手腕是哪个部位以上手肘以下部位出现红色斑点是咋回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-21 14:56 标签： 手腕是哪个部位

QQYY导语：许多朋友都会关注自己的脊椎、腰椎等部位的健康但常常会忽略掉手肘的健康。这里小编教您几个简单的翻手腕是哪个部位练习重拾手肘健康。

1、身体挺直站竝保持全身挺拔姿势。双手向前到平举位置手心各自翻向外，大拇指朝下

2、双臂交叉使两手心相对，十指交叉相握向下由胸部向裏再向上翻起，相握的双手用力向前伸出

3、双手始终反向交叉紧握。向前翻转的时候要尽量伸直翻压时要有一定的力度，翻压到少有幅度时稍作停留

4、然后左右手上下交换位置重复以上动作。手腕是哪个部位伸直掌心向上，紧握拳；然后手腕是哪个部位尽量往回屈保持。

锻炼要点：不要强求马上做到坚持持久性的练习。

点评：这个动作能提高肘部的运动能力防止肘部受伤，也是肘部康复的一個必要动作实际上完成整个动作是让手、肘进行特殊用力，灵活手腕是哪个部位与肘关节防止的产生，有效地遏止肘关节功能性退化

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