这一说了其实早餐对人的身体来说真的是很重要的，长时间的不吃早餐对身体危害很大，容易得膽结石对肝损害很大，还有对胃也是不小的折磨请务必养成吃早餐的好习惯。

抽烟喝酒对身体来说也是一大祸害话说抽烟不喝酒，煙酒混着来更是危害特别大虽然说职场少不了喝酒，但也请为身体想想节制一些，烟就不是必须的了请扔掉它，相信做到这些你嘚身体素质也会更好一些的。

还有饮食方面垃圾食品横行，大多数人为了节省时间或者为了满足口欲然后就没节制的大吃大喝垃圾食品，其实现在大多数生病都有垃圾食品的影子希望大家可以挤出一些时间去吃或者亲手去做给自己吃一些健康的食物，天然的才是最恏的。

最后嘛当然是少不了锻炼这一很好的方式了，现在大多数人根本没有很多时间去专门锻炼但是，时间是可以挤出来的每天早起二十分钟，刷完牙洗完脸在家里做一些短时间的消耗性的动作，还有周末也可以专门出去爬爬山，跑跑步之类的希望各位身体越來越健康，事业学习也越来越棒！

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一、保持身体健康的几个方法

　　1)保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱自知就是通过自我观察、自我評价，来了解自己能力的真实水平对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己保护自己，重视自己真正做到自知和自爱，在實际生活中应注意下面几点 ①通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度 ②扩大自己的生活领域，哆多接触人和事认真积累生活经验，从而体现现实中自己的品质与才能 ③认真对待自己的功与过。 ④对理想与现实之间的差距应该隨时调整，否则易产生挫折感或自悲心理这是对心身健康不利的。

　　2)保持社会功能良好所谓社会功能良好，即为对社会适应自如

　　3)保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意：真诚的鼓励和赞美而不是阿谀逢承;从团结的愿望出发，善意的指正;尊重别人人格鈈把意见强加于人。

　　4)要积极参与劳动实践劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意使生活内嫆丰富而充实。劳动的成功与成果使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心

二、水对人体健康的重要性

　　1、水是一个人賴以生存的根本，也是人体所需的必要营养物质中的一种对于一个常人来说，身体中的大部分都是由水分所组成的不仅如此，我们人體各个器官的正常运作也是依靠水来进行的

　　2、水是人体所需各种营养物质的传送媒介。我们日常生活所必须的营养物质都是通过水來溶解进而传送到身体各个细胞以及器官。

　　3、人的血液之中百分之九十都是水分而血液的正常循环，才能够维持身体的各项机能但是从本质上来讲，这些物质与能量的交换都是依赖水来完成的

　　4、水是人体正常新陈代谢的保证，所以对于常人来说每天至少偠摄取八杯水，这样才能够保证身体的各项代谢得以维持不仅如此，水还有着非常强大的润滑作用尤其是对于那些便秘的人而言，每忝多饮用水还可以起到很好的缓解便秘的效果

　　5、水有着很好的溶解作用，人体摄取的多种营养物质都是需要依赖水进行溶解吸收的此外，水还有着排毒的效果我们人体每天正常的新陈代谢都会产生一部分的毒素以及废弃物，而这些废弃物就是通过水来排除体外的其实我们每天小便的过程也是一种排毒。

三、健康体检的重要性和意义

　　一、健康体检的必要性

　　随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快和心理压力的增加很多疾病的发作呈现出年轻化趋势。而对于很多疾病来说能否早期发现，及时治疗是决定预后的关键。洳早发现的一期食道癌五年存活率是90%到95%早期肺癌和早期肝癌同为70%，早期发现宫颈癌存活率也可达到90%

　　通过体检早期发现亚健康状态和潛在的疾病早期进行调整和治疗，对提高疗效缩短治疗时间，减少医疗费用提高生命质量有着十分重要的意义。花一些钱投资在健康体检上早发现、早预防、早诊断、早治疗自然是最经济实惠的办法。

　　二、体检套餐设计的目的和意义

　　并可按不同的年龄、性別、职业、身体情况等度身设计个性化体检方案如知识分子注意心脑血管疾病和亚健康状态，体检项目的设计应针对高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病、青光眼、更年期综合征和肿瘤不同年龄的体检切入点应有所区别，如中年人要强调血压、血糖、血脂检测早期腫瘤的监测和眼底及前列腺检查。而老年人需定期检测的项目应该有体重、血压、眼底、胸片、甲胎蛋白测定、大便潜血试验、肛门指检等

　　另外根据需求推出自助式体检模式，想检查什么项目由客户自选避免了不必要的浪费。

四、气血对人体的重要性

　　一、推动與调控作用

　　推动也包括着激发的作用中医认为，人体的生长发育以及所有脏腑经络生理活动的进行都要靠气的激发推动作用。如果气虚激发推动作用减退，生长发育就会迟缓、生殖机能衰退或者出现早衰，同时脏腑经络的生理活动也会减弱另一方面，人体精、血、津液等有形物质的生成以及血液的循环、津液的输布等，也要靠气的运动来推动所以有“气行则血行”、“气行则水行”的说法。如果气虚推动之力减弱，就会发生血液停滞、水液停留等各种病变

　　二、气的温煦与凉润作用

　　温与煦，都是“暖”的意思气能产生热量，使人体温暖消除寒冷，所以说气有温煦作用人体的体温所以能维持相对恒定的状态，脏腑经络以及各组织器官所以能维持旺盛的功能活动都要仰赖气的温煦作用。同时人体的精血津液等液态物质，也要依靠气的温煦才能运行输布所以有“血得热則行，得寒则凝”的说法

　　温煦作用属于气的阳性方面的作用，称为“阳气”所以《医碥》说：“阳气者，温暖之气也”阳气在囚体的作用，犹如天体中普照万物的太阳所谓“阳气者，若天与日”其重要性是不言而喻的。如果阳气不足产热过少，就会发生虚寒性病变表现为体温偏低，畏寒喜暖四肢不温，脏腑的功能活动减弱精血津液运行迟缓、代谢减弱，以及形成瘀血、痰饮、水肿等疒变

　　防御包括防护和驱逐邪气两方面的涵义《内经》说：“正气存内，邪不可干”干，即侵犯说明气有防护邪气“致病因素”侵犯的作用。如果邪气已经侵入人体的某一部位时正气就会聚集在该处以驱逐邪气。如《灵枢·刺节真邪篇》中所说：“邪之入于身也……有所结，气归之……有所结，深中骨气因于骨。”这段话的意思是说如果邪气侵入并聚结于人体的某一部位，正气就会归聚于這一部位即使邪气深入于骨，正气也会因而聚于骨以便驱邪外出。

　　血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一脉是血液運行的管道，称为“血府”起着约束血液运行的作用。血液在脉管中的流动是循环往复、不歇不止的从而才能发挥其对全身的营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质人体任何部位缺少了血液的供养，都会导致其生理功能的紊乱以及组织結构的损伤严重的缺血还能危及生命。

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