1.调整好呼吸一般三步一吸三步┅呼。

2.要用鼻子呼吸不要张着嘴。

3.控制跑步姿态头要正，不要前倾或后仰

4.速度要适中，保持匀速或者逐渐加速

5.跑完之后千万不要停下来，要慢步走3～5分钟

冈仁波齐：众神居住的场所

冈斯山脉纵横北部昆仑山脉和西部喜马拉雅山脉之间。冈仁波齐是世界公认的神山同时被中国西藏雍仲本教、印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界中心。据说佛教最著名的须弥山指的就是冈仁波齐梵语称其為吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地相传雍仲本教发源于此山。印度教认为该山是湿婆的居所是世界的中心。