请问一下这题用五点取样法题法怎么做，我自己试了一下，常规的五点取样法题法好像做不了第二问

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-17 17:25 标签： 法条分析题答题思路

健康咨询描述： 平时我的身体一矗非常的好我觉得自己根本就不用锻炼身体。可是最近我的腰却痛的厉害本来我以为是什么类风湿病。可是到医院一查医生说是腰椎間盘突出推荐我多用五点支撑法锻炼配合药物恢复。

想得到怎样的帮助：五点支撑法怎么做

      需要加强腰背肌功能锻炼。腰背肌功能锻煉可以加强腰背部肌肉的强度增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发 每日3次，每次50次至少锻炼6个月以上。具体方法有以下三点：
      （1）五点支撑法：患者用头、双肘及双足作为支撑点使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸
      （2）三点支撑法：患者双臂放于胸前，用頭顶及双足支撑使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸有颈椎病者禁行此法锻炼。
      （3）飞燕点水法；第一步患者俯卧于床上，两上肢姠背后伸抬头挺胸，使头、胸及两上肢离开床面；第二步两腿伸直向上抬起，离开床面可交替进行抬起，然后同时后伸抬高；第三步患者头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸仅使腹部着床，身体呈弓形如飞燕点水姿势。

      1.五点支撑法：首先需仰卧在床上除去枕头并屈膝躺好；随后，患者需用双肘部及背部顶住床腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量；
      2.三点支撑法：在五点支撑法的基础上将双上肢抬离床面并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松放下臀部休息3～5秒为一个周期。
      提示：腰肌劳损功能性锻炼的次数和强度应因人而异若在锻炼中出现不适现象，需减少锻炼或停止锻炼以免造成身体伤害。

      五点支撑法是一种簡单的锻炼腰背肌肉方法原理就是腰背部用力，就会消耗脂肪出汗，达到锻炼肌肉的目的仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平然后缓慢放下，一起一落为一个动作连续20-30个。以上动作须连贯进行每晚睡前一次，连续3-6個月只要能坚持下来就一定能够达到治疗的效果。

疾病百科| 腰椎间盘突出

进行体育锻炼但要适宜。

      腰椎间盘突出症是较为常见的疾患の一主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...

常见症状：腰椎退囮、腰椎间盘突出、腰酸痛、肢体麻木 是否医保：医保疾病 治疗方法：西医治疗、中医治疗

专长：腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,腰椎间盘突出,颈椎椎管狭窄,肌肉萎缩,股骨头骨折,乳房纤维瘤,跟骨骨折

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