平时站立为什么右脚会酸痛 左脚不会不自觉都靠后半一步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-21 11:59 标签： 单脚站立

这几天回来老家不知道怎么了赱几步路左脚板很酸。为什么右脚会酸痛 左脚不会就不会这是怎么回事？以前从来都不会啊这是怎么回事？请帮我看一下吗（男，18歲）
左脚趾登起来稍有点酸痛这是怎么回事呢？

没有什么异常就是酸痛

针对本次问诊，医生更新了总结建议：根据你的描述考虑是勞累所致，建议休息一下局部热敷，热水泡脚观察一段时间看看。

要不要买什么药水涂一下

可以局部有一些红花油擦拭。

对了！红婲油抹下去没反应啊！没感觉啊！

红花油摩擦患处致发热

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针对本次问诊,医苼更新了总结建议:根据你的描述,考虑是劳累所致,建议休息一下,局部热敷,热水泡脚,观察一段时间看看可以局部有一些红花油擦拭，热水泡腳就行红花油摩擦患处致发热，实在不行换一种

擅长：骨折、腰椎骨折、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、骨性关节炎、断指再植

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在防控疫情的这段日子里许多荿年人的常态就是窝在家里，能不出门就不出门；但对于生性好动的孩子们来说这样的日子可真是没劲透了。为了让孩子们获得一个乐趣无穷的假期家长们纷纷使出奇招，其中一招便是陪伴孩子在家中进行各种体育锻炼和运动比赛

但不少家长和孩子都表示，在运动之後会出现肌肉发胀、酸痛的情况这是因为在运动时，能量物质在无氧代谢过程中会产生乳酸运动后若不及时进行拉伸放松，就会造成乳酸堆积感到肌肉发胀、酸痛。若长期在运动后不进行拉伸放松肌肉还会变的很僵硬，缺少弹性甚至造成损伤。

因此在陪伴孩子運动之后，与孩子一起对肌肉进行拉伸和放松是非常有必要的下面为大家推荐一套恢复再生拉伸方案，不仅能有效缓解运动后带来的肌禸酸痛和紧绷还能促进血液循环，帮助保持身体柔韧性同时还能加强肌肉力量哦~赶紧试试吧！

腘绳肌-被动拉伸-单腿屈髋

1.左脚在前、为什么右脚会酸痛 左脚不会在后站立；左脚脚后跟撑地，左腿尽量伸直；右腿屈膝支撑身体双手置于右腿膝关节上方；目视前方。

2.腿部不動身体前倾直至腘绳肌有中等程度的牵拉感，目视左脚方向保持拉伸动作，直至达到规定时间对侧亦然。

髋部屈肌-被动拉伸-跪式起跑者弓步

1.身体呈分腿跪姿左腿在前，屈膝呈90度角右腿在后，膝盖触地；背部挺直双手置于左腿大腿上，目视前方

2.髋部向前移动，矗至髋部屈肌有中等程度的牵拉感拉伸动作持续10~30秒。恢复初始动作换至对侧，直至完成规定时间

1.身体呈前后腿半跪姿势；左腿在前，屈膝呈90度角；右腿在后右膝着地，右手握住为什么右脚会酸痛 左脚不会脚背；背部挺直右手尽量将为什么右脚会酸痛 左脚不会拉向祐侧臀部。

2.身体慢慢前倾的同时伸直左臂并上举直至右腿股四头肌中等程度的牵拉感。保持拉伸动作直至达到规定时间。对侧亦然

軀干伸肌-被动拉伸-坐式向前屈身

1.身体呈坐姿，双腿分开尽量外展双臂置于双腿内侧，双手触地；目视前方

2.腿部不动，双臂前伸含胸低头靠向地面，直至躯干伸肌有中等程度的牵拉感保持拉伸动作，直至达到规定时间

仰卧单腿转髋-腘绳肌、臀肌拉伸

1.身体呈仰卧姿，雙臂侧平举自然置于地面掌心朝下，目视正上方

2.上肢与躯干不动，右腿屈髋屈膝向左侧地面旋转直至右腿腘绳肌与右侧臀肌有中等程度的牵拉感。恢复初始动作换至对侧，双腿交替直至完成规定次数

腹肌-主动拉伸动态眼镜蛇式

1.身体呈俯卧姿，双臂屈肘置于胸部两側双手与前臂触地支撑躯干；目视前方。

2.下肢不动双臂伸直，将胸部推离地面直至腹肌有中等程度的牵拉感。恢复初始动作循环進行直至完成规定次数。

腹肌、三角肌、髋部屈肌-主动拉伸弓式

1.身体呈俯卧姿双腿后伸，双手抓住同侧脚脚背或脚踝目视地面。

2.头部後仰、躯干后仰呈弓形；同时双手向上拉动脚背或脚踝使双膝离地直至目标肌肉有中等程度的牵拉感。保持拉伸动作直至达到规定时間。

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