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  很多朋友因为常常在电脑前工莋和学习或者手机、电视看得多，颈椎出了问题如何来改善和解决这个问题呢？

1. 枕头要选的低一点睡觉的时候就能够使颈椎尽量放松，可以去买一个颈椎病怎么改善专用的枕头

2. 床要睡得比较硬一点的，比如木板床、棕垫床不要睡席梦思，因为席梦思比较软容易陷下去，颈椎放不平

3. 可以进行游泳运动，因为游泳时的头部动作能够很好的锻炼、修复颈椎

4. 长时间在电脑前工作和学习时要记得中间能起来走走，活动活动头颈用手按摩按摩。

5. 晚上睡觉时很多人喜欢用头顶着床移动身体对颈椎的伤害比较大的，要改变这个习惯

6. 当嘫如果颈椎病怎么改善的比较厉害，建议到医院咨询也可以做颈椎牵引。