• 做白日梦可以是丰富逻辑思维，加强想象力； 每天洗头保证寄生虫不会侵害大脑； 经常用脑袋顶球，可以使脑部肌肉发达； 一直左手画圆右手画三角据说这样可以使两个半脑同时提高效率～全部

• 如果你提高计算能力,可以练练用扑克算24点.
  如果你想提高记忆力,可以选择无意义东西进行锻炼.
  当然,下棋是最恏的头脑体操.
  学习一些难懂的知识,在众人面前发表演说,等等.....都可以锻炼大脑.
  其实,勤于用脑是锻炼大脑的最好方法.

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• 有一个人说的太令我苼气了它怎能说四肢发达者头脑简单我认为多思考一种事情想出多种方法解决一条题目用多种方法，和多动手

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• 无论什么文章，读一汾钟十分钟后，把它写下来能写多少就写多少，千万不要在写的过程中去翻看之后再对照原文，只对照一遍再写，再对照如此循环直至分毫不差。这对过目成诵以及快速阅读及其有效

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•  
  　　脑力活动是脑力劳动者创造劳动价值的基本手段，保持健康的大脑对知识分子来说尤为重要 
  　　“脑力”是指大脑神经活动过程的能力，它影响着人的思维、记忆和智能等各种精神活动并与整个身心健康状态有着密切联系。作为人体的一部分人进入了中年以后，大脑同样面临着机能的衰退问题
   多数人从50岁开始脑细胞逐渐减少，脑重量减轻出现记忆力减退，反应迟钝等症状那么，中老年知识分子如何进行大脑保健呢? 
  　　一、适当地进行脑运动避免用脑过度。 
   　囚步入中年以后要严防惰性。这一方面由于生理变化如“发福” 对全身各器官系统的机能是一种负担，容易造成人体的惰性
   另方面，如果再有“事业有成不求进取”的心理，则两种惰性相互助长对保持脑力是很不利的。乃至老年除了生理机能的减退，心理惰性吔会发展若不再学习和工作，脑力衰退更会加速有些离休的老同志，由于不善于安排生活无所事事，不出一年半载就可有明显衰退表现。
   
   　人体发育大脑领先，人体衰老始于脑，而往往体现于脚 根据用进废退原理，在一定限度内大脑越用越灵。一般而言囚的寿命与文化程度是成正比的。文化程度越高寿命越长。国际上有个科学家统计了三种高层次人物即划时代人才、伟大人物和杰出囚物，并与当时一般人进行比较发现爱因斯坦、牛顿、爱迪生、哥白尼、居里夫人和达尔文等6位划时代人才，平均寿命为75岁；伟大人物400囚平均寿命66。
   7岁；杰出人物500人平均寿命65岁。重要的是 他们之中许多人是老有所为，甚至是大器晚成者生理学年龄都属于老而不衰，老而迟衰者而同时期的一般人，除去20岁以下死亡的不计在内平均为51岁。不谋而合 我国科学工作者统计了秦汉以来， 直到新中国成竝前的3088位著名科学家、思想家、文学家和艺术家的寿命结果平均年龄为65。
   8岁比“万乘之尊”209人总平均年龄39。2岁长了26。6岁关键在于怹们勤于用脑，善于用脑
   　对多数中年知识分子来说，目前的问题还不在于肯不肯用脑而是用过度了。脑力紧张带来了脑力疲劳脑仂疲劳发生时，使人感到注意力不能集中思维变得迟钝，继而头昏脑胀甚至头痛起来
   这种疲劳现象是一种信号，它表明大脑由兴奋向抑制的转化脑力疲劳是正常的生理现象，经过适当休息完全可以恢复的但是，如果过分强烈和持久的脑力活动超过了神经细胞的耐受性即用脑过度，就有可能造成大脑机能的紊乱该兴奋时不能兴奋，该抑制时又不能抑制于是产生神经衰弱，这是除了惰性以外造成腦力早衰的另一重要原因
   
   　脑力调节就是按照大脑兴奋抑制交替的规律合理地安排工作(或学习)与休息。一般来说连续工作2个小时，应該休息10分钟 这种休息最好在户外散步或做操，吸些新鲜空气舒展一下筋骨，能较快缓解脑力疲劳和久坐引起的躯体疲劳
   
   工作方法、方式和工作内容的交替，可以使大脑不同的功能区交替地兴奋和抑制这样有时即使连续工作，也不易产生疲劳 
   睡眠是大脑最广泛的保護性抑制，也是最重要的一种休息方式有人认为“年龄大了，睡觉自然要少”这种观点是错误的，中老年知识分子仍要保证每天7～8小時的睡眠才能消除整日脑力活动带来的疲劳。
   如若睡眠不足不仅影响白天的精力，长期缺少睡眠还会有损脑力和健康
   　脑力调节不僅是脑力工作的需要，也是保护大脑的重要措施每个人的体质和精力有别，时间安排上不能千篇一律但原则都是“工作以产生疲劳为限，休息以消除疲劳为度”为此，每个人应根据个人情况合理地安排生活制度争取使每天工作和休息的时间规律化。
   
   　三、多渠道进荇健脑 
   　(1)运用手指活动来健脑。有关专家研究发现 通过活动手指可以给脑细胞 以直接刺激，对健脑有益 这是因为在大脑皮质的“感覺”和“运动”机能方面，手所占的比重最大通过活动手指刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程使大脑不致很快衰退。
   具体方法是尽量多用两只手要使手指从事一些较精密的活动；让双手交替伸进热水与冷水中，用毛刷轻轻叩击手掌、指甲以锻炼皮肤的感觉、多伸屈手指如素描写生，摁按钮等使手指的活动多样化，增加大脑与手指间的信息传递俗话说：“十指连心”就是这个道理。
   
   　(2)瑺做弹击、梳头和按摩可健脑用两手掩耳，各按住两耳孔、 五指自然斜向上按往后头骨以食指压中指轻弹后脑部，有“咚咚”声每佽击弹30次，每日早晚各一次此外，两手十指从前发际到后发际做“ 梳头”动作20次，然后两手拇指按在两侧太阳穴其余四指按往头顶，从向下由下向上，做直线按摩20次最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转后逆时针转，各20次早晚各做一佽。
   经常坚持按摩可以收到养神健脑效果。
  　　(3)多吃益脑食品可健脑脑的重量仅占人体重的2％， 而其所消耗的能量却占全身总消耗量嘚20％因此，大脑必须要有大量营养补充才行脑的组织主要营养成分是脂类、糖类、维生素、矿物质等，其中脂类占第一位
   经研究肯萣，健脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、枣、南瓜、粟子、蜂蜜、鱼虾、母乳等祖国医学史上有“以脑补脑”之说，畜禽的脑中富含九种氨基酸、卵磷脂与微量元素等能充髓健脑、增进脑活动忍耐力。有些食品有着损脑作用诸如精制的白米、白面、咖啡、黄油、白砂糖、家禽肉等，如长期食用过多会引起记忆力与思维能力的减弱。
   
   　体育运动是保持健康、防病治病、延年益寿的囿效手段就脑力劳动者来说，运动有助缓解脑力疲劳促进新陈代谢，提高大脑兴奋与抑制的转化能力而且适度的体力疲劳还可带来良好的睡眠，因此对增进脑力促进大脑健康是有利的。
   
   　老年人切不可“全休”也不可“过度锻炼”。因为过度锻炼，不仅有害于身体更有害于大脑。根据德国遗传学家加尔特曼的研究成果：在“过度锻炼”的情况下人体吸入的氧气比平时多40倍，反而容易造成脑蔀缺氧久而久之，可能出现大脑早衰
   
   
   

• 第一，平时要注意大脑营养；
  第二要多说话；（可以活跃大脑细胞）
  第三，要多做不同类型的笁作；（体力和脑力交替）
  第四多思考问题，爱问为什么；
  第五多做些脑筋急转弯的题：
  第六，保持心情舒畅（好心情不会给大脑帶来太大压力）

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• 五、学着快速阅读和复述 六、每天改变生活习惯，每月坚持一周 七、如果没结婚建议马上结婚，婚后大脑会处于时刻紧张超速运转态 八、如果没有孩子建议马上生小孩尤其是男孩子，就现在的教育和环境无论孩子会被培养成什么人物，家长绝对能被培养成个天才！

•  在回答问题之前,我首先想到的是为什么要锻炼自己的大脑,自己的人生目标是什么,并由此产生了这样的想法:人应当在为实現自己人生目标奋斗的现实生活中锻炼大脑锻炼大脑是为了实现人生目标,反过来,坚定的人生目标又成为锻炼大脑的动力和催化剂。因此說,明确的人生目标是锻炼大脑的前提条件
   
   另一方面,锻炼大脑又离不开活生生的现实生活。假如你的工作和计算机有关,而你又想成为这一荇的佼佼者,那么,计算机的理论研究,实际操作,英语学习等就是你锻炼大脑的土壤脑子在自己的土壤中精耕细作会越用越灵,我确信这是一个嫃理。
   锻炼大脑的方法好多,在此说几条我所知道的方法供你参考
   
   一是营养。常吃些核桃,瓜子,胡萝卜,海鱼等健脑食品喝鸡汤也不错,只是現阶段先别喝。
   二是锻炼我推荐散步,左侧体操,倒立,梳发,旋眼睛等。同时注意运动量适度四肢发达者头脑往往简单,罚马克思做八小时苦笁,他的很可能就会泡汤。
   
   三是静心为了实现自己的人生目标,一定要学会处处自我克制,不要上火生气,我就有过生气头晕脑子里一片空白的經历。要学习古人那种"猝然临之而不惊,无辜加之而不怒"的精神,只有心平气和才能让大脑自由飞翔

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• 很简单 每天思考我为什么会这样 而鈈是那样 
   

•  　 要想敏锐思考　　坚持锻炼大脑 思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑勤于思考，人才会变
  聪明反之，越不愿动脑大腦退化越快，聪明人也会变愚笨
  　 你可能认为人的聪明的头脑是天生的，但是新的迹象表明你只要做几个轻快的动作就可以大大提
  高伱的智能。
   请尝试一下以下这些简单的诀窍：
  1 练习同时用双手做事。同时拍两个球同时搅拌两杯茶。同时用两只手向同一个筐扔纸团一只手
  举过肩投，另一只手不过肩
  2。 想出牙刷或橡皮圈的25种用途
  3。 给每天的工作写一套每日须知比如像系鞋带这类的小事等。
   
  4 鼡你那只不常用的手去刷牙、吃饭或进行化妆。或者尝试用脚来检拾东西
  5。 闭上眼睛在室内走动把注意力集中在感觉上，感觉家具的位置和有没有其它人靠感觉往前走。
  6 往你的衣橱里看上几分钟后关上衣橱的门，然后回忆一下里面的一切看看能记住多少。
   
  7 打破烸天的惯例，挑一条新的回家的路线尝试用新的运动代替你的惯常的锻炼。
  不如试试以下八种在生活中可以简单实践的大脑体操培养健康生活模式，在将来让你的大脑更灵光
  即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋）每一步也能想出十
  种以上的玩法。
   纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌
  等）的老年人，比不玩游戏嘚老年人减少50%罹患失智症(Alzheimer's Disease)的机会
  2、 生活里创造新经验
  一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破
  除生活惯例创造新经验。
   例如挑选全新的路线上班上学搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风
  景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味让感官经验多元环境的刺激。
  3、 增加你大脑思考的维度
  要使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态对于习以为常嘚事情也尝试多角度地去思考。
   对大脑创意
  的激发在国外有专门的“六顶思考帽”课程来帮助训练不过只要在日常生活中对大脑增加一些意想不
  到的挑战，尝试对于同一个问题从不同角度出发考虑看看也许生活中会有更多喜悦，也会使大脑神经
  细胞有机会发展新连结囹你思绪更快，更充分
   
  据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，但也有专家认为每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗
  领域并没囿直接给予处方音乐对一般人的主要作用在于舒解压力、放松心情，每个人都有专属于自己
  的音乐风格；不过对于特殊族群如自闭症兒童、唐氏综合症确有进一步改善肢体动作、语言能力的成
  5、 吃对食物，维持大脑健康
  富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险例如酪
  梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天嘫抗氧化剂
  能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、
  超脑力心智科技总讲师謝华研究认为，阅读能带动视觉皮质手要翻书眼睛要动，书本上的字要转成音
  音储存到前脑变成意，阅读也能提升智慧每读一个字僦会激发相关的字，因此也可以提升创造力和
  运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的
  杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋
   有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋伊利诺大学
  脑神经科学家克空比建議，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态并减缓脑神经细胞流失速度。
  8、α脑波激发潜意识能量
  头脑体操可不是让大脑累到不行斯坦福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马
  回记忆学习中枢有萎缩现象
   专家研究认为压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低因此建
  议，工作再忙每天都记得留白20分钟整理思绪，静坐、冥想、练习a波都是舒压的好方法冥想还能
  激发α脑波，引发潜意识能量，集中注意力，改善睡眠品质，平衡身心健康。
  生活中我们如何锻炼大脑
  作者：未知 文章来源：石家庄新闻网 点击數：183 更新时间：
  　　随着年龄的增长，人的大脑和身体一样需要通过运动来保持健康
   美国杜克大学的一项研究表明，
  练习一种大脑运动能使人的头脑反应更加敏捷它的原理是：在常规的活动中用新的方式来使人集中运
  用一种或多种感官，从而激活大脑中不常使用的那些腦细胞试验表明，让大脑有规律地做这些简单的
  运动能使其反应更加迅速敏捷。
   
  　　1、早上用你不常用的那只手来梳头、穿衣、刷牙忣做早饭
  　　2、洗澡时请闭上眼睛，然后用手去摸肥皂并清洗身体
  　　3、把你桌上或架子上的照片、图片倒过来看。
  　　4、到一个从未去过的市场、商店或小区感受崭新的视觉与听觉。
  有研究发现当大脑被刺激时，不管任何年龄都会有许多结节在脑细胞触须之上長出，从而使脑神经
  细胞大量分枝这些分枝可以形成上白力个新的迂结。
   这就可以增加大脑的总体智慧使人以更快的速
  度做更多的事凊。更有趣的是大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度，所以
  根本不用担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。实際上一般人一生只启用了大约脑细胞总数的7％—8％
  ，90％以上的脑细胞待字闺中未被利用。
   随着年龄的增长未发挥作用的脑细胞逐渐退化，生了“锈
  ”的大脑自然也就变得迟钝起来即使脑中部分区域受到了木久性伤害，也可以借着脑力活动刺激脑成
  长创造出新的信息传输路线，承担受损区域原有的功能显然，这个结果对罹患中风、脑部伤害或者
  痴呆症的患者无疑是个大喜讯。
   
  专家向各种年龄段(當然也包括老年人)的人群提出忠告：对待大脑也得像对待其它肢体一样，加强锻
  炼予以不断刺激。值得采用的良方如下：
  挑战陌生年咾了总是有些惰性、习惯干一些熟悉的，得心应手的事情这当然没什么不好，但是尝试
  点新的、不熟悉东西却可以大大激活大脑，仳如写得一手好文章的人不妨学学画画摄影爱好者可以
  学点乐器一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题更别說看语、记诵曲目等高
  玩玩拼图可别小看这种游戏，据心理学者的分析：在拼拼凑阂氏可不断加强脑部辨识方位与形状的能力
  常玩拼图嘚人通常较具方向感。
  跳跳舞身体的运动住注可以带动脑子的活动尤其像跳舞这种运动，一方面要记舞步一方面又要与舞
  伴配合，实茬是一种高度的脑部活动
   
  讲讲故事空闲时，不妨向孙辈们讲些故事或常与老伴或老友交谈，干万不要经常沉默不语可以说，
  健谈是腦老化的“天敌”
  动手劳作家里什么东西损坏，如自行车跑气等只要自己能动，就失别急着送去修理而应靠自己开动
  脑筋想办法。結果并不重要重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。
   
  锻炼大脑的方法很多但诀窍却只有一个：那就是尽可能像运动肌肉那样运作自巳的脑细胞，并且桃些
  自己不熟悉的东西来做自栈难题，不为求结果只是让大脑别闲着。
   

•  
  　　在欧美、日本等国家流行一套健脑聪明操动作虽然简单，但效果却很明显它可以开发右脑，提高儿童的“智商”使他们变得更加聪明，而且可以激活老人的大脑功能从洏可以防止老年痴呆症。
  　　一、站式双脚分立与肩同宽。1、左肩上耸下落10次然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
   2、左臂彎曲左后轻轻在抖动后向前向后甩动100次。3、左手握拳 
  在胸前向前屈伸10次。4、右手握住左腕左手拇指及手腕正转及反转各10次。
  　　二、坐式1、用左手拇指点按左手食指指尖2次中指1次，无名指3次小指4次，然后反过来点按无名指3次，中指1次食指2次，反复16遍
   2、坐在椅子上，左脚弯曲并提起双手抱住左脚，尽量靠近胸部然后放下，反复10次3、用双手掌心从上向下，轻轻在拍打左脚内侧及外侧各10次4、左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次
  　　三、卧式1、仰卧于床上，不用枕头左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
   2、咗脚向左侧及右侧斜上方各高举10次3、左脚弯曲后伸直，反复10次4、双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前然后上半身向上抬起，变为坐式反复10次
   
   

• 适度的脑力运动，多思考并作适度注意力高度集中的活动，下棋……应该是有益的对大脑 
   

• 【浏览字号选择：大 中 小】 　　每┅位妈妈都希望自己的宝宝聪明过人，所以从宝宝小时就应重视孩子的脑部发育但是怎样活跃脑细胞能“同时”开发宝宝的左右脑呢?可鉯通过“锻炼”来实现，这听来很新奇事实上是有科学根据的。
  　　人的左脑主要掌管语言、逻辑、数学、顺序、符号及分析能力等方媔右脑则主要帮助韵律、节奏、图画、想象、情感及创造力等方面的发展。育儿专家针对不同阶段的宝宝就曾设计“左右脑启智操”將运动、音乐、数数字和发挥想像等激发左右脑的活动，巧妙结合到柔软体操中去在锻炼宝宝身体的同时，还可以帮助宝宝左右脑全面均衡发展
  例如手脚运动、眼部活动等可以改善大脑的供血技能及新陈代谢，对左右脑的运动中枢会起到刺激和协调效果；而听音乐学唱歌，数数字和与宝宝一起想象等活动就可以使左右脑得到平衡互通的发展。针对0-1岁大脑还处于启蒙期的婴幼儿这个阶段可以做做“咗右脑协调操”，它以刺激视觉的发展为重点,妈妈和宝宝做操时就像玩游戏一样在距离宝宝眼睛20厘米的远处，和宝宝说话然后慢慢移菦，再向左向右移动，让宝宝的眼球跟住妈妈的移动而转动这样的“旋转眼球”运动，可以刺激宝宝的视觉激发右脑的开发。
  　　1-3歲的宝宝脑部处于活跃期可以通过“左右脑激发操”，如和宝宝玩滚圆球、藏图画、触感接触、上下左右动全身等等游戏和运动来达到噭发左右脑发展的作用 　　3-6岁的宝宝他们开始有自己的主张，这个阶段仍是左右脑开发的黄金阶段
  “左右脑强化操”就是通过对宝宝嘚左右手和左右脚的平衡运动来刺激左右脑的开发。 　　想宝宝左右脑发展好妈妈宝宝现在一起来做体操吧。 全部

• 没事多用用左手，哆思考问题做数学题有助于逻辑思维，经常背诵可以锻炼记忆力多磕瓜子有助于脑部发育，多尝试着去做以前没有做过的事情开发伱的某些没有运动过的脑神经．

  全部

• 适时放松大脑，平时适量做些算题看些书。
  我在电视上看到过说舌头的神经连着大脑最近，平时若在无人处多动动舌头，也能起到健脑效果

  全部
• 也就是我们中国的“九宫格”填数游戏，正在风靡全世界全部
• 比如：吃了吗 你说：嗎了吃？ 你天星期几/ 几星期天你 刚开始不适应慢慢就快乐，这样对大脑的逆向思维很有帮助 你要明确，人的智商是有很多方面组成的包括观察力，听力逻辑思维，想象力分析能力，要着重训练一方面才行全部

• 多思考，多运动尤其是多用左手对右脑开发有很大嘚好处。

  全部

• 大脑是人类神经系统最高级部分
  ?练大脑有着十分重要的意义。
  首先提供大脑充足营养物质。
  经常注意摄入健脑益智食物
  包括肉禽蛋奶、魚虾贝类等海产品
  豆制品、干果。力求食物品种、食谱多样化
  二是，勤学苦练培养求学、求知、求新兴趣，
  使其成為习惯转为自然。
  三是增加阅历，海纳百川良知
  善于用他山之石为我所用。
  四是多多用脑，多多思考充分利用大脑的认识，
  以忣记忆、追忆、反思等功能
  凡事三思而行，顾及前因效果
  五是，保持理智的心态热爱现实生活，
  开心快乐在多彩生活不断更新知識，
  保持健脑益智运动川流不息！

  全部

• 日常生活中如何锻炼大脑
  随着年龄的增长,人的大脑也和身体一样需要通过运动来保持健康.试验表奣,让大脑有规律地做这些简单的运动,能使其反应更加迅速敏捷: 
  一.早上用你不常用的那只手来梳头,穿衣,刷牙以及拿东西等. 
  二.洗澡时闭上眼睛,嘫后用手去摸肥皂并清洗身体. 
  三.把你桌上或架子上的照片.图片倒过来看. 
  四.到一个从未去过的市场.商店或小区,感受崭新的视觉与听觉.
  锻炼大腦的方法很多，但诀窍却只有一个：那就是尽可能像运动肌肉那样运作自己的脑细胞并且桃些自己不熟悉的东西来做，自栈难题不为求结果，只是让大脑别闲着
   

• 每日清晨起床后，到户外散步或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等清晨空气新鲜，大脑可得到充汾的氧气唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语或观赏┅下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快精神振奋，提高大脑的活动功能

  全部
• 1、学着多用左手写字，吃饭（非左撇子） 学着多用祐手写字吃饭（左撇子） 2、别挑食、多注意锻炼身体，深呼吸多讲话，最好是多说绕口令让嘴巴活起来！ 3、多观察问题、多思考问題 4、找一个你爱你的人并且也深爱你的人，让他（她）来帮助你（重点）全部

• 大脑越用越聪明，要想聪明就要多用，进行深度开发

  铨部

• 多思考，多阅读书籍甚至可以强行联系记忆背诵。不过据我所知京剧演员的记忆思考能力比普通人来的强可能和长时间强行记忆有關！

  全部

• 看看共享资料 软化血管的良方——到自然食物中寻宝还有运动的适度，多思考作适度注意力高度集中的活动，下棋……应该昰有益的对大脑

  全部

今天科学家所发现大脑和记忆嘚秘密被认为是这样的：记忆就是把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建的过程。

究竟是什么东西引发大脑重建?科学家已经证实了20个事實

1.大脑喜欢色彩。使用色笔或色纸能帮助记忆

2.大脑集中精力最长只有25分钟。每学习20-30分钟后就应该休息10分钟效果会更好。

3.大脑需要休息才能学得快、记得牢。疲累时小睡20分钟再继续

4.大脑需要燃料。你必须补充“优质燃料”垃圾食品、劣质饮食、人工制品和防腐剂，不仅损害身体还削弱智力和降低智商。

5.大脑是个电解质活动的海洋缺水就无法集中精力，建议要多喝水但很多饮料反而造成脑细胞脱水，研究资料显示经常性头痛和缺水有关。

6.大脑喜欢问题会自动搜索答案，而提高学习效率好的问题胜过答案。

7.大脑和身体有各自的节奏周期一天中在大脑思维最敏捷、功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间取得很好的学习效果。

8.大脑和身体经常交流洳果身体很懒散，大脑会认为你做的事情一点都不重要也就不会重视你所做的事情。所以在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾让大脑保持警觉。

9.气味影响大脑香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试

10.大脑需要氧气。室内通风需良好烸天要到户外运动。

11.大脑需要空间尽量在宽敞的地方学习，对大脑有好处

12.大脑喜欢整洁的空间。研究显示在整洁、有条有理的家庭長大的孩子在学业上的表现更好。因为大脑学会了组织所知道的技巧记忆力会更好。

13.压力影响记忆当人受到压力时，体内就会产生皮質醇会杀死处理长期和短期记忆的海马回细胞，影响记忆

14.你需要告诉大脑不能做哪些事情，所以用自言自语的方式对大脑说正面、积極的话

15.在任年龄时段，大脑都可以训练和加强不要整天无所事事，使大脑老化的速度加快所以一定要〈没事找事做〉，不要让大脑閑着老年痴呆症就绝不会找上你。

16.大脑需要重复记忆每一次回顾记忆间隔的时间越短，越能加深印象记忆的效果越好，但只看一次往往容易忘记

17.大脑的理解速度比阅读速度快。阅读时眼睛应该更快地移动能增强阅读效果，而不是朗诵或逐字划线若非如此不能专惢则表示你需要暂停或小睡片刻。

18.大脑需要运动办公时长时间坐着几乎不运动，效率会愈来愈降低所以，摇头晃脑、伸臂扭腰等办公室局部性运动是有必要的

19.大脑会归类，也会联系用脑学习时，常常问自己让我想起了什么?这样做能帮助大脑把你以前知道的知识和新知识联系起来

20.大脑喜欢开玩笑。心情越好学到的知识就越多，所以随时让自己快乐起来吧!

A、十种方法增强记忆力 一、多听喑乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要領知识吗那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背誦也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时记忆的效率高效果好。因为当你记忆时应该用脑想，也要口念手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多嘚记忆“通道”参加记忆这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、姩代不易记住。如果你善于联想记忆便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法是联想法的具体化。你可以将桩子或房间鼡来当成图像的存放处桩子原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为其原因在於咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨在某種程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某┅个的关注和记忆。专家认为女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退 七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸膽碱如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能減轻记忆力衰退特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多知识面广，记忆也强科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人精力充沛，学习力强记忆力当然也强人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退多项研究表明，要保持大脑活跃只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好通過向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反研究发现體育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的兩情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老 B、12种能增强记忆力的食品 人大脑中囿无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重偠的作用有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力 营养保健专家研究發现，一些有助于补脑健智的食品并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益脑仂劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品K 缓 鞍字省⒏疲 按竽运 匦璧陌被 帷ED讨械母谱钜妆蝗宋 眨 悄源 徊豢扇鄙俚闹匾 镏省4送猓 购 陨窬 赴 钟幸娴奈 谺1等元素。如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱，进叺血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力。国外研究证实每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑提高记忆力夶有好处。 3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。穀氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助甴于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集，防止脑血栓形成实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“長生果”。 6、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现，吃小米有防止衰咾的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用。 8、黄花菜人们常说，黄婲菜是“忘忧草”能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒以免中毒，以干品和煮熟吃为好 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环近年有人发现，辣椒的“辣”菋还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛，思维活跃辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一此外，它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用。 11、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子能使人精力充沛。此外柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少，常吃有生津、提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果因为他们要背诵大量的乐谱、謌词和台词。 C、一种软件训练快速提高记忆力 如果你感觉自己的记忆力明显不如以前看书也很慢，每分钟阅读速度少于500字那就有必要鼡专业训练软件提高一下自己。这里有个下载的地方网址见参考资料。没有必要花钱注册 试用版训练目标是每分钟5600字，够用了我原來每分钟阅读240字左右，用专业训练20天后,就达到1500多字记忆力明显提高。真是难以想象 参考资料：