专家提醒：想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物即淀粉和糖类。 易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外，致使尿Φ钙不断增加容易沉积下来形成小晶体，久而久之逐渐扩大形成结石。 易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多人体吸收不了就会滯留于肠道中，会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁诱发癌症。再加上饮酒则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病：夜间进食太多会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起來（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一同时，因为长期吃夜宵过饱会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退甚至提前衰退，发生糖尿病 诱发失眠：吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠
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晚上十一点以后是胃粘膜修复的时期，要是在这个时候有食物的刺激会影响它的修复作用，长期下去会得胃炎胃溃疡的要是你一定要看那么晚的话，建议在九点之前再吃一顿！但最好的办法是不要看电视看得那么晚了，我是医学生！
增加肠胃負担,不利消化
晚餐与入睡的时间间隔可直接影响人的健康。根据临床资料显示泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠惢病、高血压、神经衰弱等疾病的发生，与这一时间间隔有一定关系 有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”因为晚饭後不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡这样不但影响了睡眠，更易导致消化不良“吃饱了就睡”还会造成胃肠蠕动减慢，部分蛋白质不能被消化吸收在肠道内停留时间延長，在厌氧菌的作用下产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激 晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的機体热量消耗更小易造成肥胖；还可引起血胆醇特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇容易在动脉壁上沉积引起动脈粥样硬化，易导致冠心病、高血压的发生
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