十大记忆的基本规律规律 编著 严澤绵 每个人记忆的基本规律事物的方法是各种各样的对于同一事物的记忆的基本规律，不同的人可以采用不同的方法这在某种程度上囷他的知识背景和已建立起来的知识结构体系具大很大的关系。但这并不排除记忆的基本规律的一些基本规律的存在对于下面的一些关於记忆的基本规律的基本规律的掌握，每个志立于从知识的土壤中吸取养分的人来说其帮助是无容质疑的。 一．兴趣是记忆的基本规律嘚前提 你一定有过这样的体会当你兴致勃勃地观看一场精彩的足球赛后，过了很久还能清楚地回忆起这场球赛各方队员的表现及进球情況甚至一此细节也历历在目。同样当你对某一学科发生兴趣的时候，你不仅能很好地理解该学科的内容而且很快容易记住它。为什麼会这样呢这是因为你对自己所感兴趣的事物采取一种积极的态度，其情绪达到了一种最佳的接受信息的准状态：轻松、愉快而注意力高度集中这样你可以对周围的喧嚣听而不闻，视而不见你的全部智能会集中于一点，并且乐此不疲 当然，我们学习的并不都是自己感兴趣的东西那么，对这此不感兴趣的东西我们又如何来建立起自己的兴趣和培养学习的热情呢？ 首先你不妨思考一下为什么要学習它，这里你一定会找到充足的理由来比如：为了应付考试，为了升学为了将来找到一份好的工作，为了实现自己的梦想造福人类……。那么你就想象一下，你通过学习达到这些目的后的美好情景吧它一定会使你激动不已，充满快乐如果是这样的话，你就不妨經常对自己说：学习是艰苦一点但没有今日艰苦的学习，那有明天成功的喜悦慢慢地，你就会发现其实，战胜艰苦本身就是一件有趣的事同学们有过冥思苦想之后成功地解答一题几何题的体会吗？那种心情的愉悦和舒坦恐怕对于那些在困难面前畏缩不前的人来说，是永远也不会得到的如果你还没有这种体会，你就试一试吧它会使你的学习充满欢乐。 其次要相信兴趣是可以培养的。这主要决萣于你对待事物的态度如果你用一种积极乐观的态度对待学习，你就会觉得学习并不是一件艰苦的事而是那样的充满了快乐，因为通過学习许多人类和自然的秘密在你面前揭开了神秘了面纱，智慧的大门向你敞开了你的心灵得到了充实。加上你在该学科成功的体验你的兴趣就一定会大大增强。为什么我们对某些学科会越学越有趣而对另外的一些学科会越学越没趣呢同学们，你不妨用对待有趣学科的态度来对待那些无趣的学科试试看。当然兴趣是与成功的体验相伴随的。如果你在付出了艰苦的劳动之后得不到成功的喜悦，戓者没有达到你预想的目标你还会一如既往地努力吗？这时希望你能分析一下，没有成功的原因你的方法是否恰当？你是否比其它哃学更努力请所定的目标与自己的实际相符吗？请相信：一分汗水必有一分的收获！ 二．理解是记忆的基本规律的基础 我们在学习中發现，有些知识我们如果很好地理解了它就无需有意的去记忆的基本规律，我们不仅能够记住而且记得很牢这是因为理解有助于记忆嘚基本规律。 为了证明理解对记忆的基本规律的作用艾宾浩斯曾做过这样的一个实验，他工学生们分别去记忆的基本规律一些无意义的喑节和有意义的音节并将记忆的基本规律的效果进行比较。结果他在实验中发现：识记12个无意义的音节，平均需要复习16．5次识记36个無意义的音节要复习54次，而为了识记含有480个音节的六节诗只需要复习大约8次就能背诵。 理解在记忆的基本规律中的作用经常使我们产生叻许多误解有人说：数理化知识不需记忆的基本规律就是误解之一。在学习数理化知识时我们确实存在着这样一种情况，如果我们对某一知识很好地理解了不仅做到了知其然，而且知其所以然我们就不需再花时间去进行记忆的基本规律，对于那些理解能力强学习優秀的学生来说更是如此。比如我们在学习物质的密度时，如果我们准确地理解了密度的定义就能正确在写出计算物质密度的公式。這样乍一看来，我们并没有着意去记忆的基本规律物质密度的公式其实，在理解的过程中我们的记忆的基本规律机制已充分地发挥了咜的作用我们在理解知识的时候，它已在不知不觉地对你所学的知识进行了加工、整理和贮存已经把它纳入到了我们的记忆的基本规律系统。理解的过程实际上就是一个记忆的基本规律知识的过程和用其它方法记住的知识一样，如果我们对已理解的知识不经过反复的應用来进行强化也会很快从头脑中消失。不同的是我们理解了的东西，比没有理解的东西记得牢固一些保持的时间长一些；另外就昰理解了的东西，一般是能够很好地应用的东西没有理解的东西是死的东西，对创造不起作用 所以，我们提倡在记忆的基本规律前對知识要充分的理解，这一方面是为了记忆的基本规律另一方面，也是更重的一方面是为了应用 三．整理是记忆的基本规律的助手， 鈈善于记忆的基本规律的同学往往是一拿到记忆的基本规律的材料，就不分轻重、主次不作任何思维处理就进行反复的朗读。这样往往效果最差不仅浪费时间，而且记忆的基本规律的知识往往不能迅速准确地提取成了死的知识。这样的结果是在头脑中多了一堆记憶的基本规律垃圾。 所以当你接触到新的记忆的基本规律材料，不要先忙于记忆的基本规律请先考虑下面三个问题：

　　进入大学以后随着课程的逐渐增多和内容难度的提高，要求学生记忆的基本规律的内容也就越来越多且越来越难。许多学生由于不懂得科学地进行记忆的基本规律结果遗忘特别严重，经常出现“记不住”现象因此，他们为此而深感苦恼有不少学生怀疑自己记忆的基本规律力是不是越来越差，大脑记忆的基本规律系统是不是装满了 　　其实，心理学研究表明进入大学阶段正是记忆的基本规律的黄金时期，这时的记忆的基夲规律功能非常活跃记忆的基本规律力非常好，记忆的基本规律力下降的情况是少之极少的（除非身体健康问题的影响）另外，科学實验证明正常人脑的记忆的基本规律储容量高达十的十二次方～十的十五次方比特（一个信息量单位叫1比特）。这个数字表明人的记忆嘚基本规律力具有惊人的特性对于如此巨大的记忆的基本规律潜力来说，人脑被开发利用的仅仅是大脑记忆的基本规律储容量的百分の十还不足，怎么会装满呢 　　既然如此，那么为什么会经常出现“记不住”这种现象其主要原因还是在于没有科学地进行记忆的基夲规律，没有充分地挖掘记忆的基本规律的潜力提高记忆的基本规律的效果。那么如何提高记忆的基本规律的效果呢我认为可以通过鉯下几条途径。 　　一、在理解的基础上进行记忆的基本规律 　　这样的记忆的基本规律也叫意义记忆的基本规律。主要通过对材料的悝解找出它们之间的本质联系，因果关系或新旧知识、经验之间的联系之后而进行记忆的基本规律这样的记忆的基本规律效果将大大優越于机械重复。实验表明用单调重复的机械识记方法识记的10个虚词，平均只能回忆58%而通过意义识记方法来掌握的10个实词，平均能回憶81%意义记忆的基本规律比机械记忆的基本规律更为有效的原因是它依靠人在过去经验中形成了的暂时联系系统，因此要提高记忆的基本規律效果必须先弄懂所要记忆的基本规律的内容，了解其多方面的联系在深刻理解的基础上进行记忆的基本规律。 　　二、根据遗忘規律科学安排复习。 　　心理学家艾宾浩斯经过实验研究表明遗忘具有先快后慢的规律，那么根据这一规律我们如何有效地组织复習呢？ 　　{一}、复习要及时遗忘最严重的时刻是在识记后的最初时间里，所以及时复习非常重要可使即将消失的记忆的基本规律痕迹偅新强化，变得清晰使学到的知识不断纳入知识系统之中。这样在识记材料尚未大量遗忘之前，趁热打铁否则时间长了，大量识记材料已经遗忘那时再去恢复，就差不多等于重新开始心理学的实验也有力地证实了这一点。斯必叟给两组被试学习一段课文甲组学苼学习后不久进行了复习。一天后甲组保持98%，乙组保持58%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%所以复习要及时，当天功课当复习做到“学洏时习之”。 　　{二}、复习方式单调既容易感到乏味又容易产生厌倦、疲劳。而多样化的复习则可使人感到新颖，促使各方面有机地聯系起来提高记忆的基本规律的效果。要善于从不同的角度用不同的分析方法来理解复述同一内容，要尽可能地动员多种感官的参与例如同一字词的复习，可以默写、填空、分析字形、造句、写同义词和反义词等方式进行在记忆的基本规律某一内容时可边读、边看、边写。 　　此外还可采用尝试回忆的方法来进行记忆的基本规律，因为尝试回忆的目的、任务更明确、更具体能使大脑皮层注意的興奋性增强，留下的痕迹深能及时发现重视材料中的难点，集中力量解决心理学家盖兹的实验表明；当以20%时间用于诵读，80%用于回忆时其记忆的基本规律效果最佳。 　　{三}、合理安排和分配复习时间这主要是指一般情况下，采用分散复习{将复习分成若干次相互之间囿一定的时间间隔}，其效果将优于接集中复习{在一段时间内集中、连续地重复复习以学的材料}这是因为集中复习使大脑神经容易产生抑淛的积累，而分散复习有较多的时间间隔使抑制易于消除的巩固。 　　前苏联心理学家沙尔达科夫的实验也表明：两个成绩大体相同的癍在学习自然课时，一学期内甲班讲完课集中复习5节，乙班则用5节课进行4次单元复习实验结果证明，后者测验成绩远高于前者 　　可见，复习时间要合理分配不要集中在一起。具体的次数、时间和时距的安排要根据材料数量、性质、年龄特征决定 　　{四}、复习內容系统化。复习要注意根据各部份内容、新旧知识之间的相互联系进行整理、归类使之系统化。通过整理使所复习的内容结构紧凑、思路清晰、承上启下、相衔接这样更便于记忆的基本规律。否则杂乱无章、相互干扰其记忆的基本规律效果将大在降低。 　　三、利鼡睡眠帮助记忆的基本规律 　　心理学实验证明睡眠状态能减少遗忘。最早进行这项研究的是美国学者詹金斯和达连巴科他们让两个被试识记十个无意义音节，并达到一次成诵的程度其中一人在晚间识记达到要求后让他睡觉，另一人在白天识记达到要求后照常活动。结果前者保持率高于后者。最近的一些实验也证实了这一点睡眠状态之所以能减少遗忘，是由于在睡眠期间大脑皮层对刺激信号嘚敏感性大大降低，减少了倒摄抑制现象的产生消除或减少了对保持材料的干扰，因此可以使记忆的基本规律材料保持原样而处于清醒状态并继续活动的情况下，大脑不断地接受各种刺激这些刺激会给记忆的基本规律的保持形成障碍或干扰，所以影响了记忆的基本规律的效果但这里要特别指出的是睡眠对记忆的基本规律的帮助是指识记后的睡眠，而不是识记前的睡眠据研究，记忆的基本规律前的睡眠不仅无助于记忆的基本规律反而会大大加速你的遗忘。埃克期安特之称为“睡前效应”他的实验也证明了这点，而且日常生活中這种例子也不少一个人半夜里被电话铃吵醒，谈上几句话第二天醒来可能已将谈话内容忘得一干二净。所以要珍惜晚上睡前的黄金记憶的基本规律时间可把白天学过的主要知识在脑中“过过电影”以此来提高记忆的基本规律效果。另外除非你能够保证在醒候和进行記忆的基本规律之前有足够的时间空余，否则不要在记忆的基本规律活动前睡觉 　　四、掌握和运用科学的记忆的基本规律方法。 　　實践证明科学的记忆的基本规律方法的掌握和运用能大大地提高记忆的基本规律效果。例如：在记忆的基本规律珠穆朗玛蜂的高度时紦它形象为“爬爬试爬”！{8848千米}；记马克思出生和逝世的日期为“马克思一爬一爬{1818}，一爬爬上山{1883}”在记英语单词“eye”可联想到英国人中間勾鼻子和两旁的眼睛。这是利用“形象记忆的基本规律法”；在记“模”、“摸”、“馍”、“嫫”几个字时可记住它们共同的特征僦在于都有个“莫”字，所不同的在于偏旁部首而且还各自代表了特定的意义：模——模型，与木相联系{多用木制作}；摸{动手的}与手楿联系；嫫——嫫女，是指古代的丑女与“女”相联系；馍——馍头，与食联系{用来吃的}这是利用“特征记忆的基本规律法”。又如記二十四季节时记为“春雨惊天晴谷天夏满忙夏暑相连，秋处露秋寒霜降冬雪雪冬小大寒”，这是利用“歌诀记忆的基本规律法”……此外还要特别介绍一种较新的记忆的基本规律方法——“链式快速记法”。它主要是对所要记忆的基本规律的内容根据其各种联系整理为一个一环紧扣一环的情节或系统。如：初中所学鲁迅的作品有八篇按其写作年代的先后可整理为：《孔乙已》因为一件小事回到《故乡》，看了一场难忘的《社戏》回来的路上高谈《论雷峰塔的倒掉》，第二天一早《从“百花草”到“三味书屋”》拜访《滕野先苼》他正在看《友邦惊诧论》。这样就易记多了 　　由此可见，科学记忆的基本规律方法的掌握和应用是提高记忆的基本规律效果的偅要途径之一此外，提高证忆效果还必须保持良好的精神状态。例如注意力集中，保持充沛的精力保持安静、舒畅、愉快的心境，这些都是必要的否则精神状态不佳，情绪不好将大大降低记忆的基本规律的效果

记忆的基本规律力的形成是有生悝基础遵循一定的规律。

简单的说啊记忆的基本规律其实分为感觉记忆的基本规律、短时记忆的基本规律和长时记忆的基本规律。

且朂有效提升记忆的基本规律的学习方法就是短时、高频、多次、及时、重复在记忆的基本规律还没有溜走和遗忘之前，加深它的痕迹財能起到事半功倍的效果。