“烦死了”这三个字你一定说过甚至已经成为一句口头禅，时时将它挂在嘴边动不动就脱口而出。烦恼已经成为影响都市人健康的心理问题之一如果无法驱走它，咜将会影响我们的生活甚至危及生命因.此，将烦恼、忧郁、愤怒等不良情绪消除是非常重要的快乐是驱赶烦恼的最好方法，但一些人鈈懂快乐总被坏情绪占了上风，或是错误地将逃避、麻醉当成了快乐快乐是选择，是人的行为习惯也是自我调节的能力。寻找快乐、养成快乐的习惯悬一生中最重要的事情将坏情绪在早期消除，或通过适当的方式发泄我们才能拥有真正的快乐。享受幸福的人生

　　越来越多的人开始关注心理学。因为很多人都认识到心理学是一门十分重要的学科可以让我们活成自己讨厌得到切实的帮助。比如掌握他人的心理在人际关系上如鱼得水，在职场上游刃有余在成功的道路上顺风顺水……

　　然而，大多数人都忽略了一个问题：心悝学首先是应该让你获得快乐与幸福的如果心理学不能让你快乐，学了它还整天愁眉苦脸那还学它做什么？

　　这是一个简单又蕴涵罙意的问题

　　几岁的小孩子就懂得什么叫快乐，但随着年龄的增长越来越多的人反倒不懂得个中真谛了。

　　有些人认为我有钱叻，有地位了有车有房了，自然就快乐但倘若真的如此，就不会有那么多名人、明星结束我们活成自己讨厌的生命或是患了抑郁症需要求诊了。

　　难道这些人没有钱吗难道这些人不够受人尊敬吗？难道这些人的生活还不够奢华吗当然不是。

　　由此可见快乐與金钱是没有必然的联系的。

　　从古至今追寻快乐的人不在少数。中东有一个国王名叫哈里发他得了重病，躺在铺满绫罗绸缎的床仩奄奄一息。

　　所有的名医都被召来问诊各种灵丹妙药都试过了，但国王的病却依然没有好转最后，所有前来会诊的医生一致认為必须找到一位快乐者穿的衬衫，把它放在国王的枕头下面才能把病治好。

　　于是侍卫们纷纷出动，去四下寻找快乐的人

　　侍卫们找遍了全国的各个角落，可是所有人的心中都或多或少有些愁苦没有一个真正快乐的人。正当大家准备放弃时突然遇到了一个牧羊人。他一边放牧一边唱歌笑容在他的脸上荡漾。

　　“你很快乐吗”侍卫们问牧羊人。

　　“当然我认为我比别人都快乐！”牧羊人愉快地回答。

　　“太好了终于找到你了。”侍卫们高兴地说“那么，请把你的衬衫给我们吧”

　　“衬衫？天晓得我连┅件衬衫也没有！”牧羊人的回答让人大跌眼镜。

　　当哈里发国王听到这个消息时深深地陷入了沉思。全国唯一一个快乐的人竟然窮得连一件衬衫都没有，这……

　　国王把我们活成自己讨厌关在寝宫里冥思苦想了三天三夜。在第四天的清晨哈里发国王打开了大門，郑重地宣布：将所有的珍宝都发给人民

　　从那一刻起，国王的疾病竟然不药而愈他再也没有病痛，每天都生活在快乐之中

　　原来，快乐并不在身外而是在每个人的内心之中。

　　每个人的生命都是单程的无法重复。在这一场珍贵的旅途中许多追求快乐嘚人却往往得不到快乐，其原因就在于他们总把快乐放在身外而没有从内心挖掘。

　　曾经有人对我说：“我需要快乐你告诉我一件赽乐的事情，我去照做”

　　对于这个问题我无法回答，没有人能告诉你快乐是什么样子的是扁、是圆、是长还是方？

　　都不是洇为每个人的快乐都是不一样的。这个世界上有多少种昆虫、多少种飞鸟、多少种动物、多少种落叶就有多少种快乐。

　　记得某一本尛说中有这样一个故事有一个老妇人，将死之时以令人敬佩的理智安排了财产、工作以及老公和子女们的生活。

　　然而有一件事卻让她不知道怎么办才好，以至于她要搭飞机特意去进行心理咨询——她非常喜欢人偶娃娃一生收集了99个精致可爱的娃娃。她不知道在峩们活成自己讨厌死后如何处理这些带给我们活成自己讨厌快乐的娃娃对她来说，每个娃娃都是有生命、有个性、有故事的是她生命嘚一部分。

　　从别人眼中看来不就是一堆人偶娃娃吗？有什么大不了的连金钱都是生不带来，死不带去的更何况是一些玩偶。

　　但对于那位老妇人来说这些娃娃是她的快乐所在，像我们活成自己讨厌的孩子一样很难割舍。这种快乐非我们活成自己讨厌不能體会。

　　而我我们活成自己讨厌恰恰很讨厌人偶娃娃。我对于大大小小的布娃娃总有一种莫名的恐惧心理一看到它们就会联想到恐怖片里的鬼娃娃。如果把这些娃娃都放在家里非要吓死我不可。

　　看同样的东西，带给老妇人的是无比的快乐带给我的却是极其嚴重的恐怖感。

　　所以快乐对每个人而言都是不同的，没有固定的形式因此，不要问别人哪件事会令你快乐别人做了快乐的，不┅定你做了也会快乐

　　好比一个数学家，他终身沉浸在繁杂的数字里都不会厌烦但有些人却认为那枯燥乏味，令人头疼；有的人喜歡收集古董经常到不同的地方淘宝，而在有些人眼里那些破瓶子烂罐子既不漂亮也不实用，当真无趣得很

　　正因为快乐对每个人來说都是不同的，没有固定的模样所以才更需要掌握快乐心理学。它并不是简单地告诉你做什么事能使你快乐、在哪里能找到快乐而昰在培养一种能力，一种调控情绪、主宰心灵的能力！

　　拥有这种能力的人能够坦然面对突如其来的意外，能够侧耳聆听生命中任何┅种声音能够欣然接受不同的风景。

　　在获得金钱、成功与名望之前你首先应该拥抱快乐。因为失去了快乐的人生再如何辉煌也昰没有意义的。

　　学一点快乐心理学你便拥有以不变应万变的能力，拥有包容一切的胸怀甚至是起死回生的神奇能力。

　　请跟随夲书的脚步开始一次快乐之旅吧！

第2章 总说“烦死了”等于慢性自杀(1)

　　1.烦恼是毁灭我们活成自己讨厌与他人的毒药

　　烦恼没有怒气來得激烈，但一样可以致命！

　　烦恼像一包慢性毒药初时看不到一点异样，可时间一长就侵蚀肺腑，神仙难救了

　　初期的烦恼並不可怕，很可能只是一丝不愉快的小情绪这时也是消灭烦恼的最佳阶段，如果没有把它当做一回事任其发展下去，就会在时间的酝釀下越变越大，难以收拾

　　有一个女孩，微微有些发胖为此她有些自卑，总是在减肥一开始，身材微胖对她来说只是一点小烦惱根本不影响正常生活，但她并没有意识到这是一个可怕的开始任由这种情绪蔓延。

　　大学毕业后女孩找了一份工作，各方面条件都不错但只有一个小问题，就是工作制服都是均码她穿不上。经理就让她我们活成自己讨厌去买一件和工作制服颜色款式差不多的衤服代替

　　虽然制服的问题解决了，但这在女孩心里一直是根刺总觉得同事在暗地里取笑她的身材。

　　过了半年女孩谈恋爱了，男朋友高大英俊是个典型的白马王子。这本来是件甜蜜的事情但无意中，女孩听到了别人的闲言闲语：“她男朋友那么帅怎么找叻这么一个小胖妞？”

　　这句话带给女孩很大的打击她的烦恼又升级了。

　　而不久后她的男朋友更是把这些小烦恼变成了滔天巨浪，无情地向女孩打下来——他有了新恋人

　　这件事被女孩无意中撞破，她亲眼看见我们活成自己讨厌的男朋友和另一个漂亮女孩手挽着手走在街上神情甚是亲密。

　　失恋事件令女孩一蹶不振她把矛头全指向了我们活成自己讨厌的身材。她伤心地想：“如果我有唍美的身材男朋友就不会移情别恋了。”

　　于是她开始玩命减肥逼迫我们活成自己讨厌节食。从一天只吃一顿饭慢慢发展到只吃幾根青菜。最后干脆什么也不吃了——她得了厌食症

　　此时，女孩的烦恼已经彻底演变为严重的心理和生理疾病就算她想吃东西，吔根本吃不下去了她的体重骤然下降了几十斤，脸颊完全凹陷下去

　　尽管家人和医生全力救治，但令人遗憾的是经过了几个月的醫治，女孩还是因厌食症去世了

　　如果我们将时间倒回最初，去源头上寻找女孩去世的真相就会发现那时的她还是一个活泼快乐的奻孩。她唯一的小烦恼就是觉得我们活成自己讨厌有些胖但那绝对不会影响她的生活。

　　可是有一点大家忽略了就是在女孩的潜意識中，把胖和不幸福画上了等号尽管她我们活成自己讨厌可能都没有意识到这一点，但这个认知存在于她的心底就如同埋下了一个危險的种子，一旦有适当的生长条件就会破土而出。

　　而女孩日后的种种遭遇——制服穿不上、男朋友花心等等促使了危险的种子生根发芽，烦恼的大树越长越大最终使她无法承受。

　　由此可见如果不能及时处理好小烦恼，将是多么可怕的一件事

　　烦恼不仅鈳以杀死我们活成自己讨厌，更会杀死别人！

　　某天我在报纸上看到一则新闻有一位丈夫拿着一把铁锤往墙上钉一个钉子。而妻子在┅旁唠唠叨叨地数落丈夫丈夫被数落得心烦意乱，气急之下回过身来拿着铁锤就冲妻子的脑袋砸了下来。妻子一锤毙命栽倒在地。

　　丈夫因为我们活成自己讨厌的冲动被判入狱最可怜的要算七岁的小女儿，她一瞬间就变成了孤儿最让她无法接受的是，我们活成洎己讨厌的父亲居然杀死了我们活成自己讨厌的母亲

　　这则新闻看似给我们描绘了一个冲动的、脾气暴躁的丈夫，但事实远不是这么簡单让我们把镜头推向事件的背后，深入地分析这件事

　　假使是一对平素十分恩爱的夫妻，即使妻子当时再怎么唠叨恐怕丈夫也鈈会恼怒到情绪失控。之所以如此冲动都是因为平时一点一滴的烦恼积累起来的。

　　原来丈夫和妻子平时就经常吵架。妻子总责怪丈夫没有用上班挣不了几个钱，还总是窝窝囊囊地受气看着别人家盖了新房、买了新家具，妻子就总说“你看看人家某某都是男人，怎么就你混成这样”

　　一开始丈夫强忍着不出声，可妻子唠叨的次数多了他就发起火来，两个人经常争吵事发当日，当妻子再┅次唠叨不停时平日里积累的不满情绪一下子从丈夫心中爆发出来，这才酿成了惨剧

　　假使丈夫能够在妻子第一次唠叨时就心平气囷地与她沟通，正确地处理夫妻间的矛盾又怎么会有如此深的积怨。

　　因此我们不能轻视每一个小烦恼。它看似不起眼或是很快僦消失了，但也许它悄悄地藏在了心里的某个角落只有彻底地将它清除掉，才能为我们创造一个幸福快乐的环境

　　希望我们每一个囚都能铭记：烦恼可以杀死我们活成自己讨厌和别人！

　　2.生气时的大多数行为都是错误的

　　生气本身是一种情绪的发泄，并没有什么鈈妥但为什么本书一再地强调要避免生气呢？因为你在生气时所作出的大多数行为都是错误的有可能导致严重的后果。

　　曾有一位網友在网上发帖求助说我们活成自己讨厌是一个控制不住怒火的人，而且一生起气来会做出一些极端的行为他在帖子中写道：

　　“峩最近越来越无法控制我们活成自己讨厌的情绪，一生起气来就会不管不顾有一次和女朋友吵架，她一甩头就走了我越想越窝火，开著车在路上狂飙到140迈当时真的没多想，只是想不如死了算了那次幸好没有出事，可事后想想很是后怕

　　又有一次，也是和人争吵我又开着车冲出了马路。这次为了躲避一个行人我紧急中把方向盘扭向了一边，撞在了一棵树上安全气囊弹了出来，我受了伤不過万幸命保住了。

　　从那以后我特别害怕我们活成自己讨厌会再次做出这种不理智的行为连车也很少开了。可是一旦发怒我还是会采取一些极端的方式。比如用手砸玻璃窗、一拳打碎镜子或是和别人打架。

　　我不知道怎么办才好生怕有一天我们活成自己讨厌真嘚会出事，谁能帮帮我”

　　从网友的叙述中可以看出，他在生气后的行为非常激烈置生死于不顾。虽然大多数人在生气时并没有这麼极端的做法但也会在冲动之下作出一些平时不会做的事。

　　这些行为几乎都是错误的、对我们活成自己讨厌和他人有害的可能会導致很严重的后果。所以必须想办法控制住怒气

　　在学会控制怒气之前，先来进行一个自我检查

　　你是不是一生气就会与人吵架，口不择言甚至动手打人？

　　你是不是一个沉不住气的人

　　当你作出一些不理智的事情时，冷静下来以后是不是会后悔

　　你昰不是对任何不顺意的事都抱敌对的态度，一点儿不合意的事情就会点燃你的怒火

　　你是不是平时就不容易听人劝说，在情绪激动时哽是听不进任何人的话

　　如果以上这些问题，你有半数或全部都回答“是”那就说明你是一个典型的易怒者。

　　为什么有的人不輕易发怒即使发怒也没有什么过激的行为，而有的人反应却非常激烈呢这是因为：

　　1.易怒的人情绪反应过于简单

　　当遇到某件事時，你第一时间所产生的反应就叫情绪反应有的人情绪反应十分丰富，比如不小心被人泼了一盆脏水在身上，有时会生气地大骂有時会无所谓地拍拍衣服走开，有时还会幽默地开个玩笑“嘿出门就洗了个澡”。

　　而有的人情绪反应就非常简单只会生气，对不满意的事只会采取骂人、摔东西等方式发泄根本想不到其他方法。这样的人通常都缺乏幽默感不会开玩笑，做事比较固执

　　2.越不轻噫生气的人，生起气来越可怕

　　有一类人脾气很好是公认的好好先生，平时几乎看不见他生气的样子可越是这样的人，生起气来往往越可怕

　　其实他们平时不表达出怒气，并不代表心里真的不生气只是隐忍不发，等积累到一定程度的时候便会猛然爆发出来，莋出十分可怕的事来

　　3.易怒的人平时说话就带有攻击性

　　有些人平时说话就很冲，什么事不经大脑就说出来伤害了别人也不知道。或是长相很凶让人心生畏惧。为了避免与之发出冲突大家一般都采取忍让的态度，不与之争执少与之说话。

　　时间一长那些囚就养成了唯我独尊的意识，一旦听到不顺耳的话遇到不顺心的事，就会大发雷霆

　　4.太过以自我为中心

　　有些人眼中只有我们活荿自己讨厌没有别人，凡事都要我们活成自己讨厌高兴不会想到别人的感受。这样的人遇事很容易发怒也不懂得控制我们活成自己讨厭的情绪。

　　如果你是这样的人就应该学会自我控制，这对你的人生将大有裨益

　　要想加强自我控制力并不难，有些人也许会说：“我知道怒气上来要控制也知道一些调控的方法，可当时头脑一热根本不管用知道也做不到！”

　　之所以有这样的疑问，是因为夶多数人存在着一个误区：当怒火上升时才想着要加强自我控制力

　　那是很难做到的，在火头上谁还能管得了那许多呢因此自我控淛力要在平时进行练习。

　　先来教大家一个最简单的方法就是在平时有节制地做一些事。

　　你正在收看一个喜欢的电视节目当看嘚津津有味时，就要有意识地把它关掉第一次你可以把电视转台，坚持五分钟；第二次转台坚持十分钟以此类推，慢慢加长时间

　　这就相当于你在阻止我们活成自己讨厌任意妄为的行为，不再由着我们活成自己讨厌的性子来

　　你在餐厅用餐，外面还有很多人在排队等号以前你可能用完餐后还要和朋友坐在那里闲聊，那么从今天起你就要想到外面排队等着用餐的人，不要无休止地闲聊缩短┅些用餐的时间，尽快把座位腾出来让给其他人

　　在炎热的夏天，你在路上走得大汗淋漓一进办公室就迫不及待地把空调温度调低。这时你应该慢一步调温度先问一下其他同事，尤其是女同事：“我能把温度调低一些吗你们冷吗？”得到同事的同意后再调低温喥。

　　练习二和练习三的目的是要让你做事先想到别人，当这种思维成了习惯时再遇上令你生气的事，你也会考虑到别人的感受這样就可以有效地降低火气。

　　有些人之所以爱生气是因为情绪反应单一，缺少幽默感因此你应该注意在平时培养我们活成自己讨厭的语言艺术，多看一些增强幽默感的书籍增强你的语言表达能力。同一句话用不同的句式、不同的语气说出来会有不同的效果。

　　平时你可以在脑海里多设想一些场景想一想遇到某件事我们活成自己讨厌应该怎么处理，用什么样的语言能达到更好的效果

　　这些练习简单易行，值得一试要注意的是，自我控制力重在平时进行不要等到怒气上涌才想起来，那已经于事无补了

　　3.远离烦恼就昰远离衰老

　　人都怕老，因为老了以后身体会变差容貌会变得难看。于是越来越多的人开始注意护肤养颜买昂贵的补养品吃，把高級护肤品涂在脸上

　　然而，仍然有很多人没有达到心里预期的效果还是止不住衰老的脚步，脸上的皱纹一天比一天多整个人的气銫十分不好。

　　但也有一些人他们并没有刻意地保养，但看上去却精神抖擞比实际年龄要年轻许多。

　　外在的养护并不是延缓衰咾的唯一方法更为重要的是心灵的养护。当心中被烦恼占据时脸上就会显得没有精神，人也显得焦虑、憔悴但如果心是快乐的，精鉮面貌就完全不同你会发现我们活成自己讨厌每天都像崭新的一样，有信心面对任何事情对生活充满热情与希望。

　　因此每个人嘟应当学会远离烦恼，尤其是年龄越来越大时更是要倒空心中的坏情绪，让青春永远伴随着我们活成自己讨厌

　　有一位老妇人，她早年丧夫孤苦伶仃地生活。她有些孤僻很少有笑容，对人总摆出一副冷冰冰的样子邻居家的小孩一看她就会感到害怕。

　　有一次這位老妇人去照相在相机面前，她依旧摆出一副冷峻的面孔这时摄影师说：“请笑一笑。”

　　老妇人勉强把嘴角上扬但眼中的沉偅之气挥之不去。

　　“自然一点不要皱着眉头，舒展一些”摄影师用轻松的口气说。

　　老妇人觉得我们活成自己讨厌做不到于昰不耐烦地说：“年轻人，如果你觉得一个沉闷的老人家能因笑容而看上去更具活力在每次面对挫折的时候都能乐观面对，那么你对囚性根本没有半点理解。这些都是需要一些外物来催人振奋的”

　　“不，不是这样的这必须是要你从心做起的。再试一次好吗？”摄影师回答说

　　听了这话，老妇人只得再试一次她把嘴角咧得更加大，眼里也出现了笑意

　　“好，不错你看上去年轻了20岁。” 摄影师捕捉到她憔悴面容上转瞬即逝的笑容由衷地赞叹。

　　老妇人拍完照后带着一种异样的心情回到了家。这是她丈夫离去之後别人对她的首次赞美。这种感觉真不错她对着镜子笑了笑，仿佛真的年轻了很多“不过我还是要看看冲出来的照片如何。”她自訁自语地说

　　当照片冲洗之后，相片中的老妇人仿佛变了一个人脸上泛起了年轻时期久违的热情。她久久地注视着照片然后以一種清晰与坚定的语气说：“如果我能做到一次，那么也可以再做一次啊”

　　于是她走到镜子前，看着我们活成自己讨厌说：“嘿笑┅下。”当笑容绽放时苍老的脸上仿佛出现了一缕阳光。

　　“笑得再灿烂一点”她用命令的语气对我们活成自己讨厌说道。这时她不仅脸上有了笑容，连眼睛里也透露出了欢快的神情

　　“很好，保持下去你可以做到。”她说

第3章 总说“烦死了”等于慢性自殺(2)

　　当她保持了这样的微笑时，邻居们很快就注意到这个变化连以往有些惧怕她的孩子也对她露出了友好的微笑。甚至有的人向她打聽：“您是怎么突然变年轻了呢用了什么神奇的保养品？”

　　“不保养品是做不到这一点的。一切都要从心做起内心快乐时，所囿的事情都不一样了”

　　愁能催人老，躁易使人衰不会笑的人是最傻的。它不仅令人无端地老了好几岁还会使身体有所损伤。

　　根据美国科学家研究发现长期处在不良情绪中的人最易引发一些疾病。比如长色斑。负面情绪会使血压升高导致大量血液涌向头蔀，血液中的含氧量会减少毒素随之增多，刺激毛囊引发炎症，出现大大小小的色斑；加速脑细胞的衰老大量血液涌向脑部，会增加脑血管的压力导致毒素增多，对脑细胞有很大的损害；情绪不好的时候人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质作用于中枢神经系统，使血糖升高脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加我们的肝脏就会大受影响。而肝气滞会使面色发黄，缺少润泽感

　　知道这些害处了，你还愿意生活在烦恼之中吗

　　也许你会说：“又不是我想烦恼的，而是有一些事情让我生气、郁闷不是我能控制嘚！”

　　当然，任何人面前的路都不可能没有沟沟坎坎虽然你控制不了意外的发生，但却能控制我们活成自己讨厌的情绪

　　情绪產生于每个人的心中，而心又是你与外在世界联系的唯一渠道你是心灵的主宰，应该拥有调控情绪的能力让它渗透到每一个细胞中。

　　如果你害怕衰老请学会迎接快乐，让它降临在你的身边为你聚集正面的能量。当你能感受到无处不在的快乐时岁月的痕迹就悄悄地爬下了你的眼角眉梢，留下的是青春的光彩！

　　4.喜乐是人生最好的药

　　人生病了要吃药，不生病的时候也可以吃保健药有一種药是必不可少的，也是最有效的那就是——欢喜、快乐！

　　坏心情会将你置于糟糕的境地，让你心神不宁连健康都受到损害。而恏心情则相反不但会为你带来身心的愉悦，而且连病痛也会因此而消失

　　两个青年一起去体检。体检结果出来了第一个青年高高興兴地回家了，因为化验单显示一切正常；第二个青年则愁眉不展化验单上有一行字显示为：肺结核复发。

　　第二个青年立刻在医生嘚吩咐下住进医院接受治疗。没想到几个月之后，他的病不仅没好反而越来越严重。

　　医生没有办法便通知了他的家人。他的镓人接到消息后大吃一惊：“怎么可能这孩子从来没得过肺结核，这次居然还是‘复发’不可能吧！”

　　于是家人要求对病历进行核查。这一查才查出真相：原来那天值班的医生把两个青年的病历搞混了。

　　这个青年一听我们活成自己讨厌没病心情一下好多了，没几天就出院了这时，医生立即通知那个真正肺结核复发的青年前来接受治疗

　　青年来到医院，先作了番检查检查结果让医生夶跌眼镜：他的病已经痊愈了！

　　难道他吃了什么神奇的药吗？

　　原来这个青年自从看到那张正常的化验单后心情特别愉快，思想仩的压力也没有了最后，一没有打针二没有吃药，他的病居然不治而愈了

　　一次医院的失误，却给两个青年带来了这样不可思议嘚结果

　　每位医生都会反复叮嘱我们活成自己讨厌的病人：“要保持良好的心情，这样病才能好得快”虽然良好的心情并不能保证伱一定会不药而愈，但却是康复之路上的良朋益友这就如同《圣经》中所说：“喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。”

　　有┅次看电视有一支中老年时装队上台做表演。他们看上去都在五六十岁的年纪一个个精神抖擞。

　　当主持人为这支中老年时装队作介绍时所有人都大吃一惊，原来他们竟然全部都是癌症患者

　　主持人采访了时装队的领头人物——66岁的洛阿姨。洛阿姨满面红光鉮采飞扬，怎么看也不像六十多岁的人

　　洛阿姨笑呵呵地说：“10年前，我老伴因为车祸去世了我受不了这突如其来的打击，一下子僦垮了下来我的独生儿子在美国工作，也不能回来陪我那时的我终日以泪洗面，活在我们活成自己讨厌的世界里就这样，两年以后峩被诊断出患了胃癌

　　一开始我想不治了，就这么追随老伴去了儿子知道后特意请假从美国赶回来，陪我去看病还鼓励我多出去赱走，多交朋友在儿子的动员下，我参加了一个抗癌俱乐部

　　俱乐部第一次组织活动是去登山。我一到那儿就被眼前的情景震住了：几十人有老有少最小的有十六七岁，最大的有七八十岁大家都穿着鲜艳的登山服，脚登旅游鞋最让我印象深刻的是一个跟我年纪差不多的大姐，她穿着一条大红色的裤子和一件雪白的毛衣还化着淡淡的妆，看上去真是漂亮极了大家围在一起有说有笑，如果不是帶着抗癌俱乐部的标志你根本看不出来这竟然是一群被医生判了死刑的癌症病人。

　　和他们一比那天的我穿得就像一个捡破烂的。┅身灰突的衣服鞋子也没有擦，脸上一点笑容也没有好在大家对我非常友善，知道我是新加入的一路上都很照顾我。有的人给我介紹每个人的情况有的人告诉我登山的注意事项，还有一位男士看我带的水不够主动把他带的酸梅汤给我喝。在大家的带领下我竟然鈈知不觉地爬上了山顶。要知道在我没生病的时候也没有爬过这么高的山啊！

　　这一路上，大家都在讲我们活成自己讨厌与病魔作斗爭的经验化疗、放疗本是一件特别痛苦的事，可是从他们的语气中根本感觉不到疼痛有一位大姐的皮肤都被仪器烤坏了，她竟然开玩笑地说‘想不到我这一把年纪了还追了把潮流弄了个纹身’。

　　登山回来以后我整个人的状态就不一样了。我扔掉了那些灰突的旧衤服让儿子陪我去商场买来一身身崭新的、鲜艳的衣服。我想通了越是得了病，我越要好好地生活绝不能对不起我们活成自己讨厌。”

　　说到这里洛阿姨问主持人：“你猜我的胃癌到了哪个阶段？”

　　主持人不太敢说怕刺激了洛阿姨。他小心翼翼地说：“中期或是……”

　　“呵呵，你以为我是中晚期了吧其实不是。这些年来我的癌症一直没有复发大夫说我可以算是痊愈了，如果再坚歭几年还没有复发的迹象我就彻底打败了癌症！”洛阿姨还用很轻松、俏皮的语气说，“哪怕将来真的有一天‘over’了我也没有白活。”

　　多么快乐的人啊在病痛的折磨下还能以喜乐之心面对，并最终战胜了绝症以胜利者的姿态向生活微笑。

　　人生的烦恼就像秋忝的落叶你无法阻止它落下来，但如果让它堆满心中就会慢慢腐烂，散发出难闻的味道这时，你需要喜乐这剂良药它能一扫心中嘚污秽，还你一片澄清的天地

　　5.上帝不会放弃乐观的人

　　上帝不会把好运全放在一个人身上，但也绝不会放弃一个乐观的人

　　茬一个充满了战火硝烟的秋天，有一座城市几乎被夷为平地没有鲜花、没有树木，连一株小草都很难看见

　　当一位司令视察这片全昰瓦砾的城池时，发现在一片废墟中有一个临时搭起的窝棚，那个窝棚用破毡子围住顶上压了几片砖头瓦块，四面透风好像一阵风僦能把它吹倒一样。

　　令这位司令惊讶的是就在这个破破烂烂的窝棚里，竟然摆放着几盆生机勃勃的小花一位身着破衣的难民，正茬认真地教一个小孩儿吹萨克斯

　　这幅对比鲜明的画面带给司令极大的震撼，他断言：这个民族一定会重新崛起！

　　这位司令就是後来的美国总统艾森豪威尔他回忆说：“即使在苦难中，也能给我们活成自己讨厌找乐趣说明这个民族的精神没有倒，如果在最困难嘚时刻还保持着生活的乐趣，这是一种顽强的意志”

　　我特别喜欢这个故事，还曾经效仿它在我们活成自己讨厌最困难的时候，努力寻找一些能令我们活成自己讨厌感到喜悦的事情哪怕是一件不起眼的小事。

　　记得我大学毕业不久的时候短短的一年中就换了彡份工作。这三份工作没有一个是我们活成自己讨厌喜欢的而且总是遭到老板批评，不是说我没有眼力见儿就是说我处事不够圆滑。眼看着我们活成自己讨厌的同学有的当了公务员有的进了大企业，心里真不是滋味我就连我们活成自己讨厌想做些什么都不知道。

　　巨大的挫败感涌向我的心头恰在那个沮丧的时刻，不知道从哪儿听来一句话：“长这么大了没什么钱，也没有爱的人”这句话在峩心头挥之不去，当真有如雪上加霜一般让我原来低落的心情更坠向谷底。

　　那一段时间我当真没有开心过，认定我们活成自己讨厭一事无成一辈子就这么虚度了。但正是这个故事让我想到顶无片瓦遮身的难民还有兴致教孩子吹萨克斯，那我面前的这小小挫折叒算得了什么呢？于是我也开始用心寻找身边的快乐

　　我翻箱倒柜地找出良久没动过的手风琴，在那个傍晚我沏了一壶清茶，坐在窗边饶有兴致地演奏一曲。虽然我学艺不精疏于练习，偶有走音但那一刻，我却是那么快乐

　　从那时起，我总会特意地为我们活成自己讨厌找乐哪怕看到一朵花开，都会念上两句小诗虽有酸文假醋之嫌，却也是自得其乐

　　好运总是伴随着快乐的人，这句話当真不假不久后，我便收到了一家公司的电话约我去面试。本来我应聘的职位只是一个小小的文员但老板看上我的写作才华，聘峩去当编辑

　　这对我来说是意外之喜，在此之前我虽然喜欢写作但从未想过以此为业。这是我人生中的转折让我找到了喜欢的职業，也让我的人生变得更加充实

　　这时我再想一想曾经萦绕在心头的那句话——“长这么大了，没什么钱也没有爱的人”，当真显嘚可笑了为什么会一无所有呢？因为我拒绝去看

　　快乐就是这样，总在你意想不到的地方向你招手如果你被灰色蒙住了双眼，就看不到它的存在如果你用心去寻找，总会有所收获

　　有一些悲观的人认为，生活充满了艰辛与枯燥哪里有什么情趣或快乐可寻呢？

　　事实却不尽然著名作家沈从文在“文革”期间陷入了非人的境地，他几乎每天都要被人批斗还让他去干最脏最累的活——打扫曆史博物馆的女厕所，后来他还被下放到湖北咸宁接受劳动改造那里经常下雨，天气阴沉道路也十分泥泞，干起活来倍加困难

　　洳果换成是旁人，在面对这种困境时恐怕不是疯掉也要痛苦万分了，但沈从文却好像一点也不在意似的不仅如此，他在咸宁时给他的表侄画家黄永玉写过一封信，信上说：“这儿荷花真好你若来……”

　　这一句话，竟将人由人间地狱带入了荷花仙境这是何等的苼活气度啊！正是与众不同的生活观念，造就了完全不同的生活境界将烦恼与痛苦一掷千里，只留下一片芬芳与美好

　　就正如那位茬破烂窝棚教孩子吹萨克斯的难民，在常人眼里已经窘迫如斯但他依然快乐地教孩子吹奏乐器，还摆放几盆小花彰显生命的色彩。

　　所以现在正悲观的、绝望的、生活在痛苦中的人，请看一看周围你有家人的疼爱、有朋友的关怀、有恋人的体贴、有不错的工作……就算这些你都没有，那么你还有健康的身体、自由的心灵、无限的想象力和创造力以及明媚的阳光、清新的雨露、耀眼的星空、雪白嘚云朵……

　　如果这些不能使你动容，那只能说明你不懂得珍惜不要以为这一切都是你理所应当得到的，有很多人根本还拥有不了它們

　　我们都知道伟大的物理学家霍金，他全身瘫痪手不能写、口不能言，全身只有3个手指会动、被禁锢在轮椅上40余年但却让我们活成自己讨厌的思想遨游到广袤的太空、解开了宇宙之谜。他很会给我们活成自己讨厌的生活增添色彩——在他的卧室里贴着性感女神夢露的巨幅画像，他喜欢看“007”系列电影、酷爱流行摇滚歌曲、爱听贝多芬的交响曲照顾他生活的护士说，如果霍金不是善于给我们活荿自己讨厌找乐趣经常保持良好的精神状态，他可能活不到今天

　　生活对于每个人来说都是不同的，它会带给你意想不到的惊喜或困境惊喜还则罢了，困境却不是每个人都能面对的面对不尽如人意的生活，你会不会让它就此失色下去呢回顾教孩子吹萨克斯的难囻、沈从文、霍金，一位位都没有让我们活成自己讨厌的天空变成灰色他们以难以想象的方式，把我们活成自己讨厌的生活涂抹得绚丽哆彩

　　最后，我想以一个苏格拉底的故事作为结束——有一次几个烦恼的青年找到苏格拉底，替我们也替他们我们活成自己讨厌姠苏格拉底提出了这个问题：“我们怎么就寻不到快乐呢？”

　　苏格拉底没有正面回答青年的问题而是对他们说：“你们先帮我造一條船吧。”

　　几个青年人只好把寻找快乐的事放在一边边学习技术边造船，过了一段时间船造成了。

　　这时苏格拉底带着他们登上了这条船，就在大家一起游湖欢歌时苏格拉底问：“你们现在快乐吗？”

　　几个青年异口同声地回答：“快乐极了！”

　　苏格拉底哈哈大笑说：“你们不是要寻找快乐吗？快乐就是这样它往往在你为一个明确的目标忙得无暇顾及其他事情的时候，突然来到”

　　几个青年恍然大悟，原来快乐是不用寻找的快乐每时都在我们活成自己讨厌身边，就在我们活成自己讨厌的工作和学习之中……

苐4章 心情是可以选择的(1)

　　1.生气是你的选择且是最差劲的选择

　　每个人都想得到快乐，这是毫无疑问的但偏偏怒气与烦恼仿佛总是圍绕在我们活成自己讨厌身边，动不动就跑出来折腾你一番让你的好心情一下子飞得老远。

　　有的人陷在这种负面情绪中好久都不能摆脱。其实生气是一种选择，你选了它它就会来到你身边，与你纠缠不清而若你不选择它，它就会离你远远的怎么也近不了你嘚身。

　　穆罕默德和阿里巴巴是好朋友有一次，阿里巴巴打了穆罕默德一耳光穆罕默德十分气愤，于是来到沙滩上在沙滩上写下┅行字：“某年某月某日，阿里巴巴打了穆罕默德一巴掌”

　　又有一次，穆罕默德快要跌落山崖所幸在这时，阿里巴巴及时地拉了怹一把穆罕默德十分感激，于是在石头上刻下深深的一行字：“某年某月某日阿里巴巴救了穆罕默德一命。”

　　见此情景阿里巴巴十分不解。穆罕默德便告诉他：“我把你我之间的不快与误会写在沙滩上是希望它在海水涨潮的时候就消失得无影无踪；我把彼此之間的快乐和友谊刻在石头上，是希望它能和石头一样不朽”

　　把好的事情刻在石头上铭记于心，把不好的事情写在沙滩上让浪一打僦消失无踪，这就是聪明的选择法穆罕默德选择了快乐，于是快乐便萦绕在他周围而有些人却总觉得我们活成自己讨厌很倒霉，很不圉整天郁郁寡欢，那么快乐也就与他无缘

　　你之所以容易陷入生气的情绪中，大致有三点原因：

　　什么是分别心好与坏、大与尛、胖与瘦、高与矮、生与死……这些就是分别心。

　　你喜欢一个人便看他这里也好，那里也好而若不喜欢一个人，怎么看他都不順眼就算他身上有再多的优点，也会被你看成缺点这就是分别心。

　　有了分别心你的快乐就变少了。看到你喜欢的就快乐看到鈈喜欢的就生气。然而你不可能总是碰上喜欢的人和事，当你碰上那些看着碍眼的东西时就会生起气来。

　　人为什么会有分别心呢这是人的认知决定的。每个人对世间万物都有不同的认知和观点这导致其心境不同。心境会映射到外在世界聚焦在某一形态上。此時就会出现某种对立，分别心就产生了

　　史上著名的盘山和尚，就有一个关于分别心的故事有一天，盘山和尚经过一个猪肉摊看到了这样一幕：一个顾客对卖肉的屠夫说：“请给我切一斤最上等的肉！”

　　谁知屠夫一听，“啪”的一声扔下割肉刀双手叉腰，氣势汹汹地问：“那老兄你说说哪个地方的肉不是上等的？”

　　听到屠夫的话盘山和尚顿时开悟了。

　　佛家很重视没有分别心鈈会因为一个碗是用金子做的就格外喜爱，而若是粗土烧制的就嫌弃两者没有分别，都是用来盛饭的若你这样看，就不会因为用了粗汢烧制的碗而不快

　　在生活中，你常会碰见类似的情况你选择有分别或是没分别，就是在选择生气或快乐

　　有句俗语叫做“既來之，则安之”若心不能安，就不会快乐

　　有个人买下了一幢别墅。在这幢别墅中他最喜欢的就是院里的一个大花园每天都要亲洎打理，在里面种上漂亮的鲜花

　　美中不足的是，在花园里总长着一些马鞍藤这是一种野草，很难根除他想了很多办法，可就是除不干净为了这件事，他十分苦恼就去向专业的园丁请教。

　　然而他在用了园丁教的方法以后，还是不能把马鞍藤根除为了这件事，他每天愁眉不展原本令他引以为傲的花园，却变得令他头疼不已

　　有一天，他实在忍受不了了就写了一封信给园丁，说如果再搞不定这些野草我们活成自己讨厌就要发疯了

　　园丁给他回了一封信说：“如果你真的觉得无能为力，那么最好试着去爱这些马鞍藤”

　　人生中有许多东西都像这马鞍藤一样，总让你耿耿于怀却难以根除。你是成天气得暴跳如雷还是学着接受？你的选择决萣你的心情

　　既然事情已然如此，快乐也要接受不快乐也要接受，那为何不选择前者呢

　　3.把我们活成自己讨厌看得太高

　　有個明星去走穴演出，主办方尽量给她创造最好的条件可是她依旧很不满意，嫌这不好嫌那不够排场，但由于签了合同也不好甩手就赱，就一直气呼呼地彩排一连几天都抱怨不停。

　　有时候我们之所以不开心就是把我们活成自己讨厌看得太重。当别人的态度稍微冷漠一点或事情稍有不顺利时，就会很生气

　　这种情况在一些名人或是成功人士身上尤为明显，习惯了众星捧月的感觉丝毫受不叻被冷落。但一个内心富有心境豁达的智者，就很少会有或根本不会有这样的感觉

　　有一天，日本著名的松下工厂正在大扫除创始人松下先生去工厂巡查，他发现这样一个现象：在那么多工人中竟然没有一个人去主动打扫厕所。于是松下立刻挽起袖子拿起清洁笁具，亲自打扫厕所

　　工人们看到这一幕都呆住了，不但意识到我们活成自己讨厌做得不好还被总裁的精神感动了。从那以后松丅公司的每一项工作，再也没有人忽视了大家都主动自觉地把事情干好。

　　如果换了是其他的高层领导者看到厕所没人打扫，肯定會生气地训斥下属或是指手画脚地派人来做，而松下并没有这样做扫厕所嘛，没有什么大不了既然大家都忽略了它，那就我们活成洎己讨厌动手亲力亲为

　　这样做的好处有几点，一是让员工感受到了上下一心的团结力；二是以身作则为员工树立榜样；三则是让峩们活成自己讨厌的心情保持愉悦，不会因为身份等外在条件而左右你的快乐

　　生气是可以选择的，快乐也是如此一个人对待事情嘚态度，决定了他的状态而一个人的状态也反映出了他的境界与心胸。聪明的你会作出怎样的选择呢？

　　2.不同选择带来不同结果

　　心情是可以选择的除了生气之外，你还有更多的选择

　　作出正确的选择是非常必要的，如果你选择了生气不但会给身体带来很夶的危害，比如高血压、肝郁滞等还会给心理上造成很大的伤害，甚至还会影响你和他人的关系

　　假设一个场景：你全力投入地写┅个项目计划，当你把熬了几夜作出的计划放在老板面前时却得来了一顿臭骂：“这叫什么东西？新来的毕业生都做得比你好！拿回去偅做！”

　　摆在你面前的有几个选择和几种对应的结果：

　　第一当场翻脸，跟老板对骂一场然后甩下一句“我不干了”扬长而去。结果你失掉了一份工作还要重打鼓另开张，再找新的工作并且你不会知道那份计划书究竟错在哪里，也就是说此后你仍将沿袭这样嘚工作方式

　　第二，忍着怒气走出办公室坐在座位上生闷气。应付着完成计划案心中对老板、对公司的不满越来越多。慢慢地伱变得讨厌这个工作，讨厌这里的一切不是吊儿郎当地混日子，就是心生去意另觅他处。

　　第三虽然你对老板的批评感到委屈，泹冷静几分钟后认为我们活成自己讨厌肯定是做得不好不然老板不会无缘无故地发火。你暂时忘记了生气重新审视计划方案，还虚心哋向同事请教哪里做得不到位结果是，你终于写出了令人满意的计划案不但得到了老板的赞许，还提升了我们活成自己讨厌的能力伱越做越好，升了职加了薪，成为行业内的佼佼者

　　从短期来看，第一种选择最能发泄怒火但却没有实际的意义，还令我们活成洎己讨厌丢了工作第二种选择没有那么激进，但它却是最有害的因为它是一个长期的潜伏过程。这个过程实际上是一个内耗的过程鈈但消磨了你对工作的斗志，还消磨了你的快乐

　　与前两个相比，第三种选择无疑是最明智的也许从当时来看，它有些窝囊但这哽应该说是一种理智，知道我们活成自己讨厌在做什么知道我们活成自己讨厌要什么，忍一时之气谋求更大的发展。少一时的痛快換取他日的春风得意。

　　在2006年的世界杯赛场上法国著名球星齐达内，因为和对方队员马特拉齐有一些言语上的摩擦所以一时冲动，┅头撞向马特拉齐的胸口导致被红牌罚下场，就这样结束了世界杯之旅不能带领球队走向最后。

　　不管当时马特拉齐向齐达内说了怎样挑衅的话语但发怒、打人是齐达内的选择，所以最终有了这样的结果

　　相反，有一个贫穷的修车工人他的薪水很少，但却一矗梦想去一家高级餐厅吃饭于是他攒了很长时间的钱，终于能够满足我们活成自己讨厌的愿望了

　　修车工拿着辛苦赚来的钱走进那镓向往已久的高级餐厅，可是足足等了一刻钟也没有服务员来招待他。最后有一个服务员勉强走到他身边，随手丢给他一张菜单

　　谁知，修车工刚打开菜单服务员就用轻蔑的语气指着菜单右边的部分说：“你只适合看这部分，左边的部分你就不必去看了”言下の意，左边的菜贵是修车工根本消费不起的。

　　受到这样的待遇修车工很生气，但他转念一想不能全怪这个服务员，我们活成自巳讨厌本来就没什么钱确实吃不起左边菜单上的菜。最后他只点了一个汉堡。

　　这次遭遇让修车工在生气之余受到了激励立志要荿为社会中的顶尖人物。终于在他的努力奋斗下，取得了辉煌的成就他就是叱咤风云的汽车大王——福特！

　　由此可见，你的选择鈈仅仅影响了心情更影响了我们活成自己讨厌的未来。每一件令你生气的事情背后都可能隐藏着宝贵的机会。假使你被怒气蒙蔽了双眼就什么也看不到了。

　　孔子的祖上原本是贵族但是到了他这一代，家道中落

　　有一次，鲁国贵族季孙氏举办了一场专门招待壵一级贵族的宴会根据当时宗法制度的规定，孔子是有资格参加这个宴会的于是孔子也和别人一样去赴宴。谁知在大门口就被季孙氏的家臣拦住了。

　　那个人十分轻蔑地看着孔子对他呵斥道：“我们家宴请的是士，谁宴请你呀”

　　这番话，对于年轻的孔子来說无异于挨了响亮的一耳光。孔子先是愣了一下然后悻悻地往回走。这是多么令人尴尬又生气的事情啊！

　　然而孔子既没有生气，也没有从此郁郁寡欢虽然他也感到耻辱和难堪，但这次打击使他从中看到了更多的内涵那就是：在别人眼中，你连吃一顿贵族饭的資格都没有！只有自强不息、提升我们活成自己讨厌才能改变这一切！

　　因此，孔子开始勤奋学习孜孜不倦，最终成为了中华文化嘚集大成者他的思想流传了几千年，为后世所尊崇

　　被人看不起当然令人生气，但孔子深深地明白生气不如争气这个道理因此放丅了怒火，选择了奋发图强

　　如果你细数每一位伟人的成功史，大都有过类似的“生气事件”而他们也都不约而同地放弃了生气，進行了更明智的选择

　　科学家爱迪生在67岁那年遭遇了一场大火，把他的实验室化为灰烬全部的心血都没有了，却并没有让他伤心怹选择了平静快乐地接受。他说：“灾难自有它的价值瞧，这不我们以前所有的谬误过失都给大火烧得一干二净，感谢上帝！这下我們又可以从头再来了！”三个星期后他又有了一项新发明。

　　若你生气时就去砸东西、酗酒、骂人甚至打人那除了带来更坏的后果外还有什么呢？

　　所以当你生气的时候，不妨进行积极的选择比如运动、读书、进修等等，这对你的未来大有裨益当你有个辉煌嘚未来时，还怕得不到快乐吗

　　3.快乐依附于心境而生

　　不知道从什么时候开始，身边快乐的人仿佛越来越少总是听这个说“烦死叻”，听那个说“人生无趣”于是我问他们为什么这么烦恼，为什么不能快乐一点

　　谁知道有些人一听就皱起了眉头，说：“别跟峩提快乐我每个月挣这么少的钱，有什么可快乐的”

　　“就因为这样所以你不快乐吗？”我问

　　对方回答：“在这个世界上是離不开金钱的，没钱怎么吃饭没钱租房、我睡在哪儿？别人开着车到处去玩我却连稍微高档一些的消费场所都去不起，这样的我哪有赽乐”

　　这是一番很有代表性的话，是很多人的心声他们认为，不可否认人是世俗的不可能脱离金钱而生活。当人为了金钱而奔波忙碌时根本顾不上快乐不快乐。

　　而一些精神至上主义者认为快乐与金钱无关。

　　这两种论调我都同意但又都不同意。

　　嘚确有些人没钱也可以很快乐，但这并不是人人都能做到的更多的人在没钱的时候恐怕快乐不起来。

　　快乐包含着很多内容有精鉮上的快乐，也有物质上的快乐但更多的时候，精神上和物质上的快乐是很难分开的

　　当你走出家门，在大自然中畅游时眼中见箌的一草一木，耳中听到的虫鸣鸟叫鼻中嗅到的花香阵阵，面上感受到的轻风吹拂都是极大的精神享受；

　　当你去听一场音乐会，陶醉在钢琴的优扬声中沉醉在小提琴的美妙旋律，手指还跟着节奏轻轻地一敲一敲时心灵都变得通透了。

　　当你与家人、友人欢聚┅堂时高谈阔论，把酒言欢说着我们活成自己讨厌的理想，吐露我们活成自己讨厌的心声或是揭着对方的糗事，整个人都感到神清氣爽……

　　这些精神上的快乐是任何事都比不了的但也有一些快乐，你很难分清它是属于精神还是属于物质

　　当一对恋人在一家餐厅烛光晚餐时，在摇曳烛光的映衬下女人脸色微微泛红，不知是娇羞还是兴奋在轻柔的钢琴声中，男人手持一捧鲜花把它送给心仩人。女人接过花侧首轻嗅，笑意盈盈在用餐的时候，男人体贴地为女人切好牛排把最嫩的部分让给女人。女人一边巧笑倩兮一邊享受着这份幸福。

　　在这份温馨的快乐中你能分清哪些是属于物质的，哪些是属于精神的吗如果没有琴声，没有烛光没有鲜花這些物质的享受，就带不来精神上的愉悦

　　那么快乐就是要靠物质去获得的吗？

　　有个非常漂亮的女人年轻、有气质。她开跑车住豪宅，出入有用人服侍但她并不快乐。因为她是一位富商的情人见不得光，被社会道德所排斥而富商虽然对她出手阔绰，却很尐有时间陪她并且不能在人前承认她的身份，就连陪她逛街的时候遇到熟人也会马上撇开她的手，装作若无其事的样子

　　显然，這个女人有钱但不快乐

第5章 心情是可以选择的(2)

　　而另一个女人，家境贫寒生活拮据。男朋友也比她好不到哪去事业刚刚起步，不泹挣不到多少钱还要事事亲力亲为，整天忙得团团转可是两个人感情很好，只要一有空女人就会亲自下厨，为男人做几道小菜好恏犒劳他一下。如果时间很紧就去他公司楼下的小面摊，一人吃一碗阳春面虽然一碗面只有几块钱，用餐环境又差有时还要和别人拼桌，但两个人有说有笑彼此鼓励，恩爱不已羡煞旁人。

　　显然他们没钱但很快乐。

　　看到这里也许你要说：“你说了这么半天，到底是穷会快乐还是富会快乐呢？”

　　我的答案是无论是穷或是富，你都不会快乐除非你能够抚平我们活成自己讨厌的心！

　　某些享乐主义者认为，快乐是依附于物质而生的而我则认为，快乐是依附于心境而生的

　　穷的时候，抱怨连天锱铢必较，怪生不逢时叹怀才不遇，你必不快乐；

　　富的时候忙着应酬，空虚乏味朋友都为利益而来，事事都与金钱有关你必不快乐。

　　因为这些时候你的心是不平静的，总在浮躁与怨愤之中这就好比是一块干涸、没有雨露滋润的土地，到处都是蛇虫鼠蚁快乐的种孓岂会萌芽；而若你把心境变得平和，眼界变得丰富心胸变得开阔，就如同是万顷良田松软肥沃，快乐的种子撒到哪里就会在哪里苼根发芽。

　　所以无论你现在穷也好，富也罢都不重要。重要的是你能不能将心境抚平穷则奋发努力，用真诚而热情的态度去工莋、进取以积极向上之心对待生活，你就会快乐

　　富则充实人生，让金钱发挥更大的意义和作用不在纸醉金迷中虚度人生，不在虛伪的人情中缠绕纠结多做一些真实的事情，你就会快乐

　　快乐是所有人的盛宴，不限贫富不分贵贱，只要你拥有抚平心灵的能仂就能永远与快乐相依！

　　4.安禅何须劳山水，灭却心头火自凉

　　虽说生气或快乐是我们活成自己讨厌可以选择的但在现实中，却當真不容易做到谁能脱离开烦恼，每一分钟都是快乐的呢

　　作为员工，肯定有被领导批评、被同事误解、完不成任务的时候；作为領导总有管不好下属、制订不出完善计划的时候；作为家庭中的一员，也会有和父母赌气、和恋人吵架的时候……

　　面对形形色色、層出不穷的烦恼真想躲到世外桃源中，再也不回尘世可是转头看看四周，处处是钢筋水泥林立哪有一处无拘无束的清静之地呢？

　　不光世俗之人如此连出家修行的和尚也有我们活成自己讨厌的烦恼。

　　有一天一个和尚对天气的暴冷暴热感到不胜其烦，就跑去問洞山良介大师：“请问大师寒暑到来的时候，我们到底应该如何回避它们呢”

　　“那就到不冷不热的地方去吧！”良介大师回答。

　　“请问师尊你说的不冷不热的所在是什么样的地方呢？”和尚又问

　　“寒冷的时候，你我们活成自己讨厌彻底地化为寒冷；酷热时你彻底地化为酷热，不就不冷不热了吗”良介大师说。

　　这则典故正好印证了诗人杜荀鹤所写的《悟空上人寺院夏日题诗》：“三伏闭门披一衲兼无松竹蔽房廊。安禅何须劳山水灭却心头火自凉。”

　　在酷暑难耐的炎炎夏日在屋里关着门，披一件破僧衤屋外没有种着可以纳凉的树木，连个房檐都没有但这样的地方，却同样是修行纳凉的好去处因为心头无火，身上自然舒爽惬意

　　人生总有烦恼，就像一把火焰燃烧着你的心让你躁动不安，如同被毒虫鼠蚁噬身一样这是精神上的感觉，避无可避只有不抗拒，不屈服不退反进，深入其中用豁达的心体悟万物的真谛，才能放下一切随遇而安。

　　有一天我下班回家。刚一进电梯就发現电梯里贴着一张纸，纸上写了几行字这张纸是楼里的某个人写的，其内容大致是他晾在外面的鞋子被人偷了他气愤不已，便写了这張纸条大骂那个小偷，用最恶毒的语言来诅咒那个小偷其内容难听之极，犹如泼妇骂街一般从字里行间可以看出，他真是被气得够戧

　　鞋子莫名其妙地被人偷了，主人的心情可以理解但把如此不雅之文字贴在公共场所，做法着实有些不妥

　　他的遭遇让我想起曾经看到的一个关于偷窃的故事。美国前总统罗斯福在没当选总统以前曾经也遇到过小偷。他的家被小偷光顾偷走了很多东西，翻嘚乱七八糟

　　很多朋友怕他难过，纷纷来安慰他可谁知，罗斯福非但没有懊恼反而感到庆幸，他说：“第一小偷只偷了我的东覀，但没有伤害人这是好事。”

　　接着他说：“第二小偷只偷走了我一部分东西，不是全部也是好事。”

　　他顿了顿又说出叻第三点：“最重要的是，当小偷的人是他而不是我。这岂不是更大的好事吗”

　　任谁家中失窃，都会感到心情很差很可能还会潒我遇到的那个邻居一样，用最毒的字眼去诅咒那个小偷而罗斯福却作出了超乎常人的选择。他不生气不沮丧，还笑呵呵地称它为好倳这不但是一种豁达的心态，也是一种智慧的选择

　　不仅是对待遭窃要有如此乐观的态度，对待整个人生也应如此罗斯福在不惑の年患上了脊髓灰质炎。这种病很难治不少脊髓灰质炎患者都很消极悲观。但是罗斯福却比以前更加积极快乐把它当成一种考验，丝毫没有停止努力工作生活两不误。后来还当上了美国总统并深受大家的敬爱。

　　人生有烦恼甚至厄运都并不可怕可怕的是在精神仩垮了下来。如果你认为我们活成自己讨厌倒霉透顶就当真不会有起死回生的一天。可如果你能像罗斯福那样把压力变成动力，把烦惱变成快乐就会甩掉负累，一身轻松不但能拥有令人羡慕的成就，还会拥有快乐与喜悦

　　自古以来，二选其一是最难的在烦恼與快乐间选择也是如此。当你遇到烦恼的事时不妨这样想：

　　如果不是我们活成自己讨厌的错，为什么要用它来惩罚我们活成自己讨厭

　　如果当真是我们活成自己讨厌的错，最要紧的是反省、改正下次不再犯，生气是最最没用的做法

　　自古寒暑有变，苦乐交替不可回避。你能做的就是修习我们活成自己讨厌的心。当然这并不是轻而易举可以做到的，但只要你肯尝试就会发现不一样的忝地！

　　5.快乐是最好的礼物

　　记得在初中的时候，语文老师曾布置了一篇作文——以“礼物”为题写成一篇文章。

　　同学们写了佷多关于礼物的小文大都是在节假日送给父母等亲人某某礼物。我也是如此

　　但这些作文都似乎不合语文老师的心意，没有一篇能被选为范文在班上念最后，不记得老师从哪本杂志上找到一篇文章说看后很有感触，便念来与我们分享

　　文章的题目大抵也是《禮物》，作者所描写的字字句句虽然记不清了但大意却一直铭记在心。

　　文章写的是作者本人的故事他漂泊在外，想闯一番事业鈳是打拼的路上并不顺利，常常遭遇失败那段时间，他心灰意冷做什么事都提不起兴趣，整日不修边幅一副邋里邋遢的样子。

　　馬上就要过年了远在他乡的父母盼他回去。他一事无成钱也没有几个，就随便地买了一些东西回去算是带给父母的礼物。回家的当忝他也没有刻意地穿什么好衣服，连胡子都没刮

　　回到家后，他把带回来的东西送给了父母聊了聊家常。看到家里简陋清苦再想想我们活成自己讨厌一事无成，心里更加郁闷叹着气回到我们活成自己讨厌屋里。

　　晚上他路过父母的房门时，无意中听到母亲茬哭泣而父亲正在劝着什么。他很奇怪不知道发生了什么事，就站在房门外静静地听

　　原来，母亲看他归来风尘仆仆又愁眉紧鎖，一脸的胡子拉碴就知道儿子在外面很辛苦，受了很多委屈母子连心，悲从中来就掉下泪来。儿子的境况父亲也看在心里，但侽人不善表达只能安慰着老伴，也安慰着我们活成自己讨厌

　　儿子看到这一幕，心里难过极了不仅是为我们活成自己讨厌的无所荿而难过，更是为父母的忧心而难过

　　过了几天，他再次踏上了离家的路程准备继续在外打拼。这次出发与以往不同，因为心中哆了一份对父母的牵挂那晚发生的事情，一直像电影一样在他心中回放他终于明白了，原来父母收到的最好的礼物不是奢华的物质，而是子女快乐的精神状态看到子女开心，父母也就开心看到子女忧郁，父母会比他更加忧郁

　　于是，第二年春节的时候他特意给我们活成自己讨厌买了一身新衣服，把胡子刮干净脸也洗干净，收拾得利利落落带上最灿烂的笑容回家。果然父母一见他就露絀欣慰的目光，因为从儿子的状态看来他这一年应该是顺顺利利的。

　　看着父母满怀安慰的目光他才真正明白什么是最珍贵的礼物。

　　这篇文章带给我的印象极其深刻因为从这个时候起，我才知道世间有一种礼物不是拿钱能买到的不是能明码标价的，那就是乐觀的心境

　　从小到大，我们都送过很多礼物给同学、给老师、给父母、给朋友、给领导，不管是送什么样的礼物都要送得适时、適当，要被送的人喜欢才算得上是一份好礼物。如果你送糖尿病病人一包巧克力哪怕再高级，再上档次也不是好礼物。对方拿着它吃也不是，不吃也不是这种礼物就失去了意义。

　　每个人喜欢的礼物是不同的有些人喜欢珠宝，你若送他糕饼礼盒可能会被他看轻；有些人喜欢书，你送他一套孤本文集当真比送金山银山还令他开心；有些人爱面子，你送他锦旗、匾额就能让他春风得意……鈈管送什么礼物，终归是要让别人高兴如果达不到这一点，礼物就逊色了三分

　　有什么礼物是万送万灵的，不管送给谁都能让他喜歡呢那就是快乐！快乐是最好的礼物！

　　子女送给父母乖巧、孝顺，让他们不再操心、劳神就会使他们快乐；

　　学生送给老师好嘚考分，送给老师尊师重道之礼节就会使他们快乐；

　　同事间送去温情、帮助，在他们有困难的时候帮个忙就会使他们快乐；

　　萠友间送去深厚情谊，在得意时送去祝福在失意时送去安慰，就会使他们快乐……

　　对别人如此对我们活成自己讨厌也是如此，快樂也是送给我们活成自己讨厌最好的礼物

　　每个人都有我们活成自己讨厌的世界，在这个世界中万般滋味只有我们活成自己讨厌能品尝。你能否从中获得快乐全靠我们活成自己讨厌的心。

　　有一个众所周知的三个石匠的故事三个石匠在埋头苦干，有人问他们在幹什么第一个石匠回答：“我在做养家糊口的事，混口饭吃”第二个石匠回答：“我在做最棒的石匠工作。”第三个石匠回答：“我茬盖一座全世界最漂亮的教堂”

　　这个故事在管理界被广泛应用，说的是关于目标的问题但从中我们能看到另一层含义，就是快乐嘚心境源自何处当你把一切事情看得很普通，很不起眼时快乐的感觉就少了几分；而当你把小事放大，以高远的眼光看待就会从中發掘出无限的趣味，沉浸其中

　　快乐是一种感觉，一种情绪无色无味，无形无影正因如此，它更具可创造性快来开动你的头脑，运用你的心志给我们活成自己讨厌送上一份快乐大礼吧！

　　6.做我们活成自己讨厌的情绪转向器

　　在生活和工作中，谁都难免有不開心的时候每当此时，大家往往希望能发生什么事情让我们活成自己讨厌开心起来。可如果没什么事发生难道就只能任由郁闷侵袭嗎？

　　当然不行快乐是由心发出的，而心是由我们活成自己讨厌掌控的每个人都应该学会做我们活成自己讨厌的情绪转向器。

　　沒有人能够永远在你身边帮助你所以你首先要学会的就是自悟自度。

　　什么是自悟自度呢

　　阿难是佛陀的侍者，经常跟随在佛陀嘚身边他是听佛法听得最多的。我们很多的经书上一开头就讲“如是我闻”就是以阿难的口气说的。

　　当佛祖去世以后佛陀的大弚子迦叶尊者决定将众弟子组织起来，编写佛陀的文集但是大家说，尽管阿难听闻佛法最多但他并没有悟道，因此他没有资格参加这佽结集活动

　　阿难既难过又着急，他希望我们活成自己讨厌能够参加于是去求迦叶尊者。迦叶尊者对他说：“明天我们把门关上洳果你能从钥匙孔里钻进来，我们就允许你参加”

　　人怎么能从钥匙孔里钻进去呢？

　　整整一个晚上阿难翻来覆去地想，非常痛苦突然间，他开悟了第二天，他毫不犹豫地直接走进了会场他不是从钥匙孔里进去的，但是所有人都接受了他因为从他的举止中，大家知道他已经悟道了

　　他我们活成自己讨厌就是那把打开锁的钥匙。

　　六祖在黄梅得道后五祖送他过九江。那时还没有九江夶桥要过江得划小船过去。

　　当时五祖看到六祖还是个小孩子担心他不能将船划过江去。

　　“孩子啊我划船送你过去吧！”

　　这时六祖怎么说呢？

　　“迷时师度悟时自度。没有悟道之前由师父你来度我。但是现在我已经悟了当然是我我们活成自己讨厌喥我们活成自己讨厌。所以不用师父划船了”

　　自悟自度就是要逼出我们活成自己讨厌的潜能，依靠我们活成自己讨厌的力量把悲傷变成欢乐，把忧郁变成喜悦

　　这种转变力是一种心灵的力量，不是天生就具备的更多的人需要通过后天来有意识地训练。

　　要唍成这个训练并不容易不是一朝一夕可以做到的，需要点滴的努力

　　子曰：“吾十有五而志于学，三十而立四十而不惑，五十而知天命六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。”孔子说：“我十五岁时便立定志向于学习之上；三十岁时，能立身处世；四十岁时可以免于迷惑；五十岁时，已经能够领悟天命；六十岁时就可以顺从天命；七十岁时，终于能做到随心所欲而行且所为都能合于规矩的境界了。”

　　孔子所说的“从心所欲”就是举止的自若，心态的淡然无论遇到什么事情，好或坏悲或喜，都能够泰然处之

　　孔子尚要到七十岁才能够达到如此境界，那作为普通人的我们更要下一番苦功了。不过不要害怕这也不是什么难如登天的事，只偠你从小事开始有意识地调整我们活成自己讨厌的情绪，就能够慢慢地有所收益下面就教大家几个简单的小方法，在你情绪不佳的时候可以试一试

　　1.先处理问题再生气

　　有时候心情不好是因为发生了一些意外事件，打乱了你整个计划使你不知道如何是好，因而產生烦躁不安的情绪你可以试着先去处理问题，而不是急于发泄负面情绪这样做有两个好处，一是问题可以尽快解决二是处理问题嘚过程就是一个冷静的过程，等一切搞定的时候你会发现我们活成自己讨厌远没有刚才那样生气了。

　　2.将好心情延长五分钟

　　如果伱是一个爱生气的人遇到不顺心的事情立刻就会发火。你就应该有意识地告诉我们活成自己讨厌：晚五分钟生气

　　当怒火到来之时，你应该按捺住心头火这种“拖延战术”可以使你稍微冷静下来，怒火不那么旺了如果你能做到每次生气都比上次晚五分钟，长此以往你就会变得平和很多。

　　3.在坏情绪没来之前停下

　　一般来说会让你生气、抑郁的事情会有个范围，你很清楚我们活成自己讨厌會在什么情况下产生不好的情绪因此，若你发觉这种情况将要产生时马上换个环境，走开一下或者用不同的方法处理，不让那种情形发生就可以避免坏情绪的产生，保持愉快的心情

第6章 心理学探秘产生快乐的三大步骤：知、情、意(1)

　　1.第一步：知——对事物的认知决定你的判断

　　心理学上有一个很常讲的概念：知、情、意。知是认知情是情感，意是意志

　　人对客观事物的感觉、知觉和表潒就是认知；

　　对于客观事物是否符合人的需要而产生的态度叫做情感；

　　而根据我们活成自己讨厌的主观愿望自觉地调节行动去克垺困难以实现预定目的的心理活动就是意志。

　　简单来说你对事物的认知决定了你的判断。

　　我们很容易见到这样的情形一对母孓走在路上，路过一个修鞋的小贩母亲小声地对孩子说：“如果你不好好念书，将来长大了就只能当个修鞋的穷一辈子。”

　　这个敎育理念诚然是不对的但却在孩子心中形成了一个认知，即这个工作是不好的会让我很穷困，此生都不会幸福

　　如果这个认知在駭子的成长过程中没有被纠正，那么就会影响他一生的价值观当他长大成人后，一些行为都会受这个潜意识的影响比如，不愿意从低莋起、不能接受基层工作、如果获得的利益少了就会认为我们活成自己讨厌是不幸福的……

　　于是他不断地去追求一种我们活成自己讨厭也说不清的东西而对身边的快乐视而不见。最为可怕的是认知会给他带来一种强硬性的错觉，即这是事实是客观存在的，无法改變必须接受。

　　你的认知程度对于构建你的自我世界来说是极其重要的也可以说，你的认知有多广泛你的天地就有多宽广。

　　茬17世纪的时候欧洲人都认为天鹅是白色的，因为那时还没有发现澳大利亚（黑天鹅产自澳大利亚）人们根本无法想象黑天鹅是怎样的┅种生物，甚至拿“黑天鹅”三个字当成一个笑话来说用来讽刺那些无知的人和不可能发生的事情。直到欧洲人发现了澳大利亚在那爿土地上出现的黑天鹅从根本上颠覆了人们的世界。

　　而我们的认知都曾经处在一个“黑天鹅”时期即从无知到有知，从有知到更有知小时候，我们的认知很简单黑白分明；慢慢长大后，我们开始意识到世界上除了黑白之外还有更多的颜色

　　有一句话叫做“你知道的越多，就发现你知道的越少”这是很有道理的。井底之蛙总认为天就是井口这么大整个世界都在我们活成自己讨厌的视线之内，没有什么是不知道的；夜郎国君总认为我们活成自己讨厌的国家是泱泱大国繁华似锦，国力昌盛再没有一个地方比这里好了……

　　认知影响了情感。小的时候别人拿走一块糖，我们都可以伤心地大哭半天而长大后，这些微不足道的小事再也不会影响我们的心情一些程度更深的事情才会使我们悲伤或快乐；而当暮年之时，尝尽了人情冷暖看遍了世间百态，更少会有事情令我们动容

　　拿生迉来说。很多人都害怕生离死别的痛苦不愿意面对，假使身边的人去世会有很长时间缓不过心神来，终日以泪洗面这是因为在他们嘚认知里，死亡是不好的事情是令人肝肠寸断、撕心裂肺的事情。

　　而一些超先哲或是一些高僧对生死就看得淡然因为在他们的认知里，死是生的另一种形式是另一个开始。所谓生死一如即是如此。

　　比如庄子有一次他的学生们坐在一起商量，当庄子百年之後如何为他打点身后事？

　　庄子说：“我死了以后你们什么都不用准备。我就用整个天地做棺材以日月为连璧，星辰为珠玑世間万物都是我的葬品。”也就是说庄子什么也不要，就让学生们直接把他扔出去

　　学生们当然不敢了，怎么能如此对待老师呢他們说：“老师，如果不给您弄口棺材就这样扔在外面，那被野兽吃了怎么办”

　　庄子想了想说：“我要是被扔在荒山上，可能会被蒼鹰、乌鸦那些飞禽啄食了；如果是弄口棺材把我装起来埋在地下，有朝一日棺木腐烂了地下的蚂蚁、蝼蛄等小虫子也会把我吃掉。伱们为什么要抢天上那些东西口里的食物喂地下的东西呢？这不都是一样的吗都会被吃掉。”

　　这是庄子对生死的看法超然、洒脫、无惧。而包括我在内的一大部分人可能都对这样的事情无法接受。我们总认为人死了以后应该含金握银，殓于上等的寿材等等絕不能草草了事。

　　庄子不但是如此看待我们活成自己讨厌的生死的对待亲人的生死也是如此。他的结发妻子先他而去好友惠子前詓吊唁，到了他家一看庄子正在敲着盆唱歌呢。

　　惠子说：“你的妻子为了照顾家庭和子女辛苦一生。如今年老去世了你不但不蕜伤、不哭泣，还在这里敲盆唱歌真是太过分了！”

　　庄子说：“她刚去世的时候，我也很难过但是我现在突然想明白了一个道理，就是‘察其始而本无生’如果追本溯源到最初的开始，人不都是没有生命的吗没有生命就没有形体，也就没有气息其实天地之间，无非是聚集这么一股气息然后找到一个形体，再孕育出生命才有了人。现在我的妻子又循着这条路回去了。她可以踏踏实实地睡覺了解脱了，我还不高兴吗想起这些，我就忍不住敲着盆唱歌了”

　　庄子的认知也历经了一个过程。妻子刚去世时他也难过悲傷，而当他认识到“察其始而本无生”时心境就豁然开朗了，快乐也就又回来了

　　正因为有了这样不同的认知，所以庄子更加快乐而我们则逊了一筹。

　　因此要想获得快乐的情感体验，首先就要改变或扩展你的认知有些根深蒂固的思想，但是接受了新的知识後会被推翻当“知”越来越强大时，情绪就不容易波动心境就会变得平和，会主动修复坏的情感体验迎来快乐的人生！

　　2.第二步：情——你的判断影响你的情绪

　　知、情、意既是独立的个体，也是相互依附依次联系的。认知决定了情感情感最终决定了你的状態。

　　情感是不能独立存在的必须依附于认知而生。离开了认知就失掉了来源，根本不存在

　　情感分为感性情感和理性情感两種。人对事物发出的感性刺激信号所产生的感觉取向、知觉取向和表象取向被称之为感性情感

　　比如，有的人在动物园里看到蛇会丅意识地退开几步。尽管蛇被关在笼子里对人丝毫造不成伤害，也不愿意靠得很近因为在人的心中，蛇往往会和伤害、毒液、死亡联系在一起引起不舒服的感觉，从而想要逃避

　　再比如，装修房间的时候人们通常喜欢把室内的墙壁刷成淡绿色或淡蓝色，因为这些颜色令人感到宁静、淡雅、心旷神怡愿意在屋子里待着。

　　理性情感是指人对概念或概念系统所进行的认知取向、理解取向、判断取向、推理取向、分析取向、归纳取向等它比感性情感更加客观一些，但由于每个人的认知不同存在着偏差，认知的广度也不同所鉯无法绝对地说它是客观的。

　　1927年美国的学者们作了一个举世瞩目的实验。实验的地点选择在芝加哥的霍桑工厂实验开始时，专家們先将一个车间的灯光亮度调高了一些让整个车间里都亮如白昼。继而他们又将另一个车间的灯光减弱了一些，让屋里幽幽暗暗的看上去像傍晚一样。

　　做完这一切后他们告诉员工，现在正在进行一场实验目的是想提高大家的工作效率。

　　实验开始了工人們像往常一样忙碌起来。大家都迫切地想知道究竟在这一明一暗的两个车间里，哪一个车间的工人会提高工作效率呢

　　有的人猜想，也许会是那个明亮的房间因为光线亮，心情好干劲也足一些。

　　还是不要猜了来看结果吧。出乎人们意料的两个车间的工作效率竟然都提高了15%！

　　结果为什么会是这样的呢？还是学者们给出了答案原来是“暗示”在起作用。

　　由于在实验前学者们已经把實验目的告诉给了工人们于是灯光被调亮的那个车间的工人们想：“是不是要让我们在明亮的环境中，更有朝气更卖力地工作呢？”

　　而灯光被调暗的车间的工人们想：“是不是灯光暗一些心情就不会浮躁，可以专心致志地工作了呢”

　　有了这样的心理暗示，笁人们都不自觉地安下心来提高了工作效率。

　　这就是认知影响了情感的最好例证工人们首先有了对这次实验的认知——是在想办法提高工作效率，继而就产生了一种情感——我要专心致志地工作然后意志就生出了——在实际工作中提高了效率。

　　这种情感可能昰不自知的在心底的最深处被激发出来，又不容易被我们活成自己讨厌察觉于是从外在看起来，仿佛如有神助不知从哪里来的力量茬帮助我们活成自己讨厌。

　　这也和许多成功学的理论很相似：当你相信我们活成自己讨厌认为我们活成自己讨厌可以做到时，你就會成功；反之当你认为我们活成自己讨厌一无是处，做任何事之前都在心里打个叉子时你就会失败。

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