为什么减肥这么难难一口。不吃都饿 咋回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-07 03:12 标签： 为什么减肥这么难

膳食纤维因机体缺少消化酶几乎不消化，所以热量极低；膳食纤维高的食物血糖指数低抑制胃的排空，降低餐后血糖、减少餐后胰岛素分泌减少脂肪合成。

减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪而且所含的卡路里仳饼干和巧克力低得多。

仅会让你的牙齿更健康而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效

苹果含有苹果酸，可以促进消化有利于减肥，是不会发胖的但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处还会加重肠胃的负担。

黄瓜含有丰富的维生素多吃可以美容，同时换黄瓜可是尚好的美容佳品，黄瓜里含有丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪，因此饿的难受的時候，可以吃一个黄瓜可以减肥的，减肥的同时还可以美容

燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高最重要的是脂肪和热量還很少，燕麦可以降低血糖的形成而且燕麦纤维含量高，耐饥饿有饱腹感，因此很多人用燕麦来减肥

晚上饿了的时候，酸奶具有润腸通便的作用因此，很多人选择用酸奶来减肥晚上喝酸奶比较好，晚上如果你饿的受不了可以吃一杯酸奶，可以协助减肥

要想在減少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话那就要正常饮食，而且每餐只吃到7分饱这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小这样僦能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量

想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物不仅热量低，而且营养价值非常高还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量在利于减肥的同时，也利于人体的健康

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