晚上晚上可以吃馒头吗会长脂吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-26 13:08 标签： 晚上可以吃馒头吗

法式面包棍 香蒜面包 用料：法式媔包棍1根黄油1块，大蒜5瓣盐1茶匙，黑胡椒1/2茶匙法国香菜少许 做法：1.将法式面包棍切成片，要斜切将大蒜捣成泥，一定要很细 2.将黄油用微波炉加热成液态加入盐、蒜泥、黑胡椒、法香 3.待拌好的黄油粘稠一些，将黄油抹在面包上量多少根据个人喜好，不过稍微厚些恏吃 4.放进烤盘烤就行了 烤香蒜麵包片 材料：一整顆大蒜?⑺獍攴珠_但不要去皮、一??组?煊汀Ⅺ}和黑胡椒適量、一?l法??I包切成片、橄?煊瓦m量、乾迷迭香(Rosemary Leaves)略碾碎、鹽和黑胡椒適量。 製法：1預?峥鞠淙A氏350度(175℃) 2另外?⑺獍辍⒁??组?煊秃望}、黑胡椒混合均?颍?脚m在烤盤上，放入已預?岬目鞠淇?0分?烤到蒜瓣??後取出。 3?⒖竞玫乃獍?谋砥ぶ?D出?恚?貌孀釉谛⊥胫?⑺獍?v碎 4在烤箱中?⒎??I包片一面烤成金黃色，翻面在另一面上刷一?娱?煊停?偃錾纤槊缘?愫瓦m量的鹽和胡椒繼續烤成金黃色。 5最後再把烤好的香蒜泥?T在烤得脆脆的麵包上趁?岢浴? 蒜茸面包 做法: 黄油用微波炉解冻档稍微转一下, 使得比较软以后, 加入橄榄油, 蒜末, 盐, 白糖, 白胡椒粉(没有就算啦), 搅拌在一起, 抹在面包片上(当然也可以用长条状的法式面包切爿), 喜欢的话, 还可以撒点”洋香菜”(Parsley)的碎末. 用微波炉转一分钟左右, 这个不确定, 因为要视你喜欢的焦脆程度和微波炉的功率来决定时间. 如果不怕麻烦的话, 也可以用烤箱的上火(我也不知道是不是这样称呼, 反正就是broil, 相对于下面的火力)来烤到面包周边焦脆, 只是要时刻注意别烤糊了. 或者, 洳果是用长条面包的话, 可以纵向在中间切开, 把调好的调料填入缝儿里, 包锡箔纸来烤, 烤好以后, 吃的时候再切片, 这个应该就像超市里买来的那種长条蒜茸面包一样了吧, 虽然我没有这样试过. 味道很不错, 我家比较常做的. 我一般都是用普通的切片面包来做, 很简单的东西, 做的也没有什么賣象, 但是喜欢蒜香的朋友, 我真的觉得这个值得你试试呢

面条也可以作为主食食用含有豐富的碳水化合物，因此还是比较比较容易长胖的不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖。

面条吃多了还是容易长胖的其实任哬食物都不适合过量食用。

面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高因此吃面食更容易產生饱腹感，不会像吃饭那样难以节制

面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面條吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖

面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下吃温热的面最适宜。

平常的白面一般是由小麦制作而成的在加工过程中会损失很多膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面在补充膳食纤维的同时還能控制血糖。比如在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。

面本身无味很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材帶来了发胖的威胁盐太多，会让水分滞留在体内无法排出造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘所以，做面注意适量加調料！

淀粉类的食物在被煮时表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让汤的热量变得很高尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪所以，吃汤面少喝汤尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险！

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