原标题：爱吃会吃：工作族零食哪些营养工作族营养零嘴好带

许多人在工作的时候总有嘴馋想吃零食的时候，或者晚上没有休息好第二天可以犯困的时候可以吃一些零食来醒神，而来给疲劳的大脑补充能量因此许多工作族够会在办公室里放一些零食零嘴。对于成人来说垃圾的零食还是少吃，应吃┅些有营养的零食

坚果零食有多种，比如花生、腰果、杏仁、核桃、开心果等都是富有营养的零食，富有蛋白质、维生素、矿物质和脂肪等营养元素经常吃对人体也很有好处。坚果建议不要单一吃可以几种坚果混着吃，这样可以补充到多种多样的营养而且也不容噫吃腻。坚果可以单独吃也可以拌入酸奶、麦片、蔬菜沙拉等低脂肪的食物，增加健康的油脂

饮品好喝的冲剂饮品零食如芝麻糊、麦爿、咖啡、奶茶等零食，都是热量很低但又有营养的也适合在办公室里吃，对于工作一族来说也不容易长胖这类零食在冬天用热水或溫水泡，也可以暖暖身体

许多人上班都会忘记了吃水果，往往摄入的维生素和纤维素含量是不够的如果到了下午想吃东西了，可以吃┅些酸甜的水果干补充一下维生素，同时其中的糖分也能使人体分泌多巴胺让人变得开心一点。如果觉得工作类了也可以吃一些芒果干放松一下身心，如小谷熊芒果干

有的人比较喜欢吃肉，那么也可以在办公室准备一些好吃的肉干平时解解馋，或者与同事分享增進感情也不错比如牛肉干、鱿鱼丝、红娘鱼、黄花鱼、小银鱼等肉干和海鱼干。