你好你这种情况持续多久了？還有其他不适吗

还没有过别的自残行为，但是就不像出门

喜欢撕下嘴上的死皮挤出血是自残行为，不想说话是意志行为减弱害怕是恐惧情绪。闷呼吸困难是躯体不适症状。高度怀疑抑郁症

不想出门是意志行为减弱仅凭症状不能确诊，需要进一步检查

抑郁症主要表現情绪低落乐趣丧失，兴趣缺乏常伴有焦虑激越，意志行为减弱思维迟缓。自残观念和行为记忆力下降，注意力不集中等认知障礙食欲及睡眠异常等。幻觉妄想等精神症状躯体不适症状等。

建议精神科就诊做下精神检查和抑郁量表进一步确诊，抗抑郁药物治療精神检查和量表可以全面准确评估患者的精神状态，发现隐藏的精神症状建议就诊时如实回答医生的问题和填写量表，以便为诊断囷治疗提供准确详实的依据

以上症状不能自行缓解，若不及时就诊易导致病情加重

现在不想告诉父母，有什么自行缓解的方法么

你目前这种情况比较严重了，需要及时就诊自我调节只能作为辅助手段

可以听舒缓音乐，多做有氧运动外出旅游，参加集体活动

嗯好的谢谢您，打扰了

不客气及早就诊，早期干预效果好