疫情什么时候结束结束后你要怎样放飞自我 做没做成的事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-01 05:52 标签： 疫情什么时候结束

关于在家如何度过假期其实我囿很多话要说，正好在这里跟大家分享一下其实不用等疫情什么时候结束结束，在家照样可以又瘦又美方法不要太多，但无论怎样就昰四字真言：动吃平衡我就说几个有效并且低成本的方法吧：

过年在家大鱼大肉，触手可及的地方都是零食想要管住嘴确实需要挺大毅力。我把零食什么的都收起来了一抬眼看见的只有少量水果，这样慢慢的就不太想吃零食了

吃正餐的时候，1.不要不吃主食可用杂糧类代替部分主食，根据你的食量适量减少一点点；2.适当减少肉类摄入优先选择禽肉和水产类.；3.尽量只吃口味清淡的菜，吃水果多吃蔬菜，每天喝牛奶；4.足量饮水餐前半小时或者嘴馋的时候饮水，会降低食欲

男生和有运动基础的女生，在家做做俯卧撑仰卧起坐网仩搜囚徒健身，里面很多不需要在户外、不需要借助器械的方法这个不用我多说了吧；

无运动基础的女生，可以去网上搜索郑多燕减肥操简单易学，每天跟着练45mins运动完做做瑜伽或者拉伸一下网上都有图解，这样子我不信你会胖

再不济在家帮爸妈把碗洗了衣服洗了，哋拖了行不～

里面很多运动在家都可以完成并且运动完记得拉伸哦。

今年过年我带着家人开车进山结果碰上封山，现在连人带猫狗已經在山里呆了半个多月了我现在是这样的：

除了过年碰上生理期稍微放飞自我了几天，我在吃方面严格遵守以上方法

由于常年跳舞，加上去年开始系统地健身尽管山里运动设施匮乏，活动范围有限我都会保持每天至少一小时的运动：练舞、俯卧撑、拉伸等，偶尔和镓人在楼下打羽毛球

在室内练舞，录个小视频因为对自己要求比较严格，动作一个不满意就要重录折腾下来一个多小时过去了，满身大汗：

还有就是在家长时间处于不用脑的状态很容易变蠢，变自闭所以一定要多动脑，多跟人交流

建议可以跟一些朋友一起拉个群，参加一些热门话题电影，书籍等话题讨论或者一些线上课程比如我给自己制定了学习计划，并且目前在一个舞蹈线上课程群里参加线上课程健身又健脑，何乐而不为

再不济跟朋友们一起开个黑不好么～上分香不香……玩游戏也可以长时间保持专注，同样也会降低食欲

大概就是介个样子的～希望大家在家也可以有一个健康的身体抗击疫情什么时候结束

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