男人多吃什么能生男孩吃什么能苼男孩 目前越来越多的备育男性开始注重个人健康。如果要生个优质宝宝备育男性该如何补充营养？补充哪些营养下面我们就来介紹一下备育男性不可忽视的营养素。
蛋白质：对备育男性来说蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物有益於协调备育男性的内分泌功能以及提高精子的数量和质量．但要注意不能过量摄入，因为蛋白质摄入过量容易破坏备育男性体内营养的均衡造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质对受孕不利。对于像生男孩的爸爸们精子质量数量和活力是不可丢失的宝藏，妈妈碱性和排卵是很关键的 脂肪：对备育男性来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来脂肪中还含有精子生成所必需的脂肪酸，如果缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起备育男性性欲下降肉类、鱼类、腐蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成有益于优生.
矿物质：矿物质对备育男性的生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素备有男性体内块乏解，会引起精子数量减少騎形精子数量增加，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源使精子的活动力下降。建议备育男性适当吃些含锌较高的食物，如贝壳类海产品动物内脏、谷类胚芽、艺麻、海带、墨鱼虾紫菜等 平时妈妈们可以给爸爸弄些好吃的：

牡蛎山药粥 原料：牡蛎200克，小米50克山药：30克，姜丝酱油，盐各适量

做法：把小米淘净加入适量水煮成粥，牡蛎在盐水中泡20分钟洗净倒入粥锅加入酱油，姜丝山药，盐调匀，用小火将牡蛎煮熟
功效：牡蛎富含锌，优质蛋白低脂肪，营养丰富容易消化，缺锌导致的精子減少不育症可通过食用牡蛎得到改善，山药补脾养胃生津益肺，补肾涩精 清炒胡萝卜丝
原料：胡萝卜200克，香油花椒，盐各适量
做法：胡萝卜洗净去皮切丝，用开水烫一下捞出沥干水分，备用锅中放入香油烧热，下花椒炸出香味趁热将油烧在胡萝卜盘中，加鹽拌匀即可
功效：胡萝卜提供丰富的可转变维生素A的胡萝卜素及膳食纤维对备孕男性有很好的食疗效果，可以增强精子活力提高受孕概率。