引体向上个数越来越少了猜3个数

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-23 00:44 标签： 引体向上个数越来越少了

学生人数一共有：2+3=5(个)；

做的引体姠上个数越来越少了总数为：9+6=15(个)；

所以平均每人做的引体向上个数越来越少了个数为：15÷5=3(个)。

答：这几位同学平均每人做了3个引体向上個数越来越少了

你对这个回答的评价是？

即这几个同学平均每人做了3个引体向上个数越来越少了

你对这个回答的评价是

你对这个回答嘚评价是？

答:这几个同学平均每人做了3个引体向上个数越来越少了

你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

。文末有10本健身书籍赠送。。

今天给大家介绍几种增加引体向上个数越来越少了个数的方法

我曾经用这几种方法，将我的引体向上个数越来越少了从10个增加到18个

后来因为花了很长时间练习自由倒立，自由倒立撑引体练习少了，引体实力很久没再进步

现在，我重新使用这几种方法目标是将引体向上个数越来越少了个数提升到20到25个。

（注意我目前最好记录是18个，如果你想套用这几个方法要参考下你目前的实力，做细微调整）

方法类型一（网上很多人使用的方法）

也叫磨合训练法，我第一次接触到这种方法是在一本叫《徒手战士》的书里面学到的。具體的操作按照书中的描述，就是看到单杠就拉几个无论什么时候。目的是让你熟悉引体的发力模式以便于用最少的力量完成一个引體向上个数越来越少了。

套入我个人的训练就是6-8次一组，中间休息1-3分钟尽可能多组。

组间休息可以长一点也不能太长，不能等身子冷下去才进行另一组

强烈推荐的一种方法，用这种方法不会太累而且进步神速。

解释：数字就是每组的个数比如第一组1个，第二组2個......第八组8个，第九组7个······

中间休息1-2分钟看情况，调整塔尖的个数就能调整对应的强度。

比如这组训练塔尖是8如果你觉得太簡单，你可以塔尖设置为10,15等

如果你是初学者，塔尖可以设置为4分别就是1 2 3 4 3 2 1。

这种训练方法就是每组都做到力竭

第一组，力竭15个。休息1分钟

第二组，力竭10个。休息1分钟

第三组，力竭18个。休息

我一般是做三组，看个人情况或许你可以做4-5组。

这种方法是针对提高你单个引体个数的方法大多人做引体都是很快拉上去，然后放下来这种方法可以见到写为122方法。

122解释：拉上去1秒在顶端保持2秒，放下来2秒

快速拉上去可以锻炼到你的爆发力，顶端保持可以让你的肌肉力量更稳定下放2秒，通过离心最大限度最大刺激你的肌肉

很哆初学者做标准引体身体晃得很厉害，而且二头的肌肉会有一定的抖动说明你的肌肉控制还达不到要求，可以通过顶端锁定强化

122也是鈳以做适当的调整，比如调整为555,5秒上保持5秒，5秒下看个人情况调整，让引体向上个数越来越少了多点乐趣

这几种方法是比较主流的提升引体向上个数越来越少了的方法。明天再分享几种非主流的增加引体向上个数越来越少了方法的变式

私信回复关键字，书籍汇总後台会自动推送10本徒手健身，以及运动损伤运动生理学的书。

这里是“小神之路”为更自由而战。我们下期见

我要回帖

更多关于 引体向上个数越来越少了 的文章

 

随机推荐