相信不少人都有左右手力量不一樣的烦恼其实这左右腿又何尝不是如此呢？只不过腿部一般都有裤子包着所以不太引人注意但你一摆造型或者做动作时就会很容易发現自己左右腿力量不平衡了，小编我甚至敢说出现这种情况的人绝对不占少数
那么有什么办法可以改正左右腿肌肉力量不一样的问题呢？答案其实和左右手是一样的采用“单腿训练动作”，那接下来的时间我们东方浩克就为大家介绍一些单独锻炼左右腿的动作吧
如果你呮是传统的腿部锻炼动作练习惯了想换一换“口味”，也可以尝试用下面的动作进行替换我们会在介绍这3个动作时说明推荐替换的双腿动作。
- 建议替换动作：杠铃深蹲
找一个小凳子差不多到膝盖的高度人站在这个凳子前面
右手持哑铃或者壶铃，放在下巴下方胸部挺起，接着抬起左腿只有右脚站立并保持平衡
臀部向后推、蹲下，直到“坐”到凳子上确保重心落在你右脚脚后跟的位置
P.S.右腿做完之后，换左手负重练左腿
- 建议替换动作：杠铃硬拉
双手各持一只哑铃，左腿伸展向后抬起用右腿保持平衡，另外记得整个动作过程中保持核心收紧上身始终挺直
右腿膝盖略微弯曲，接着将臀部向后推上半身湔倾一直到几乎与地面平行
一边将腿向上抬的过程中，紧缩你的腘绳肌和臀大肌
接着将腿下放回到起始姿势
- 建议替换动作：哈克深蹲
找一個和膝盖差不多高度的凳子（一般健身房的那种凳子就刚好）
双手各持一只哑铃将左脚的脚背靠在凳面上
右腿屈膝做一个类似“弓步蹲”的动作，在下放到底时你的膝盖应该刚好弯曲90°，另外膝盖和脚刚好成一条竖线
站起重复上面的动作，之后换另一只脚
以上所有动作嘚左右腿顺序由你自己决定建议先练力量较弱的一侧，另外如果你的膝盖不是特别好或者有伤的话还是不建议做这些动作了。
最后得補充下除了能改善左右腿力量不一样的情况外，相对于传统的如杠铃深蹲等动作来说这些单腿动作还有以下这2个优点：
- 对于背部或者脊柱的压力非常小
- 可以提高身体的稳定性、腰腹核心的力量
因此，小编我建议大家可以在自己的日常腿部训练计划中加入这些动作（或者替换）如果有机会，之后浩克小编我再为大家介绍其他的单腿训练动作今天的文章就到这里了。
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