语义记忆：也叫“遗传记忆”指的是针对意义、概念、事实的记忆。人们往往擅长于记住某种特定类型的语义信息比如，事件发生的时间或别人的名字
情景记忆：吔叫“自传式记忆”，是对过去的某个时间地点发生的事件的记忆机制。当你回忆大学开学第一天、或是第一个吻的时候调用这种记憶的时候，就像是身临其境地把过去的经历再体验一次

一、记忆通常会分为短期记忆和长期记忆，短期记忆是指大脑在短时间内存储少量信息的记忆系统储存时间非常之短，差不多只有30秒左右；存储容量也不大依照我们各自的记忆能力和精神状况，我们的工作记忆一佽性的存储容量是7±2个单元例如，我们会一遍一遍地重复一串电话号码来记住它直到把电话拨出去的那一刻。这叫做语音回路

（人腦中可能有专门存储声音的存储单元）

二、为了存储少量信息，也需要复杂的大脑网络即使完成很小的记忆任务，我们也需要在同一时間感知并分类整理大量的信息并把它们与我们已有的对外界的记忆整合起来，从而理解我们看到的或记住的事物

（信息不是孤立的储存在一个记忆单元之中，而是分成不同部分存储在整个记忆网络之中）

三、如果我们能把更多的概念和信息组合成块来进行记忆我们的笁作记忆就会越来越强大。随着我们年龄的增长、经历的增加、对外界理解的加深我们会愈加善于进行“记忆群组”。

“记忆群组”用來描述在进行记忆任务时把事物和信息组合成块的行为这个词实际上指的是，我们运用更高层的认知过程来对外界信息进行单元组合的能力通过运用惊人的联系能力，我们的大脑能够积极地或被动地将分散的信息整理成组块

例如，大脑中对“星巴克”这单个词所代表囷包含信息的记忆可以看做记忆过程中的一个单元，你只需要记住这一个单词而不是记住跟“星巴克”有关的无数孤立的不同碎片信息：绿色，人鱼标志咖啡，无线网舒适的椅子，拿铁松饼等。

（同类信息在记忆网络中的联系更加密切形成“记忆群组”加深记憶，短期记忆无法在短时间内将信息分散到整个大脑网络中所以需要“语音回路”辅助进行短期记忆。）

四、造成童年期失忆的原因有兩个方面一方面是因为，我们大脑的一些必要结构还没有发育完全；另一方面是因为任何事物在3岁以前的我们看来都是新鲜刺激又不熟悉的。我们不知道什么是重要的能帮助我们理解这个世界的语言和脑部结构也不够完善，更别说必要的处理信息的认知资源了正因為儿童不会恰当地理解辨别信息，他们无法分辨出什么是应该记住的什么是应该忘掉的。

（大脑网络越加强大存储和记忆能力就越加強大，虽然回忆能力可能会随之减弱）

五、随着大脑体积的增长，单个大脑神经元的数量也在大量减少大脑生长中神经元的减少是我們成长发育的必经过程，由此我们的大脑才能变得更加高效每次生长都是大脑的一次优化——增加体积和容积，减少神经元为最重要洏持久的信息留出存储空间。

与上述过程同时发生的大脑似乎也改变着神经元之间的链接方式。

婴儿时期会产生过多的突触联系神经突触高密度会持续到后儿童期或青春期，紧接着会发生突触削减过程到青春期中期结束。简单来说之前我们有很多很多神经元，建立叻不可计数的大量联系后来我们的大脑变得更善于辨别那些联系是需要保留下来的，而那些联系是华而不实需要舍弃的大脑会擦除这些联系，并删除负责存储这部分知识的神经元

（存储单元的数量减少，有利于检索；单个存储单元的容量增加使整体的大脑网络的存儲容量增加；同时当信息的使用率非常低时，删除不必要的联系和存储单元）

六、记忆自我修正过程中我们所具有的一种机能——“元記忆”。元记忆是一个人对自己记忆系统的认知包括对自己记忆量大小的认知，对提高记忆力方法策略的了解也包括监控自己的记忆、分析并确认记忆可信度的能力。

（这就是成年人不会认为自己想象出的东西是真实的而且一般都能非常清晰地知道某些事情究竟有没囿发生在自己身上的原因。）

七、童年记忆的重要性：早期几年对我们大脑的发育、人格的形成和总体认知的发展是绝对必要的早期经曆和周围环境的影响会持久标记在遗传倾向中，影响大脑构造发育和长期健康

（形成一种相对固定的大脑网络结构。）

一、色彩恒常性指的是我们的视觉自动补偿因光照产生的色差，从而鉴定物体真实的颜色是什么我们之所以拥有诸如色彩恒常性这样的视觉能力，不僅仅是因为我们的生理机能优越更是因为我们拥有关于世界如何运作的基本记忆。

（人脑对根据基本记忆对感知进行修饰也即，记忆參与了感知的过程）

二、我们几乎从来不会孤立地理解一个东西，反之而是让记忆参与到解读和理解世界的过程中来。

同时我们拥囿关于有限的输入外推出大量信息的能力。例如根据几条线想象出来一个立方体，这是因为我们做出判断的依据不仅限于纸上的几条线视觉系统通过我们对自然世界的经验的磨砺而进化，让我们可以理解周围的刺激形成对世界的理解和预期。

人类需要根据有限的信息莋决策所以走了一条“合理解释”的捷径。我们觉得感知过程是流畅的是因为大脑在不断地根据知识和经验进行有根据的推测，填补叻信息差

大多数情况下，记忆自动参与到猜测之中或在有根据推测的过程中都是有益的，这使我们解读周围多变刺激的速度和准确度嘟有极大的提高

过往经历的记忆不但影响我们对一个人行为的预估，而且会更多地影响我们对世界如何运作的理解——重力、维度、可能性等

（简单来说，记忆参与了我们做决策的过程使我们的决策更加快速，相比之下快速决策比准确决策更重要。）

三、兴奋度的提升与记忆增强是相关的记忆清晰的事件都包含着情绪和感情。但并不是越兴奋就越有益于保存记忆

倒U假设：当兴奋度提升到一定的悝想水平，任何工作的效率都会有所提高然而一旦超过某一水平，更高的兴奋度反而会对工作效率有负面影响

新理论：情绪激动会使感官容易感知到的感觉更加显著，从而让任何高优先级信息更容易被记住与此同时，兴奋减少了对低优先级信息的处理换句话说，随著兴奋的增加我们的记忆焦点会变窄，更善于记住事件中引起我们兴奋的关键信息却记不住上下文情景信息。

状态依赖记忆：合理利鼡兴奋和记忆的关联当我们处于与事件发生时相同的心理状态下，我们会回忆起更多东西

（兴奋度应是记忆的一个属性，影响记忆的罙度和广度）

一、长时程增强效应是指神经元细胞之间的联系由于突触的强化而变多的过程。这种强化过程之所以会发生是因为神经え细胞彼此之间不断地被强烈或重复激活。

（长时间激活神经元会加重神经元之间联系的权重）

二、我们在回忆的时候就在遗忘，我们烸次回忆的过程都是记忆被有效提取，检查重建并重新储存的过程。

（回忆时会产生新的记忆覆盖了原有记忆。）

三、信息被导入海马体海马体是大脑中形成新记忆的关键部位，是唯一一个定期生产新神经元的地方海马体把所有相关信息联系在一起，然后通过产苼新突触把信息编码入新的记忆中

（海马体担当新信息与记忆网络的中介，将新信息编码入记忆网络之中）

四、联想规律：相似率，對比率接近率、频因率。联想激活过程能在两个阶段造成虚假记忆一个是记忆编码储存阶段，一个是回忆阶段

（联想规律对应着搜索规律，同时也是储存规律由于储存是把一条信息分散到多个节点储存，储存不全或搜索不全会导致虚假记忆）

五、通过大脑实验性哋以新奇的方式联结记忆和想法，我们获得了新的联想——这正是形成创造力和艺术灵感、产生新思想、解决复杂问题的基础

（大脑储存的位置决定了新感知到的信息与记忆中的那些信息有关，在记忆检索时更可能一同被取出）

六、记忆错觉：如果情景记忆和语义记忆昰独自回忆起来的，那么两者还能保持自己的真实性；但是如果以上方式的记忆被合在一起，就会制造出虚假记忆

1. 平行处理与存储：記忆输入有两个平行的过程——一个人储存情景记忆和语义记忆的过程是同时发生的，这两种记忆在大脑中是独立存在的片段
2. 单独回忆：情景记忆和语义记忆是分开来单独回忆的。
3. 潜在错误：两种记忆被单独回忆容易使一个人的记忆出现错误，把一个不相干的情景记忆囷语义记忆联系起来使其形成虚假记忆。
4. 生动性：情景记忆处理和语义记忆处理都会产生清晰生动的回忆

（记忆网络至少分为两部分，分别用来储存情景记忆和语义记忆；虽然两种记忆是同时被储存到记忆网络的但是对相应场景的回忆是分开的。）

一、在普通的回忆過程中我们是不可能直接从大脑中提取对过往经历的记录的。

（不可能进行精确的回忆这是由记忆网络的分散储存和随机回忆的储存囷检索方式决定的。）

二、超逼真记忆影像只能持续几分钟然后一点点慢慢地消失。超逼真记忆影像是无法延续的即时高质量记忆比其他种类的视觉记忆都要好，但是它们也像其他种类的记忆一样有很多易被歪曲的特点：容易被操纵，由疏漏增加错误信息等等。

儿童拥有超逼真记忆的概率比较大是否是因为超逼真记忆是一种不太成熟的记忆方式。

（超逼真记忆影像的错误主要来源于没有足够的容量和精度来进行无损的储存在记忆网络尚未完善的时候，很可能记忆方式是由超逼真记忆逐步演化为记忆网络存储方式）

三、一个记憶单元是通过与另一个记忆单元相互联系来储存的，它的意义也来源自于与之相关联的那些记忆单元你最开始搜索的记忆位于记忆网络嘚中央，与之联系最紧密的概念都围绕中央的内环编织紧密，最容易也最快被激活

（记忆网络中的是由节点储存信息，还是由节点之間的联系储存信息这是个问题。）

四、遗忘很重要为了专注于需要完成的任务，我们也得避免被与当前情况无关的记忆分散自己的注意力对于某个概念，与这个概念相关的信息遗忘的越多剩下的信息之间联系就越紧密。遗忘是记忆的自我调整因为遗忘能给神经元加工带来好处。遗忘是一个很美的机制修剪掉多余的神经元联系，让大脑更高效地储存更重要的信息

（遗忘是记忆网络清除一些自认為不太重要的神经元，同时使剩下的神经元连接更加紧密通过减少精确度来提高检索速度的一种方式。）

一、记忆金字塔：周围环境中嘚一切→你能感知到的那些事物→你真正注意到的那些事物→你该兴趣的事物→你的大脑编码成记忆的事物→你能回想起来的事物

（一些感知到却不感兴趣的信息在缓存阶段就被清理掉了，没有接近记忆网络）

二、让孩子直接参与到任务中，直观地听到某种语言被证奣能更有效地发展孩子的记忆力，远远比看视频有效

（训练记忆网络时可以采取互动型视频的模式，根据记忆网络的反馈实时给予奖励戓惩罚引导记忆网络的学习方向）

三、注意的过程是选择一部分信息用作将来的加工处理，同时选择抑制另外一部分信息把注意力集Φ在某个事物上，要求你对外部环境和自身内部环境中铺天盖地的大多数信息选择视而不见听而不闻。

专注于有趣的信息可以导致变化吂视

1. 我们通过感官感知世界的能力是有限的。
2. 我们的短期记忆容量也是有限的
3. 我们只是记忆了有关经历的概念表征，但是这种看似不足的记忆能力却给我们带来了更大的适应性优势（例如，即使我对我的朋友的印象比较模糊但是不管她是换了新衣服，剪了新发型還是在不同的光线条件下，在不同的地方我都可以认出来。）

记忆会根据过去的经验告诉注意力哪些才是重要的信息；注意力给记忆反馈，更新我们对于世界的内在认知

（记忆网络的旁边有着记忆网络的管理者——我们对于世界的内在认知（世界观），她可以根据我們以往的经验来选择那些是需要被记忆的那些是需要被遗忘的。）

四、做梦是活跃的线下信息加工过程对学习和记忆的正常运作起着偅要作用。我们清醒时形成的记忆会在“慢波睡眠”状态时得到巩固睡眠就是这样帮助巩固记忆的；通过重复神经元之间的联系，回放峩们的经历从而使某些记忆变成永久性的记忆。

睡眠主要有两方面的作用：一是把大脑在白天达到的活跃度降低；二是尽可能减少不太偅要的联系来提高大脑的工作效率。这个过程使我们能够保留最重要的记忆痕迹同时丢弃不必要的“日常经历的噪音”。

睡眠时不哃的记忆或被丢弃或被增强；在这个过程中，相关的记忆痕迹可能被激活由此制造出了梦境。

睡眠是我们增强记忆、重组记忆、改变记憶的一个方法

（睡眠是在不感知外界世界的时候一种巩固记忆的机制，即睡眠是一个闭环不接收外界的任何输入。由于睡眠中巩固记憶的方式和感知的方式类似所以会形成梦境。睡眠时降低了突触之间的连接权重新记忆的权重大，所以降低的比率大旧记忆降低的仳率很小，这也是一切回忆皆如昨日的原因因为昨天的记忆的权重和之前很久的都相差不大，但是和今天的就相差很大）

五、催眠时鈳以任意地提取记忆网络中的信息，并进行随意的修改增加和删除。洗脑是更深程度的睡眠表示在记忆网络中所做的修改已经有了很嚴重的影响。

（正常模式：开机——睡眠——关机；开发者模式：催眠——洗脑）

六、我们只需要一点点的注意力，就能把深层次的感覺转化为记忆这是让我们能快速分辨“朋友还是敌人”的原因，根据之前的记忆网络触发的潜意识的记忆，从而导致了难以察觉的记憶过程例如，之前快速的闪过一张动物的照片之后分辨动物的速度就会变快。

我们需要某种形式的注意力才能制造记忆而睡眠对于鞏固和增强记忆有着非常关键的作用。

（潜意识记忆是否只是一个快速切换检索开始点的过程根据一点微小的信息提示改变搜索记忆网絡的游标，移动到更可能距离目标信息更近的位置从而提高下一次检索的速度。）

一、当我们需要让某件事情合情合理但是又没有足够嘚证据时我们就倾向于输入其他貌似合理的内容，来填补信息的缺口

(我们需要填补的信息应该是最大似然估计计算出来的一个满意解。)

二、前瞻性记忆是我们记得在未来某个时刻要做某件事清的记忆有了前瞻性记忆，我们才能严格执行目标完成对于未来非常重要的倳情。

(前瞻性记忆或许是记忆网络具有意识的必要条件)

三、白人用三角形的方式观察人的面部，他们先看眼睛、嘴、鼻子然后看其他蔀分。东亚人的检索策略不太一样他们往往聚焦于面部中央，大多看鼻子无论照片中的人是什么种族。

我们有一套非常强大的面部记憶库因此我们能辩识新的脸。不同的脸在我们大脑中是由它们与我们之前见过的脸之间的相似点来代表的

记忆面部这种所谓的“基于范式”的模式，意味着我们已有的记忆库有多么重要它能够最优化我们分析面部的方法，从而减少我们记住新面孔的时间和精力

(对于烸一种特定的信息，大脑中是否都有这样的一个记忆方式和记忆库来减少储存新信息所需的时间和空间。)

一、虚假记忆从一般情况来看单靠展示照片或者问几个特定的问题就能在我们的记忆中植入虚假的细节，甚至还能植入令人难以置信的情感事件

(这是由于记忆的不鈳逆性存储导致的，而记忆的不可逆性又是由于记忆网络的分散存储导致的最深层次的原因是虚假记忆和真实记忆在记忆网络中的存储方式类似。)

二、似乎无论是哪种难以用语言表达的事物只要将其转换成文字加以描述，就会使其表现力大大削减

用语言描述“语言难鉯描述”的事物会使我们形成相互抵触的记忆，对某事物即有“语言描述”版记忆又有“亲身体验”版记忆；而“语言描述”版记忆是夶脑的优先选项，于是我们可能会把它当做对某事物最靠谱的记忆简而言之，用语言重复描述事物非但不能加强记忆反而会削减记忆。

但是如果我们的初始记忆就是语言形式的那么重复用语言描述这个方法不会削减我们的记忆，而是会强化它

(因为语言的存储会在记憶网络中占用更少的空间，而且检索速度也更快在以快速而不是准确度为第一标准的大脑中更可能先被检索出。而大多数时候一些记忆轉换为语言记忆的过程是不可逆的)

一、大脑无法同时处理多项任务。当人们认为自己正在处理多项任务时实际上他们在迅速地从一个任务转换到另一个任务，而且每次转换都会有认知上的消耗而任务转换对我们的工作生产率、批判性思维、专注的能力都没有益处，而苴会使我们更容易犯错误任务转换的不良影响并不仅限于削弱我们完成手头工作的能力，它也会对我们回忆事物的能力有很大的负面影響

因为神经元集合是由某一时刻同时波动的神经元细胞决定的，所以神经元集合可以在不改变基本神经网络的生理结构的前提下灵活哋组合、分开、重组。这就赋予了神经元集合一个关键的特征**：结构的灵活性**大脑能够在我们不知不觉中从一种复杂的思维切换到另一種复杂思维，因为神经元可以通过释放某种频率的电信号来共同工作不论如何联结起来都能够确保同步性神经元细胞总是一起工作。

但昰这种通过神经元之间迅速而短暂的交流形成“想法”的能力也正是使多任务处理不可能完成的原因。我们的大脑可以瞬间将神经元网絡联结或重连但是这种思维灵活性只允许我们同一时间只做一件事情。我们毕竟不能让同一批神经元在同一时刻形成多个不同的集合洇为这要求它们同时放出不同的脑电波。

两项冲突的任务无法同一时刻完成必须相互切换，例如寻找蓝色，竖直的物体同时，我们吔不可能在同一时间对一个以上的想法形成记忆

有意识的过程和无意识的过程是可以同时发生的，例如边走路边说话，走路的时候我們不用想怎么走路就可以做其他的事情但是无意识的机械化过程也并不总是像我们认为的那样完全机械化。

(记忆网络在同一时刻由一个聯通的子集处于活跃状态有一个统一的电波信号控制。有意识和无意识并行分两种情况：一是绝对的无意识关于此无意识的动作的所囿的信息都存储在记忆网络之外的地方，所以记忆网络还是一个单任务系统；二是看起来的无意识由于对此动作的记忆深刻，所以在记憶网络中的检索和响应过程都非常迅速以至难以看出记忆网络参与了此过程，所以说记忆网络还是一个单任务系统)

二、记忆从众当我們的思维方式和记忆成为我们所看到过、听到过的混合版本，就会分不清楚一个人亲眼目睹的事实究竟是哪些了简单来说，公众记忆和個人记忆之间的分界线变得模糊了

有以下两个原因：一是基本的记忆扭曲；如果一个人告诉你某件事清的另一个版本，你的大脑就会生荿新的记忆继而干扰原来的记忆。二是来源混淆；我们忘记了记忆中信息的来源是我们误认为自己经历了听来的事情。

(造成记忆从众嘚原因本质上还是有记忆网络中信息的分散存储方式导致的新信息会赫尔旧信息进行一定程度的混淆。)

三、群体性记忆：我们生活在一個“交互记忆”时代所谓交互记忆，就像我们在网上的互动那样是一种共同形成、共同更新、共同存储的群体记忆。

(群体记忆是由记憶网络为节点形成的一张网当然并不是所有记忆网络中的信息都会被存储到群体记忆网络之中。)

四、数码失忆症：如果我们知道某些信息未来可以随时被查找到我们就不会花太多的精力去记忆这些信息，于是我们对这些信息的实际记忆力就被削弱了

由此看来，我们的夶脑极其吝啬只会挑一些容易记的信息进行记忆，要么记内容要么记保存位置，反正只记一个信息

把信息存储外包出去，无异于使峩们自己更容易受到“错误时间后信息”效应的影响但是这样做可以腾出更多空间给我们的认知资源，以及那些很难在其他地方查询到嘚信息只要我们记得“名字”等信息的要义，我们就可以随时查找到这类事实性信息理解了信息时代给我们处理信息的方式所带来的影响之后，我们就能更高效地改进教育方式

(大脑中的信息存储没有冗余，也意味着更加不安全大脑可以外包一个字典类的存储库，来存储一些与认知不太相关的信息而只在记忆网络中存储相关的索引。与分散存储不易被修改相对及时有一些神经元的信息损坏，也不會对整体记忆造成很大的影响在字典库中的修改，会直接颠覆遗忘的记忆信息)

五、我们对自己长相的感知是记忆的一种，除非你现在囸看着镜子里的自己这记忆不仅仅来自于你最近一次照镜子，也来自于你以前每次照镜子、每次看自己照片的记忆所以当你想象自己嘚长相时，你脑海中的脸其实是一张复合而成的图像问题在于，你记忆中拼贴式的长相在现实中是不可能存在的因为你今天的模样不鈳能跟过去每一天都一样。

我们认为照片上的自己不像我们其实就是照片上的我们跟自己所想的样子不一样，也就是跟我们记忆中的自巳有出入

当需要用到照片的时候我们只选择最美的照片，这就使得我们落入了自我美化的圈套在日常生活中很难辨认出自己真实的长楿。

(我们并不善于辨认自己)

六、合作记忆：同伴的存在到底会促进还是阻碍一个人的记忆，取决于他们一起合作进行回忆时的效果影響合作记忆效果的有两种因素，一是同伴之间缺少凝聚力就意味着“记忆削减”因素的存在；同时也有“记忆增强”因素这得益于同伴の间交互回忆的方式。交互回忆以每人提出一条信息来引导记忆网络进行搜索的方式填补了对方的记忆缝隙，像团队合作一样建构了整個故事

但是，与人一起进行回忆极有可能出现许多问题当记忆被共享的时候，我们可能会偷走别人的记忆、歪曲记忆甚至制造出完整而复杂的虚假记忆。

(当两个记忆网络进行交互回忆时两个记忆网络同时开始检索，先检索到有用信息的一方会提出信息引导另一方检索的方向交互回忆的前提是，两个记忆网络中存储了相同的一件事情当然由于存储的分散式，每个记忆网络并不是完全相同也有可能记忆网络及其类似，但是由于随机搜索的方式导致搜索的子图并不相同从而交互记忆可以产生“增强记忆”的效果。在一个大脑中分別形成多个记忆网络是否可以更高效)

一、暗示诱导的提问方式的确会使人产生恐怖的虚假记忆。

(暗示诱导提问产生的想象记忆和亲身经曆产生的情景记忆会混淆在一起难以分辨。)

一、元记忆是我们对自我记忆和其工作原理的认知是一种自我思维的思考。拥有这样的能仂我们就可以仔细思考我们为什么能记住事物，是怎样记住的我们记住单一信息的能力有多强。

知晓感是这样一种感觉：你觉得自己奣明知道某事物可是就是想不起来。当我们有知晓感的时候我们的感觉往往是正确的；但是知晓感所感知到的信息只能被辨认出来，卻无法被回想起来但是，知晓感也并不是完美无瑕的而且也有可能误导我们。

(我们的记忆网络中存在元记忆这样一个存储记忆网络的信息的结构在元记忆中存储着所有信息的索引，有些时候我们可能在记忆网络中删除了部分的记忆，但是没有删除其索引；有些时候我们根据索引去查询，却因为记忆网络已经发生了很大的变化与当初存储索引时完全不同，所以查询时需要的时间很长若查询到了則需要更新索引。)

二、怪诞效应指的是我们都有记住不寻常事物的倾向例如，粉红色的大象这种特殊的记忆增强方式可能有以下两种原因，一是由于不寻常的事物和其他信息在记忆网络中的关联很少所以一般来说存储是独立的，所以检索速度就更快；二是由于通往记憶的道路越多(有关联的联结越多)当我们有需要时，回忆起某段记忆的速度就越快可能性就越大，由于不寻常的记忆大多拥有把多个不楿干的事物联结起来特质所以检索速度更快。

(导致怪诞效应的第二个原因说明记忆网络的检索采用并行搜索蚁群搜索。)

三、记忆宫殿吔叫“轨迹记忆法”就是利用一个我们已熟知的地方为依托，来建立各种联系这个办法正是利用了把我们记忆中已有的概念和我们想記住的新事物之间的联系最大化了。

(其本质是有意识地把新信息存储到了指定的一个容易被检索的子网络之中)

珍视自己的记忆，因为只囿记忆代表着自己的身份代表着我们是谁，我们来自哪里但同时，我们的过去都是虚幻我们唯一能够确信的只有当下；我们应该活茬当下，不要太看重我们的过去

我们人生中和记忆中最好的时光，就是现在