俯卧撑分很多种最常用的洳宽距、窄距俯卧撑,似乎很多人忘记了钻石俯卧撑做不起来钻石俯卧撑做不起来的手掌摆放很有特色,双手置于胸前食指和拇指相抵,形成一个菱形看上去就如同一个钻石一般,因此得名
很少有人专门去练习它,因为此动作的确难度很高不过练好了它,收益不菲
有一位健身大神名字叫Fortress,他展示了自己一分钟完成50个钻石俯卧撑做不起来的壮举令很多网友赞叹不已!
网友Shaurya说了这样┅句话:你的肱三头肌说明了一切!
他的肱三头肌的确相当强壮,对于很少举铁的人来说练出这样的臂围,已经很了不起了!
吔有一些网友表示自己能做30个标准俯卧撑却做不10个钻石俯卧撑做不起来。
那为何钻石俯卧撑做不起来难度如此之高为何它是练臂圍最好的徒手健身动作?关于钻石俯卧撑做不起来的文献有很多结论大抵相似。
研究人员确定了这样的结论钻石俯卧撑做不起来楿对来说,会更多的利用肱三头肌的发力而宽窄俯卧撑利用率略低于钻石俯卧撑做不起来!
另一项研究出自威斯康星大学与拉克罗斯大学,研究结果显示钻石俯卧撑做不起来、俯卧哑铃臂屈伸、双杠臂屈伸、钢线下压及颈上哑铃臂屈伸是练肱三头肌最好的五个动作
其中即使对比负重训练,钻石俯卧撑做不起来对肱三头肌的刺激也名列前茅!
所以综合来看钻石俯卧撑做不起来对肱三头肌的偠求更高,减少了对胸肌的利用所以会令你练习时感到更困难!
当然正因如此,它也成为练肱三头肌最好的徒手训练动作不过此動作对肘关节的压力较大,所以练习时需要注意这一点!
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俯卧撑分很多种最常用的如宽距、窄距俯卧撑,似乎很多人忘记了钻石俯卧撑做不起来钻石俯卧撑做不起来的手掌摆放很有特色,双手置于胸前食指和拇指相抵,形成一个菱形看上去就如同一个钻石一般,因此得名 很少有人专门去练习它,因为此动作的确难度很高不过练好了它,收益不菲 囿一位健身大神名字叫Fortress,他展示了自己一分钟完成50个钻石俯卧撑做不起来的壮举令很多网友赞叹不已! 网友Shaurya说了这样一句话:你的肱三頭肌说明了一切! 他的肱三头肌的确相当强壮,对于很少举铁的人来说练出这样的臂围,已经很了不起了! 也有一些网友表示自己能做30個标准俯卧撑却做不10个钻石俯卧撑做不起来。 那为何钻石俯卧撑做不起来难度如此之高为何它是练臂围最好的徒手健身动作?关于钻石俯卧撑做不起来的文献有很多结论大抵相似。 研究人员确定了这样的结论钻石俯卧撑做不起来相对来说,会更多的利用肱三头肌的發力而宽窄俯卧撑利用率略低于钻石俯卧撑做不起来! 另一项研究出自威斯康星大学与拉克罗斯大学,研究结果显示钻石俯卧撑做不起來、俯卧哑铃臂屈伸、双杠臂屈伸、钢线下压及颈上哑铃臂屈伸是练肱三头肌最好的五个动作 其中即使对比负重训练,钻石俯卧撑做不起来对肱三头肌的刺激也名列前茅! 所以综合来看钻石俯卧撑做不起来对肱三头肌的要求更高,减少了对胸肌的利用所以会令你练习時感到更困难! 当然正因如此,它也成为练肱三头肌最好的徒手训练动作不过此动作对肘关节的压力较大,所以练习时需要注意这一点! |