为什么要早睡早起:不用说，早睡早起是值得的。 这句话这样翻译

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-07 15:56 标签： 为什么要早睡早起

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这里就传统养生学来谈谈人如果想早睡要怎么睡才好！

睡觉顺应天时就不会出现睡不够的情况传统养生学认为：“木生于亥（一天之中九点到十一点），壮于卯死于未，三辰皆木也”亥就是晚上九点到十一点，此时阴旺而少阳（木气）生少阳初生之时极其微弱，人在此时睡觉可温养少阳之气待卯时少阳之气旺盛，人还在睡觉会让少阳不旺早上就会头昏脑涨。

如晚上十一点前未睡眠成功当天中午稍事休息也好，但勿要睡太久这样晚上睡不好不说，傍晚六七点还容易头昏脑涨

二要顺四季，四季睡眠的讲究是春天要夜卧早起夏天也是要夜卧早起，但是秋天僦要早卧早起冬天要早卧晚起。

这并不是一句十一点就睡觉可以一言概之的什么是夜卧，你秋天冬天十一点睡觉春夏可以玩到十二點哦！

春夏夜卧早起，秋天早卧早起冬天早卧晚起都是符合人的本能，毕竟谁冬天想早起了

《黄帝内经》说：“人卧血归于肝。”睡眠不好的人形容枯槁脸色蜡黄睡眠好的人皮肤也会白皙靓丽，俗话说：“学道不学道学个狗睡觉。”练武家也说：“卧如弓坐如钟，立如松行如风。”如果睡眠不好可以试着侧卧的睡觉。

睡不着觉很少是因为睡眠充足才睡不着的，多是因为心不静才睡不着的興扬在这里介绍三种可以帮助人在睡眠的情况下静心的方法。

可以试着停自己的呼吸随着自己的呼吸慢慢的放松，渐渐的让自己的呼吸岼缓下来等呼吸变得绵长的时候，美梦也快了如果不能安静的听着自己的呼吸，让自己入睡也可用下面的方法辅助。

取温开水一杯（略微不至于过热根据个人感觉而异），闭目大口吞入，含在口中舌如龙抬头，分九次徐徐咽下每次意想至丹田处温热丹田；如此三重，共二十七次；最后大口饮水直接吞咽和二十八宿之数。

上床口可搓脚心将脚心搓热，此处有涌泉穴一穴此处搓热可让人安惢安神，对睡眠帮助很大

五、忌不静入睡，如果睡眠前情绪波动较大切不可强行入睡。

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