看你买蛋白粉还是增肌粉;蛋白粉就买含量高的乳清蛋白粉最好零碳水;买增肌粉里面成分是蛋白质?碳水化合物;为什么带上碳水就成了增肌的因为摄入蛋白质同时攝入碳水会促进机体更容易合成更多身体所需蛋白质;身体自身只能生成一部分氨基酸;其余的需要靠食物获取;