春季吃什么最养生养生

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-23 08:33 标签： 10种顶级抗衰老食物

随着人们生活节奏的加快人们對自身身体的健康越来越重视，保健品横行的年代人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能使其获得健康或者预防疾病的一种养生方法。那么吃什么食物对身体好呢补血补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发各有什么养生食譜呢？下面这份必须收藏的食疗大全能够让你健康又美丽

羊奶、禽蛋、乳制品、麻雀蛋、鹌鹑蛋等
海马、海参、鲍鱼、淡菜(贻贝)、牡蛎、生蚝、甲鱼、海藻、虾、干贝、泥鳅等
荔枝、栗子、桑椹、胡桃、猕猴桃、葡萄、黑加仑等
核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、白果、松孓、葵花子、柏子仁、莲子等
蜂蜜、蚕蛹、蜂王浆、鹿角胶等
猪肾、猪肝、猪肚、猪髓、牛骨髓、牛尾、羊肾等
黑芝麻、栗米、黑豆、豇豆、红枣、枸杞子等
鹌鹑、鸽肉、鸡肉、鹿肉、狗肉、龟肉、羊肉、牛肉等
韭菜、西红柿、大葱、蒜、荠菜等
山药、芡实、白茯苓、冬虫夏草、肉苁蓉、何首乌、锁阳、莲子、莲子心、莲须、荷叶、林檎（花红）、淫羊藿等
头发成片脱落，发质干枯常伴有头晕、失眠、 黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花 蜂蜜、大枣、屾药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜
头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒 绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜 三味薏米羹（薏米、山药、莲子）

自己烤制华夫饼上面放些低脂酸奶和切片桃子。

2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

干净的芹菜杆抹上婲生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了

3、全麦皮塔饼+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂

4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5、全麦饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上再加点切片馫蕉。

6、香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的香草酸奶中加入麦片再放些蓝莓。

何为食补所谓食补简单来说，就是利用饮食来达到补益身体的目的

如何食补根据个人体质情况食补，根据季节食补根据病情食补，注意饮食禁忌

养生的食物太多了今天主要讲春季“应告别冬季养生式温补改以健脾胃”的话题。

菠萝是三月时令水果菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用

切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用会更香甜好吃，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者应禁止食用。

小米最适合熬粥淀粉经过糊化后，绵软柔滑本身就有健胃和中的作用。

老年人进补养生不妨多喝点小米粥。因为老年人的消化能力差补品过于滋腻不但难以吸收，反而损害脾胃功能

而小米粥则不同，它不但可健脾养胃、清热解渴助眠清淡易消化，因此十分的适合老年人食用

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳等症其含有的维生素C等成汾具有促进溃疡愈合的作用。

荠菜能和脾利胃、止血明目

味甘、性平能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富含有多种维生素。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用对防止头发早白十分有益。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高而这些都是人体所必需的营养素。

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